Giảm cân mà ăn 3 loại quả này khác gì uống dầu mỡ
Sầu riêng, nho và xoài là ba loại quả không thích hợp cho những chị em đang muốn giảm cân, giữ dáng.
Thèm lắm thì bạn cũng chỉ nên ăn thật ít mà thôi.
Trong cuộc sống, nhiều phụ nữ coi gầy là vẻ đẹp bất diệt, họ thích có một vóc dáng mảnh mai để tôn lên vẻ quyến rũ của mình. Trong số đó, nhiều phụ nữ có xu hướng kiểm soát chế độ ăn uống để giảm cân, giữ gìn vóc dáng. (Ảnh minh họa)
Đặc biệt, nhiều chị em lựa chọn không ăn những thực phẩm chính như cơm, mỳ, thịt, cá… mà chỉ ăn một số loại trái cây vì nghĩ như vậy sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn. Thế nhưng, họ không biết rằng một số loại trái cây có lượng calo cao hơn cơm nhiều, ăn vào chẳng khác gì uống dầu mỡ, dễ béo vô cùng.
Có ba loại trái cây nổi tiếng là có khả năng “vỗ béo” vì sở hữu lượng calo cao, thường xuyên ăn sẽ tương đương với việc “uống dầu”. Nếu thích ăn chúng, không có gì lạ khi bạn không thể giảm cân.
Thứ nhất là sầu riêng: Sầu riêng được mệnh danh là “Vua của các loại trái cây” là do sầu riêng rất giàu chất dinh dưỡng, thi thoảng ăn một ít sầu riêng cũng rất tốt cho cơ thể, nhưng đối với phụ nữ đang trong thời kỳ giảm cân thì tốt nhất nên tránh xa.
Video đang HOT
Vì lượng calo của sầu riêng rất cao, lượng calo trên 100g sầu riêng lên tới 140 calo, cao hơn lượng calo của một bát cơm, thực sự là ăn nhiều sẽ béo. Đối với những chị em đang giảm cân giữ dáng, tốt nhất hãy tránh xa sầu riêng nếu muốn duy trì một thân hình cân đối.
Thứ hai là nho: Nho là loại trái cây có vị chua chua ngọt ngọt được nhiều người yêu thích. Nho không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn rất nhiều nước, do đó, nhiều chị em đang giảm cân có xu hướng ăn nho để thay thế lương thực chính.
Tuy nhiên, hàm lượng đường trong nho rất cao. Nếu ăn với lượng lớn sẽ dẫn đến việc nạp quá nhiều calo và tích tụ mỡ, không những không có lợi cho việc giảm cân mà còn dẫn đến tình trạng phản ngược lại.
Theo nghiên cứu, một chén nho chứa tới 27 gr carbohydrate vượt khỏi sức chứa của cơ thể làm mất cân bằng dinh dưỡng. Khi dùng quá nhiều nho dẫn đến quá tải carbohydrate và thiếu protein và chất béo. Ăn càng nhiều thì càng béo, vì vậy, bạn nên cố gắng ăn ít nho trong quá trình giảm cân.
Thứ ba là xoài: Rất nhiều chị em thích ăn xoài, bởi dưỡng chất trong xoài có thể thúc đẩy quá trình bài tiết estrogen trong cơ thể, giúp trì hoãn sự lão hóa và làm đẹp da.
Nhưng đối với phụ nữ đang giảm cân thì tốt nhất nên tránh, vì xoài cũng rất giàu calo, nếu ăn nhiều sẽ gây tích tụ mỡ và gây béo phì. Vì vậy, trong thời gian giảm cân, bạn hãy từ chối xoài, điều này giúp bạn giảm cân và giữ dáng.
Thêm nữa, đa số các loại xoài thường ăn có vị ngọt vì chứa nhiều đường frutose. Vì vậy, tiêu thụ quá nhiều loại đường này sẽ làm tăng lượng đường trong má.u và làm mất cân bằng lượng Insulin – chất duy trì đường huyết trong cơ thể ổn định.
Muốn có eo thon bụng phẳng, đừng bỏ qua 7 loại thực phẩm này
Mặc dù không có phương pháp cụ thể nào có thể mang lại cho bạn chiếc bụng phẳng ngay lập tức nhưng có một số thực phẩm có thể giúp bạn sở hữu vòng eo thon thả.
Ngoài việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng đối với việc giảm cân giữ dáng. Chuyên gia dinh dưỡng đã gợi ý 7 loại thực phẩm giúp bạn giữ được vòng eo thon thả.
1. Khoai lang: Thực phẩm này chứa carbohydrate glycemic thấp, dễ tiêu hóa nên cơ thể không cần tốn nhiều thời gian chuyển hóa mà vẫn có năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Chất xơ trong khoai lang giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn và ăn vặt nhiều, nhờ đó mà giữ được vòng eo phẳng lì.
2. Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng có choline, đây là một chất dinh dưỡng giúp đốt cháy chất béo và một nghiên cứu cho thấy bổ sung choline giúp giảm chỉ số BMI (Body Mass Index).
3. Quả bơ: Theo một nghiên cứu, những người ăn nửa quả bơ trong bữa ăn thường ít có cảm giác thèm ăn sau đó. Một nghiên cứu khác cho thấy những người duy trì việc ăn bơ sẽ có cân nặng bình thường và ít nguy cơ bị thừa cân hơn.
4. Cá hồi: Loại cá này chứa nhiều axit béo omega-3 , giúp tiêu viêm và giúp bạn loại bỏ mỡ bụng không mong muốn. Chất béo trong cá hồi làm tăng mức adiponectin, một loại hormone đốt cháy mỡ thừa.
5. Chuối: Chuối giúp giảm cân chứ không gây tăng cân như nhiều người nghĩ. Loại quả này được biết đến với việc chứa nhiều kali, giúp giảm đầy hơi. Những phụ nữ ăn chuối hai lần một ngày trước bữa ăn trong 2 tháng sẽ giảm được 50% chứng đầy hơi, giúp vòng hai nhỏ nhắn.
6. Ớt: Việc bạn bổ sung ớt vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp kích thích hệ trao đổi chất cũng như thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ tốt hơn. Ngoài ra, chúng cũng giúp cho làn da, tóc và móng chắc khỏe và cung cấp vitamin C cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều ớt nếu không muốn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
7. Quế: Thành phần chính trong quế mang lại hương vị đặc biệt đó là cinnamaldehyde (một chất flavonoid tự nhiên), được cho là có tác dụng giảm béo. Một nghiên cứu trong tờ American Journal of Clinical Nutrition phát hiện rằng, quế giúp giảm bài tiết insulin, đồng nghĩa là ngăn chặn đường lưu trữ dưới dạng mỡ.
Những điều tôi ước mình biết trước khi tập thói quen eat clean "Với tôi, eat clean bây giờ không còn là một phương pháp giảm cân mà nó trở thành một lối sống". Những năm gần đây, ta có thể dễ dàng tìm thấy nhiều kết quả khác nhau về từ khóa "eat clean". Nhiều người coi đây là một phương pháp để giảm cân giữ dáng. Nhưng với một số khác, đây lại là...