Dưỡng thận từ rau
Thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi m.áu và điều chỉnh lượng chất lỏng trong cơ thể.
ShutterStock
Để giữ thận hoạt động hiệu quả, bạn nên bổ sung các loại rau tốt cho thận trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Tránh chất béo, thực phẩm chế biến sẵn thường chứa quá nhiều sodium (chất trong muối ăn) và chất béo bão hòa là yêu cầu quan trọng khi nói đến việc chăm sóc thận.
Một số loại rau củ sau đây giúp bảo vệ, thanh lọc và cải thiện hiệu suất của thận, theo trang tin Boldsky.
Ớt chuông đỏ được biết là loại rau quả thân thiện với thận vì hàm lượng ka li thấp. Lượng ka li cao trong m.áu có thể làm cho thận khó loại bỏ ka li, dẫn đến bệnh thận mãn tính. Ớt chuông đỏ chứa các chất chống ô xy hóa mạnh như vitamin C, A và B6 cùng các dưỡng chất khác như a xít folic và chất xơ. Bạn thêm ớt chuông đỏ vào món salad hoặc ăn sống.
Cải bắp không chứa ka li nên có lợi cho gan và thận. Loại rau họ cải này rất giàu chất phytochemical giúp chống các gốc tự do gây bệnh mãn tính như ung thư. Cải bắp còn là nguồn dồi dào các chất dinh dưỡng cần thiết như chất xơ, vitamin B6, K và C.
Tỏi ăn sống hay dùng trong nấu ăn đều tốt vì thúc đẩy sức khỏe thận tổng thể nhờ đặc tính lợi tiểu. Loại thuốc lợi tiểu thiên nhiên này hỗ trợ loại bỏ sodium và nước dư thừa ra khỏi cơ thể bằng cách buộc thận xả sodium qua việc đi ngoài. Tỏi cũng có thể bảo vệ thận khỏi những tác động có hại của kim loại nặng như chì. Tỏi cũng có khả năng giảm viêm, chống n.hiễm t.rùng, giải độc cơ thể, giảm cholesterol và hoạt động như một thuốc kháng sinh tự nhiên.
Video đang HOT
Súp lơ là loại rau thân thiện với thận nhờ giàu a xít folic và chất xơ. Chứa ít ka li, súp lơ làm sạch thận cũng như bảo vệ thận.
Măng tây (ảnh) chứa asparagine có tác dụng thanh lọc thận. Ăn măng tây cũng ngăn ngừa sỏi thận, hỗ trợ chức năng thận và thúc đẩy tế bào trong thận hoạt động đúng cách. Măng tây là nguồn dồi dào chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin K.
Cải xoăn có hàm lượng ka li thấp nên không thể thiếu trong dinh dưỡng bảo vệ thận. Theo Tổ chức Thận quốc gia Mỹ có trụ sở tại thành phố New York, cải xoăn chứa vitamin A, vitamin C, can xi và nhiều khoáng chất quan trọng khác giúp thận hoạt động suôn sẻ.
Cải bó xôi là nguồn phong phú vitamin A cần thiết cho việc sản xuất các mô khỏe mạnh trong thận và đường tiết niệu. Chức năng của các mô này bao gồm tiết, hấp thụ chọn lọc, bảo vệ, vận chuyển tế bào. Nguồn beta-carotene trong cải bó xôi thúc đẩy hệ miễn dịch và bảo vệ mắt.
Đậu Hà Lan và đậu xanh đều có hàm lượng ka li thấp và là nguồn phong phú chất xơ. Chất xơ trong đậu giữ lượng đường trong m.áu ổn định, cần thiết để kiểm soát hoặc ngăn ngừa tăng cân quá mức và tiểu đường – nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận.
Theo thanhnien.vn
Những thói quen xấu khiến bạn nhanh mệt mỏi, kiệt sức trong dịp nghỉ lễ 2/9
Vui chơi dịp nghỉ lễ nhớ phải lành mạnh kẻo gây hại trực tiếp tới sức khỏe của mình đó nhé!
Nhiều người thường tranh thủ dịp nghỉ lễ này lên lịch đi chơi cùng hội bạn thân hay gia đình của mình để thư giãn cơ thể sau quãng thời gian làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, có một số thói quen mà nhiều người rất dễ mắc phải trong dịp nghỉ lễ này vô tình sẽ khiến bạn nhanh kiệt sức, mệt mỏi và chẳng còn đủ năng lượng cho tới ngày đi làm trở lại.
Ngủ nướng
Trong những ngày nghỉ thì tất nhiên sẽ không thể thiếu thói quen xấu là ngủ nướng. Chả mấy khi được rảnh rỗi nên nhân dịp nghỉ lễ, nhiều người sẽ ngủ một giấc "thẳng cẳng" tới trưa cho đã đời. Thế nhưng, điều này có thể gây ảnh hưởng đến trí não của bạn, đồng thời khi ngủ dậy khiến bạn còn bị choáng váng, đau đầu, mệt mỏi toàn thân...
Bỏ bữa sáng
Không riêng gì dịp lễ 2/9, thói quen này là một trong những thói xấu điển hình của giới trẻ thời nay. Việc bỏ bữa sáng thường xuyên khiến cơ thể của bạn bị chậm lại quá trình trao đổi chất, từ đó gây mệt mỏi, uể oải tinh thần...
Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Mấy ngày lễ này thì những loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, hambuger... luôn là lựa chọn hàng đầu của giới trẻ để giải quyết nhu cầu ăn uống. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen ăn uống không mấy lành mạnh, thậm chí còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch về sau. Do những loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, chất bảo quản, phụ gia, natri... nên cần hạn chế tiêu thụ thường xuyên.
Vui chơi quá đà
Đây đích thị là thủ phạm hàng đầu gây ra tình trạng mệt mỏi, kiệt sức trong dịp nghỉ lễ 2/9. Theo các chuyên gia nhận định, những hoạt động vui chơi trong ngày lễ nếu ở mức độ vừa phải sẽ có tác dụng thư giãn cơ thể, nhưng nếu quá đà thì cơ thể sẽ phải làm việc quá sức, gây nhiều nguy hại cho sức khỏe.
Sử dụng nhiều chất kích thích
Uống rượu, bia... là điều khó tránh khỏi trong dịp nghỉ lễ. Vậy nhưng, nếu uống quá nhiều và không điều độ thì có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng, xơ gan... Đặc biệt, những loại rượu kém chất lượng, pha bằng cồn công nghiệp (methanol) còn làm tăng nguy cơ t.ử v.ong đột ngột.
Dán mắt vào điện thoại cả ngày
Việc luôn "ôm" khư khư chiếc điện thoại, kể cả trong ngày nghỉ cũng có thể gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe của bạn. Một số vấn đề sức khỏe điển hình mà bạn có nguy cơ mắc phải là mất khả năng tập trung, stress nặng...
Thức khuya
Sáng dậy muộn thì chắc chắn đêm trước đó phải thức khuya tới mức mắt thâm quầng lộ rõ. Do tâm lý nghỉ ngơi dịp lễ 2/9 nên nhiều người buông thả bản thân và vô tư tiệc tùng thâu đêm, thức khuya xem phim, chơi game... Hậu quả là sức đề kháng sẽ bị giảm sút, tăng nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, bệnh truyền nhiễm thông thường. Mặt khác, thói quen này còn gây ảnh hưởng đến nhan sắc của bạn, biểu hiện rõ nét qua một số dấu hiệu như nổi mụn, xuất hiện quầng thâm, da khô tái...
Theo Helino
Hãy kiểm tra lại xem bạn có đang mắc phải thói quen ăn uống xấu nào dễ gây ung thư vú hay không Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu chất là một trong những nguyên nhân gây ung thư vú hàng đầu ở nữ giới. Hầu hết chúng ta đều biết rằng, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng mọi khía cạnh cơ thể từ trong ra ngoài. Nếu thực phẩm lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa và phòng chống bệnh...
