Danh y tiết lộ: Phơi 3 phần cơ thể dưới ánh nắng có thể bổ dương, giảm bệnh, tăng tuổi thọ

Vân Hồng10:55 31/10/2020

Dương khí chính là sự sống, giúp con người duy trì sức khỏe. Cách đơn giản này sẽ giúp bạn hồi sinh sức khỏe, vượt qua bệnh tật và tăng cường miễn dịch.

Thời điểm tốt nhất để tắm/ phơi nắng là lúc trước mười giờ sáng và sau bốn giờ chiều

Ánh nắng được ví là “thuốc tiên” cho sức khỏe, là nguồn gốc của sự sống. Tiếc rằng trong cuộc sống hiện đại, nhiều người đã không còn thời gian để phơi nắng, hoặc chưa ý thức được tầm quan trọng của ánh nắng đối với từng tế bào của cơ thể.

Bác sĩ Hồng Chiêu Quang (Hong Zhaoguang), chuyên gia tư vấn sức khỏe chính của Ủy ban Kế hoạch hóa Gia đình và Y tế Quốc gia TQ cho biết, thời gian phơi nắng vào mùa đông tốt nhất là từ trước 10 giờ đến 11 giờ sáng.

Bởi vì tia cực tím trong ánh nắng mặt trời trong thời gian này khá thấp, có thể làm cho cơ thể chúng ta cảm thấy ấm áp, mềm mại, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tránh làm tổn thương da.

Theo Quốc y đại sư nổi tiếng Trung Quốc, một trong những danh y đương đại Dương Lực (Yang Li), là giáo sư tại Trường Cao học của Học viện Khoa học Y tế Trung Quốc thì ánh mặt trời tác động tới từng tế bào trong cơ thể, mang lại những tác dụng vô giá đối với sức khỏe.

Mỗi ngày, chỉ cần ở dưới nắng, làm bất kỳ hoạt động gì, công việc hay nghỉ ngơi, chỉ trong khoảng 15-20 phút là cơ thể bạn đã có thể nhận về rất nhiều lợi ích. Trong đó, có 3 bộ phận trên cơ thể nếu được phơi nắng sẽ nhận lại được hiệu quả tốt nhất, bổ sung dương khí, làm mạnh hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và tạo ra nhiều năng lượng sống tốt lành.

3 phần nên được tắm nắng thường xuyên

1, Lưng

Bác sĩ Khương Lương Đạc (Jiang Liangduo), giáo sư nội khoa tại Bệnh viện Đông Trực Môn thuộc Đại học Trung y Bắc Kinh (TQ), trích dẫn thông tin đăng trong cuốn sách Đông y nổi tiếng Hoàng Đế Nội kinh cho rằng, lưng của con người là dương. Nên việc phơi lưng dưới ánh mặt trời có tác dụng rất khác biệt.

Ngay kể cả y học hiện đại cũng đã xác nhận rằng có một số lượng lớn các tế bào miễn dịch dưới da lưng của cơ thể con người, hầu hết các tế bào miễn dịch có thể được kích hoạt bằng cách phơi nắng.

Vì vậy, hãy để lưng tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời, ngay cả khi mặc quần áo sẽ giúp hấp thụ và tổng hợp canxi, còn có thể đạt được mục đích bổ dương, thông kinh lạc, điều hòa tạng phủ, xua tan cảm lạnh, giảm đau.

2, Chân

Video đang HOT

Giáo sư Khương cũng nói thêm rằng, việc phơi nắng ở chân có thể giúp giảm lạnh ở chân một cách hiệu quả, làm giảm chứng chuột rút ở bắp chân và đẩy nhanh quá trình hấp thụ canxi ở chân.

Đặc biệt với những người bị viêm khớp dạng thấp, năng lượng mặt trời kích hoạt các mạch máu và có vai trò hỗ trợ điều trị. Ngoài ra, trên chân còn có nhiều huyệt đạo, thông qua sự kích thích của ánh sáng mặt trời, con người có thể cảm thấy vùng chân nhẹ nhàng, đỡ mỏi, như được tiếp thêm năng lượng.

3, Đỉnh đầu

Giáo sư Hồng cho biết, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoàn toàn có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Miễn là kiểm soát tốt thời gian cả về khung giờ và số phút. Tắm nắng là cách giúp trẻ phát triển trí não và phát triển xương đầu, cũng như mọc tóc.

Còn giáo sư Dương Lực thì cho rằng, để mặt trời chiếu vào đỉnh đầu có thể làm ấm huyệt Bách hội (nằm ở trung tâm đỉnh đầu), có tác dụng thông kinh mạch, dưỡng não và cường dương.

GS Đông y: 9 thay đổi "quý như ngọc" sau khi phơi nắng 20 phút, mỗi tế bào đều khỏe lên

Bạn có thể bổ sung dương khí, ngăn ngừa ung thư và rất nhiều tác dụng khác nếu dành 20 phút mỗi ngày dạo chơi hay làm việc dưới ánh mặt trời. Ánh nắng chính là món quà của sự sống.

Người xưa có câu nói nổi tiếng: "Ánh nắng mặt trời là một kho báu, vì vậy việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ rất tốt cho sức khỏe ". Tuy nhiên, đáng tiếc rằng, trong thực tế thì thứ gì mà con người ta dễ tiếp cận nhất, dễ có được nhất lại thường ít được trân trọng nhất.

Một cuộc khảo sát do 2 tờ báo nổi tiếng hàng đầu Trung Quốc là Life Times và Sina Health thực hiện cho thấy người Trung Quốc đã không phơi nắng đủ thời gian, chỉ có chưa đến 30% người trưởng thành thường xuyên phơi nắng. Nhiều người không biết thời điểm tốt nhất để tắm nắng.

Để đạt được mục đích này, tờ báo này kết hợp một số nghiên cứu nước ngoài và phỏng vấn các chuyên gia có thẩm quyền trong nước để hướng dẫn bạn cách tắm nắng khoa học và hiệu quả nhất. Trước hết, chúng ta cần biết vì sao ánh nắng mặt trời lại là món quà quý giá mà vũ trụ ban tặng cho chúng ta?

Mỗi ngày, chỉ cần ở dưới nắng, làm bất kỳ hoạt động gì, công việc hay nghỉ ngơi, chỉ trong khoảng 15-20 phút là cơ thể bạn đã có thể nhận về rất nhiều lợi ích. Hãy cùng tham khảo những phân tích của các nghiên cứu sau đây.

Hãy cùng tham khảo 9 lợi ích "quý như ngọc" của ánh mặt trời

1, Tăng cường khả năng miễn dịch

Quốc y đại sư Dương Lực cho biết, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có tác dụng bổ sung dương khí.

Trong y học Trung Quốc có một câu nói là "thu nhận tinh hoa của mặt trời", nghĩa là thu nhận ánh sáng mặt trời để sinh ra dương quang, tăng cường dương khí.

Các chức năng bình thường của các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người được hỗ trợ bởi Dương khí, và khi Dương khí được đầy đủ bao nhiêu, khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể sẽ được cải thiện cải thiện. Dương khí thường phải thu nhận từ bên ngoài, do đó, phơi mình trong ánh nắng mặt trời là cách tuyệt vời để rèn luyện thân thể, tăng cường miễn dịch.

2, Ánh nắng mặt trời không chỉ là "chất kích hoạt" vitamin D mà còn là một trong những "liều thuốc sức khỏe" tự nhiên.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ tạo ra một loạt các thay đổi sinh lý, chẳng hạn như tăng tốc tuần hoàn máu, thúc đẩy sản xuất vitamin D và hấp thụ canxi, ngăn ngừa loãng xương, đồng thời tiêu diệt nhiều loại virus và vi khuẩn. Thực tế, ngoài những lợi ích này, ánh nắng còn có nhiều tác dụng khác mà bạn chưa nhận thấy.

3, Ngăn ngừa cận thị

Một nghiên cứu của Đại học Quốc gia Úc đã chỉ ra rằng thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể là một trong những nguyên nhân gây ra cận thị.

Các nhà nghiên cứu cho rằng ánh sáng mặt trời có thể kích thích sản sinh dopamine, và dopamine có thể giúp ngăn trục của mắt dài ra, từ đó ngăn chặn ánh sáng đi vào mắt khi chúng ta tập trung nhìn. Do đó, việc tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn và hoạt động ngoài trời nhiều hơn có thể giúp các "mọt sách" giảm nguy cơ cận thị.

4, Giảm cảm lạnh

Một nghiên cứu của Trường Y Đại học Yale (Mỹ) cho thấy việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp giảm tác hại của virus cúm và các bệnh đường hô hấp thông thường khác.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, duy trì lượng vitamin D cao trong cơ thể có thể ngăn ngừa tốt hơn các vấn đề như đau họng, cảm lạnh thông thường và nghẹt mũi... So với những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, những người sống ở những nơi có nắng ít bị nhiễm virus cúm hơn.

5, Làm cho các mạch máu khỏe mạnh hơn

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy những người có lượng vitamin D thấp có nguy cơ mắc bệnh tim, suy tim và đột quỵ cao hơn.

Nhiều nghiên cứu khác cũng khẳng định, số lượng bệnh nhân nhồi máu cơ tim sẽ tăng lên đáng kể vào mùa đông khi các tia cực tím tương đối thiếu. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách thích hợp có thể giúp vitamin D hoạt động mạnh hơn, làm giảm viêm trong cơ thể và có lợi hơn cho sức khỏe mạch máu.

6, Giúp kéo dài tuổi thọ của bạn

Kể từ năm 1980, các nhà nghiên cứu Đan Mạch đã thực hiện một nghiên cứu kéo dài 26 năm trên 4,4 triệu người Đan Mạch và phát hiện ra rằng, càng nhiều năng lượng mặt trời thì càng kéo dài tuổi thọ.

Viện Ung thư Đan Mạch cũng công bố nghiên cứu cho thấy rằng, những người dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có xu hướng ra ngoài trời thường xuyên hơn những người luôn ở nhà hoặc trong văn phòng, đây cũng là một lý do quan trọng đối với sức khỏe.

7, Tăng mức độ hormone

Kết quả nghiên cứu cũng xác nhận, một trong những loại "Viagra" tự nhiên rẻ nhất chính là hãy nên phơi nắng nhiều hơn.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y Graz, Áo (Medizinische Universitt Graz), phát hiện ra rằng mức độ testosterone trong cơ thể thay đổi theo sự biến động của hàm lượng vitamin D.

Mỗi năm sau mùa thu, nồng độ vitamin D và testosterone trong cơ thể con người sẽ đồng thời giảm xuống, và sẽ giảm xuống mức tối thiểu vào tháng 3 năm sau. Điều này có liên quan đến những người hiếm khi phơi mình dưới ánh nắng mặt trời. Nghiên cứu cũng tuyên bố rằng một giờ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng lượng testosterone lên 69%.

8, Giảm nguy cơ ung thư

Một nghiên cứu của Đại học San Diego, Hoa Kỳ cho thấy phụ nữ sống ở vĩ độ thấp hơn có nguy cơ ung thư buồng trứng thấp hơn so với những người sống ở vĩ độ cao hơn, bởi vì những người sống gần vùng có nhiều ánh sáng mặt trời có thời gian tiếp xúc lâu hơn với ánh sáng mặt trời và lượng vitamin D cao hơn những người ở các vùng xa xích đạo.

Việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời có lợi hơn cho việc ngăn ngừa ung thư.

9, Ít trầm cảm hơn

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dưới ánh sáng mặt trời đầy đủ, sự tiết adrenaline, thyroxine và các hormone tuyến sinh dục trong cơ thể con người sẽ tăng lên, giúp cải thiện hiệu quả chứng trầm cảm và suy nhược tinh thần.

Chuyên gia Lưu Bảo Phong (Liu Baofeng), một nhà tâm lý học cấp cao của Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Trung Quốc tiết lộ rằng, nhiều người bị mất ngủ, tức ngực và cáu kỉnh vào mùa đông và thời tiết mưa. Trong khi thời gian nắng ấm thì triệu chứng bệnh lại giảm. Đó là một trong những nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cảm xúc theo mùa.

Những bằng chứng xác nhận "kho báu vô giá" trong ánh mặt trời: Biết càng sớm, sống càng lâu Càng ngày càng có nhiều bằng chứng chứng minh rằng việc phơi nắng, tắm nắng hay vận động ngoài trời có thể mang lại tác dụng vô giá đối với sức khỏe, tránh ung thư, tăng tuổi thọ. Bài viết này của Tiến sĩ Vưu Trường Tuyên (You Changxuan), Bác sĩ trưởng Khoa Ung bướu, Bệnh viện Nam Phương, Đại học Y khoa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Iran hé lộ tàu do thám hiện đại trong cuộc tập trận rầm rộ17:48

Chánh án Tòa án Công lý Quốc tế trở thành tân thủ tướng Li Băng09:56

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tự chế pháo gây nổ làm sập nhà, nam sinh lớp 11 tử vong

06:48:51 21/01/2025

Tối 20/1, Đại tá Võ Văn Dương - Phó Giám đốc Công an tỉnh Quảng Ngãi thông tin, một học sinh ở vùng quê trên địa bàn tỉnh, do tự chế pháo nổ đã gây nổ dẫn đến tử vong.

Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

05:45:36 21/01/2025

Một nghiên cứu khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ lệ tăng huyết áp thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn cà rốt có tốt cho người bệnh đái tháo đường không?

05:42:14 21/01/2025

Các hợp chất hoạt tính sinh học chính trong cà rốt là falcarinol và falcarindiol. Bên cạnh đặc tính kháng nấm, các hợp chất này còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm.

Những người không nên ăn rau cải cúc

05:38:53 21/01/2025

Một tác dụng tuyệt vời khác của rau cải cúc là giúp hạ huyết áp. Khi bị huyết áp cao, ngoài việc phải tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích... thì có thể bổ sung cải cúc ...

Cây dại đẹp mà đắng, đào lấy rễ củ mà bán là hái ra tiền

05:31:30 21/01/2025

Tại Trung Quốc, hạ thiên vô mọc phổ biến ở các vùng nông thôn, đặc biệt là ở những sườn dốc nhiều nắng. Giống cây này thường mọc thành bụi lớn với những bông hoa màu tím đẹp mắt và rất dễ nhận biết. Vì vậy, chúng còn được nhiều người tr...

Điểm danh thực phẩm cung cấp i-ốt cho cơ thể

05:27:08 21/01/2025

Thiếu i-ốt có thể gây khiếm khuyết trí não cho trẻ em. Chế độ ăn của người mẹ nghèo i-ốt trong thời gian có thai sẽ ảnh hưởng tới năng lực trí tuệ của đứa con sau này.

Những triển vọng mới trong cuộc chiến chống lại ung thư vú tại Việt Nam

05:19:53 21/01/2025

Trong kỷ nguyên của y học chính xác thì sự hiểu biết mở rộng về các dấu ấn sinh học trong ung thư vú đã giúp làm sáng tỏ hơn các yếu tố khác nhau thúc đẩy sự phát triển và tiến triển của ung thư vú.

Thường xuyên tức ngực, khó thở, người phụ nữ 67 tuổi ở Hà Nội phát hiện khối u ở tim

05:16:38 21/01/2025

Bác sĩ Trần Văn Thụ cho biết, khi cơ thể xuất hiện khối u nhầy nhĩ trái nhưng không được xử trí kịp thời có thể gây ra những biến chứng như:

Đề xuất xây dựng Luật Phòng bệnh

21:19:47 20/01/2025

Theo báo cáo của Bộ Y tế, tỷ lệ tử vong do bệnh không lây nhiễm (NCDs) chiếm tới 2/3 tổng gánh nặng bệnh tật ở Việt Nam. Các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, và tiểu đường đang gia tăng mạnh mẽ, đặc biệt ở nhóm dân số trẻ tuổi.

Ai nên thường xuyên ăn củ cải trắng trong mùa Đông?

21:12:31 20/01/2025

Chính vì vậy, người đau dạ dày, trào ngược dạ dày,... nên ăn càng ít củ cải trắng càng tốt và tuyệt đối không ăn củ cải trắng chưa được nấu chín.

Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp

20:58:55 20/01/2025

Vitamin D là một chất dinh dưỡng phổ biến, được biết đến với vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và quá trình chuyển hóa canxi

Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

09:22:48 20/01/2025

Tuy không phải phụ nữ nào có thai cũng sẽ bị trầm cảm nhưng thai phụ và gia đình cần nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh để có biện pháp hỗ trợ, khắc phục trầm cảm khi mang thai hiệu quả.