Cơ chế tắm “nóng – lạnh” giúp người Nhật sống thọ
Không chỉ là thói quen thư giãn, tắm khoáng nóng - lạnh của người Nhật đang được khoa học hiện đại chứng minh là một liệu pháp giúp cải thiện tuần hoàn, tăng cường miễn dịch và kéo dài tuổi thọ.
4 loại thực phẩm ‘vàng’ giúp phụ nữ tiền mãn kinh giữ dáng
Giai đoạn tiền mãn kinh khiến nhiều người lo lắng về việc tăng cân, tích mỡ bụng. Bổ sung 4 nhóm dưỡng chất gồm vitamin B12, canxi, vitamin D và protein chính là chìa khóa giúp duy...
Điều gì xảy ra với cơ thể phụ nữ khi thường xuyên ăn hạt chia?
Hạt chia chứa nhiều chất xơ, omega-3 và khoáng chất cần thiết. Khi sử dụng hợp lý, loại hạt nhỏ này có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương khớp, chuyển hóa và làn da - những vấn đề...
5 cách tăng cường sức khỏe xương không cần dùng viên bổ sung canxi
Duy trì xương chắc khỏe không chỉ dựa vào bổ sung viên uống canxi. Vận động phù hợp và lựa chọn thực phẩm giàu canxi, vitamin D có thể giúp cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ loã...
8 lợi ích sức khỏe bất ngờ của cá khoai
Nó cũng chứa nhiều khoáng chất thiết yếu hỗ trợ các chức năng hàng ngày của cơ thể. Dưới đây là 8 lợi ích của cá khoai trong chế độ ăn uống.
Có nên dừng hẳn việc cho trẻ uống sữa để giảm cân không?
Tình trạng béo phì ở trẻ em đang ngày càng gia tăng, đặc biệt là ở trẻ 5-10 tuổi khiến nhiều cha mẹ lo lắng. Đây không chỉ là vấn đề về hình thức mà còn liên quan đến sức khỏe, ảnh...
Uống trà hoa hồng đúng cách, cơ thể thay đổi ra sao?
Cánh hoa hồng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin K, carotene, canxi, kali... Đây đều là những dưỡng chất có lợi cho hệ miễn dịch, tiêu hóa và ...
8 loại rau quả giúp bạn không cần uống thực phẩm bổ sung vitamin C
Hầu hết mọi người có thể hấp thụ đủ nhu cầu vitamin C hằng ngày thông qua chế độ ăn uống mà không cần dùng thực phẩm bổ sung.
2 loại rau ‘tăng chiều cao’ cho trẻ cực giàu canxi, nhất cái số 1 ngoài chợ bán đầy
Rau chân vịt lại không chỉ có vitamin D mà còn cả vitamin K. Cả hai loại vitamin này đều rất cần thiết cho xương, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương.
Muốn sống thọ và khỏe mạnh, hãy bắt đầu ngày mới bằng 5 việc này
Nghiên cứu chỉ ra hơn 50% người lớn tuổi sẽ bị gãy xương trong những năm cuối đời. Vitamin D giúp cải thiện sự hấp thụ canxi nhưng việc bổ sung đủ qua thực phẩm có thể khó khăn.
Đau khớp háng, dấu hiệu của nhiều bệnh lý
Đau khớp háng là cảm giác đau đớn hoặc khó chịu bên trong hoặc xung quanh khớp háng, phần khớp tiếp nối xương chậu và xương đùi.
Mất răng ở người cao tuổi: Coi chừng nguy cơ suy dinh dưỡng và kiệt quệ sức khỏe
Mất răng không đơn thuần chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là rào cản lớn ngăn cản người cao tuổi tiếp nhận nguồn dinh dưỡng thiết yếu, trực tiếp dẫn đến suy nhược cơ thể và làm trầm tr...
Hạt vừng nhỏ nhưng có võ với 5 công dụng bất ngờ
Hạt vừng là thực phẩm, dược liệu quý, vừa bổ dưỡng vừa dễ chế biến. Sử dụng đều đặn, đúng lượng sẽ góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.
Có nên uống mật ong mỗi sáng để giảm cân?
Mật ong được xem là thực phẩm "vàng" cho sức khỏe và vóc dáng, nhưng lạm dụng mỗi ngày có thể âm thầm làm tăng đường huyết, cân nặng và nguy cơ bệnh mạn tính.
Cách sử dụng hạt chia giảm cholesterol và huyết áp
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy trục ruột - tim mạch đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh mạn tính, trong đó hạt chia là thực phẩm hỗ trợ tự nhiên, an toàn.
Ăn sữa chua có gây tăng cân? Sự thật nhiều người chưa biết
Về tổng thể, sữa chua không đường được đánh giá có lợi hơn cho sức khỏe, giúp hạn chế ảnh hưởng đến đường huyết và giảm nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
5 lưu ý khi ăn đu đủ – ‘chúa tể của các loài quả’
Tuy nhiên, giống như nhiều thực phẩm khác, đu đủ chỉ thực sự tốt khi được sử dụng đúng cách. Nếu ăn không hợp lý, loại quả này có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn, đặc bi...
Ai cũng muốn ăn sáng đúng và đủ khi biết điều này
Hệ thống trao đổi chất của con người giống như một chiếc đồng hồ sinh học chính xác, mỗi mắt xích trong hoạt động đều cần phải phù hợp với nhịp điệu ban ngày và ban đêm của ánh sán...
10 thực phẩm giàu canxi giá rẻ, cho khung xương chắc khỏe
Bổ sung vitamin D: Nên dành 15 - 20 phút tắm nắng mỗi sáng để cơ thể tổng hợp vitamin D, nếu không có vitamin D, canxi sẽ bị đào thải ra ngoài thay vì đi vào xương.
Lượng protein khuyến nghị cho người ở độ tuổi 50
Những người thường xuyên tập thể dục có thể muốn tăng gấp đôi lượng khuyến nghị và tiêu thụ khoảng 1,6 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể, đặc biệt nếu họ muốn tăng cơ thông q...
7 sự thật về phômai: Tốt-xấu ra sao và nên ăn thế nào để tốt cho tim mạch?
Giàu protein và canxi nhưng cũng chứa nhiều chất béo bão hòa, phômai vừa có lợi vừa tiềm ẩn rủi ro tim mạch, đòi hỏi bạn hiểu rõ từng loại và kiểm soát khẩu phần để không ảnh hưởng...
Uống bao nhiêu canxi cũng vô ích nếu cơ thể thiếu 2 chất dinh dưỡng quan trọng này
Magiê là vi chất tham gia vào quá trình vận chuyển canxi qua màng tế bào. Đồng thời, magiê giúp chuyển đổi vitamin D sang dạng hoạt động - dạng mà cơ thể có thể sử dụng để hấp thụ ...
Ăn gì để đề phòng thiếu canxi?
Canxi là 1 trong 5 nguyên tố vi lượng quan trọng thiết yếu đối với cơ thể. Khoảng 99% canxi nằm ở xương và răng, vì vậy canxi là một chất khoáng rất quan trọng với sức khỏe của xươ...
Những cách phòng tránh sỏi thận hiệu quả, ai cũng nên áp dụng
Sỏi thận là những tinh thể rắn được tạo thành từ các khoáng chất như canxi, oxalat và axit uric tích tụ trong thận khi nước tiểu bị cô đặc. Khi sỏi thận di chuyển qua đường tiết ni...
Hiểu đúng về chuột rút tuổi dậy thì và chế độ dinh dưỡng để phòng ngừa
Khi chế độ ăn mất cân đối hoặc thiếu hụt những chất quan trọng, trẻ rất dễ gặp tình trạng chuột rút, đặc biệt vào ban đêm hoặc sau vận động. Vì vậy, dinh dưỡng giữ vai trò trung tâ...
4 tác dụng bất ngờ của rau lang
Rau khoai lang từ lâu đã là món ăn dân dã quen thuộc trong bữa cơm của nhiều gia đình Việt Nam. Loại rau này rất dễ trồng, dễ chế biến, ít sâu bọ nên không cần lo lắng đến thuốc tr...
Cách tối ưu mật độ xương giai đoạn sau khi ngừng phát triển chiều cao
Để tối ưu hấp thu canxi, nên chia lượng canxi thành nhiều lần nhỏ trong ngày, tránh uống cùng trà, cà phê hoặc thực phẩm nhiều oxalat và phytate.
Những thức uống khiến trẻ dậy thì sớm và kìm hãm chiều cao
Việc nhận diện các yếu tố nguy cơ, trong đó có đồ uống không phù hợp, là bước quan trọng giúp phụ huynh chủ động phòng ngừa. Dưới đây là những loại nước được cảnh báo có thể thúc đ...
Ăn 1 nắm rau này như ‘nhân sâm của người nghèo’, ở quê có đầy bỏ qua quá phí
Mặc dù lá hẹ tốt cho sức khỏe nhưng mỗi lần ăn không nên quá nhiều, không nên cùng một lúc ăn lá hẹ và uống sữa, không ăn lá hẹ đã nấu chín để qua đêm.
Điều gì xảy ra khi ngày nào cũng uống cà phê sữa?
Trong nghiên cứu, các chuyên gia đã chỉ ra chỉ cần thêm sữa vào cà phê buổi sáng, bạn có thể giúp cơ thể chống lại tình trạng viêm gấp đôi so với việc chỉ nhấp một tách cà phê đen.
4 loại thực phẩm âm thầm làm tăng nguy cơ loãng xương
Thực phẩm chế biến sẵn còn thiếu hụt vitamin K, vitamin D, magie và các chất chống oxy hóa, những dưỡng chất thiết yếu cho cấu trúc xương và quá trình tái tạo xương.
7 lợi ích sức khỏe vượt trội từ hạt đậu đen giàu protein và chất xơ
Đậu đen cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật có đặc tính chống oxy hóa, bao gồm saponin, anthocyanins, kaempferol và quercetin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.
8 loại hạt giàu magie nên ăn để giúp ngủ ngon
Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng và có hàm lượng magie đáng kể. Ăn hạnh nhân thường xuyên có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ cơ thể chống lại nhiều bệnh bao gồm cả bệnh tim mạch-...
Loại quả giàu magie và canxi có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Ngay cả khi bạn không lo lắng về huyết áp, việc bổ sung kiwi vào thực đơn hằng ngày vẫn mang lại lợi ích rõ rệt, đặc biệt nếu bạn muốn tăng sức đề kháng.
Cặp đôi ‘vàng’ cho sức khỏe xương và tim mạch: Vitamin D3 và K2
Trong khoa học dinh dưỡng, nhiều dưỡng chất không hoạt động đơn lẻ mà tương tác, hỗ trợ lẫn nhau để duy trì sự cân bằng và tối ưu cho cơ thể.
Khám phá công dụng tuyệt vời của sữa chua nếp cẩm
Trong xu hướng ăn uống lành mạnh, sữa chua nếp cẩm đang ngày càng được ưa chuộng nhờ hương vị hấp dẫn và giá trị dinh dưỡng cao.
Nguy cơ bị ‘bào mòn’ gan thận từ món trà sữa giới trẻ mê mẩn
Theo chuyên gia, lứa tuổi học sinh đang trong giai đoạn cần hấp thu đầy đủ dưỡng chất. Nếu thay sữa và thực phẩm lành mạnh bằng trà sữa, cơ thể có thể thiếu hụt vitamin, khoáng chấ...
Thì là loại rau ‘nhỏ nhưng có võ’ với những lợi ích sức khỏe bất ngờ
Một số nghiên cứu cho thấy bột thì là có hiệu quả tương đương thuốc kháng viêm không steroid trong việc giảm đau nhờ khả năng ngăn cơ thể sản sinh chất gây viêm. Tuy nhiên, vẫn cần...
Có nên vo gạo kỹ trước khi nấu?
Người nội trợ nên vo gạo tối đa hai lần, dùng tay khuấy nhẹ rồi gạn nước, tránh bóp mạnh hoặc ngâm lâu khiến hạt gạo gãy, cơm kém ngon. Không nên chọn loại gạo được xay xát quá trắ...
Điều gì xảy ra với cơ thể sau 14 ngày ăn hạt chia?
Dạ dày sẽ phân hủy hạt chia ngâm thành chất giống như gel, có thể nở to gấp mười hai lần thể tích ban đầu. Quá trình tiêu hóa hạt chia diễn ra chậm giúp kéo dài cảm giác no của bạn...
Sự thật uống nhiều sữa giúp xương chắc khỏe?
Từ trước đến nay, quan niệm uống nhiều sữa giúp chắc khỏe xương đã ăn trong tâm thức của rất nhiều người. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế vẫn đang đặt câu hỏi về tính chính xác của ...
Người bị sỏi thận nên và không nên ăn gì để giảm nguy cơ hình thành sỏi mới?
Sỏi thận là căn bệnh phổ biến, gây ra những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng thắt lưng vô cùng khó chịu và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho người bệnh nếu không được điều ...
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Tiêu thụ một lượng cà phê, trà hoặc đồ uống chứa caffeine vừa phải có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo. Tuy nhiên uống quá nhiều caffeine có thể gây tổn hại đến mức ca...
Loại rau gia vị quen thuộc giúp giảm viêm mũi, ngăn cảm lạnh hiệu quả
Lá tía tô là loại rau gia vị quen thuộc trong nhiều món ăn Việt, không chỉ giúp tăng hương vị mà còn được Đông y và y học hiện đại ghi nhận về giá trị dược liệu.
5 thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả
Nếu thiếu vitamin D cơ thể khó hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết. Điều này dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về xương. Trẻ bị thiếu vitamin D sẽ gây giảm hấp thụ canxi. Hậu quả là làm...
Bác sĩ khuyên ăn một loại quả cung cấp hầu hết vitamin cần thiết mỗi ngày
Một số người thắc mắc về việc dưa chuột là quả hay rau, vị bác sĩ giải thích: "Về mặt thực vật học, dưa chuột là quả nhưng trong ẩm thực chúng được coi là rau".
Nguyên nhân nào khiến trẻ ăn nhiều mà vẫn thấp còi?
Những vấn đề như nhiễm ký sinh trùng đường ruột, rối loạn vi sinh sau khi dùng kháng sinh, viêm dạ dày ruột hay viêm đại tràng đều có thể khiến chất dinh dưỡng bị thất thoát trước ...
Vì sao càng ăn cải bó xôi càng giúp sống lâu và khỏe mạnh?
Cải bó xôi là thực phẩm trường thọ tự nhiên nhờ khả năng bảo vệ tim, não, mắt, xương và tế bào khỏi lão hóa, việc thường xuyên ăn cải bó xôi sẽ góp phần duy trì sức khỏe toàn diện ...
Vì sao bạn luôn mệt mỏi dù ăn uống, ngủ nghỉ đầy đủ?
Không ít người nghĩ ngay nguyên nhân của tình trạng này là do thiếu ngủ, căng thẳng hay áp lực công việc. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: thiếu vi chất dinh dưỡng mớ...
6 nhóm người nên ăn cá mè để có lợi cho sức khỏe
Đây là một trong những nhóm đối tượng được khuyến khích sử dụng cá mè. Trong suốt thai kỳ, sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ và hệ thần kinh, đòi hỏi một lượng lớn aci...
Bằng chứng Jisoo (BLACKPINK) nói dối trong scandal quấy rối phụ nữ của anh trai
Vlog ngày cuối cùng làm việc của một nhân viên nhà nước gây sốt: Nhan sắc 33 năm trước lên "hot search"
Cô dâu U50 ở Hưng Yên tái hôn sau 28 năm, đám cưới 55 mâm rộn ràng
Rầm rộ tin Hoa hậu Tiểu Vy đang hẹn hò thiếu gia Hải Phòng, còn bị bắt gặp ở resort 5 sao
Mức lương giáo viên mầm non cao nhất theo quy định mới
G-Dragon bị nữ diễn viên bốc lửa nhất nhì showbiz "đá" phũ phàng vì lý do bất ngờ?
Không cần tranh cãi Hailey hay Billie Eilish xứng đáng hơn, bởi tại Coachella có một Justin Bieber đã được chữa lành!
Náo loạn ảnh Song Joong Ki thấp tịt lọt thỏm giữa Lee Min Ho - Park Seo Joon và dàn tài tử đẹp trai quyền lực nhất Hàn Quốc
Đúng ngày mai, thứ Hai 20/4/2026, 3 con giáp được Thần Tài nâng đỡ, làm đâu thắng đó, vận may thấm vào người, một bước lên đời
Cô dâu bắc ghế 50cm hôn chú rể 1m9 trong đám cưới ở miền Tây