Coi chừng viêm loét dạ dày, viêm gan mùa World Cup

Trái bóng World Cup đã chính thức lăn trên các sân cỏ Brazil, các fan hâm mộ môn thể thao vua đang bước vào thời kỳ “ăn, ngủ, nhậu cùng bóng đá”.

Tuy nhiên, vì khác múi giờ giữa các châu lục nên người hâm mộ sẽ phải thường xuyên thức đêm để theo dõi 64 trận đấu kéo dài trong một tháng, khiến cơ thể mất ngủ, mệt mỏi. Nhiều quý ông còn tìm đến cà phê, nước trà đặc và thuốc lá để chiến thắng cơn buồn ngủ, nhưng chính thói quen đó lại có nguy cơ gây viêm loét dạ dày.

Chưa kể, xem bóng đá là phải sống trọn từng cảm xúc nên dù đội bóng hâm mộ bị “thủng lưới” hay “thắng trận” thì cách các quý ông giải tỏa ức chế hay bùng nổ niềm vui đều gắn liền với vài chai bia hay mấy cốc rượu. Mà rượu bia lúc đêm khuya dễ gây kích thích tiêu hóa, bào mòn dạ dày và phá hủy lá gan. Nguyên nhân là do rượu bia ức chế sự tạo thành chất nhầy, đồng thời kích thích tiết nhiều axit dịch vị gây tổn thương niêm mạc dạ dày, chướng bụng, nóng rát. Uống bia lạnh nguy hại càng lớn do nhiệt độ dạ dày bị giảm đột ngột dễ gây đau co thắt, nghiêm trọng hơn còn dẫn đến tình trạng xuất huyết dạ dày, nếu không được cấp cứu kịp có thể gây tử vong cao.

Không chỉ phá hủy dạ dày mà nếu uống quá nhiều bia rượu, gan không kịp chuyển hóa hết thì chất ethanol có trong rượu bia được biến đổi thành Acetaldehyde rất độc, gây viêm và tiêu tế bào gan. Đặc biệt, những người bị xơ gan vì bất cứ lý do gì nếu uống rượu sẽ làm gan suy yếu nhanh và tiến triển nặng hơn.

Vậy làm thế nào để giữ sức khỏe cho nam giới trong mùa world cup này?

Thức đêm thì phải ngủ bù, ăn bù

Để tái phục hồi sức khỏe, sau khi thức xem World Cup, các bác sĩ khuyên bạn, cách tốt nhất là ngủ bù. Giấc ngủ bù hiệu quả nhất là sau khi trận đấu kết thúc cho đến trước giờ bạn phải đi làm sáng. Hoặc là giấc ngủ trưa, từ 30 phút trở lên. Ngủ bù đủ giấc sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, lấy lại hiệu quả, năng suất làm việc và năng lượng để bạn đồng hành cùng trận bóng tiếp theo.

Thức đêm xem bóng đá dễ làm bạn thấy đói bụng, hãy bảo vệ dạ dày của bạn bằng một bữa ăn nhẹ. Nhưng đừng nên lót dạ bằng các loại snack, bò khô, khô mực, chả giò… Đây là những món nhiều năng lượng, mỡ, muối, dễ gây tăng cân, tiểu đường, mỡ máu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên bồi bổ cơ thể bằng cháo gà, phở bò, sữa, trái cây, bánh mì, khoai… sẽ rất tốt cho sức khỏe

Ngồi xem đúng cách

Xem bóng đá trong nhiều giờ liền, chắc chắn sẽ rất mỏi nếu bạn ngồi ở tư thế không phù hợp, nên bạn cần sắp xếp chỗ ngồi cho thoải mái nhất. Tranh thủ vận động tại chỗ (20 đến 30 phút một lần) như: đi lại, đứng lên ngồi xuống, quay cổ chân, xoa bóp các khớp…để tránh đau lưng, đau cứng khớp. Bạn cũng nên nhắm mắt ít phút cho mắt nghỉ ngơi, hít thở sâu từ 6 – 12 nhịp cho khí huyết lưu thông và thư giãn. Nếu có điều kiện, chọn tư thế xem nửa nằm nửa ngồi để đỡ căng cơ và giảm thiểu trọng lượng cơ thể tác động lên cột sống, khớp xương.

Nói “không” với rượu bia, cà phê, thuốc lá

Theo dõi trận bóng đã căng, nhất là đội bóng mà bạn yêu quí lại để thủng lưới liên tục. Rượu bia lúc này rất dễ làm bạn càng căng thẳng, tăng nguy cơ đau dạ dày, tai biến mạch máu não hoặc nhồi máu cơ tim. Vì thế tốt nhất là bạn không uống rượu bia trước, trong và sau khi xem bóng đá.

Theo TTVN