Cơ thể sau sinh trở thành dì? Làm hai điều này, gầy không còn là giấc mơ xa vời
Sau khi sinh con, cơ thể dường như vẫn giữ được cân nặng tối đa khi mang thai. Và sau sinh thậm chí trông giống như một người dì khiến nhiều mẹ đang hoang mang.
Cơ thể phụ nữ thay đổi sau khi mang thai, đó là điều không thể tránh khỏi. Và cân nặng là điều đầu tiên mà các bà mẹ thay đổi khi mang thai và sau khi sinh. Với sự gia tăng của bữa ăn và bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ, nhiều bà mẹ mang thai sẽ trở nên béo hơn. Khi các bà mẹ là những cô gái tuổi teen, họ cảm thấy mình có thể tăng cân và giảm cân ngay lập tức bằng cách ăn kiêng. Nhưng một khi có con trong bụng, thì chế độ ăn kiêng sẽ không hiệu quả. Bởi vì nếu mẹ không thể tự đảm bảo dinh dưỡng thì thai nhi trong bụng sẽ không có nguồn dinh dưỡng để tăng trưởng.
Ai cũng có một trái tim đẹp. Vì không thể giảm cân khi mang thai, hầu hết các bà mẹ chỉ có thể đặt tất cả hy vọng sau khi sinh em bé. Nhưng thực tế thường khó đạt được. Sau khi sinh con, cơ thể dường như vẫn giữ được cân nặng tối đa khi mang thai. Và sau sinh thậm chí trông giống như một người dì khiến nhiều mẹ đang hoang mang.
Đầu tiên: Có hai lý do khiến cơ thể sau sinh trở thành dì
1. Lịch làm việc không thường xuyên
Mọi người đều biết rằng thức khuya làm tổn thương cơ thể, nhưng thức khuya không chỉ làm tổn thương cơ thể mà còn dễ dàng tăng cân. Vào ban đêm, khi cơ thể con người bị tích điện, leptin được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm. Và bởi vì các bà mẹ phải chăm con nên họ thường không thể ngủ vào ban đêm và ban ngày. Theo thời gian, các bà mẹ có rất ít thời gian nghỉ ngơi. Và thức khuya trong một thời gian dài sẽ khiến các bà mẹ bị rối loạn nội tiết, và tự nhiên cơ thể sẽ trở nên béo hơn.
2. Chế độ ăn uống không thường xuyên
Sau khi đứa trẻ được sinh ra, các bà mẹ rất bận rộn. Vì trẻ không có khả năng tự chăm sóc bản thân, các bà mẹ phải bảo vệ trẻ mọi lúc để tránh tai nạn. Và người mẹ thậm chí không ăn theo bữa vì bận cho con ăn. Vì vậy, các bà mẹ đã phải ăn quá nhiều vào đêm khuya. Bằng cách này, sau một thời gian dài, dạ dày của các bà mẹ sẽ bị tổn thương rất nhiều, và chất béo sẽ nằm gọn trên cơ thể.
Thứ hai: Mẹ cần chú ý gì khi giảm cân?
Video đang HOT
1. Không thể ăn kiêng
Ăn kiêng hoàn toàn không có tác dụng sau khi sinh. Một khi các bà mẹ chọn chế độ ăn kiêng, sẽ có ít sữa mẹ. Vì vậy, bất kể thời gian nào, đừng chọn thực hiện chế độ ăn kiêng, điều này sẽ chỉ làm tổn thương cơ thể bạn. Các mẹ có thể chọn ăn một số thực phẩm giàu protein khi giảm cân. Thực phẩm giàu protein vừa bổ dưỡng vừa tốt cho sức khỏe, nhưng không cần ăn quá nhiều thịt.
2. Dinh dưỡng cân bằng
Các bà mẹ phải chú ý đến vấn đề ăn kiêng của mình sau khi sinh. Đừng mù quáng ăn một số thực phẩm nhiều dầu mỡ. Trong khi ăn thịt, bạn cũng có thể ăn một số loại rau giàu chất xơ, giúp tiêu hóa nhanh chóng cho các bà mẹ. Bạn cũng có thể chuẩn bị một số đồ ăn nhẹ lành mạnh ở nhà, chẳng hạn như các loại hạt, thịt khô.
Bạn không thể giảm cân quá nhanh. Ngay cả khi bạn muốn phục hồi cơ thể nhanh chóng sau khi sinh, bạn vẫn phải xem xét sức khỏe của chính mình.
Theo ngoisao.vn
Gợi ý bàn tiệc ngày Tết vừa bổ dưỡng, không sợ đầy bụng, khó tiêu hay tăng cân mà lại vô cùng mới mẻ
Ngày Tết hàng năm, chúng ta đã quá quen thuộc với những món "ngấy ngậy" đầy dầu mỡ và dễ dàng khiến tăng cân, đầy bụng. Tết năm nay bạn muốn thay đổi thì ngại gì không tham khảo bàn tiệc bổ dưỡng, không sợ đầy bụng tăng cân dưới đây.
Theo phong tục của người Việt, ngày Tết chúng ta không sử dụng các loại hải sản như cá mè, mực... bởi chúng mang đến vận xui đầu năm, ảnh hưởng đến tài vận trong cả năm đó.
Tuy nhiên, vẫn còn nhiều loại hải sản bạn có thể sử dụng trong những ngày Tết, không những ngon miệng, bổ dưỡng mà không sợ tăng cân, đầy bụng, 4 loại hải sản dưới đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn trong mùa Tết này.
1. Sò điệp, hàu
Hai loại hải sản này đều có hai vỏ cứng, theo quan niệm của người phương Đông, "song" (đôi, hai) có ý nghĩa là hoàn chỉnh, hoàn hảo. Bên cạnh đó, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hàu là một loại thực phẩm giàu protein, ít chất béo, chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng như taurine, canxi, phốt pho, sắt và kẽm.
Điều đặc biệt là hàm lượng kẽm của nó cao tới 71,2mg/100g. Kẽm là một nguyên tố vi lượng cần thiết để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật. Sò điệp cũng là thực phẩm giàu protein, ít chất béo với hàm lượng canxi là 142mg/100g.
Hàu có thể ăn sống nhưng nguy cơ nhiễm ký sinh trùng. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên nên hấp, rang, chiên, làm súp; trong đó hấp, rang là giữ được hương vị tươi ngon, bổ dưỡng nhất.
Món ăn gợi ý: Sò điệp nướng tỏi.
2. Cua biển, ghẹ
Cua, ghẹ có hai cái càng, giống hai cái kìm, "kìm" với "tiền" trong tiếng Trung đồng âm với nhau. Ngoài ra, cua giàu protein, ít chất béo, nhiều magie và canxi. Hàm lượng các nguyên tố vi lượng như kẽm, selen, i-ốt khá cao, đặc biệt là selen cao hơn so với thịt thông thường.
Từ góc độ vitamin, hàm lượng vitamin A có thể gấp 1,5 đến 2 lần so với trứng; nhưng tất cả đều chứa trong phần màu vàng của cua.
Cua nên ăn lúc ấm để dễ tiêu hóa; để lạnh không nên ăn vì dễ gây đau bụng. Hấp là cách chế biến tốt nhất vì giữ được vị thơm ngon một cách tối đa.
Món ăn gợi ý: Cua hấp.
3. Tôm
Theo quan niệm của người phương Đông, ăn tôm đón năm mới sẽ mang lại vui vẻ. Tôm chứa nhiều protein, caroten, vitamin E, magie và rất ít chất béo, giúp giảm sự hấp thụ chất béo trong ruột, giảm triglyceride và cholesterol. Nó cũng rất giàu chitin và taurine, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và duy trì sức khỏe tim mạch.
Để bảo vệ các chất dinh dưỡng trong tôm, nên sử dụng các phương pháp nấu ở nhiệt độ thấp như hấp, luộc hay om.
Món ăn gợi ý: Bắp cải xào tôm.
4. Bào ngư và hải sâm
Bào ngư hay hải sâm được lựa chọn trên bàn tiệc đêm giao thừa bởi nó có ý nghĩa là giàu có, hạnh phúc. Bào ngư rất giàu khoáng chất, chứa 256mg canxi/100g thịt; 22,6mg sắt/100g thịt. Ngoài ra, hàm lượng natri cũng rất phong phú, có 2011,7mg/100g; không phù hợp với bệnh nhân cao huyết áp.
Hải sâm giàu protein, peptide, polysacarit, saponin; các nguyên tố vi lượng khác như kẽm, selen và i-ốt. Hải sâm là một loại hải sản có hàm lượng purine thấp, chỉ 4,2mg/100g.
Bào ngư hay hải sâm có thể được chế biến bằng cách hấp, om, nấu súp hoặc chiên.
Món ăn gợi ý: Hải sâm hấp trứng.
Theo Trí thức trẻ
Cách tăng cân nhanh cho người gầy an toàn hiệu quả nhất tại nhà Cách tăng cân cho nam nữ tự nhiên an toàn hiệu quả đang được quan tâm hiện nay. Những bí quyết tăng cân dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại thân hình đầy đặn khỏe mạnh nhanh nhất. NGUYÊN NHÂN KHÔNG TĂNG CÂN Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn sở hữu thân hình cò hương như: khó hấp thụ dinh dưỡng, lười...