Cách uống nước cam để đánh tan mỡ bụng

Nguyễn Thị Mỹ Thuận20:06 15/11/2019

Một cốc nước cam mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn chặn cơn đói, hạn chế thói quen ăn đồ vặt, giảm mỡ bụng. Ngoài ra nước cam còn giúp cơ thể bạn duy trì đầy đủ các dưỡng chất, cung cấp một làn da ẩm, đẹp mịn màng.

Uống nước cam đúng thời điểm sẽ hỗ trợ giảm mỡ bụng – Ảnh: Internet

Nên uống bao nhiêu nước cam mỗi ngày?

Liều lượng uống là điều mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo người dùng ở mọi loại thực phẩm bởi một liều lượng vừa đủ luôn mang lại kết quả cao, còn dùng quá ít hoặc quá lạm dụng sẽ gây ra dư thừa chất và đôi khi dẫn đến phản tác dụng. Quả cam cũng nằm trong số thực phẩm đó. Một ngày bạn nạp khoảng 1 ly nước cam là đủ cho cơ thể.

Thời gian uống

Thời gian uống lý tưởng nhất là 2 giờ trước khi đi ngủ và ban ngày sau khi ăn khoảng 2 giờ, uống lúc không quá no hoặc không thấy đói vì khi chưa có gì trong bụng, ăn cam hay uống nước cam có thể khiến axit làm tổn thương dạ dày và khi bạn no thì dạ dày đã bị lấp đầy bởi thực phẩm, lượng đường này đi tới sẽ bị giữ lại, lên men gây ra tình trạng tức bụng, khó tiêu.

Ăn cam hay uống nước cam tốt hơn?

Có rất nhiều cách sử dụng cam để thực đơn của bạn trở nên phong phú hơn. Bạn có thể ăn trực tiếp quả cam, uống cam vắt hoặc dùng detox cam. Khi ăn trực tiếp sẽ giữ được nguyên vẹn vitamin và khoáng chất có trong quả cam.

Uống nước cam vắt sẽ giúp quá trình hấp thụ và ăn cam được dễ dàng và nhanh chóng hơn. Còn detox cam là phương pháp thải độc cơ thể rất tốt, thơm ngon và dễ dùng.

Thói quen tốt vào buổi sáng giúp bạn giảm mỡ bụng

- Tập hít thở sâu: Sáng sớm dậy, bạn nên tập thể hít thật sâu, thở ra từ từ, thực hiện khoảng 15 phút/ngày. Khuyến khích tập tại công viên để hít thở không khí trong lành, việc tập hít thở sâu giúp cho phổi của bạn được nở ra, bụng hóp vào, giảm mỡ thừa ở bụng.

Video đang HOT

- Tập thể dục mỗi sáng: Ngoài việc tập hít thở sâu, uống nước cam mỗi ngày, các bạn nên tập những bài thể dục ở bụng, cần sự kiên trì và chăm chỉ.

- Duy trì bữa sáng đủ chất, đều đặn: Với suy nghĩ sai lầm, nhịn ăn sáng giúp giảm cân, khiến cho bạn thèm ăn đồ vặt linh tinh, điều này càng khiến tích những lớp mỡ thừa. Buổi sáng cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng, việc bạn bỏ bữa khiến cho làm việc không hiệu quả, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, buổi trưa bạn sẽ phải ăn nhiều hơn vì quá đói.

Quỳnh An (t/h)

Theo news.zing.vn

Muốn giảm mỡ bụng, trước tiên phải hiểu về lớp mỡ này đã!

Mỡ bụng chính là "thủ phạm" làm hỏng sự cân đối số đo vòng 2 của bạn. Nếu muốn giảm mỡ bụng 1 cách nhanh chóng, hiệu quả hơn, bạn sẽ cần tìm hiểu thêm về lớp mỡ này thông qua bài viết sau đây đấy.

Tác hại của béo phì và mỡ bụng

Tất cả chúng ta đều biết béo phì là tình trạng cân nặng vượt mức báo động của cơ thể và là căn bệnh với sự "góp mặt" của mỡ thừa tích lũy. Việc bạn bị béo phì hay có lớp mỡ dưới bụng quá dày sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như:

Cao huyết áp

Tiểu đường

Bệnh tim

Giảm chức năng của phổi

Giảm sức đề kháng của xương

Dễ bị viêm nhiễm

Giảm chức năng sinh lý

Các bệnh hô hấp.

Tuy đôi khi bệnh béo phì đến từ yếu tố di truyền nhưng bạn vẫn có thể khắc phục được thông qua việc có chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp.

Những thói quen xấu gây ra mỡ bụng

1. Lối sống ít vận động

Khi cơ thể không được vận động tích cực hay tập thể dục, lượng calo được bạn nạp vào thông qua các loại thực phẩm sẽ không thể được đốt cháy. Vì thế bụng sẽ bắt đầu xuất hiện mỡ thừa và lớp mỡ này sẽ ngày càng dày lên tỉ lệ thuận với thời gian bạn không vận động.

2. Thiếu ngủ

Không ai có thể hình dung được một trong những nguyên nhân gây béo bụng lại là thiếu ngủ đúng không nào? Ấy vậy nhưng đây chính là lúc hàm lượng cortisol - một loại hormone gây stress sẽ có cơ hội tăng cao và làm bạn thèm đường hơn ngày thường. Và chắc chắn một điều rằng đường là một trong những nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ thừa ở bụng.

3. Ăn tối muộn

Bữa tối cần được bạn "giải quyết" trước khi đi ngủ ít nhất một tiếng đồng hồ. Ngoài ra, đừng quên nguyên tắc không ăn tráng miệng sau bữa tối nếu bạn không muốn lớp mỡ lại dày thêm nữa.

4. Bỏ bữa

Nếu bạn đang "ôm khư khư" quan niệm rằng bỏ bữa sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả thì hãy quên điều đó ngay lập tức! Chính điều này sẽ trở thành nguyên nhân khiến bạn thèm ăn hơn bình thường. Vì thế, thay vì bỏ bữa, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh cách nhau mỗi 2 tiếng đồng hồ.

Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Bạn có thể thực hiện giảm mỡ bụng bằng nhiều cách khác nhau trong đó có thực hiện những phương pháp tại nhà khác nhau. Một số gợi ý bạn có thể lựa chọn đó chính là giảm mỡ bằng các loại thức uống detox giải độc cơ thể, hoặc sử dụng những nguyên liệu đơn giản trong nhà bếp để giảm lượng mỡ.

Ngoài ra, có một điều bạn nên ghi nhớ rằng tập luyện chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả bậc nhất. Bạn nên tìm hiểu và thực hiện những bài tập có liên quan đến việc tác động đến vùng bụng để giảm mỡ thành công. Gập bụng, lắc vòng, các bài tập Yoga,...được xem là lựa chọn phù hợp cho hầu hết phái nữ.

Một khi bạn đã hiểu rõ về lớp mỡ thừa trên bụng, việc giải quyết tình trạng này sẽ không còn quá khó khăn nữa. Chỉ cần bạn siêng năng tập luyện cùng với thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, chắc chắn lớp mỡ thừa sẽ không còn cơ hội xuất hiện nữa!

Theo dep365.com

Sở hữu vòng eo "con kiến" với 5 bài tập nhảy đơn giản tại nhà Nếu bạn đã quá nhàm chán với những động tác tập luyện khô khan thì nhất định đừng bỏ qua các bài tập nhảy giảm mỡ bụng vui nhộn này. Đừng nghĩ rằng những bài nhảy giảm mỡ chỉ dành riêng cho vận động viên chuyên nghiệp. Thực tế chúng ta vẫn có thể áp dụng những động tác này ngay tại nhà...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm dạ dày mỡ bụng giảm mỡ bụng giảm mỡ cam vắt detox cam

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.