Cách uống nước cam để đánh tan mỡ bụng
Một cốc nước cam mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn chặn cơn đói, hạn chế thói quen ăn đồ vặt, giảm mỡ bụng. Ngoài ra nước cam còn giúp cơ thể bạn duy trì đầy đủ các dưỡng chất, cung cấp một làn da ẩm, đẹp mịn màng.
Uống nước cam đúng thời điểm sẽ hỗ trợ giảm mỡ bụng – Ảnh: Internet
Nên uống bao nhiêu nước cam mỗi ngày?
Liều lượng uống là điều mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo người dùng ở mọi loại thực phẩm bởi một liều lượng vừa đủ luôn mang lại kết quả cao, còn dùng quá ít hoặc quá lạm dụng sẽ gây ra dư thừa chất và đôi khi dẫn đến phản tác dụng. Quả cam cũng nằm trong số thực phẩm đó. Một ngày bạn nạp khoảng 1 ly nước cam là đủ cho cơ thể.
Thời gian uống
Thời gian uống lý tưởng nhất là 2 giờ trước khi đi ngủ và ban ngày sau khi ăn khoảng 2 giờ, uống lúc không quá no hoặc không thấy đói vì khi chưa có gì trong bụng, ăn cam hay uống nước cam có thể khiến axit làm tổn thương dạ dày và khi bạn no thì dạ dày đã bị lấp đầy bởi thực phẩm, lượng đường này đi tới sẽ bị giữ lại, lên men gây ra tình trạng tức bụng, khó tiêu.
Ăn cam hay uống nước cam tốt hơn?
Có rất nhiều cách sử dụng cam để thực đơn của bạn trở nên phong phú hơn. Bạn có thể ăn trực tiếp quả cam, uống cam vắt hoặc dùng detox cam. Khi ăn trực tiếp sẽ giữ được nguyên vẹn vitamin và khoáng chất có trong quả cam.
Uống nước cam vắt sẽ giúp quá trình hấp thụ và ăn cam được dễ dàng và nhanh chóng hơn. Còn detox cam là phương pháp thải độc cơ thể rất tốt, thơm ngon và dễ dùng.
Thói quen tốt vào buổi sáng giúp bạn giảm mỡ bụng
- Tập hít thở sâu: Sáng sớm dậy, bạn nên tập thể hít thật sâu, thở ra từ từ, thực hiện khoảng 15 phút/ngày. Khuyến khích tập tại công viên để hít thở không khí trong lành, việc tập hít thở sâu giúp cho phổi của bạn được nở ra, bụng hóp vào, giảm mỡ thừa ở bụng.
Video đang HOT
- Tập thể dục mỗi sáng: Ngoài việc tập hít thở sâu, uống nước cam mỗi ngày, các bạn nên tập những bài thể dục ở bụng, cần sự kiên trì và chăm chỉ.
- Duy trì bữa sáng đủ chất, đều đặn: Với suy nghĩ sai lầm, nhịn ăn sáng giúp giảm cân, khiến cho bạn thèm ăn đồ vặt linh tinh, điều này càng khiến tích những lớp mỡ thừa. Buổi sáng cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng, việc bạn bỏ bữa khiến cho làm việc không hiệu quả, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, buổi trưa bạn sẽ phải ăn nhiều hơn vì quá đói.
Quỳnh An (t/h)
Theo news.zing.vn
Muốn giảm mỡ bụng, trước tiên phải hiểu về lớp mỡ này đã!
Mỡ bụng chính là "thủ phạm" làm hỏng sự cân đối số đo vòng 2 của bạn. Nếu muốn giảm mỡ bụng 1 cách nhanh chóng, hiệu quả hơn, bạn sẽ cần tìm hiểu thêm về lớp mỡ này thông qua bài viết sau đây đấy.
Tác hại của béo phì và mỡ bụng
Tất cả chúng ta đều biết béo phì là tình trạng cân nặng vượt mức báo động của cơ thể và là căn bệnh với sự "góp mặt" của mỡ thừa tích lũy. Việc bạn bị béo phì hay có lớp mỡ dưới bụng quá dày sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như:
Cao huyết áp
Tiểu đường
Bệnh tim
Giảm chức năng của phổi
Giảm sức đề kháng của xương
Dễ bị viêm nhiễm
Giảm chức năng sinh lý
Các bệnh hô hấp.
Tuy đôi khi bệnh béo phì đến từ yếu tố di truyền nhưng bạn vẫn có thể khắc phục được thông qua việc có chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp.
Những thói quen xấu gây ra mỡ bụng
1. Lối sống ít vận động
Khi cơ thể không được vận động tích cực hay tập thể dục, lượng calo được bạn nạp vào thông qua các loại thực phẩm sẽ không thể được đốt cháy. Vì thế bụng sẽ bắt đầu xuất hiện mỡ thừa và lớp mỡ này sẽ ngày càng dày lên tỉ lệ thuận với thời gian bạn không vận động.
2. Thiếu ngủ
Không ai có thể hình dung được một trong những nguyên nhân gây béo bụng lại là thiếu ngủ đúng không nào? Ấy vậy nhưng đây chính là lúc hàm lượng cortisol - một loại hormone gây stress sẽ có cơ hội tăng cao và làm bạn thèm đường hơn ngày thường. Và chắc chắn một điều rằng đường là một trong những nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ thừa ở bụng.
3. Ăn tối muộn
Bữa tối cần được bạn "giải quyết" trước khi đi ngủ ít nhất một tiếng đồng hồ. Ngoài ra, đừng quên nguyên tắc không ăn tráng miệng sau bữa tối nếu bạn không muốn lớp mỡ lại dày thêm nữa.
4. Bỏ bữa
Nếu bạn đang "ôm khư khư" quan niệm rằng bỏ bữa sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả thì hãy quên điều đó ngay lập tức! Chính điều này sẽ trở thành nguyên nhân khiến bạn thèm ăn hơn bình thường. Vì thế, thay vì bỏ bữa, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh cách nhau mỗi 2 tiếng đồng hồ.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả
Bạn có thể thực hiện giảm mỡ bụng bằng nhiều cách khác nhau trong đó có thực hiện những phương pháp tại nhà khác nhau. Một số gợi ý bạn có thể lựa chọn đó chính là giảm mỡ bằng các loại thức uống detox giải độc cơ thể, hoặc sử dụng những nguyên liệu đơn giản trong nhà bếp để giảm lượng mỡ.
Ngoài ra, có một điều bạn nên ghi nhớ rằng tập luyện chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả bậc nhất. Bạn nên tìm hiểu và thực hiện những bài tập có liên quan đến việc tác động đến vùng bụng để giảm mỡ thành công. Gập bụng, lắc vòng, các bài tập Yoga,...được xem là lựa chọn phù hợp cho hầu hết phái nữ.
Một khi bạn đã hiểu rõ về lớp mỡ thừa trên bụng, việc giải quyết tình trạng này sẽ không còn quá khó khăn nữa. Chỉ cần bạn siêng năng tập luyện cùng với thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, chắc chắn lớp mỡ thừa sẽ không còn cơ hội xuất hiện nữa!
Theo dep365.com
Sở hữu vòng eo "con kiến" với 5 bài tập nhảy đơn giản tại nhà Nếu bạn đã quá nhàm chán với những động tác tập luyện khô khan thì nhất định đừng bỏ qua các bài tập nhảy giảm mỡ bụng vui nhộn này. Đừng nghĩ rằng những bài nhảy giảm mỡ chỉ dành riêng cho vận động viên chuyên nghiệp. Thực tế chúng ta vẫn có thể áp dụng những động tác này ngay tại nhà...