Ăn ngay những thực phẩm này để có làn da khỏe mạnh suốt mùa hè
Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và sự lão hóa làn da của bạn. Dưới đây là những thực phẩm nên tiêu thụ trong mùa hè này để có làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống.
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu hay cá trích có chứa axit béo omega-3, protein vitamin E và kẽm – những dưỡng chất tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Ảnh: duyendangvietnam.
Quả bơ chứa nhiều chất béo có lợi và vitamin E và C, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Ảnh: khoahocdoisong.
Quả óc chó là một nguồn cung cấp chất béo, kẽm, vitamin E, vitamin C, selen và protein – tất cả đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu mà làn da bạn cần để căng tràn sức sống. Ảnh: vuahatgiong.
Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E – một chất chống oxy hóa quan trọng cho da. Ảnh: muanhanhtainha.
Khoai lang là một nguồn beta-carotene tuyệt vời – thành phần hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên và có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ảnh: cpcdn.
Không chỉ chứa nhiều beta-carotene, ớt chuông còn chứa vitamin C – loại vitamin cần thiết để tạo ra collagen giúp da săn chắc. Ảnh: hatgiongphuongnam.
Bông cải xanh là một nguồn vitamin, khoáng chất và carotenoids rất quan trọng đối với sức khỏe của da. Nó cũng chứa sulforaphane, có thể giúp ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng. Ảnh: hellobacsi.
Video đang HOT
Cà chua chứa các carotenoids, đặc biệt là lycopene giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Ảnh: giongcaytrong365.
Đậu nành chứa isoflavone, đã được chứng minh là cải thiện nếp nhăn, độ đàn hồi của da cũng như bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím. Ảnh: vocarimex.
Ca cao chứa chất chống oxy hóa có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng. Ảnh: heydaycacao
Hà Nguyễn
Theo phunu.nld.com.vn
6 thực phẩm làm đẹp cho da và tóc, chị em nhất định phải biết
Chỉ cần bổ sung ngay 6 thực phẩm dưới đây, làn da và mái tóc của chị em phụ nữ sẽ khỏe mạnh, rạng rỡ suốt ngày dài.
Theo một khảo sát gần đây, mỗi năm phái đẹp phải chi ra những khoản tiền không nhỏ cho các sản phẩm làm đẹp như chăm sóc tóc, trang điểm, kem dưỡng da,...vv.
Thế nhưng, chỉ cần bổ sung vào cơ thể 6 thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất dưới đây, chắc chắn làn da, mái tóc của chị em sẽ trở nên tươi trẻ, rạng ngời hơn rất nhiều.
Thực phẩm dành cho da
Cá hồi
Ngoài các lợi ích cho sức khỏe về tim mạch, các axit béo omega-3 có trong cá hồi là chất dinh dưỡng thiết yếu đối với làn da của phái nữ. Bởi vì, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người phụ nữ thích ăn nhiều cá thường có ít nếp nhăn hơn so với người ăn nhiều thịt.
Bên cạnh đó, cũng theo một nghiên cứu khác, các chuyên gia dinh dưỡng phát hiện ra rằng, những người thường xuyên ăn thức ăn chứa chất béo omega-3 nhiều sẽ có nguy cơ mắc ung thư da thấp hơn 29% so với người ăn ít chất béo omega-3. Trong đó, món cá hồi Alaska với men châu Á là món ăn được đa số phái đẹp ưa thích hơn cả.
Những người phụ nữ ăn nhiều cá hồi thường có ít nếp nhăn hơn so với người ăn nhiều thịt - Ảnh minh họa: Internet
Cải xoăn
Là một trong những sản phẩm giàu chất dinh dưỡng nên không có gì ngạc nhiên khi cải xoăn cũng có thể giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và láng mượt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, hàm lượng vitamin A có nhiều trong cải xoăn sẽ giúp chị em giảm thiểu nếp nhăn trên da hiệu quả.
Hơn thế nữa, loại cải này cũng rất giàu chất sắt và B6, có công dụng giúp mái tóc dày, suôn mềm và bóng mượt tức thì. Chỉ cần uống một cốc nước ép cải xoăn mỗi ngày là bạn đã đáp ứng 180% lượng vitamin A và 200% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể.
Là một trong những sản phẩm giàu chất dinh dưỡng nên không có gì ngạc nhiên khi cải xoăn cũng có thể giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và láng mượt - Ảnh minh họa: Internet
Trà
Trà có chứa các hợp chất được gọi là polyphenol có đặc tính chống oxy hóa cực mạnh. Theo một số nghiên cứu, polyphenol có thể giúp ngăn ngừa ung thư da nếu phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
Đồng thời, trà xanh còn đặc biệt giàu hợp chất EGCG (Epigallocatechin gallate) có thể giúp làn da của chị em trẻ trung đến bất ngờ. Bên cạnh đó, trà không đường luôn là lựa chọn tốt nhất dành cho những quý cô bận rộn nhưng luôn muốn sở hữu làn da "không tuổi".
Trà xanh rất giàu hợp chất EGCG nên có thể giúp làn da của chị em trẻ trung đến bất ngờ - Ảnh minh họa: Internet
Thực phẩm dành cho tóc
Trứng
Đây là thực phẩm vô cùng quan trọng đối với mái tóc. Bởi vì, trứng chứa rất nhiều Biotin, vitamin B là những vitamin thực sự cần thiết cho sự phát triển của tóc và sức khỏe da đầu.
Ngoài ra, chị em cũng sẽ tìm thấy các chất dinh dưỡng này trong các loại hạt, bơ, lúa mì, cá hồi,..vv. Do đó, bạn hãy sử dụng trứng như một phần trong thói quen làm đẹp của bản thân mỗi ngày.
Trứng chứa rất nhiều Biotin, vitamin B là những vitamin thực sự cần thiết cho sự phát triển của tóc và sức khỏe da đầu - Ảnh minh họa: Internet
Khoai lang
Khoai lang chứa rất nhiều chất beta-carotene. Trong cơ thể, beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A là chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho sự phát triển của các tế bào bao gồm cả tóc.
Cụ thể, vitamin A có thể bảo vệ tóc bạn không bị xỉn màu, xơ rối và thiếu sức sống. Hơn thế nữa, các loại vitamin A có trong khoai lang còn giữ cho da đầu của bạn luôn chắc khỏe, sạch đẹp.
Ngoài ra, một chén khoai lang nấu chín sẽ có lượng chất xơ khổng lồ gấp 3 lần lượng vitamin mà bạn cần trong một ngày. Bên cạnh đó, chất dinh dưỡng và vitamin có trong khoai lang còn giúp chỉ số đường huyết của phái nữ ổn định hơn so với khoai tây trắng thông thường.
Vitamin A có trong khoai lang sẽ bảo vệ mái tóc của bạn không bị xỉn màu, xơ rối và thiếu sức sống - Ảnh minh họa: Internet
Ớt chuông
Ớt chuông rất giàu vitamin C là loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của mái tóc. Bởi, vitamin C là thành phần quan trọng của collagen - hoạt chất nuôi dưỡng tóc và da đầu chắc khỏe hơn.
Vitamin C có trong ớt chuông là thành phần quan trọng của collagen, hoạt chất nuôi dưỡng tóc và da đầu chắc khỏe - Ảnh minh họa: Internet
Tuy nhiên, chị em cần lưu ý rằng, nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin C thì có thể dẫn đến tình trạng gãy. rụng và xơ rối cho mái tóc. Do đó, để sở hữu mái tóc óng mượt hơn thì chị em nên bổ sung ớt chuông vào các món ăn hàng ngày của mình.
Ngoài ra, bạn cũng sẽ tìm thấy vitamin C trong nhiều loại trái cây và rau củ, bao gồm như dâu tây, xoài, dứa, cam, rau mầm Brussels và bông cải xanh.
Thùy Duyên
Theo phunusuckhoe.vn
7 loại thực phẩm bạn không thể bỏ qua để tóc nhanh dài Để có mái tóc dài mượt, bóng khỏe vậy thì bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những loại thực phẩm dưới đây để thấy được hiệu quả tốt nhất nhé. 1. Nước Không những giúp chúng ta giải khát, nước còn có công dụng cực lớn trong việc detox giúp tóc nhanh dài. Uống nước nhiều giúp cung...