6 mẹo giữ dáng thon cho chị em văn phòng
Nhai kẹo cao su thay cho các món ăn vặt kém lành mạnh và tích cực đi cầu thang bộ giúp chị em giảm cân hiệu quả.
Nhai kẹo cao su
Thay vì nhấm nháp những món ăn vặt không lành mạnh, hãy nhai kẹo cao su để vừa thoả mãn nhu cầu được ăn gì đó, vừa giúp bạn tập trung hơn khi làm việc.
Đi giày cao gót
Nghe có vẻ kỳ quặc nhưng việc đi giày có gót hoặc để cao hơn một chút sẽ khiến các cơ chân phải hoạt động nhiều hơn so với những đôi giày đế bệt hoặc giày búp bê. Vì vậy, đi giày cao gót cũng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
Đi cầu thang bộ
Video đang HOT
Thay vì đi thang máy, đi cầu thang bộ là bài tập giảm cân vừa hiệu quả vừa không tốn phí. Đặc biệt, nếu bạn đi cầu thang bộ với giày cao gót, hiệu quả còn tăng thêm nhiều lần.
Uống nhiều nước
Uống đủ lượng nước cần thiết là điều kiện tiên quyết để duy trì vóc dáng thon thả. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể uống các loại trà thảo mộc hoặc cà phê không thêm đường, sữa để tránh ảnh hưởng đến cân nặng.
Tích cực vận động
Sau 30 phút làm việc, hãy tập vài động tác kéo giãn ngay tại chỗ ngồi hoặc đứng dậy đi vệ sinh, uống nước, photo tài liệu… Hãy kéo bản thân ra khỏi chiếc ghế để tiêu hao năng lượng nhiều hết mức có thể.
Ăn trưa cùng đồng nghiệp
Ăn trưa cùng với nhiều người và nói chuyện cùng họ sẽ khiến bạn không quá tập trung vào việc ăn, quá trình nhai cũng chậm rãi hơn so với khi ngồi ăn một mình.
9 mẹo giữ dáng thon gọn dành cho chị em văn phòng
Vì đặc thù công việc nên hầu hết các cô nàng công sở thường ít di chuyển trong suốt một ngày dài. Điều này không chỉ khiến họ đối mặt với các vấn đề sức khỏe mà vóc dáng cũng ít nhiều bị ảnh hưởng.
Dưới đây là một vài mẹo nho nhỏ giúp quý cô văn phòng có thể duy trì vóc dáng thon gọn dù buộc phải ngồi liên tục suốt 8 giờ đồng hồ.
Vòng 2 thon gọn: Vô cùng đơn giản, bất kể lúc đứng hay ngồi, các nàng cũng có thể hóp bụng vào và giữ trong giây lát. Cách này làm eo săn chắc hơn.
Đi giày cao gót: Nghe có vẻ kỳ quặc nhưng việc đi giày có gót hoặc để cao hơn một chút sẽ khiến các cơ chân phải hoạt động nhiều hơn so với những đôi giày đế bệt hoặc giày búp bê. Vì vy đôi giày cao gót cũng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Quan trọng là đừng kết thân với những đôi quá gót nhọn lênh khênh hoặc kiểu dáng kỳ cục kiểu Lady Gaga là được.
Đi bộ khi nói chuyện điện thoại: Các nàng văn phòng có một đặc điểm là trò chuyện trao đổi qua điện thoại khá nhiều. Thay vì ngồi một chỗ, hãy sắm một chiếc tai nghe dây, tai nghe Bluetooth và vừa đi bộ vòng quanh vừa nói chuyện điện thoại. Sau cuộc trò chuyện, biết đâu bạn sẽ đi bộ được một đoạn khá xa hoặc leo được vài tầng lầu. Cách này cũng sẽ giúp chị em "thích buôn dưa" biết và kiểm soát được thời gian một cách hợp lý.
Nhai kẹo cao su: Thay vì nhấm nháp một chút khoai tây chiên nhiều mỡ có thể khiến vòng eo phình ra chút ít, nhai kẹo cao su một cách chậm rãi khiến chúng ta tập trung vào công việc hơn, và đương nhiên là tốt cho xương hàm rồi!
Di chuyển bằng cầu thang bộ: Quên thang máy đi, bởi vì hẳn nhiên đi bằng thang bộ giúp giảm được calo, và toàn thân lại được vận động.
Đừng quên uống nước: Uống nước giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo. Mùa hè nóng đã đến, muốn da dẻ căng mịn, đừng quên tiếp nước cho cơ thể.
Tận hưởng không gian bên ngoài: Không khí trong phòng đôi khi khá ngột ngạt. Vì vậy thỉnh thoảng nên đứng lên nhấm nháp một tách cà phê hoặc trà, hít thở không khí trong lành bên cửa sổ.
Thư giãn các cơ: Xòe tay ra nắm vào khoảng 10 lần, xoay cổ và vươn vai để chống mỏi cơ.
Đừng đi ăn một mình: Ăn trưa cùng với nhiều người và nói chuyện cùng họ sẽ khiến bạn không quá tập trung vào việc ăn, quá trình nhai cũng chậm rãi hơn so với khi ngồi ăn một mình.
Các thói quen phổ biến khiến bạn ngày càng nhiều nếp nhăn Ăn kẹo cao su, chạy bộ hay dùng ống hút để uống nước có thể khiến mặt bạn thêm nếp nhăn. Một số hành động hàng ngày tưởng chừng như vô hại lại gây ra tác dụng tiêu cực lâu dài cho làn da. Ví dụ, ăn thịt đỏ thường xuyên đẩy nhanh quá trình lão hóa da, không thoa kem chống nắng...