Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

Nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia chỉ ra rằng một đêm ngon giấc có thể mang lại những điều kỳ diệu cho làn da.

Giấc ngủ ngon và đủ thời gian đem lại sức sống cho làn da. Ảnh: Fotolia.

“Đi ngủ sớm cho đẹp da” không phải một lời khuyên sáo rỗng. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ khuyến cáo người lớn 18-60 tuổi nên ngủ ít nhất 7 tiếng/đêm để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa, trong đó có làn da đẹp, theo Healthline.

Thiếu ngủ gây hại cho da

Quầng thâm dưới mắt là dấu hiệu đặc trưng của người thiếu ngủ, đi kèm với da khô và má hóp. Hầu hết điều này là hậu quả của tình trạng mất nước và mệt mỏi.

Chúng ta thường nghĩ cơ thể mất nước do uống quá ít nước. Nhưng nghiên cứu khoa học cho thấy giấc ngủ cũng đóng vai trò trong đó.

Một nghiên cứu được công bố năm 2019 phân tích 3 mẫu dữ liệu từ các cá nhân ở Mỹ và Trung Quốc trên 20 tuổi, không mang thai hoặc được chẩn đoán suy thận. Kết quả cho thấy những người ngủ ít hơn 8 tiếng/ngày ít được bù nước hơn so với những ai ngủ đủ giấc.

Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da. Ví dụ, một nghiên cứu nhỏ năm 2020 trên 32 phụ nữ Hàn Quốc ở độ tuổi 40 cho thấy quá trình hydrat hóa da (nước được hấp thụ và truyền vào tế bào da) giảm dần theo tình trạng thiếu ngủ. Sau 6 ngày thiếu ngủ, độ đàn hồi da giảm đi thấy rõ.

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

Bên cạnh đó, có rất nhiều nghiên cứu khác trích dẫn những lợi ích của giấc ngủ cho làn da và toàn bộ cơ thể. Vì vậy, mục tiêu ngủ đủ giấc là rất cần thiết.

Chăm sóc da trong giấc ngủ

Quy trình chăm sóc da buổi sáng và tối bao gồm ít nhất là sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. Nhưng khi ngủ, bạn cũng có thể chăm sóc cho làn da.

Theo lời khuyên của bác sĩ da liễu, việc dùng ga trải giường và vỏ gối bằng lụa sẽ tốt cho da. Điều này đặc biệt cần thiết cho những người bị mụn trứng cá hoặc da nhạy cảm; chuộng tư thế ngủ nghiêng hoặc sấp.

Vỏ gối và ga trải giường bằng lụa nhẹ nhàng hơn so với loại bằng bông. Điều này giúp giảm ma sát trên làn da nhạy cảm, ngăn ngừa sự viêm nhiễm, mụn trứng cá, chàm hoặc các tình trạng da khác.

Chất liệu lụa có xu hướng hấp thụ ít độ ẩm và bụi bẩn hơn, giảm ảnh hưởng đến làn da dễ bị mụn trứng cá hoặc nhạy cảm. Hơn nữa, nó có khả năng nâng cao chất lượng và thời gian ngủ.

Ngủ đủ giấc không chỉ cần thiết cho sức khỏe làn da, mà còn rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể.