6 cách đốt cháy mỡ thừa không cần đến phòng tập gym

T. Linh22:01 29/12/2021

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối nhưng vẫn có những cách khác lạ hơn để đốt cháy calo.

Khi thực hiện thường xuyên, chúng sẽ giúp giữ dáng mà không cần đến phòng tập gym.

Tắm nước nóng

Uống nước lạnh

Ngửi mùi vani

Làm việc nha

Uồ́ng trà xanh

Giảm nhiệt

Tắm nước nóng là một cách tuyệt vời để thư giãn vào buổi tối và loại bỏ căng thẳng. Không chỉ thế, dành tới một giờ trong bồn tắm hoặc vòi nước nóng cũng có thể khiến bạn giảm cân.

Khi tắm nước nóng, cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bình thường, do đó, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước nóng kéo dài một giờ đốt cháy 130 calo, đây được xem là một chiến lược tốt để giảm cân.

Ảnh minh họa.

Uống đủ nước hoàn toàn quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn, nhưng cách bạn uống nước thực sự có thể làm tăng lượng calo đốt cháy.

Uống nước lạnh một phần nào đó sẽ giúp bạn giảm được vài cân. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn phải làm ấm nó bằng nhiệt độ cơ thể, điều này tạm thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Video đang HOT

Ảnh minh họa.

Nếu bạn từng cảm thấy mùi bánh quy sô cô la mới nướng có thể khiến bạn tăng cân, bạn sẽ nhẹ nhõm khi phát hiện ra rằng một số mùi thực sự có thể góp phần giảm cân. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thừa cân đeo miếng dán da có hương vani ít cảm thấy thèm đồ ngọt hơn.

Bạn có thể chọn nước hoa có mùi vani giúp bạn có mùi thơm ngon, ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

Ảnh minh họa.

Lau nhà và rửa bát có thể gây khó chịu nhưng những hoạt động nhỏ trong nhà thực sự có thể góp phần giúp bạn giảm cân và giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ. Dành một giờ để rửa một bồn rửa đầy bát đĩa có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo, cọ rửa trong phòng tắm trong 35 phút sẽ đốt cháy nhiều calo tương đương với 35 phút đi bộ trên máy chạy bộ.

Ảnh minh họa.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng làm cho làn da của bạn tươi trẻ hơn, nó còn có thể đốt cháy calo hiệu quả. Bởi vì nó có chứa caffeine và catechin thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn phân hủy chất béo dễ dàng hơn.

Nhưng chỉ một tách trà xanh mỗi ngày sẽ không làm được điều đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần 3 đến 5 ly mỗi ngày để thấy được kết quả.

Ảnh minh họa.

Khi bên ngoài trời trở lạnh, chúng ta đương nhiên muốn bật máy sưởi, nhưng giữ cho căn phòng của bạn mát mẻ thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Cũng giống như nhấm nháp nước lạnh, ở trong phòng lạnh có thể mang lại lợi ích đốt cháy calo.

Ảnh minh họa.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với nhiệt độ lạnh có thể kích hoạt quá trình đốt cháy calo và góp phần giảm cân.

Miss Audition Ngọc Anh chia sẻ tuyệt chiêu duy trì vóc dáng 'vạn người mê'

Sở hữu boby săn chắc và có phần nóng bỏng, quyến rũ hơn trước, Miss Audition 2006 Ngọc Anh khiến nhiều cô gái tuổi đôi mươi phải ghen tỵ.

Nhan sắc ngày càng "thăng hoa" sau 15 năm đăng quang Miss Audition

Ngọc Anh Audition được biết đến là một trong những hot girl đời đầu đình đám, cùng thời với Huyền Baby, Tâm Tít, Mi Vân. Tên tuổi của cô gắn liền với Miss Audition 2006 - một giải thưởng rất "hot" lúc bấy giờ.

15 năm sau ngày đăng quang Miss Au - một thời gian khá dài nhưng vẻ đẹp của Ngọc Anh hiện tại vẫn khiến nhiều người xuýt xoa không ngớt. Vóc dáng của bà mẹ hai con (bé gái 12 tuổi, bé trai 10 tuổi) vô cùng thon gọn và có phần nuột nà, gợi cảm hơn trước. Ngọc Anh không ngại làm mới mình với đủ style từ thanh lịch, kín đáo đến sexy... và dù phong cách nào cũng "đốt mắt" người nhìn.

Ngọc Anh ngày càng quyến rũ và tươi trẻ khiến nhiều người không thể rời mắt

Theo dõi trang cá nhân của Ngọc Anh dễ nhận thấy hình ảnh một "hot mom" sang chảnh, gợi cảm với nhan sắc tràn đầy nét thanh xuân tươi trẻ. Nhìn Ngọc Anh, không ai nghĩ cô đã trải qua hai lần sinh con bởi vóc dáng quá hoàn hảo với vòng 2 săn chắc.

Hiện tại, Ngọc Anh vẫn là gương mặt chụp hình lookbook được nhiều nhãn hàng thời trang săn đón. Bên cạnh đó, cô còn là Co-Founder của Reshape - Private Fitness Club, một phòng tập gym hiện đại hàng đầu tại Hà Nội.

Người đẹp sở hữu 3 vòng tương đối hoàn hảo, săn chắc và nuột nà

Ít ai biết rằng, để giữ được thần thái tươi trẻ và quyến rũ đến nghẹt thở ở tuổi 34, Ngọc Anh cũng có bí kíp cho riêng mình và thực hiện một cách khoa học, nghiêm túc. Ngọc Anh chia sẻ: "Vì đặc thù công việc là chụp mẫu ảnh nên việc duy trì vóc dáng, chăm sóc mái tóc, làn da là một điều mình quan tâm hàng đầu.

Hơn nữa, cũng giống như những người phụ nữ khác, khi ngoài 30 tuổi, cơ thể không còn săn chắc, dễ tích mỡ, làn da lộ rõ dấu hiệu lão hóa như khô sạm, nhiều nếp nhăn. Vì vậy mình càng phải chú trọng đến việc tập luyện, làm đẹp từ bên trong để cơ thể luôn khỏe mạnh, rạng rỡ mỗi ngày.

"Chìa khóa" duy trì vóc dáng săn chắc trẻ đẹp ở độ tuổi 34 là sự quyết tâm, chăm chỉ luôn hướng tới mục tiêu của bạn thân

Ngọc Anh đến phòng gym hàng ngày để giữ gìn vóc dáng

Để vóc dáng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn, Ngọc Anh đã áp dụng chế độ tập luyện kết hợp với ăn uống một cách khoa học. Trong thực đơn hàng ngày, cô thường ăn sạch hơn theo chế độ tiêu chuẩn của huấn luyện viên đề ra, hạn chế tối đa dầu mỡ và những đồ ăn chứa nhiều thành phần chất tạo ngọt. Đặc biệt là cô luôn giữ một tinh thần thoải mái, vui vẻ, tràn đầy năng lượng.

Về chế độ tập luyện, Ngọc Anh cũng tìm hiểu và trải nghiệm nhiều phòng tập gym, tuy nhiên hiệu quả không như mong muốn. Ngọc Anh cũng chia sẻ: "Những nơi mình đến gần như Personal Trainer (PT) chỉ set bài luyện tập theo cảm quan của riêng họ mà không dung hòa được với nhu cầu riêng của mỗi khách hàng, bởi vậy dù mình đến phòng tập khá đều đặn nhưng vóc dáng cũng không được cải thiện nhiều.

Mình nhận thấy rằng, việc tập luyện phải hài hòa giữa sức khỏe và thẩm mỹ hình thể. Và chỉ đạt được điều đó khi tìm được người PT hiểu về từng cơ thể và mục đích tập luyện của mỗi người để đưa ra những bài tập phù hợp nhất. Phòng tập gym thì có nhiều nhưng chọn ở đâu để đem lại kết quả thì đúng là không hề dễ dàng".

ReShape - Private Fitness được trang bị hệ thống máy móc hiện đại

Và chính trong thời gian này, Ngọc Anh đã ấp ủ dự định mở một phòng tập gym hiện đại, nơi đem lại cho khách hàng sự cải thiện rõ ràng về sức khỏe cũng như thẩm mỹ thể hình. Nói là làm, Ngọc Anh cùng với một vài người bạn có chuyên môn, có kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực thể dục thể hình và Fitness đã thành lập nên Reshape - Private Fitness Club tại Hà Nội.

Ngọc Anh thực hiện theo các bài tập của PT để đạt hiệu quả cao nhất

Với mong muốn mang lại góc nhìn mới về việc tập gym, ReShape - Private Fitness Club tập trung vào việc xây dựng, hỗ trợ và truyền cảm hứng tới cộng đồng phong cách sống lành mạnh thông qua việc tập luyện hiệu quả để chăm sóc sức khỏe và hình thể.

Tại Reshape - Private Fitness Club, khách hàng sẽ được trải nghiệm những dịch vụ đẳng cấp với hệ thống máy móc trang thiết bị hiện đại, được tập luyện trong một môi trường đầy hứng khởi, thân thiện. Cùng với đó, đội ngũ chuyên gia, huấn luyện viên dày dạn kinh nghiệm sẽ luôn đồng hành cùng hội viên, họ sẽ đưa ra những chỉ dẫn, tư vấn phù hợp nhất cho từng người.

Trong thời gian dịch Covid-19 xảy ra, các phòng tập đều đóng cửa để đảm bảo an toàn phòng chống dịch. Tuy nhiên theo quản lý Reshape - Private Fitness Club, mọi người đừng quên bảo vệ sức khỏe bản thân và thường xuyên tập thể dục thể thao để cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.

Bài tập đốt cháy calo hiệu quả không ngờ Các chuyên gia phòng tập đã nghiên cứu và thực hiện thành công một số bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày. Có được thân hình cân đối và khỏe mạnh là một mục tiêu quan trọng đối với hầu hết mọi người. Thực tế, đốt cháy càng nhiều calo thì bạn càng giảm được nhiều chất béo. Nhưng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Quốc Anh: "Tôi thích Tiểu Vy, còn chuyện tình yêu thì để tùy duyên"02:45

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Rapper Việt có ca khúc gây sốt toàn cầu, hút 1 tỷ view trên TikTok04:51

Thông tin mới về phiên xử vụ Đàm Vĩnh Hưng kiện chồng ca sĩ Bích Tuyền00:57

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

05:50:37 16/02/2025

Các bệnh lý làm tóc rụng nhiều có liên quan đến tuyến giáp. Khi tuyến giáp bị các tình trạng bệnh lý làm cho nang tóc phát triển chậm lại, yếu và gãy rụng.

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

10:01:56 15/02/2025

Không chỉ mang yếu tố may mắn, việc đánh son màu đỏ còn giúp các chị em trở nên nổi bật và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

13:29:05 14/02/2025

Tẩy tế bào chết không chỉ giúp loại bỏ lớp tế bào da cũ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tái tạo tế bào mới, từ đó mang lại làn da sáng và đều màu hơn.

Nàng á hậu xứ Thanh có làn da nâu bóng khỏe mạnh nhờ 4 bước chăm sóc dễ làm

13:26:53 14/02/2025

Á hậu Hoàng Thùy có làn da nâu bóng khỏe mạnh khiến ai nhìn cũng thích, ở đời thực, cô chỉ chăm sóc theo bước chăm sóc này.

Có thể bạn quan tâm

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 21/2 - tử vi 12 chòm sao hôm nay chi tiết

Trắc nghiệm

17:23:37 20/02/2025

Tử vi 12 cung hoàng đạo hôm nay 21/2 sẽ có những điều bất ngờ gì? Tham khảo tử vi vui về cuộc sống, sự nghiệp và tình yêu của 12 chòm sao ngày mới

DV Minh Cúc: Mẹ đơn thân nuôi con bại não, chuẩn bị tâm lý tình huống xấu nhất

17:23:33 20/02/2025

Minh Cúc là diễn viên quen thuộc với sân khấu kịch phía Bắc. Cô cũng được công chúng quan tâm bởi hành trình làm mẹ đơn thân, một mình nuôi con gái bại não suốt 14 năm qua.

Điện Kremlin gửi thông điệp quan trọng tới Tổng thống Trump

Thế giới

16:39:26 20/02/2025

Tại Kiev vào tuần trước, Tổng thống Volodymyr Zelensky của Ukraine đã bác bỏ đề xuất của Bộ trưởng Tài chính Mỹ Scott Bessent theo đó Washington sẽ nắm giữ 50% cổ phần trong tất cả các nguồn tài nguyên khoáng sản của Ukraine.

Đại gia giàu bậc nhất showbiz bị bắt, cảnh sát công bố gây sốc về chiếc điện thoại chứa tội ác chấn động

Sao châu á

16:16:04 20/02/2025

Ngày 20/2, tờ 163 đưa tin cảnh sát Hải Khẩu (Hải Nam, Trung Quốc) thông báo đã bắt giữ nam diễn viên, đạo diễn kiêm doanh nhân Trịnh Ký Phong

NSƯT Kiều Anh thay đổi không nhận ra

Hậu trường phim

16:13:00 20/02/2025

NSƯT Kiều Anh thay đổi 180 độ khi đảm nhiệm vai mới bên cạnh diễn viên Thái Sơn trong phim giờ vàng Cha tôi người ở lại .

Hôm nay nấu gì: Bữa tối toàn món ngon, chẳng ai có thể chối từ

Ẩm thực

16:09:47 20/02/2025

Thực đơn bữa tối toàn món ngon, chẳng ai có thể chối từ. Bữa cơm vừa ngon lại đa dạng món khiến ai thưởng thức cũng thích.

Đánh vợ sau cuộc nhậu, chồng bị xử phạt 7,5 triệu đồng

Pháp luật

16:06:28 20/02/2025

Xảy ra mâu thuẫn sau cuộc nhậu, người chồng đánh vợ gây thương tích, bị cơ quan công an lập biên bản, xử phạt vi phạm hành chính.

Bố say rượu nằm ở phòng khách, trong khi mẹ giận dữ thì con gái lại có hành động khó tin: Phải khen người mẹ!

Netizen

16:06:07 20/02/2025

Nhiều người vẫn rỉ tai nhau đời này nhất định phải có một cô con gái thật ra cũng là có lý do cả. Các bé gái luôn cẩn thận, tinh tế, quan tâm đầy tỉ mỉ, ấm áp đến cha mẹ và những người xung quanh.