6 cách đốt cháy mỡ thừa không cần đến phòng tập gym

T. Linh22:01 29/12/2021

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối nhưng vẫn có những cách khác lạ hơn để đốt cháy calo.

Khi thực hiện thường xuyên, chúng sẽ giúp giữ dáng mà không cần đến phòng tập gym .

Tắm nước nóng

Uống nước lạnh

Ngửi mùi vani

Làm việc nha

Uồ́ng trà xanh

Giảm nhiệt

Tắm nước nóng là một cách tuyệt vời để thư giãn vào buổi tối và loại bỏ căng thẳng. Không chỉ thế, dành tới một giờ trong bồn tắm hoặc vòi nước nóng cũng có thể khiến bạn giảm cân .

Khi tắm nước nóng, cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bình thường, do đó, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước nóng kéo dài một giờ đốt cháy 130 calo, đây được xem là một chiến lược tốt để giảm cân.

Ảnh minh họa.

Uống đủ nước hoàn toàn quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn, nhưng cách bạn uống nước thực sự có thể làm tăng lượng calo đốt cháy.

Uống nước lạnh một phần nào đó sẽ giúp bạn giảm được vài cân. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn phải làm ấm nó bằng nhiệt độ cơ thể, điều này tạm thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Video đang HOT

Ảnh minh họa.

Nếu bạn từng cảm thấy mùi bánh quy sô cô la mới nướng có thể khiến bạn tăng cân, bạn sẽ nhẹ nhõm khi phát hiện ra rằng một số mùi thực sự có thể góp phần giảm cân. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thừa cân đeo miếng dán da có hương vani ít cảm thấy thèm đồ ngọt hơn.

Bạn có thể chọn nước hoa có mùi vani giúp bạn có mùi thơm ngon, ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

Ảnh minh họa.

Lau nhà và rửa bát có thể gây khó chịu nhưng những hoạt động nhỏ trong nhà thực sự có thể góp phần giúp bạn giảm cân và giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ. Dành một giờ để rửa một bồn rửa đầy bát đĩa có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo, cọ rửa trong phòng tắm trong 35 phút sẽ đốt cháy nhiều calo tương đương với 35 phút đi bộ trên máy chạy bộ.

Ảnh minh họa.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng làm cho làn da của bạn tươi trẻ hơn, nó còn có thể đốt cháy calo hiệu quả. Bởi vì nó có chứa caffeine và catechin thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn phân hủy chất béo dễ dàng hơn.

Nhưng chỉ một tách trà xanh mỗi ngày sẽ không làm được điều đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần 3 đến 5 ly mỗi ngày để thấy được kết quả.

Ảnh minh họa.

Khi bên ngoài trời trở lạnh, chúng ta đương nhiên muốn bật máy sưởi, nhưng giữ cho căn phòng của bạn mát mẻ thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Cũng giống như nhấm nháp nước lạnh, ở trong phòng lạnh có thể mang lại lợi ích đốt cháy calo.

Ảnh minh họa.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với nhiệt độ lạnh có thể kích hoạt quá trình đốt cháy calo và góp phần giảm cân.

Miss Audition Ngọc Anh chia sẻ tuyệt chiêu duy trì vóc dáng 'vạn người mê'

Sở hữu boby săn chắc và có phần nóng bỏng, quyến rũ hơn trước, Miss Audition 2006 Ngọc Anh khiến nhiều cô gái tuổi đôi mươi phải ghen tỵ.

Nhan sắc ngày càng "thăng hoa" sau 15 năm đăng quang Miss Audition

Ngọc Anh Audition được biết đến là một trong những hot girl đời đầu đình đám, cùng thời với Huyền Baby, Tâm Tít, Mi Vân. Tên tuổi của cô gắn liền với Miss Audition 2006 - một giải thưởng rất "hot" lúc bấy giờ.

15 năm sau ngày đăng quang Miss Au - một thời gian khá dài nhưng vẻ đẹp của Ngọc Anh hiện tại vẫn khiến nhiều người xuýt xoa không ngớt. Vóc dáng của bà mẹ hai con (bé gái 12 tuổi, bé trai 10 tuổi) vô cùng thon gọn và có phần nuột nà, gợi cảm hơn trước. Ngọc Anh không ngại làm mới mình với đủ style từ thanh lịch, kín đáo đến sexy... và dù phong cách nào cũng "đốt mắt" người nhìn.

Ngọc Anh ngày càng quyến rũ và tươi trẻ khiến nhiều người không thể rời mắt

Theo dõi trang cá nhân của Ngọc Anh dễ nhận thấy hình ảnh một "hot mom" sang chảnh, gợi cảm với nhan sắc tràn đầy nét thanh xuân tươi trẻ. Nhìn Ngọc Anh, không ai nghĩ cô đã trải qua hai lần sinh con bởi vóc dáng quá hoàn hảo với vòng 2 săn chắc.

Hiện tại, Ngọc Anh vẫn là gương mặt chụp hình lookbook được nhiều nhãn hàng thời trang săn đón. Bên cạnh đó, cô còn là Co-Founder của Reshape - Private Fitness Club, một phòng tập gym hiện đại hàng đầu tại Hà Nội.

Người đẹp sở hữu 3 vòng tương đối hoàn hảo, săn chắc và nuột nà

Ít ai biết rằng, để giữ được thần thái tươi trẻ và quyến rũ đến nghẹt thở ở tuổi 34, Ngọc Anh cũng có bí kíp cho riêng mình và thực hiện một cách khoa học, nghiêm túc. Ngọc Anh chia sẻ: "Vì đặc thù công việc là chụp mẫu ảnh nên việc duy trì vóc dáng, chăm sóc mái tóc, làn da là một điều mình quan tâm hàng đầu.

Hơn nữa, cũng giống như những người phụ nữ khác, khi ngoài 30 tuổi, cơ thể không còn săn chắc, dễ tích mỡ, làn da lộ rõ dấu hiệu lão hóa như khô sạm, nhiều nếp nhăn. Vì vậy mình càng phải chú trọng đến việc tập luyện, làm đẹp từ bên trong để cơ thể luôn khỏe mạnh, rạng rỡ mỗi ngày.

"Chìa khóa" duy trì vóc dáng săn chắc trẻ đẹp ở độ tuổi 34 là sự quyết tâm, chăm chỉ luôn hướng tới mục tiêu của bạn thân

Ngọc Anh đến phòng gym hàng ngày để giữ gìn vóc dáng

Để vóc dáng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn, Ngọc Anh đã áp dụng chế độ tập luyện kết hợp với ăn uống một cách khoa học. Trong thực đơn hàng ngày, cô thường ăn sạch hơn theo chế độ tiêu chuẩn của huấn luyện viên đề ra, hạn chế tối đa dầu mỡ và những đồ ăn chứa nhiều thành phần chất tạo ngọt. Đặc biệt là cô luôn giữ một tinh thần thoải mái, vui vẻ, tràn đầy năng lượng.

Về chế độ tập luyện, Ngọc Anh cũng tìm hiểu và trải nghiệm nhiều phòng tập gym, tuy nhiên hiệu quả không như mong muốn. Ngọc Anh cũng chia sẻ: "Những nơi mình đến gần như Personal Trainer (PT) chỉ set bài luyện tập theo cảm quan của riêng họ mà không dung hòa được với nhu cầu riêng của mỗi khách hàng, bởi vậy dù mình đến phòng tập khá đều đặn nhưng vóc dáng cũng không được cải thiện nhiều.

Mình nhận thấy rằng, việc tập luyện phải hài hòa giữa sức khỏe và thẩm mỹ hình thể. Và chỉ đạt được điều đó khi tìm được người PT hiểu về từng cơ thể và mục đích tập luyện của mỗi người để đưa ra những bài tập phù hợp nhất. Phòng tập gym thì có nhiều nhưng chọn ở đâu để đem lại kết quả thì đúng là không hề dễ dàng".

ReShape - Private Fitness được trang bị hệ thống máy móc hiện đại

Và chính trong thời gian này, Ngọc Anh đã ấp ủ dự định mở một phòng tập gym hiện đại, nơi đem lại cho khách hàng sự cải thiện rõ ràng về sức khỏe cũng như thẩm mỹ thể hình. Nói là làm, Ngọc Anh cùng với một vài người bạn có chuyên môn, có kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực thể dục thể hình và Fitness đã thành lập nên Reshape - Private Fitness Club tại Hà Nội.

Ngọc Anh thực hiện theo các bài tập của PT để đạt hiệu quả cao nhất

Với mong muốn mang lại góc nhìn mới về việc tập gym, ReShape - Private Fitness Club tập trung vào việc xây dựng, hỗ trợ và truyền cảm hứng tới cộng đồng phong cách sống lành mạnh thông qua việc tập luyện hiệu quả để chăm sóc sức khỏe và hình thể.

Tại Reshape - Private Fitness Club, khách hàng sẽ được trải nghiệm những dịch vụ đẳng cấp với hệ thống máy móc trang thiết bị hiện đại, được tập luyện trong một môi trường đầy hứng khởi, thân thiện. Cùng với đó, đội ngũ chuyên gia, huấn luyện viên dày dạn kinh nghiệm sẽ luôn đồng hành cùng hội viên, họ sẽ đưa ra những chỉ dẫn, tư vấn phù hợp nhất cho từng người.

Trong thời gian dịch Covid-19 xảy ra, các phòng tập đều đóng cửa để đảm bảo an toàn phòng chống dịch. Tuy nhiên theo quản lý Reshape - Private Fitness Club, mọi người đừng quên bảo vệ sức khỏe bản thân và thường xuyên tập thể dục thể thao để cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.

Bài tập đốt cháy calo hiệu quả không ngờ Các chuyên gia phòng tập đã nghiên cứu và thực hiện thành công một số bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày. Có được thân hình cân đối và khỏe mạnh là một mục tiêu quan trọng đối với hầu hết mọi người. Thực tế, đốt cháy càng nhiều calo thì bạn càng giảm được nhiều chất béo. Nhưng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Video: Sóng thần tấn công quần đảo Kuril của Nga01:22

Rộ ảnh chồng gia thế khủng của BTV vừa bị VTV "sa thải", thực hư ra sao?04:02

BTV Khánh Trang vướng tin đồn bị VTV cho thôi việc: Từng khóc dẫn tin Quốc tang06:04

Đôi lời Phương Mỹ Chi gửi Sơn Tùng, phản ứng thật của BTC Sing! Asia với bản hit trăm triệu view từ Việt Nam17:16

Thái độ quay ngoắt 180 độ của kẻ coi thường Phương Mỹ Chi08:27

Dịu dàng màu nắng - Tập cuối: Thảo xuất hiện với khuôn mặt bị sẹo nghiêm trọng03:24

Video: Chu Thanh Huyền - vợ Quang Hải hái trộm ổi, lộ tính cách thật, còn đâu hình tượng nữ tổng tài dát hàng hiệu!00:56

Người dân vội vã sơ tán sau cảnh báo sóng thần ở Nga, Nhật Bản00:31

Sóng thần cao 1,5 m đổ bộ Hawaii01:57

Phạm Thoại lộ ngoại hình tuột dốc sau chuỗi ngày drama00:20

Trung Quốc: Tiệm vàng bị lũ cuốn, người dân đổ xô tìm 20kg vàng dưới bùn00:57

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 bí quyết chăm sóc vòng 1 không xâm lấn

12:36:09 28/07/2025

Dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì cấu trúc, thể tích và độ đàn hồi của mô tuyến vú. Một chế độ ăn cân bằng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng cường nội tiết tố nữ, hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen và phát triển mô mềm vù...

Vo gạo xong hãy giữ lấy nước để gội đầu, đảm bảo tóc khỏe bóng mượt không cần dưỡng

12:24:51 28/07/2025

Gội đầu bằng nước vo gạo có chứa inositol, một loại carbohydrate giúp tăng cường độ đàn hồi và giảm ma sát bề mặt giữa các sợi tóc. Vì vậy tóc bớt rối và suôn mượt, dễ vào nếp hơn.

5 thức uống lành mạnh bắt đầu ngày mới giúp giảm cân

14:38:17 27/07/2025

Giấm táo (ACV) có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu, ức chế cảm giác thèm ăn và cải thiện tiêu hóa. Axit axetic có trong giấm táo cũng có thể giúp giảm mỡ.

Cách 'nhả' nắng nhanh, an toàn, dễ làm tại nhà giúp 'cứu' làn da cháy nắng

14:23:48 27/07/2025

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể khiến làn da bị cháy nắng. Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn một số cách làm da nhả nắng nhanh nhất vô cùng tự nhiên, an toàn và dễ làm ngay tại nhà.

Mách bạn cách làm 7 loại mặt nạ hạt chia giúp da sáng mịn

14:11:30 27/07/2025

Hạt chia giàu axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu, cung cấp một giải pháp tự nhiên cho nhiều vấn đề về da.

Bí quyết giữ dáng chỉ với một ly nước ấm mỗi sáng đơn giản mà hiệu quả

14:05:37 27/07/2025

Dù không mang lại hiệu quả giảm cân thần tốc chỉ sau một đêm, phương pháp này vẫn được đánh giá cao nhờ dễ thực hiện, ít tốn kém và phù hợp với lối sống bận rộn.

3 bí quyết giúp bạn giữ dáng, giữ cơ hiệu quả

14:03:38 27/07/2025

Cuối cùng, cần lưu ý, một chu kỳ giảm mỡ giữ cơ nên kéo dài từ 68 tuần. Kéo dài hơn có thể làm cơ thể mệt mỏi, thiếu hụt dinh dưỡng, giảm miễn dịch và rối loạn nội tiết. Khi cơ thể có dấu hiệu như mất ngủ, kiệt sức, cần dừng lại, nghỉ n...

4 công thức nước detox tự nhiên từ vỏ rau củ quả hỗ trợ làm đẹp da

15:32:12 26/07/2025

Ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể, công thức này còn có thể hỗ trợ cải thiện làn da sạm, xỉn màu. Với hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên từ cả ba nguyên liệu, nước này cũng góp phần làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mụn viêm hoặ...

Thực hiện ngay tại nhà với những nguyên liệu dễ kiếm để có làn da đẹp mĩ mãn

10:35:03 26/07/2025

Mặt nạ chanh mật ong chứa chất kháng viêm và diệt khuẩn, có tác dụng hỗ trợ giảm mụn, giảm thâm nám và nếp nhăn, mang đến cho bạn làn da trắng sáng mịn màng.

Không cần đến mỹ phẩm trang điểm hàng ngày, bạn vẫn có thể sở hữu làn da đẹp tự nhiên với các bí quyết sau

15:15:53 25/07/2025

Làn da khỏe mạnh, trắng mịn tự nhiên hẳn là mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Để có một làn da đẹp nhưng không cần tốn kém chi phí đến spa, bạn có thể tham khảo những bí quyết dưới đây.

Dấu hiệu nhận biết da bị lão hóa và cách dưỡng cực đơn giản nhưng 'đẹp không tỳ vết'

13:51:43 25/07/2025

Các biện pháp chống nắng bao gồm sử dụng kem chống nắng, các biện pháp cơ học: áo chống nắng, mũ rộng vành, kính râm, hạn chế ra ngoài trời từ 10-14 giờ. Việc sử dụng kem chống nắng đúng cách cũng rất quan trọng.

Làm đẹp bằng Gua Sha đúng cách để mang lại hiệu quả chăm sóc da tối đa

13:36:50 25/07/2025

Dưới tác động lực vừa phải, Gua Sha giúp kích thích lưu thông máu, tăng dẫn lưu bạch huyết, từ đó hỗ trợ làm sáng da, giảm sưng và mang lại diện mạo tươi tắn, rạng rỡ hơn cho người sử dụng.