6 cách đốt cháy mỡ thừa không cần đến phòng tập gym

T. Linh22:01 29/12/2021

Tập thể dục và ăn uống lành mạnh giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối nhưng vẫn có những cách khác lạ hơn để đốt cháy calo.

Khi thực hiện thường xuyên, chúng sẽ giúp giữ dáng mà không cần đến phòng tập gym.

Tắm nước nóng

Uống nước lạnh

Ngửi mùi vani

Làm việc nha

Uồ́ng trà xanh

Giảm nhiệt

Tắm nước nóng là một cách tuyệt vời để thư giãn vào buổi tối và loại bỏ căng thẳng. Không chỉ thế, dành tới một giờ trong bồn tắm hoặc vòi nước nóng cũng có thể khiến bạn giảm cân.

Khi tắm nước nóng, cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bình thường, do đó, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước nóng kéo dài một giờ đốt cháy 130 calo, đây được xem là một chiến lược tốt để giảm cân.

Ảnh minh họa.

Uống đủ nước hoàn toàn quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn, nhưng cách bạn uống nước thực sự có thể làm tăng lượng calo đốt cháy.

Uống nước lạnh một phần nào đó sẽ giúp bạn giảm được vài cân. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn phải làm ấm nó bằng nhiệt độ cơ thể, điều này tạm thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Video đang HOT

Ảnh minh họa.

Nếu bạn từng cảm thấy mùi bánh quy sô cô la mới nướng có thể khiến bạn tăng cân, bạn sẽ nhẹ nhõm khi phát hiện ra rằng một số mùi thực sự có thể góp phần giảm cân. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thừa cân đeo miếng dán da có hương vani ít cảm thấy thèm đồ ngọt hơn.

Bạn có thể chọn nước hoa có mùi vani giúp bạn có mùi thơm ngon, ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

Ảnh minh họa.

Lau nhà và rửa bát có thể gây khó chịu nhưng những hoạt động nhỏ trong nhà thực sự có thể góp phần giúp bạn giảm cân và giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ. Dành một giờ để rửa một bồn rửa đầy bát đĩa có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo, cọ rửa trong phòng tắm trong 35 phút sẽ đốt cháy nhiều calo tương đương với 35 phút đi bộ trên máy chạy bộ.

Ảnh minh họa.

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài tác dụng làm cho làn da của bạn tươi trẻ hơn, nó còn có thể đốt cháy calo hiệu quả. Bởi vì nó có chứa caffeine và catechin thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp cơ thể bạn phân hủy chất béo dễ dàng hơn.

Nhưng chỉ một tách trà xanh mỗi ngày sẽ không làm được điều đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần 3 đến 5 ly mỗi ngày để thấy được kết quả.

Ảnh minh họa.

Khi bên ngoài trời trở lạnh, chúng ta đương nhiên muốn bật máy sưởi, nhưng giữ cho căn phòng của bạn mát mẻ thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Cũng giống như nhấm nháp nước lạnh, ở trong phòng lạnh có thể mang lại lợi ích đốt cháy calo.

Ảnh minh họa.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với nhiệt độ lạnh có thể kích hoạt quá trình đốt cháy calo và góp phần giảm cân.

Miss Audition Ngọc Anh chia sẻ tuyệt chiêu duy trì vóc dáng 'vạn người mê'

Sở hữu boby săn chắc và có phần nóng bỏng, quyến rũ hơn trước, Miss Audition 2006 Ngọc Anh khiến nhiều cô gái tuổi đôi mươi phải ghen tỵ.

Nhan sắc ngày càng "thăng hoa" sau 15 năm đăng quang Miss Audition

Ngọc Anh Audition được biết đến là một trong những hot girl đời đầu đình đám, cùng thời với Huyền Baby, Tâm Tít, Mi Vân. Tên tuổi của cô gắn liền với Miss Audition 2006 - một giải thưởng rất "hot" lúc bấy giờ.

15 năm sau ngày đăng quang Miss Au - một thời gian khá dài nhưng vẻ đẹp của Ngọc Anh hiện tại vẫn khiến nhiều người xuýt xoa không ngớt. Vóc dáng của bà mẹ hai con (bé gái 12 tuổi, bé trai 10 tuổi) vô cùng thon gọn và có phần nuột nà, gợi cảm hơn trước. Ngọc Anh không ngại làm mới mình với đủ style từ thanh lịch, kín đáo đến sexy... và dù phong cách nào cũng "đốt mắt" người nhìn.

Ngọc Anh ngày càng quyến rũ và tươi trẻ khiến nhiều người không thể rời mắt

Theo dõi trang cá nhân của Ngọc Anh dễ nhận thấy hình ảnh một "hot mom" sang chảnh, gợi cảm với nhan sắc tràn đầy nét thanh xuân tươi trẻ. Nhìn Ngọc Anh, không ai nghĩ cô đã trải qua hai lần sinh con bởi vóc dáng quá hoàn hảo với vòng 2 săn chắc.

Hiện tại, Ngọc Anh vẫn là gương mặt chụp hình lookbook được nhiều nhãn hàng thời trang săn đón. Bên cạnh đó, cô còn là Co-Founder của Reshape - Private Fitness Club, một phòng tập gym hiện đại hàng đầu tại Hà Nội.

Người đẹp sở hữu 3 vòng tương đối hoàn hảo, săn chắc và nuột nà

Ít ai biết rằng, để giữ được thần thái tươi trẻ và quyến rũ đến nghẹt thở ở tuổi 34, Ngọc Anh cũng có bí kíp cho riêng mình và thực hiện một cách khoa học, nghiêm túc. Ngọc Anh chia sẻ: "Vì đặc thù công việc là chụp mẫu ảnh nên việc duy trì vóc dáng, chăm sóc mái tóc, làn da là một điều mình quan tâm hàng đầu.

Hơn nữa, cũng giống như những người phụ nữ khác, khi ngoài 30 tuổi, cơ thể không còn săn chắc, dễ tích mỡ, làn da lộ rõ dấu hiệu lão hóa như khô sạm, nhiều nếp nhăn. Vì vậy mình càng phải chú trọng đến việc tập luyện, làm đẹp từ bên trong để cơ thể luôn khỏe mạnh, rạng rỡ mỗi ngày.

"Chìa khóa" duy trì vóc dáng săn chắc trẻ đẹp ở độ tuổi 34 là sự quyết tâm, chăm chỉ luôn hướng tới mục tiêu của bạn thân

Ngọc Anh đến phòng gym hàng ngày để giữ gìn vóc dáng

Để vóc dáng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn, Ngọc Anh đã áp dụng chế độ tập luyện kết hợp với ăn uống một cách khoa học. Trong thực đơn hàng ngày, cô thường ăn sạch hơn theo chế độ tiêu chuẩn của huấn luyện viên đề ra, hạn chế tối đa dầu mỡ và những đồ ăn chứa nhiều thành phần chất tạo ngọt. Đặc biệt là cô luôn giữ một tinh thần thoải mái, vui vẻ, tràn đầy năng lượng.

Về chế độ tập luyện, Ngọc Anh cũng tìm hiểu và trải nghiệm nhiều phòng tập gym, tuy nhiên hiệu quả không như mong muốn. Ngọc Anh cũng chia sẻ: "Những nơi mình đến gần như Personal Trainer (PT) chỉ set bài luyện tập theo cảm quan của riêng họ mà không dung hòa được với nhu cầu riêng của mỗi khách hàng, bởi vậy dù mình đến phòng tập khá đều đặn nhưng vóc dáng cũng không được cải thiện nhiều.

Mình nhận thấy rằng, việc tập luyện phải hài hòa giữa sức khỏe và thẩm mỹ hình thể. Và chỉ đạt được điều đó khi tìm được người PT hiểu về từng cơ thể và mục đích tập luyện của mỗi người để đưa ra những bài tập phù hợp nhất. Phòng tập gym thì có nhiều nhưng chọn ở đâu để đem lại kết quả thì đúng là không hề dễ dàng".

ReShape - Private Fitness được trang bị hệ thống máy móc hiện đại

Và chính trong thời gian này, Ngọc Anh đã ấp ủ dự định mở một phòng tập gym hiện đại, nơi đem lại cho khách hàng sự cải thiện rõ ràng về sức khỏe cũng như thẩm mỹ thể hình. Nói là làm, Ngọc Anh cùng với một vài người bạn có chuyên môn, có kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực thể dục thể hình và Fitness đã thành lập nên Reshape - Private Fitness Club tại Hà Nội.

Ngọc Anh thực hiện theo các bài tập của PT để đạt hiệu quả cao nhất

Với mong muốn mang lại góc nhìn mới về việc tập gym, ReShape - Private Fitness Club tập trung vào việc xây dựng, hỗ trợ và truyền cảm hứng tới cộng đồng phong cách sống lành mạnh thông qua việc tập luyện hiệu quả để chăm sóc sức khỏe và hình thể.

Tại Reshape - Private Fitness Club, khách hàng sẽ được trải nghiệm những dịch vụ đẳng cấp với hệ thống máy móc trang thiết bị hiện đại, được tập luyện trong một môi trường đầy hứng khởi, thân thiện. Cùng với đó, đội ngũ chuyên gia, huấn luyện viên dày dạn kinh nghiệm sẽ luôn đồng hành cùng hội viên, họ sẽ đưa ra những chỉ dẫn, tư vấn phù hợp nhất cho từng người.

Trong thời gian dịch Covid-19 xảy ra, các phòng tập đều đóng cửa để đảm bảo an toàn phòng chống dịch. Tuy nhiên theo quản lý Reshape - Private Fitness Club, mọi người đừng quên bảo vệ sức khỏe bản thân và thường xuyên tập thể dục thể thao để cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.

Bài tập đốt cháy calo hiệu quả không ngờ Các chuyên gia phòng tập đã nghiên cứu và thực hiện thành công một số bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày. Có được thân hình cân đối và khỏe mạnh là một mục tiêu quan trọng đối với hầu hết mọi người. Thực tế, đốt cháy càng nhiều calo thì bạn càng giảm được nhiều chất béo. Nhưng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.