Nghỉ tập gym, chị em lo sợ bị sồ sề, mất form: Huấn luyện viên chỉ ra sự thật khiến ai cũng gật gù

Thực hư chuyện ngừng tập gym khiến cơ thể trở nên sồ sề, chảy xệ, mất form… cần phải hiểu thế nào cho đúng? Chúng ta cùng theo dõi giải đáp ngay dưới đây của huấn luyện viên nhé!

Muốn tập gym để có body đẹp, nhiều chị em lo sợ bị sồ sề, mất form khi dừng tập

Sở hữu một cơ thể đẹp vạn người mê luôn là khát khao của phái nữ. Thế nên, nhu cầu giảm mỡ tăng cơ chưa bao giờ khiến chị em thôi dừng lại. Tập gym là một trong những bộ môn quan trọng nhất giúp bạn sở hữu cơ thể đẹp khỏe, săn chắc. Thế nhưng, có một sự thật là, chị em bị ám ảnh vì những tin đồn như ngừng tập gym khiến người chảy xệ, mất form.

Nghỉ tập gym, chị em lo sợ bị sồ sề, mất form: Huấn luyện viên chỉ ra sự thật khiến ai cũng gật gù - Hình 1

Chị em bị ám ảnh vì những tin đồn như ngừng tập gym khiến người chảy xệ, mất form

Điều này khiến không ít chị em e ngại với bộ môn gym. Một bộ phận có ý định tập gym để giảm cân lo ngại rằng khi mình ngừng tập luyện thì cơ thể cũng sẽ phát phì trở lại. Như vậy thì thật sự rất đáng quan ngại. Đa số chị em phụ nữ không có nhu cầu giảm cân nhưng muốn “độ body” cho thêm quyến rũ, lộ rõ đường cong e ngại sau khi có được đường cong chữ S, không tập gym nữa, vậy thì người cũng sồ sề ra mất hết vóc dáng đã tốn bao công sức tiền của đập vào.

Đó là suy nghĩ của một bộ phận chị em, nhất là chị em bỉm sữa. Nhóm hội này thà chấp nhận cơ thể như hiện tại còn hơn phải nghĩ về tương lai khi ngừng tập gym. Vậy, thực hư chuyện ngừng tập gym khiến cơ thể trở nên sồ sề, chảy xệ, mất form… cần phải hiểu thế nào cho đúng? Chúng ta cùng theo dõi giải đáp ngay dưới đây của huấn luyện viên nhé!

Nghỉ tập gym, chị em lo sợ bị sồ sề, mất form: Huấn luyện viên chỉ ra sự thật khiến ai cũng gật gù - Hình 2

Thực hư chuyện ngừng tập gym khiến cơ thể trở nên sồ sề, chảy xệ, mất form… cần phải hiểu thế nào cho đúng?

Không có chuyện ngừng tập gym khiến cơ thể chị em bị sồ sề, mất dáng, vậy hiểu sao mới đúng?

HLV Bùi Thị Yến Xuân (làm việc tại TP.HCM) khẳng định, nhiều chị em muốn theo đuổi bộ môn gym nhưng lo lắng dừng lại có thể khiến người chảy xệ, mất form là hoàn toàn không có căn cứ khoa học. Nói chính xác thì khi bạn đang tập gym đều đặn mà bỏ, không tập luyện nữa thì cơ thể sẽ trở về hình dáng ban đầu chứ không có chuyện tập gym rồi ngừng tập sẽ khiến cơ thể bạn trở nên xấu xí, sồ sề hơn.

Video đang HOT

“Cũng giống như chăm sóc da, nếu bạn chăm sóc đều đặn hàng ngày thì da sẽ đẹp lên dần dần, không chăm nữa thì da sẽ xấu đi so với lúc đang chăm sóc da đều vậy. Tập gym đều đặn giúp cơ thể khỏe đẹp hơn nhưng khi dừng lại thì vóc dáng dần dần sẽ xấu hơn lúc đang tập đều đặn và theo thời gian sẽ quay lại về cơ thể như chưa từng tập luyện”, HLV Bùi Thị Yến Xuân cho biết.

Nghỉ tập gym, chị em lo sợ bị sồ sề, mất form: Huấn luyện viên chỉ ra sự thật khiến ai cũng gật gù - Hình 3

HLV Bùi Thị Yến Xuân khẳng định, nhiều chị em muốn theo đuổi bộ môn gym nhưng lo lắng dừng lại có thể khiến người chảy xệ, mất form là hoàn toàn không có căn cứ khoa học

Vị huấn luyện viên nhận định, lúc tập luyện, cơ thể sẽ đẹp hơn nhưng không tập nữa thì tất nhiên cơ thể sẽ không còn săn chắc như giai đoạn tập luyện. “Điều đó cũng có nghĩa, chị em đi tập gym mà bỏ giữa chừng thì “auto” người bị sồ sề, chảy xệ, mất form là không có căn cứ”, HLV Yến Xuân nói.

Theo HLV Yến Xuân, người bị chảy xệ, mất form sau khi bỏ tập gym là do chị em bỏ bê không chăm sóc cơ thể. Tập luyện giúp chị em giảm mỡ tăng cơ. Nếu nghỉ tập thì cơ thể sẽ hoạt động theo hướng giảm cơ tăng mỡ, quay lại mốc xuất phát. Không đảm bảo ăn uống khoa học thì người sẽ sồ sề bởi chế độ ăn uống chiếm 70% hành trình để sở hữu một cơ thể đẹp, thon gọn hơn. Nói chung, việc tập gym không làm cơ thể bạn xấu hơn lúc ban đầu được, chỉ có hiểu sai khái niệm mới làm bạn khó tiếp cận cái đẹp hơn thôi.

Nghỉ tập gym, chị em lo sợ bị sồ sề, mất form: Huấn luyện viên chỉ ra sự thật khiến ai cũng gật gù - Hình 4

Người bị chảy xệ, mất form sau khi bỏ tập gym là do chị em bỏ bê không chăm sóc cơ thể

Vị huấn luyện viên khẳng định, để sở hữu một cơ thể đẹp bền vững, một sức khỏe tốt nhất, bạn nên duy trì tập luyện đều đặn kết hợp chế độ ăn uống khoa học, được thiết kế riêng cho mình bởi các huấn luyện viên. Nếu bạn muốn giảm cân thì cần chú ý lượng calo in

Thói quen giúp mẹ Hàn 41 tuổi giữ sắc vóc như thiếu nữ

Nữ PT duy trì thói quen uống nước ấm khi vừa ngủ dậy, ăn đủ chất và nạp ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể tiêu hóa, hạn chế thèm ăn.

Dasolmom (mẹ của Dasol) là nickname của một nữ huấn luyện viên thể hình người Hàn Quốc. Cô cũng là chuyên gia tâm lý trong lĩnh vực thể thao. Bà mẹ nổi tiếng hiện có hơn 400 nghìn người theo dõi trên Instagram, thường xuyên chia sẻ bí quyết, bài tập giúp phụ nữ giữ gìn vóc dáng, cải thiện sức khỏe.

Thói quen giúp mẹ Hàn 41 tuổi giữ sắc vóc như thiếu nữ - Hình 1

Nữ PT và con gái.

Thói quen khi thức dậy

Huấn luyện viên U50 thường làm động tác giãn cơ, kéo căng vòng eo sau giấc ngủ. Cô cũng duy trì thói quen uống một cốc nước ấm khi thức dậy để đánh thức cơ thể.

Uống nước trái cây

Mẹ của Dasol thường uống nước trái cây vào bữa sáng khi bụng còn đói. Theo cô, cách này giúp cơ thể hấp thụ vitamin, dưỡng chất từ trái cây tốt hơn, đồng thời thúc đẩy đường tiêu hóa, thanh lọc cơ thể.

Ăn trưa với nửa bát cơm

Bà mẹ nổi tiếng khuyên chỉ nên ăn nửa bát cơm vào bữa trưa cùng các món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa.

Ăn tối đủ chất

Thực đơn bữa tối của nữ PT khá đa dạng với đủ các loại rau và protein từ cá, thịt hay trứng, ức gà... Cô vẫn ăn cơm độn ngũ cốc (ogokbap) với tỷ lệ các loại ngũ cốc cao để vừa có tinh bột lại có chất xơ, vitamin có lợi cho sức khỏe. Thỉnh thoảng, nữ PT vẫn tự thưởng cho bản thân những bữa ăn xả láng với bạn bè hoặc các đồ ăn nhanh vốn bị gắn mác không lành mạnh.

Thói quen giúp mẹ Hàn 41 tuổi giữ sắc vóc như thiếu nữ - Hình 2

Chế độ ăn của bà mẹ Hàn Quốc luôn có nhiều rau và protein để duy trì cơ bắp.

Ăn chậm, nhai kỹ

Bà mẹ nổi tiếng khuyên nên nhai ít nhất 50 lần trước khi nuốt. Ngoài ra, cô còn có thói quen đặt đũa thìa xuống sau mỗi lần đưa thức ăn vào miệng. Cách này giúp kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào cơ thể cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Bổ sung lợi khuẩn

Ăn các thực phẩm chứa axit lactic như sữa chua, kimchi sau bữa chính từ 30 phút đến 2 giờ có thể hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tránh tích tụ chất thải trong cơ thể.

Uống 2 lít nước mỗi ngày

Thói quen này vừa giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn, nhờ đó có thể bớt ăn vặt.

Đánh răng khi đói

Các thành phần có trong kem đánh răng cũng góp phần làm giảm sự thèm ăn. Nữ PT còn tiết lộ nếu không thể đánh răng ngay, hãy thử nhai kẹo cao su để đánh lừa cơ thể.

Thói quen giúp mẹ Hàn 41 tuổi giữ sắc vóc như thiếu nữ - Hình 3

Nữ PT tập luyện ít nhất một tiếng mỗi ngày.

Tìm cách tập luyện thoải mái

Quy tắc để giảm cân là calo nạp vào ít hơn calo đốt cháy. Để đốt cháy calo, có thể lựa chọn bất kỳ bộ môn hay hoạt động nào mà bạn hứng thú để tập luyện. Ngoài các bài tập gym, yoga, chạy bộ... dọn dẹp nhà cửa, làm vườn cũng có thể đốt cháy calo.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 lỗi trang điểm khiến nhan sắc 'xuống hạng'
17:19:07 02/12/2021
6 lọ serum tốt nhất năm 2021, ví như 'nước thần' cũng không ngoa
12:49:43 03/12/2021
Bác sĩ chỉ ra 5 điểm cần cân nhắc trước khi dùng retinol ngừa lão hóa
16:44:27 02/12/2021
5 cách chống lão hóa hiệu quả, bác sĩ khuyên chị em 30+ áp dụng sớm
09:21:39 02/12/2021
Người phụ nữ tốn gần 200 trăm triệu cấy tóc, netizen nhìn tác phẩm mà muốn lả đi
21:24:04 03/12/2021
Dùng B5 để ủ tóc: Cô nàng này bất ngờ vì tóc con mọc tua tủa, đỡ hẳn trán hói
09:10:06 02/12/2021
Da mặt sẽ "khóc thét" nếu đông này bạn cứ mãi dùng bông tẩy trang để làm sạch da
15:22:18 02/12/2021
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh để có làn da đẹp, mịn màng
11:49:30 03/12/2021
Chế độ ăn gây ảnh hưởng đến mùi cơ thể như thế nào?
09:36:10 02/12/2021
Mùa đông, da vẫn trắng hồng nhờ bí quyết truyền thống Ấn Độ
12:47:11 03/12/2021

Thông tin đang nóng

NÓNG: Tìm ra Facebook chủ shop hành hung nữ sinh trộm váy, ép bồi thường 30 triệu, đã bị CA bế lên phường
23:01:10 03/12/2021
Netizen phát hiện chi tiết bất thường trong video Vương Phạm bóc phốt "ông đá bào" để bênh Khoa Pug, nhưng sự thật lại gây choáng hơn?
23:25:11 03/12/2021
Vụ nữ sinh bị đánh đập, làm nhục trong shop thời trang ở Thanh Hóa: Người dân bức xúc "quây" cửa shop, nạn nhân đã bỏ nhà đi?
22:53:47 03/12/2021
PHẪN NỘ: Nữ sinh bị đánh đập, làm nhục dã man, bắt đền 15 triệu vì nghi ăn cắp chiếc váy 160k
22:25:36 03/12/2021
Vụ nữ sinh trong shop thời trang ở Thanh Hóa: "Đây là hành vi làm nhục người khác, cần xử lý nghiêm"
23:19:57 03/12/2021
Nghịch lý drama: Johnny Đặng bị 53k người quay lưng, Vương Phạm được mến hơn, còn Khoa Pug "lập kỷ lục" mới sau trận "bóc phốt" lịch sử
23:08:23 03/12/2021
Không phải Lan Ngọc, cô dâu của Karik là Thúy Ngân?
21:37:34 03/12/2021
Cao thủ không bằng tranh thủ: Netizen Việt đua nhau chế ảnh Khoa Pug để PR miễn phí!
21:51:22 03/12/2021
Ra tiệm vàng mua quà cho sếp, tôi bắt gặp mẹ chồng lén lút đem nhẫn cưới của con trai đi bán, nghe lý do xong tôi ôm mẹ khóc nức nở
22:03:59 03/12/2021
Công an xác minh vụ cô gái bị đánh, cắt áo trong tại shop quần áo ở Thanh Hoá
00:46:39 04/12/2021

Tin mới nhất

Chuyên gia Nhật hé lộ 5 độc chiêu chăm sóc tóc mùa lạnh, nhất là chiêu giảm 1/2 dầu gội ít người biết

20:52:36 03/12/2021
Chuyên gia làm tóc người Nhật đã hé lộ 5 tips dưỡng tóc cực kỳ quan trọng mà bạn nên lưu tâm lúc này

Sau tất cả, mình đã tìm được sữa rửa mặt cứu tinh cho làn da khô, dùng xong mà giật mình vì kết quả

18:44:26 03/12/2021
Nếu không có loại sữa rửa mặt này thì dự là mình sẽ phải sống chung với làn da khô nẻ toác trong thời gian rất dài nữa đấy!

Đây là những "vũ khí" giúp mái tóc thăng hạng để bạn thoải mái tạo kiểu trong mùa lễ hội đang đến gần

18:29:21 03/12/2021
Chăm sóc tóc là một bộ môn không kém phần quan trọng nhé các cô gái!

Nắm được 7 lưu ý này, các chị em sẽ không bao giờ lo bị kích ứng mỹ phẩm nữa

13:32:28 03/12/2021
Không dám thử 1 món đồ mới chỉ vì sợ chúng sẽ gây kích ứng cho da? Thậm chí dùng đi dùng lại 1 sản phẩm vì chúng không gây kích ứng, mặc dù chẳng đem lại hiệu quả gì?

Lấy bọng mỡ mắt ở spa dởm, người phụ nữ 5 năm chịu cảnh 'địa ngục trần gian' vì cặp mí lật ngược

13:31:25 03/12/2021
Trót tin nhầm tay nghề của người tự xưng bác sĩ hành nghề thẩm mỹ dạo, người phụ nữ Tây Ninh suốt 5 năm trời chịu cảnh bị lật mi dưới lòi gân máu đỏ tươi

Ngưỡng tia cực tím tại nhiều thành phố ở mức cảnh báo

13:28:15 03/12/2021
Hôm nay, ngày 3/12 nhiều thành phố có ngưỡng chỉ số tia cực tím (UV) rất cao, thời điểm xuất hiện chỉ số tia cực tím cực đại là từ 10-13 giờ

6 'trạng thái xấu xí' trên cơ thể ngầm cảnh báo nguy cơ rối loạn nội tiết và lão hóa sớm ở nữ giới

13:22:03 03/12/2021
Khi phát hiện thấy 6 trạng thái dưới đây thì bạn nên bắt đầu quan tâm hơn tới việc níu giữ tuổi thanh xuân của mình nhé!

Nhịn ăn tinh bột để giảm cân sẽ khiến tóc rụng, da xấu

09:35:43 02/12/2021
Nhiều chị em thường loại bỏ tinh bột ra khỏi bữa ăn chính để giảm cân, tuy nhiên đây không phải phương pháp hiệu quả

Chuyên gia chỉ ra những loại quả ăn nhiều vào buổi tối giúp thon dáng, đẹp da

09:23:59 02/12/2021
Các chuyên gia chỉ ra, làn da của bạn sẽ trắng mịn lên trông thấy nếu thường xuyên ăn những loại quả này vào buổi tối

Bác sĩ gây sốt với video giải thích vì sao để râu rất tốt cho các đấng mày râu

09:17:23 02/12/2021
Một bác sĩ đã vạch ra một số lợi ích sức khỏe của việc để râu

2 quy tắc dưỡng ẩm da bạn nên thực hiện trong mùa đông

09:12:09 02/12/2021
Mùa đông là thời điểm bạn cần chú ý hơn đến thói quen chăm sóc da của mình bằng cách hoán đổi một số sản phẩm nhất định nhằm mang lại hiệu quả kỳ diệu

Cắt dây thần kinh để chân thon gọn - xu hướng làm đẹp nguy hiểm

09:06:21 02/12/2021
Bất chấp những cảnh báo nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, nhiều cô gái vẫn lựa chọn hình thức phẫu thuật đầy rủi ro này vì ảo mộng có đôi chân thon dài hơn

4 sáp tẩy trang 'đỉnh của chóp’ làm chao đảo giới làm đẹp

08:06:07 02/12/2021
Sáp tẩy trang hiện đang là dòng sản phẩm được đông đảo người dùng yêu thích và ưa chuộng trong thời gian hiện nay

Cách trị thâm mụn lâu năm 'dễ như trở bàn tay' nàng nào cũng nên biết

07:49:35 02/12/2021
Thâm mụn lâu năm khiến cho chị em rất phiền toái và mất tự tin. Hãy cùng tìm hiểu cách trị thâm mụn lâu năm tại nhà bằng những nguyên liệu thiên nhiên trong bài viết sau đây bạn nhé!

6 mẹo loại bỏ lỗ chân lông, “giải cứu” da bóng nhờn

21:47:04 01/12/2021
Ba kiểu tóc cộp mác Han So Hee dưới đây biết đâu chính là chiếc chìa khoá bạn đang tìm kiếm để tân trang visual cho những ngày cuối năm?

5 cách giảm cân hiệu quả ngay cả khi đang ngủ

20:41:28 01/12/2021
Ánh sáng phù hợp trong phòng ngủ, các loại bài tập phù hợp trước khi đi ngủ, thậm chí quần áo ngủ đều có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện vóc dáng

Điều gì xảy ra khi mặc áo ngực sai kích cỡ?

20:26:11 01/12/2021
Mụn là mối lo hàng đầu của các chị em, chúng thường tấn công ồ ạt một cách bất ngờ, khiến các quý cô lo âu và mất tự tin. 7 Mẹo trị mụn cực kì đơn giản sau đây sẽ giúp các nàng nhanh chóng khôi phục làn da sạch mụn

Gợi ý công thức uống nước ép rau ngót giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe

20:24:17 01/12/2021
Uống nước rau ngót sống giảm cân có hiệu quả hay không phụ thuộc nhiều vào việc bạn có biết tính toán lượng calo nạp vào và tiêu hao hay không

5 mẹo nhỏ hiệu quả trong việc làm sạch mascara trên mi mắt

20:19:50 01/12/2021
 Việc tẩy trang da mặt hay cả vùng mắt đúng cách và đều đặn hàng ngày vừa tốt cho da vừa chống lão hóa

Điều trị mụn cho làn da khô cần chú ý những điều gì?

20:14:45 01/12/2021
Điều khó cho làn da khô là các phương pháp điều trị mụn tiêu chuẩn thường được thiết kế chủ yếu cho da nhờn nên bạn cần chú ý quan sát làn da

Có thể bạn quan tâm

Singapore ghi nhận thêm 2 ca nhiễm biến thể Omicron

Thế giới

07:41:08 04/12/2021
Bộ Y tế Singapore cho biết nước này ghi nhận thêm hai ca nhiễm Omicron khi quá cảnh ở sân bay Changi trước khi tiếp tục di chuyển đến Úc và Malaysia.​

Phan Minh Huyền, Đình Tú nhảy nhót tưng bừng trên phim trường ‘Thương ngày nắng về’

Hậu trường phim

07:41:06 04/12/2021
Trong giờ giải lao chờ quay những phân đoạn tiếp theo, Phan Minh Huyền, Đình Tú đã quậy tưng bừng

Khổ qua kho chay

Ẩm thực

07:40:15 04/12/2021
Dành cho quí vị khán giả món Khổ qua kho chay thơm ngon, đậm đà và rất đẹp mắt này.  

Rau xanh, củ quả tươi tăng đột ngột tăng giá mạnh, nông dân tỉnh Đồng Tháp không có nhiều để bán

Đời sống

07:37:19 04/12/2021
Từ đầu tháng 11, giá rau xanh trên địa bàn tỉnh Đồng Tháp bắt đầu tăng, nhất là khoảng 1 tuần qua, giá một số mặt hàng rau đã tăng mạnh so với tháng trước

Ngày tháng sống nghèo khó, phụ mẹ bán sữa đậu nành của MC Bình Minh

Sao việt

07:30:34 04/12/2021
Sự vất vả của bố mẹ là động lực để Bình Minh nỗ lực trong công việc và cuộc sống

Tất cả đang thổi phồng về sự xuống dốc của Ronaldo

Bóng đá thế giới

07:25:06 04/12/2021
Một ngày của tháng 11, sân Aviva ở Dublin (Ireland) vui như trẩy hội. Hôm ấy, chủ nhà và Bồ Đào Nha thư hùng tại vòng loại World Cup 2022

Góc lo lắng: Nam giới hút thuốc lá điện tử có nguy cơ khiến chuyện "giường chiếu" gặp rắc rối trầm trọng

Kiến thức giới tính

07:17:57 04/12/2021
Theo các nhà nghiên cứu, ngay cả chất lỏng không chứa nicotine cũng chứa các hóa chất có thể làm giảm lượng hormone testosterone trong cơ thể nam giới

Từ đây tới Giáng Sinh, 3 con giáp may mắn đắm chìm trong cơn mưa tài lộc, sự nghiệp bay cao, phất lên giàu sang phú quý

Trắc nghiệm

07:16:54 04/12/2021
Từ thời khắc này đến lễ giáng Sinh, 3 con giáp may mắn vận trình lên hương, sự nghiệp hưng thịnh

10 điều khắc cốt ghi tâm mà Khoa Pug - Johnny Đặng DẠY BẠN: Tiền bạc phân minh, tình bạn dứt khoát!

Netizen

07:14:30 04/12/2021
Nếu có một bảng xếp hạng liệt kê những drama ồn ào nhất năm thì lùm xùm liên quan đến bộ ba Khoa Pug - Johnny Đặng - Vương Phạm chắc chắn sẽ nằm top đầu

Streamer Thảo Nari 'khởi động' mùa Noel bằng bộ ảnh siêu ấn tượng

Game online

07:11:56 04/12/2021
Thảo Nari (Ma Hương Thảo, SN 1995) là gương mặt quen thuộc của làng game Việt với nhan sắc xinh đẹp hiếm có. Mỗi lần xuất hiện trước truyền thông hay chỉ là những hình ảnh chia sẻ trên mạng xã hội, Thảo Nari đều gây ấn tượng với khán gi...

Kỳ lạ đám mây khổng lồ hình cá voi giăng ngang bầu trời

Chuyện lạ

07:05:35 04/12/2021
Nhiếp ảnh gia người Úc Vaughan Laws có sở thích đi săn bão. Khi thời tiết có dấu hiệu sắp xảy ra một cơn bão, anh luôn nhanh chóng lao ra ngoài để đi săn bão

Mazda 3 vừa ra phiên bản carbon có giá 602 triệu

Ôtô

06:51:41 04/12/2021
Kiểu dáng không nhiều thay đổi, động cơ mạnh mẽ hơn, thêm phiên bản carbon, chiếc Mazda 3 2022 đang nỗ lực chiều lòng người tiêu dùng