Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, ‘đánh bay’ mỡ bụng

Sinh tố giảm cân được chế biến từ rau củ, trái cây sẽ mang lại cho bạn kết quả bất ngờ nếu kiên trì thực hiện.

sao nên chọn sinh tố giảm cân từ trái cây, rau củ

Sinh tố giảm cân từ rau củ, trái cây ngày nay đã trở nên phổ biến. Trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Trong rau củ lại có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải cặn bẩn và thanh lọc cơ thể.

Một ly sinh tố thường được tạo nên bởi đường, sữa, trái cây, rau củ,… những chất khi vào cơ thể sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn. Có thể dùng sinh tố giảm cân để thay thế bữa sáng hoặc bữa tối mà không khiến bạn đói cồn cào.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, đánh bay mỡ bụng - Hình 1

Thời điểm nên uống sinh tố giảm cân

Uống sinh tố giảm cân nên uống vào ban ngày, sau bữa ăn khoảng từ 15 tới 30 phút. Hoặc uống trước tập 30 phút. Không nên uống sinh tố vào lúc đói đặc biệt những loại sinh tố có hàm lượng vitamin C cao như cam, bưởi, dứa, dâu tây, việt quất, chuối,… Chúng chứa nhiều axit hữu cơ, tác động không tốt tới dạ dày nếu bụng rỗng. Một số trường hợp đã gặp tình trạng bị đau bụng đi ngoài. Đối với người bị bệnh thận không được uống sinh tố vào buổi tối.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, đánh bay mỡ bụng - Hình 2

Cách làm sinh tố giảm cân đơn giản tại nhà từ rau củ, trái cây

Sinh tố giảm cân cần tây và táo

Hiện nay, cần tây đang là thực phẩm giảm cân, giảm mỡ cực kì hiệu quả. Tuy nhiên cần tây nếu uống riêng sẽ có mùi hăng và khó uống, vì vậy khi kết hợp với táo sẽ tạo nên một hương vị tuyệt vời, chưa kể táo cũng giúp giảm cân.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, đánh bay mỡ bụng - Hình 3

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 cây cần tây lớn

- 1 quả táo xanh

Cách thực hiện:

Video đang HOT

- Cần tây và táo xanh các bạn ngâm qua nước muối loãng 5p rồi rửa sạch, để ráo.

- Thái cần tây thành các khúc ngắn, táo xanh bổ đôi, bỏ hạt.

- Cho toàn bộ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Nên xay thêm với gừng và một lát dưa chuột để gia tăng hương vị cho thức uống này.

- Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố giảm mỡ bụng từ táo xanh và cần tây là buổi sáng. Các bạn có thể xay rồi cho vào chai và mang theo bên mình để uống trong ngày.

Cách làm sinh tố giảm cân bằng cà chua

Ngoài để chế biến thức ăn, thì công dụng làm đẹp của cà chua đặc biệt là giảm mỡ bụng cũng được đánh giá cao. Cà chua có tác dụng tiêu mỡ, loại bỏ nguyên nhân gây bệnh mỡ máu. Do có chứa nhiều chất xơ, lại ít calo nên cà chua có khả năng giảm béo nhanh chóng.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, đánh bay mỡ bụng - Hình 4

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 quả cà chua

Cách thực hiện:

- Cho cà chua vào nước sôi trần 2 phút giúp vỏ cà chua dễ bóc hơn. Có thể sơ chế thêm cà rốt nếu thích

- Thái nhỏ cà chua và trộn với sữa, chút cốt chanh rồi cho vào máy xay nhuyễn.

- Tiếp đến cắt chanh và vắt lấy nước cốt, bỏ hạt (độ ngọt và chua tùy sở thích của bạn). Không nên lăn chanh trước khi vắt nước, như vậy nước chanh sẽ đắng, khiến cốc sinh tố cũng bị đắng theo.

Tự làm sinh tố giảm cân bằng chuối

Với dân tập gym và ăn Eat Clean chắc chắn không thể thiếu được chuối trong thực đơn. Chuối có tác dụng thần kì trong việc giảm cân, bởi trong quả chuối có chứa một chất xơ giúp lên men tinh bột trong dạ dày, tạo thành chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa cơ thể. Ăn chuối có tạo cảm giảm no lâu, nhanh no và không thèm ăn.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, đánh bay mỡ bụng - Hình 5

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 quả chuối

- 1/2 cốc sữa chua không đường

- 1 ly sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

- Chuối bỏ vỏ, cắt nhỏ sau đó bỏ vào máy xay cùng sữa chua và sữa tươi xay nhuyễn và thưởng thức. Sinh tố giảm cân từ chuối tốt nhất nên uống vào buổi sáng và uống sau khi ăn sáng.

Những lưu ý khi giảm cân bằng sinh tố

- Sinh tố chỉ là một món ăn bổ trợ cho việc giảm cân và bạn nên ăn vào bữa phụ. Sinh tố không thay thế được các bữa chính.

- Trong trái cây, rau củ đã có lượng đường tự nhiên nhất định nên khi làm sinh tố không nên cho đường, chất tạo ngọt.

- Nguyên liệu là trái cây và rau củ nên được rửa sạch và ngâm nước muối trước khi xay để bảo đảm vệ sinh.

Với mỗi loại sinh tố sẽ có công dụng giảm cân khác nhau đối với cơ thể, vì vậy cần uống sinh tố giảm cân kết hợp phù hợp với từng bữa ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cần phải thường xuyên tập thể dục, rèn luyện sức khỏe mới có thể giảm cân nhanh chóng.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, đánh bay mỡ bụng - Hình 6

Như vậy có thể thấy cách làm sinh tố giảm cân tại nhà cực kỳ đơn giản với những loại rau củ, trái cây dễ mua, giá thành rẻ. Hi vọng bạn sẽ tìm được loại sinh tố giảm cân phù hợp với mình, kết hợp luyện tập để nhanh chóng có thân hình đáng mơ ước.

Hạt chia có thực sự giúp chúng ta giảm cân thành công?

Bạn đã bao giờ tự hỏi hạt chia có thực sự hiệu quả và hỗ trợ giảm cân như thế nào chưa?

Hạt chia là gì?

Hạt chia có thực sự giúp chúng ta giảm cân thành công? - Hình 1

Hạt chia là một loại hạt ăn được của cây Salvia Hispanica, thuộc họ bạc hà. Đây là những hạt nhỏ màu đen, được ăn như ngũ cốc nguyên hạt. Hạt chia rất giàu carbohydrate, axit béo omega-3 và protein. Khi được ngâm vào nước hạt chia sẽ nở ra và tạo thành một lớp gel đặc.

Những hạt này được sử dụng trong các món ăn khác nhau giúp hỗ trợ giảm cân. Chúng ta có thể dùng hạt chia làm bánh pudding, sinh tố, nước trái cây, sữa chua và bột yến mạch.

Hạt chia có thực sự giúp giảm cân?

Hạt chia có thực sự giúp chúng ta giảm cân thành công? - Hình 2

Nhiều người cho rằng rằng ăn 2 thìa hạt chia mỗi ngày có thể giúp giảm cân vì nó có gần 10 gam chất xơ. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn no lâu, từ đó giúp giảm cân. Nhưng sự thật là không có đủ nghiên cứu để chứng minh lý thuyết này.

Viện Y tế Quốc gia đã thực hiện một cuộc nghiên cứu để xác định hiệu quả của hạt Chia. 26 người được chia làm 2 nhóm. Một nhóm ăn 35g bột chia mỗi ngày và một nhóm không ăn. Sau 12 tuần, số cân nặng giảm giữa hai nhóm không có sự khác biệt.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng hạt chia không thể giúp chúng ta giảm cân. Thay vào đó nó có hiệu quả khi kết hợp với các hình thức giảm cân khác.

Hạt chia có thể giúp những người áp dụng chế độ ăn ít calo giảm cân. Tuy nhiên vẫn chưa có đủ bằng chứng và cần có những nghiên cứu bài bản và toàn diện hơn về tác dụng của hạt chia đối với việc giảm cân và sức khỏe.

Để giảm cân, bạn hãy chú ý đến chế độ ăn uống và tập thể dục hàng ngày và nên hiểu là không phải việc ăn nhiều một loại thực phẩm hoặc ăn ít hơn sẽ giúp chúng ta giảm cân thành công.

Một số cách sử dụng hạt chia mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe

Sinh tố hạt chia

Cho 1-2 muỗng hạt chia vào ly sinh tố bơ, dâu, xoài hay bất cứ sinh tố nào bạn muốn ăn, trộn đều, để 15 phút là bạn đã có thể thưởng thức rồi.

Hạt chia có thực sự giúp chúng ta giảm cân thành công? - Hình 3

Sữa chua hạt chia

Chuẩn bị 1 ly sữa chua không đường (hoặc ít đường), 1 muỗng hạt chia, mật ong. Rắc 1 muỗng hạt chia lên sữa chua, cho thêm một muỗng café mật ong. Dùng muỗng quậy hỗn hợp này lên cho đều và thưởng thức.

Nước chanh hạt chia

Chuẩn bị 1 chén nước nhỏ, hạt chia, 1 trái chanh, đường. Cho 1 muỗng canh hạt chia vào chén nước. Sau đó dùng muỗng khuấy nhẹ nhàng để các hạt không dính lại với nhau. Để yên trong vòng 10 phút. Thêm 2 muỗng café nước chanh tươi và 2 thìa café đường, trộn đều và dùng.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 loại ngũ cốc nên ăn để giảm cân và 2 loại nên tránh
22:10:05 16/10/2021
Tóc của bạn có bị bết dầu ngay sau khi gội không? Mách bạn giải pháp, mái tóc tươi mát không bóng nhờn
13:47:50 15/10/2021
3 món skincare chớ tiếc tiền mua rẻ
11:35:34 16/10/2021
Dưỡng da đơn giản nhưng chị em lại bỏ quên bước cuối cùng, thật phí công
20:48:54 15/10/2021
13 triệu người ngỡ ngàng khi phát hiện serum The Ordinary là phẳng nếp nhăn thần kỳ như Botox
22:00:57 15/10/2021
Không phải đỏ nâu, đây mới chính là màu son khiến các tín đồ làm đẹp điên đảo mỗi khi gió lạnh ùa về
22:22:07 15/10/2021
Ăn những loại thực phẩm đốt mỡ và thực hiện thể dục ngắt quãng để có được vóc dáng mi nhon
07:48:02 16/10/2021
"Đỏng đảnh" như Vitamin C, nên dùng thế nào cho đúng để da không bị kích ứng?
07:37:12 17/10/2021
Tuýp kem dưỡng must-have của gái Pháp, cứ 5 giây lại bán được 1 "em", đứng sau làn da căng mịn của Emily In Paris có gì mà được ưa chuộng đến thế?
22:11:18 15/10/2021
Quách Ánh sau bảy năm 'dao kéo' mở góc mắt
23:33:21 15/10/2021

Thông tin đang nóng

Ngọc Sơn: Mỗi ngày bị bầu Thụy gọi điện 3, 4 lần để hối thúc tìm Hồ Văn Cường
09:10:09 17/10/2021
Giữa tin đồn yêu đương Trâm Anh (The Face), Trương Thế Vinh công khai hẹn hò 1 mỹ nhân Vbiz tối cuối tuần
07:24:33 17/10/2021
Hôn nhân 21 năm viên mãn dù không con cái của ca sĩ Minh Tuyết
06:38:50 17/10/2021
Fanpage Phi Nhung có động thái bất ngờ sau lùm xùm tiền bạc với Hồ Văn Cường
09:39:52 17/10/2021
Người thân đăng lại căn nhà của cố NS Phi Nhung tại Mỹ với nhiều kỷ vật, nói 1 câu thôi mà nghe xé lòng
10:51:48 17/10/2021
Ngoại hình bạn đời đồng giới của Châu Tuấn
05:59:39 17/10/2021
Tràn lan phát ngôn "không ai có thể thay thế cô Phương Hằng", BLV Tạ Biên Cương đanh thép khẳng định 1 câu làm rõ sự tình
08:01:21 17/10/2021
Thấy chồng chuyển cho chị hàng xóm 40 triệu, tôi họp gia đình gấp để tố tội thì anh ấy ném thẳng cuốn sổ tiết kiệm 1 tỷ ra
08:54:20 17/10/2021
Bất ngờ bị Huỳnh Hiểu Minh hỏi có kế hoạch tái hôn không, Triệu Lệ Dĩnh liếc nhìn quản lý rồi đáp lại 1 câu
09:01:35 17/10/2021
Chi Pu được ái nữ tập đoàn Sơn Kim tháp tùng vi vu khắp đất Mỹ, còn gọi với danh xưng như "người nhà"?
09:04:24 17/10/2021

Tin mới nhất

5 cách loại bỏ mụn nhanh chóng bạn có thể áp dụng ngay

11:29:25 17/10/2021
Trong quá trình chăm sóc da, mụn là trở ngại phổ biến nhất. Hầu hết chúng ta không thể chịu đựng và chờ đợi cho đến khi mụn tự biến mất.

5 món skincare chớ dại vứt chỏng chơ, cho vào tủ lạnh mới đảm bảo hiệu quả trên da

11:27:56 17/10/2021
Nếu muốn da đẹp lên thì bạn nên để ngay những món skincare này vào tủ lạnh.

Thay diên mạo với Mắt môi 'biến ảo'

11:26:24 17/10/2021
Hãy thử những phong cách trang điểm này để diện mạo của bạn mới lạ hơn.

Nét văn hóa trong chuyện làm đẹp của phụ nữ Việt Nam

11:24:24 17/10/2021
Nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20-10, xin kể những câu chuyện thú vị về truyền thống làm đẹp của phụ nữ nước ta được ghi chép dọc chiều dài lịch sử, văn hóa, quan niệm dân gian.

4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

08:43:24 17/10/2021
Ghim 4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, bạn sẽ sớm có được thân hình ưng ý.

Mất điện thì đừng có cố xăm lông mày cho người ta!

07:22:11 17/10/2021
Hỡi ôi những pha xăm lông mày từ những người thợ không có tâm!

Sản phẩm bác sĩ khuyên dùng thay retinol nếu da nhạy cảm: Hiệu quả chống lão hóa đỉnh không kém nhưng dịu nhẹ hơn

07:10:53 17/10/2021
Sản phẩm chứa EGF được coi là sự thay thế hoàn hảo cho retinol, nhưng dịu nhẹ hơn.

Bí quyết dưỡng nhan của tứ đại mỹ nhân Tây Thi

06:52:09 17/10/2021
Nàng Tây Thi đã dùng đậu phụ để dưỡng da, tắm trắng bằng nước thơm thảo dược,... để giữ gìn nhan sắc và giữ được trái tim Ngô Vương.

Mặt nạ hạn chế tóc gãy rụng từ nhà bếp

06:42:04 17/10/2021
​Nước cốt dừa, nước ép củ dền... thậm chí là nước cốt hành tây đều có tác dụng tăng cường dưỡng chất, giúp tóc giảm gãy rụng

Các cô gái 'da vàng' chú ý nhé! Ăn 3 loại thực phẩm này thường xuyên, da càng 'trắng', càng đẹp!

06:28:03 17/10/2021
Nói về màu da, nhiều cô gái có làn da vàng điển hình, mặc dù điều này được xác định là do di truyền, nhưng tất cả các cô gái đều hy vọng rằng làn da của họ có thể trở nên trắng hơn và ưa nhìn hơn, bởi vì da trắng trông rất đẹp cho dù họ...

Chọn quần chíp phù hợp từng dáng vòng ba

06:13:19 17/10/2021
Theo chuyên gia nội y Tomima Edmark, mỗi phom mông sẽ được tôn lên hiệu quả nhờ các thiết kế quần chíp khác nhau.

Cô gái gần 30 năm không cắt tóc

06:02:53 17/10/2021
Alla cắt tóc lần cuối vào năm 12 tuổi. Mái tóc dài quá gót chân giúp cô kiếm tiền bằng công việc người mẫu tóc.

Chuyện gì sẽ xảy đến nếu bạn đeo trang sức khi đi tắm/ đi ngủ?

15:04:56 16/10/2021
Việc đeo trang sức khi đi tắm, đi ngủ tưởng là chuyện bình thường nhưng ẩn chứa nhiều tác hại ít ai biết.

Đây là những lọ serum đẹp không lối thoát chị em nào cũng mê, làm quà tặng 20/10 thì hết sảy

14:56:25 16/10/2021
Những lọ serum này mà mang đi sống ảo thì còn đỉnh hơn nữa.

Tầm này tặng kem dưỡng tay là chuẩn nhất, tay mịn màng thơm ngát đảm bảo người ấy muốn nắm mãi chẳng buông!

14:36:32 16/10/2021
Kem dưỡng tay thì mình tự tặng bản thân cũng được, tay xinh tay mềm thì mới có người muốn nắm chứ.

Mùa mưa lạnh đã đến, 10 lợi ích tuyệt vời của việc uống và dùng nước ấm

14:11:18 16/10/2021
Việc uống nước ấm hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là trong mùa mưa lạnh, nhưng không phải ai cũng biết...

Giảm cân mà ăn 3 loại quả này khác gì uống dầu mỡ

14:09:29 16/10/2021
Sầu riêng, nho và xoài là ba loại quả không thích hợp cho những chị em đang muốn giảm cân, giữ dáng.

Bật mí với chị em những công thức uống mật ong giảm cân tức thì trong 1 tuần

14:07:16 16/10/2021
Mật ong là một loại nguyên liệu từ lâu đã được biết tới với công dụng làm đẹp da, chống lão hóa và tốt cho sức khỏe.

Thêm yêu thương, thêm trân trọng phụ nữ cùng lời tri ân bằng những set quà ý nghĩa từ innisfree

23:21:53 15/10/2021
Nhiều người nói 2021 này coi như bỏ. Ai bỏ gì thì bỏ, nhưng chắc chắn những người phụ nữ thế kỷ 21 chẳng bao giờ từ bỏ cống hiến.

5 món skincare vừa ra mắt đã hot rầm rộ, chị em cần update ngay

22:19:02 15/10/2021
Cùng điểm danh ngay những món skincare hot hit vừa được ra mắt nào các chị em.

Kem dưỡng vitamin C của Laneige: Có điểm trừ nhưng hóa ra lại cực hợp dùng mùa lạnh

22:16:22 15/10/2021
Cùng nghe dân tình review ra sao về dòng kem dưỡng vitamin C này.

SỰ THẬT: Retinol dùng với da khô có thể gây kích ứng gấp đôi?

22:07:45 15/10/2021
Những người có làn da khô tự nhiên có lẽ cũng đang lo lắng về tình trạng da của mình khi dùng retinol vào mùa hanh khô.

5 lược sấy tóc kiêm tạo kiểu đẹp mê mà chị em nào cũng thích được tặng dịp 20/10

22:03:45 15/10/2021
5 lược sấy tóc này quả là tiện lợi, đáng đầu tư.

Có thể bạn quan tâm

Mặc váy ngắn thôi chưa đủ, Trâm Anh cứ phải vén lên cao khoe đùi mới chịu

Người đẹp

13:01:17 17/10/2021
Hot girl Trâm Anh sinh năm 1995 cô được biết đến là người đẹp có phong cách ăn mặc ngọt ngào, dẫu vậy sau ồn ào không đáng có cô thay đổi hoàn toàn.

Cuộc sống của diễn viên Dũng Nhí sau khi phẫu thuật 4 khối u đại tràng

Sao việt

13:00:35 17/10/2021
Diễn viên Dũng Nhí phục hồi sức khoẻ sau khi đều trị 4 khối u đại tràng, từ chối nhận tiền quyên góp từ đồng nghiệp và khán giả.

Sự thật về tướng mặt của các cặp đôi có chỉ số hạnh phúc cao

Trắc nghiệm

12:57:47 17/10/2021
Nếu cả hai bên cùng rắn thì có thể xảy ra các cuộc tranh chấp gay gắt. Còn hai bên cùng quá mềm dẻo, hành xử theo cảm xúc thì hạnh phúc cũng khó bền lâu.

Trẻ em béo phì, có bệnh nền cần tiêm vaccine Covid-19 thế nào cho an toàn?

Sức khỏe

12:52:09 17/10/2021
Theo bác sĩ, phụ huynh không nên quá lo lắng mà hãy xem việc tiêm vaccine Covid-19 với trẻ béo phì, có bệnh nền là cơ hội sống cho con và cho cả xã hội.

BV Việt Đức khám chữa bệnh trở lại từ 18/10

Đời sống

12:48:36 17/10/2021
Ngày 17/10, Bộ Y tế có công văn đề nghị TP Hà Nội phối hợp để BV Việt Đức thực hiện khám, chữa bệnh trở lại từ 0h ngày 18/10, sau 17 ngày ngừng khám chữa bệnh vì phát hiện chùm ca Covid-19.

Nhà đầy hàng hiệu, Lan Ngọc vẫn diện lại đồ cũ, mỗi lần mặc lại 1 phong cách khác

Phong cách sao

12:48:21 17/10/2021
Lan Ngọc mới đây diện lại chiếc đầm cũ của cô để mặc sau khi trở lại công việc suốt một thời gian dài.

C. Ronaldo và bạn gái duy trì lãng mạn bằng sự xa xỉ

Sao thể thao

12:44:45 17/10/2021
Siêu sao C. Ronaldo và người đẹp Georgina Rodriguez tặng nhau nhiều món quà đắt tiền, ở biệt thự sang trọng và tận hưởng những kỳ nghỉ xa hoa.

4 sao Hàn là "thuốc độc rating": Song Kang nổi rần rần mà phim vẫn flop, tiếc nhất là "mợ ngố" Song Ji Hyo

Phim châu á

12:43:23 17/10/2021
Những sao Hàn này có lẽ không được mát tay trong việc lựa chọn kịch bản.

Đánh ghen quy mô nhất MXH: Cả nhà chồng đòi công đạo cho nàng dâu, tiểu tam thề thốt 1 câu cực sốc

Netizen

12:38:37 17/10/2021
Mới đây, đoạn clip cả gia đình chồng đi đánh ghen cùng cô vợ được chia sẻ rầm rộ. Theo một số thông tin bên lề thì sự việc xảy đến ở Khu công nghiệp Quang Minh (Mê Linh - Hà Nội).

Tập trung sắm 7 items, nàng công sở tốn chưa đến 1 phút diện đồ đi làm mỗi sáng

Thời trang

12:37:51 17/10/2021
Có sẵn 7 items này trong tủ đồ, chị em sẽ chẳng lo không biết mặc gì đi làm.

Bộ phim gây chấn động nước Nhật vì cảnh giết và phân xác thiếu nữ, bạo lực đến độ tạo ra "sát nhân Otaku" có thật

Hậu trường phim

12:33:42 17/10/2021
Tình tiết rợn người trong bộ phim này bỗng hóa thành thật, với vụ án chấn động sao chép kịch bản từ A đến Z.

Chồng tưới xăng, đốt ô tô cấp trên của vợ vì ghen tuông

Pháp luật

12:24:49 17/10/2021
Nghi ngờ vợ có quan hệ tình cảm với ông Đ., Toàn mua 2 chai xăng đổ lên ô tô của người này đang đỗ trong khu dân cư ở quận 7 (TPHCM) rồi châm lửa đốt.