Từng bị body shaming, Hoa hậu Thiên Ân giảm liền 15kg bằng cách nào?

Nhiều người thắc mắc không biết vì sao Thiên Ân có thể giảm được tới 15kg để sở hữu vóc dáng nuột nà như thời điểm hiện tại.

Thiên Ân, Hoa hậu Hòa bình Việt Nam 2022 mới đây đã trao vương miện cho người kế nhiệm. Cô xuất hiện với màn final walk ấn tượng. Sau một năm trở thành Hoa hậu Hòa bình, cuộc sống của Thiên Ân thay đổi khá nhiều. Cô xinh đẹp, thành công hơn. Thiên Ân cũng đã mua được nhà để hai cha con cô không phải ở thuê.

Trong thời điểm hiện tại, Thiên Ân xuất hiện với vóc dáng thon gọn, nuột nà. Ít ai biết được, trước đó, mỹ nhân quê Long An từng bị miệt thị vì thân hình không săn chắc và nặng đến 75kg. Tuy nhiên, trước khi tham gia các cuộc thi nhan sắc, cô đã quyết tâm thực hiện hành trình giảm cân và đạt được thành tựu khá ấn tượng.

Thiên Ân lúc mới thi đi Hoa hậu Hòa bình Việt Nam 2022.

Cô lột xác với vóc dáng đẹp, săn chắc sau khi giảm cân.

Thiên Ân chia sẻ rằng bí quyết giảm cân không chỉ đơn thuần là những biện pháp khoa học, còn phụ thuộc vào tinh thần quyết tâm của bản thân. Người đẹp chia sẻ thêm về việc ứng phó với những cơn thèm ăn trong thời gian giảm cân. Cô hài hước nói rằng khi cảm thấy stress và thèm ăn, cô thường ghé vào quán nhìn đồ ăn nhưng không ăn, tự tạo ra một sự thử thách với bản thân. Cách này đã giúp cô duy trì tâm lý mạnh mẽ và kiểm soát thái độ ăn uống.

Thiên Ân cũng đã tiết lộ về thực đơn giảm cân, bao gồm việc cắt giảm tinh bột và tập trung vào các món ăn như bún gạo lứt, ức gà, khoai và rau bắp cải luộc. Đây là những món ăn phù hợp với chế độ ăn kiêng, giúp cô cải thiện vóc dáng và duy trì sức khỏe một cách cân đối.

Thời điểm ăn khoai lang tốt nhất cho mục đích giảm cân

Khi mới thu hoạch, khoai lang có đủ dưỡng chất nhất. Khi đó, bạn nên rửa sạch khoai và chế biến ngay. Còn nếu để khoai lâu, bị héo và chảy nhựa thì nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, dẫn tới gia tăng lượng đường trong khoai. Lúc này, việc ăn khoai lang có thể gây tăng cân không kiểm soát.

Trường hợp không thể ăn khoai ngay sau khi thu hoạch, bạn cần bảo quản khoai lang tươi theo quy trình chuẩn để giữ lại các dưỡng chất có lợi trong loại củ này. Ngoài ra, có 2 thời điểm thích hợp trong ngày để ăn khoai lang giảm cân, đó là:

Ăn vào bữa sáng: Vào buổi sáng, thay vì ăn các món nhiều tinh bột như bún, mì, phở,… bạn có thể thay bằng một củ khoai lang. Bạn gái có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang kèm sữa chua hoặc rau xanh vào bữa sáng. Các món này giúp cung cấp cho bạn đủ năng lượng để làm việc cho tới bữa trưa;

Ăn vào bữa trưa: Để khoai lang phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên ăn loại củ này vào bữa trưa. Sau khi ăn, canxi trong khoai lang mất khoảng 4 – 5 giờ để hấp thụ vào cơ thể. Đặc biệt, ánh mặt trời vào thời điểm 2 – 5 giờ chiều có tác dụng rất lớn tới quá trình hấp thụ canxi của cơ thể;

Ăn kèm trước bữa tối: Vào thời điểm trước bữa tối, bạn có thể ăn một chút khoai lang để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.