Bác sĩ tiết lộ 2 thời điểm vàng uống cà phê giúp tiêu diệt mỡ thừa
Cà phê không chỉ giúp chị em tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn mà còn mang lại tác dụng giảm cân đáng mong chờ.
Cà phê là loại đồ uống yêu thích của nhiều người. Nó giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc. Hương thơm dễ chịu từ cà phê luôn mang lại những cảm xúc hấp dẫn.
Không những thế, thứ đồ uống này còn có một công dung thần kỳ mà chị em nào cũng mê mẩn đó chính là đốt cháy mỡ thừa.
Bác Ralph Esposito tại New York chia sẻ rằng caffeine có trong cà phê sẽ tăng lượng hormone adiponectin – một loại hormone giúp đốt cháy mỡ thừa, đường, tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác đói.
Chuyên gia dinh dưỡng Dara Godfrey cũng đến từ New York gợi ý bạn nên uống khoảng 2 – 3 tách cà phê trước 3 giờ chiều. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống cà phê đen và nói không với đường, sữa, kem tươi…
Ngoài ra, việc uống cà phê trước khi tập thể dục giúp việc vận động, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Nếu dùng đồ uống có chất tạo ngọt nhân tạo trước khi tập luyện, bạn sẽ bị kích thích bởi cảm giác thèm ăn, những lợi khuẩn cần thiết cũng bị tiêu diệt. Thay vào đó, 1 ly cà phê trước khi tập sẽ đem lại nguồn năng lượng tích cực chơ cơ thể và giúp đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn.
Bác sĩ Esposito gợi ý, để tận dụng triệu để khả năng tiêu diệt mỡ của cà phê bạn nên áp dụng phương pháp giảm cân Intermittent Fasting (IF). Nghĩa là, bạn sẽ không ăn gì trong khoảng từ 12-16 tiếng đồng hồ để dạ dày nghỉ ngơi và cơ thể sẽ tự xoay xở bằng cách sử dụng các chất béo cùng đường dự trữ. Trong quá trình này, bạn có thể uống thêm cà phê để giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn thúc đẩy cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa đặc biệt là trong khoáng thời gian cuối cùng của quá trình nhịn ăn.
Lưu ý, uống quá nhiều cà phê cũng không tốt cho sức khỏe. Nó khiến thần kinh luôn bí kích thích dẫn tới căng thẳng, buồn miệng và làm bạn không ngừng nạp thức ăn, gây nguy cơ tăng cân. Vì thế, từ 1-2 cốc cà phê mỗi ngày là liều lượng tốt nhất để giúp bạn vừa đạt hiệu quả giảm cân vừa an toàn cho sức khỏe.
Cà phê có tác dụng lợi tiểu do đó, bạn cần bổ sung nhiều nước hơn để tránh tình trạng mất nước, đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải cặn bà, giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn.
Và hãy nhớ rằng, không phải sản phẩm nào làm từ cà phê cũng có tác dụng giảm cân. Các loại cà phê đóng lon (có sẵn đường sữa, bánh, kẹo hương vị cà phê…) là sản phẩm bạn nênt ránh xa bởi chúng chứa nhiều đường và calo khiến bạn nhanh chóng phát phì.
Mỗi ngày uống 1 ly cà phê theo cách này giúp bạn đánh bay mỡ thừa, giảm cân nhanh nhất
Uống cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn mà còn có khả năng hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng caffeine trong cà phê giúp đẩy nhanh tiến trình giảm cân. Nó kích thích hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng đồng thời kiềm chế cơn đói.
Uống cà phê đen không đường, không sữa
Để giảm cân, bạn nên uống cà phê đen không đường, không sữa.
Để tạo hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe bạn có thể kết hợp cà phê với một số nguyên liệu khác như hạt lanh, bột ca cao nguyên chất. Hai thành phần này đều có tác dụng tốt đối với việc giảm cân.
Ca cao chứa lượng calo thấp, tạo cảm giác no, tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, tăng độ nhạy insulin giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng mà không tích lũy chất béo. Không những thế, hàm lượng chất xơ hòa tan trong ca cao khá lớn nên không gây hiện tượng tích mỡ.
Trong khi đó, hạt lanh cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, giúp no lâu. Các chất xơ hòa tan và không hòa tan trong hạt lanh có thể phân hủy chất bé, giảm cholesterol trong cơ thể.
Ảnh minh họa
Không sử dụng cà phê pha sẵn, bánh kẹo làm từ cà phê
Các loại nước đóng chai tuy tiện lợi nhưng lại chứa nhiều đường và các chất phụ gia khác không tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu muốn uống cà phê giảm cân bạn hãy bỏ một chút thời gian để tự pha.
Những loại bánh kẹo hương cà phê cũng chứa rất nhiều đường, không tốt cho việc giảm cân của bạn.
Không uống quá nhiều cà phê
Bạn không nên uống quá 400 gram cà phê/ngày, lượng này tương đương với 4 cốc cà phê.
Thời điểm uống cà phê giúp giảm cân hiệu quả nhất
Để đốt cháy calo tối đa, bạn nên uống cà phê trước khi làm việc khoảng nửa tiếng và uống vào buổi sáng. Bạn nên đợi khoảng 1 giờ sau khi thức dậy mới dùng cà phê.
Không nên uống cà phê sau 4 giờ chiều nếu bạn sợ bị mất ngủ vào ban đêm.
Cốc nước chưa tới 2 ngàn này đánh bay mọi mỡ thừa ở vòng 2 Bạn chỉ cần uống cốc sinh tố chưa tới 2 ngàn này mỗi ngày mỡ thừa không cánh mà bay, cân nặng giảm chóng mặt. Ảnh minh họa. Một củ cà rốt chứa nhiều chất xơ thực vật và vitamin A nên còn giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

Cách đắp mặt nạ cho da khô

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục
Có thể bạn quan tâm

Đèn Âm Hồn: Phim tôn vinh văn hóa Việt lại đi đạo nhái loạt bom tấn nước ngoài
Phim việt
23:36:06 09/02/2025
2 chị đẹp hôn nhau trong bồn tắm làm điên đảo MXH: Netizen gào thét vì chemistry tràn ngập màn hình
Phim châu á
23:29:00 09/02/2025
Phát hiện dàn sao đáp máy bay đến Hải Nam ghi hình Tỷ Tỷ Đạp Gió, đại diện Việt Nam là ai mà gây bất ngờ?
Tv show
23:22:31 09/02/2025
Hồ Quỳnh Hương nhún nhảy gây chú ý, Đan Trường tạo dáng giữa tuyết trắng ở Mỹ
Sao việt
23:19:19 09/02/2025
Khoảnh khắc nghi Huỳnh Hiểu Minh hàn gắn với hot girl đang mang bầu, làm 1 việc đặc biệt cho đứa con sắp chào đời
Sao châu á
23:16:12 09/02/2025
Kanye West - Bianca Censori: Cặp đôi lắm ồn ào
Sao âu mỹ
22:53:23 09/02/2025
Văn Thanh công khai ảnh được bạn gái hôn thắm thiết
Sao thể thao
22:48:00 09/02/2025
Oscar 2025 bị đảo lộn sau bê bối của nữ diễn viên chuyển giới
Hậu trường phim
22:15:55 09/02/2025
Lên mạng tìm mẹo dọn dẹp nhà cửa, vợ phát hiện người chồng ngoại tình
Netizen
22:08:13 09/02/2025
Thai phụ bị 'yêu râu xanh' sàm sỡ, ném ra khỏi đoàn tàu đang chạy
Thế giới
22:06:30 09/02/2025