Thực phẩm nên ăn và cần tránh khi bụng đói
Một số loại thực phẩm nên ăn vì nó có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, trong khi những loại khác có thể tàn phá đường ruột khi bạn đói bụng.
Mỗi người đều có những thói quen buổi sáng khác nhau, nhưng điều quan trọng nhất là chúng ta ăn gì hoặc uống gì đầu tiên khi bụng đói. Để giữ dáng và khỏe mạnh, bạn cần lưu tâm đến các quyết định của mình vào buổi sáng, vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Trứng là là thực phẩm nên ăn, bởi trứng chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn sau khi thức dậy. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Có những loại thực phẩm có thể cung cấp dinh dưỡng trong khi những loại khác có thể tàn phá đường ruột của bạn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên ăn khi bụng đói.
Trứng
Trứng là là thực phẩm nên ăn để bắt đầu ngày mới. Bởi trứng chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn sau khi thức dậy.
Đây là một loại hạt chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, khiến chúng trở thành một thực phẩm nên ăn vào buổi sáng. Để thu được lợi ích tối đa, hãy nhớ ngâm chúng qua đêm rồi thưởng thức.
Đu đủ
Đây cũng là một loại thực phẩm nên ăn khi bụng đói. Bởi loại trái cây này chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng, có thể hỗ trợ duy trì đường ruột khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng của bạn.
Video đang HOT
Quả mọng có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn no lâu hơn do đó nó cũng là một thực phẩm nên ăn. Chúng cũng chứa ít calo nên bạn không cần phải lo lắng về cân nặng. Chọn các loại quả mọng như dâu tây và quả việt quất.
Bột yến mạch
Bột yến mạch được coi là siêu thực phẩm nên ăn khi bụng đói. Như chúng ta đã biết, yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Thêm chúng vào chế độ ăn buổi sáng là tạm biệt các vấn đề về dạ dày như đầy hơi và chướng bụng.
Ngoài ra, có 5 loại thực phẩm bạn nên tránh khi bụng đói.
Đồ ăn cay
Khi chúng ta ăn đồ cay vào buổi sáng, nó có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, gây khó chịu. Do đó, bạn nên ăn những thực phẩm có tính mát và giảm lượng gia vị trong bữa ăn.
Thực phẩm có đường
Thực phẩm giàu đường không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn có thể gây thêm gánh nặng cho gan của bạn.
Đồ uống lạnh
Bạn cũng nên tránh đồ uống lạnh, chúng có thể cung cấp một nguồn năng lượng nhưng lại có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Đồ uống lạnh có xu hướng làm hỏng màng nhầy và có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.
Quả có múi
Bạn cần ngừng ăn trái cây có múi khi bụng đói vì có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Khi điều này xảy ra, quá trình tiêu hóa của bạn có thể chậm lại, gây cảm giác khó chịu.
Rau sống rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhưng lại không tốt nên ăn trong lúc đói bụng. Bởi hàm lượng chất xơ cao của chúng có thể gây gánh nặng không cần thiết cho dạ dày, khiến bạn cảm thấy đầy hơi và choáng váng. Vì vậy, hãy tránh ăn tất cả các loại salad.
7 loại trái cây không nên ăn khi đói
Trái cây luôn được xem là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng nên ăn khi bụng đói. Dưới đây là những loại trái cây mà chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn khi đói bụng...
7 loại trái cây không nên ăn khi đói
1. Chuối
Chuối là một loại trái cây rất giàu kali, magie và vitamin B6. Mặc dù chuối rất bổ dưỡng, nhưng ăn khi đói có thể làm tăng lượng magie trong m.áu, dẫn đến sự mất cân bằng giữa canxi và magie, ảnh hưởng đến chức năng tim mạch.
2. Cam, quýt
Cam, quýt chứa nhiều acid citric và vitamin C, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, lượng acid cao trong cam và quýt có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày khi bụng đói, dẫn đến cảm giác khó chịu, ợ nóng và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.
3. Dứa
Dứa chứa enzyme bromelain, giúp tiêu hóa protein, nhưng khi ăn lúc đói, enzyme này có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến cảm giác buồn nôn và khó chịu. Ngoài ra, dứa cũng chứa nhiều acid, có thể làm tăng acid dạ dày và gây viêm loét.
4. Cà chua
Cà chua giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, nhưng lại chứa nhiều tannin và pectin. Khi ăn cà chua lúc đói, các chất này có thể phản ứng với acid dạ dày, tạo ra những chất khó tiêu, gây cảm giác đầy bụng và khó chịu.
5. Quả lê
Lê có lượng chất xơ không hòa tan cao, rất tốt cho tiêu hóa khi ăn đúng lúc. Tuy nhiên, ăn lê khi bụng đói có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và ruột, gây cảm giác đau bụng và khó chịu.
6. Trái cây chua như bưởi, kiwi
Những loại trái cây chua như bưởi và kiwi có hàm lượng acid cao. Khi ăn lúc bụng đói, chúng có thể gây ra cảm giác chua miệng, làm tổn thương niêm mạc dạ dày và gây ra chứng ợ nóng.
7. Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô như mận khô, nho khô thường chứa nhiều đường và có tính acid. Khi tiêu thụ lúc bụng đói, chúng có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng và gây cảm giác khó tiêu.
Mặc dù trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn thời điểm tiêu thụ cũng rất quan trọng. Ăn trái cây không đúng lúc, đặc biệt là khi bụng đói, có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe dạ dày và hệ tiêu hóa.
Để đảm bảo hấp thụ tối đa dinh dưỡng từ trái cây mà không gây hại cho sức khỏe, hãy chọn ăn trái cây vào các bữa ăn phụ hoặc sau bữa ăn chính một khoảng thời gian hợp lý.
Ăn cay có thật sự gây loét dạ dày? Nhiều người cho rằng thức ăn cay nóng là thủ phạm gây ra loét dạ dày. Các chuyên gia y tế cho rằng điều này không chính xác. Thức ăn cay có thể gây kích ứng vết loét dạ dày vốn có và làm trầm trọng tình trạng bệnh. Ảnh: quizly.com. Theo trang MU Health Care, đồ ăn cay bị đổ lỗi là...
