Thực phẩm nên ăn và cần tránh khi bụng đói

Theo dõi VGT trên

Một số loại thực phẩm nên ăn vì nó có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, trong khi những loại khác có thể tàn phá đường ruột khi bạn đói bụng.

Mỗi người đều có những thói quen buổi sáng khác nhau, nhưng điều quan trọng nhất là chúng ta ăn gì hoặc uống gì đầu tiên khi bụng đói. Để giữ dáng và khỏe mạnh, bạn cần lưu tâm đến các quyết định của mình vào buổi sáng, vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Thực phẩm nên ăn và cần tránh khi bụng đói - Hình 1

Trứng là là thực phẩm nên ăn, bởi trứng chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn sau khi thức dậy. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Có những loại thực phẩm có thể cung cấp dinh dưỡng trong khi những loại khác có thể tàn phá đường ruột của bạn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên ăn khi bụng đói.

Trứng

Trứng là là thực phẩm nên ăn để bắt đầu ngày mới. Bởi trứng chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn sau khi thức dậy.

Quả hạch

Đây là một loại hạt chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, khiến chúng trở thành một thực phẩm nên ăn vào buổi sáng. Để thu được lợi ích tối đa, hãy nhớ ngâm chúng qua đêm rồi thưởng thức.

Đu đủ

Đây cũng là một loại thực phẩm nên ăn khi bụng đói. Bởi loại trái cây này chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng, có thể hỗ trợ duy trì đường ruột khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng của bạn.

Video đang HOT

Quả mọng

Quả mọng có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn no lâu hơn do đó nó cũng là một thực phẩm nên ăn. Chúng cũng chứa ít calo nên bạn không cần phải lo lắng về cân nặng. Chọn các loại quả mọng như dâu tây và quả việt quất.

Bột yến mạch

Bột yến mạch được coi là siêu thực phẩm nên ăn khi bụng đói. Như chúng ta đã biết, yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Thêm chúng vào chế độ ăn buổi sáng là tạm biệt các vấn đề về dạ dày như đầy hơi và chướng bụng.

Ngoài ra, có 5 loại thực phẩm bạn nên tránh khi bụng đói.

Đồ ăn cay

Khi chúng ta ăn đồ cay vào buổi sáng, nó có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, gây khó chịu. Do đó, bạn nên ăn những thực phẩm có tính mát và giảm lượng gia vị trong bữa ăn.

Thực phẩm có đường

Thực phẩm giàu đường không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn có thể gây thêm gánh nặng cho gan của bạn.

Đồ uống lạnh

Bạn cũng nên tránh đồ uống lạnh, chúng có thể cung cấp một nguồn năng lượng nhưng lại có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Đồ uống lạnh có xu hướng làm hỏng màng nhầy và có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.

Quả có múi

Bạn cần ngừng ăn trái cây có múi khi bụng đói vì có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Khi điều này xảy ra, quá trình tiêu hóa của bạn có thể chậm lại, gây cảm giác khó chịu.

Rau sống

Rau sống rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, nhưng lại không tốt nên ăn trong lúc đói bụng. Bởi hàm lượng chất xơ cao của chúng có thể gây gánh nặng không cần thiết cho dạ dày, khiến bạn cảm thấy đầy hơi và choáng váng. Vì vậy, hãy tránh ăn tất cả các loại salad.

7 loại trái cây không nên ăn khi đói

Trái cây luôn được xem là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng nên ăn khi bụng đói. Dưới đây là những loại trái cây mà chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn khi đói bụng...

7 loại trái cây không nên ăn khi đói - Hình 1

7 loại trái cây không nên ăn khi đói

1. Chuối

Chuối là một loại trái cây rất giàu kali, magie và vitamin B6. Mặc dù chuối rất bổ dưỡng, nhưng ăn khi đói có thể làm tăng lượng magie trong máu, dẫn đến sự mất cân bằng giữa canxi và magie, ảnh hưởng đến chức năng tim mạch.

2. Cam, quýt

Cam, quýt chứa nhiều acid citric và vitamin C, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, lượng acid cao trong cam và quýt có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày khi bụng đói, dẫn đến cảm giác khó chịu, ợ nóng và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

3. Dứa

Dứa chứa enzyme bromelain, giúp tiêu hóa protein, nhưng khi ăn lúc đói, enzyme này có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến cảm giác buồn nôn và khó chịu. Ngoài ra, dứa cũng chứa nhiều acid, có thể làm tăng acid dạ dày và gây viêm loét.

4. Cà chua

Cà chua giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, nhưng lại chứa nhiều tannin và pectin. Khi ăn cà chua lúc đói, các chất này có thể phản ứng với acid dạ dày, tạo ra những chất khó tiêu, gây cảm giác đầy bụng và khó chịu.

5. Quả lê

Lê có lượng chất xơ không hòa tan cao, rất tốt cho tiêu hóa khi ăn đúng lúc. Tuy nhiên, ăn lê khi bụng đói có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và ruột, gây cảm giác đau bụng và khó chịu.

6. Trái cây chua như bưởi, kiwi

Những loại trái cây chua như bưởi và kiwi có hàm lượng acid cao. Khi ăn lúc bụng đói, chúng có thể gây ra cảm giác chua miệng, làm tổn thương niêm mạc dạ dày và gây ra chứng ợ nóng.

7. Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô như mận khô, nho khô thường chứa nhiều đường và có tính acid. Khi tiêu thụ lúc bụng đói, chúng có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng và gây cảm giác khó tiêu.

Mặc dù trái cây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn thời điểm tiêu thụ cũng rất quan trọng. Ăn trái cây không đúng lúc, đặc biệt là khi bụng đói, có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe dạ dày và hệ tiêu hóa.

Để đảm bảo hấp thụ tối đa dinh dưỡng từ trái cây mà không gây hại cho sức khỏe, hãy chọn ăn trái cây vào các bữa ăn phụ hoặc sau bữa ăn chính một khoảng thời gian hợp lý.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bí quyết trường thọ của cụ bà 124 tuổi: Món khoái khẩu gây bất ngờBí quyết trường thọ của cụ bà 124 tuổi: Món khoái khẩu gây bất ngờ
08:27:07 16/01/2025
Người đàn ông phải cắt 3m ruột do gặp bệnh hiếm gặpNgười đàn ông phải cắt 3m ruột do gặp bệnh hiếm gặp
07:48:22 15/01/2025
Hi hữu bé gái chào đời mang theo vòng tránh thai của mẹHi hữu bé gái chào đời mang theo vòng tránh thai của mẹ
20:41:32 15/01/2025
Những bữa ăn lớn sau 5 giờ chiều có thể gây bệnh tiểu đường tuýp 2Những bữa ăn lớn sau 5 giờ chiều có thể gây bệnh tiểu đường tuýp 2
21:14:41 14/01/2025
Nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn dứa lúc bụng đói vào buổi sángNhiều lợi ích sức khỏe khi ăn dứa lúc bụng đói vào buổi sáng
06:08:36 16/01/2025
Một người ở huyện Long Thành tử vong do chó dại cắnMột người ở huyện Long Thành tử vong do chó dại cắn
20:13:06 14/01/2025
Nguy cơ tiềm ẩn khi sử dụng trà túi lọcNguy cơ tiềm ẩn khi sử dụng trà túi lọc
04:46:29 16/01/2025
Thực phẩm nào giúp mắt sáng khỏe?Thực phẩm nào giúp mắt sáng khỏe?
04:50:07 16/01/2025

Tin đang nóng

Á hậu Phương Nhi phản ứng thế nào sau 1 ngày tổ chức đám hỏi với thiếu gia Vingroup?Á hậu Phương Nhi phản ứng thế nào sau 1 ngày tổ chức đám hỏi với thiếu gia Vingroup?
15:27:47 16/01/2025
Sự trùng hợp khó tin: 4 Á hậu thi Hoa hậu Quốc tế xong đều lấy chồng, đàng trai toàn gia thế cực "khủng"Sự trùng hợp khó tin: 4 Á hậu thi Hoa hậu Quốc tế xong đều lấy chồng, đàng trai toàn gia thế cực "khủng"
16:58:19 16/01/2025
Bé gái sơ sinh bị bỏ rơi ở TP.HCM, lời nhắn trong tờ giấy khiến nhiều người nghẹn lòng: "Em là sinh viên không nuôi được con"Bé gái sơ sinh bị bỏ rơi ở TP.HCM, lời nhắn trong tờ giấy khiến nhiều người nghẹn lòng: "Em là sinh viên không nuôi được con"
13:56:11 16/01/2025
Chảo mất hết lớp chống dính, làm cách này biến chảo cũ thành chảo mới thật dễ dàngChảo mất hết lớp chống dính, làm cách này biến chảo cũ thành chảo mới thật dễ dàng
14:20:13 16/01/2025
Hieuthuhai bất ngờ khi vượt mặt Sơn Tùng M-TP giành giải 'Nam ca sỹ của năm'Hieuthuhai bất ngờ khi vượt mặt Sơn Tùng M-TP giành giải 'Nam ca sỹ của năm'
14:54:26 16/01/2025
Sao nữ Vbiz bất ngờ lên tiếng: "Nếu là con riêng chỉ nên đóng vai hiền, vì sơ hở là thành mẹ ghẻ"Sao nữ Vbiz bất ngờ lên tiếng: "Nếu là con riêng chỉ nên đóng vai hiền, vì sơ hở là thành mẹ ghẻ"
17:01:38 16/01/2025
Cuộc sống của Top 3 Miss World Vietnam 2022 sau hơn 2 năm thành hoa hậu, á hậuCuộc sống của Top 3 Miss World Vietnam 2022 sau hơn 2 năm thành hoa hậu, á hậu
16:48:50 16/01/2025
Hình ảnh Los Angeles được phủ hồng giữa thảm họa 'bão lửa'Hình ảnh Los Angeles được phủ hồng giữa thảm họa 'bão lửa'
13:54:20 16/01/2025

Tin mới nhất

7 lợi ích sức khỏe của vitamin C

7 lợi ích sức khỏe của vitamin C

09:34:17 16/01/2025
Vitamin C (acid L-ascorbic) là một trong những loại vitamin có khả năng tăng cường miễn dịch. Vì cơ thể không tự sản xuất được chất chống oxy hóa này nên phải bổ sung từ thực phẩm giàu vitamin C.
Bị cảm lạnh nên làm gì để nhanh khỏi?

Bị cảm lạnh nên làm gì để nhanh khỏi?

06:06:59 16/01/2025
Virus cảm sẽ xâm nhập vào cơ thể con người thông qua đường miệng, mắt và mũi. Ngoài ra, chúng còn có thể lây truyền nhanh chóng qua giọt bắn trong không khí mỗi lúc người bệnh ho; hắt hơi hoặc nói.
Nhiều ca viêm phổi nặng nhập viện và cảnh báo từ chuyên gia

Nhiều ca viêm phổi nặng nhập viện và cảnh báo từ chuyên gia

06:04:17 16/01/2025
Trước đó, ông mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hơn 10 năm, thường xuyên sử dụng thuốc xịt hỗ trợ thở chứa corticoid tại nhà mà không tuân thủ điều trị định kỳ.
Uống nước vỏ chanh đun sôi có tác dụng gì?

Uống nước vỏ chanh đun sôi có tác dụng gì?

06:01:12 16/01/2025
Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, chức năng não, sức khỏe thận, làm đẹp da. Do đó, bạn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể hàng ngày, kết hợp uống thêm nước vỏ chanh đun sôi là lựa chọn tuyệt vời.
9 loại thảo mộc giúp làm giảm các triệu chứng cảm cúm

9 loại thảo mộc giúp làm giảm các triệu chứng cảm cúm

05:57:17 16/01/2025
Gừng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và có các đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn và chống viêm nên có thể giúp kiểm soát cơn đau họng và giảm tình trạng tắc nghẽn liên quan đến cảm cúm và tình trạng viêm.
Làm gì để nhanh khỏi ho mùa lạnh?

Làm gì để nhanh khỏi ho mùa lạnh?

05:49:48 16/01/2025
Súc miệng và họng là biện pháp tuyệt vời giúp giảm nhanh chóng triệu chứng, phối hợp tăng cường hiệu quả điều trị bệnh lý đường hô hấp trên từ khu vực họng, thanh quản để ngăn xâm lấn xuống đường hô hấp dưới và gây ra các nguy cơ biến c...
Uống cà phê có lợi cho sức khỏe gan không?

Uống cà phê có lợi cho sức khỏe gan không?

05:45:57 16/01/2025
Thói quen uống cà phê mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lá gan của chúng ta.
Bị ợ nóng nên uống gì?

Bị ợ nóng nên uống gì?

05:20:09 16/01/2025
Nhiều người bị vấn đề trào ngược axit. Tình trạng này thường xảy ra khi axit từ dạ dày chảy ngược lên thực quản. Các triệu chứng chính của trào ngược axit bao gồm ợ nóng, buồn nôn, đau khi nuốt thức ăn, ho mạn tính và đôi khi thậm chí l...
Nước ép hành tây có tốt cho bệnh đau dạ dày?

Nước ép hành tây có tốt cho bệnh đau dạ dày?

05:07:07 16/01/2025
Nước ép hành tây là một phương pháp chữa đau dạ dày tự nhiên hiệu quả nhờ đặc tính tiêu hóa, chống viêm và kháng khuẩn.
Hai đại kỵ với người trên 50 tuổi khi ngủ trưa

Hai đại kỵ với người trên 50 tuổi khi ngủ trưa

05:04:39 16/01/2025
Một số người có thể ngủ trưa trong một giờ hoặc thậm chí cả buổi chiều, nhưng điều này không được khuyến khích. Ngủ trưa quá lâu không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Dùng máy quang phổ hồng ngoại FTIR để phân tích sỏi tiết niệu

Dùng máy quang phổ hồng ngoại FTIR để phân tích sỏi tiết niệu

04:59:58 16/01/2025
Chia sẻ về ứng dụng máy quang phổ hồng ngoại FTIR trong điều trị sỏi tiết niệu, bác sĩ Bình cho biết, việc phân tích thành phần sỏi có vai trò rất lớn trong công tác điều trị sỏi, giúp bác sĩ đưa ra chiến lược ngăn ngừa sỏi tái phát.
Những loại thuốc có thể gây ợ nóng và cách phòng ngừa

Những loại thuốc có thể gây ợ nóng và cách phòng ngừa

04:52:53 16/01/2025
Thuốc chẹn kênh canxi và thuốc chẹn beta điều trị tăng huyết áp có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới (LES) khiến axit dạ dày trào ngược lên thực quản.

Có thể bạn quan tâm

Phái bộ Nhật Bản tại NATO chính thức ra mắt

Phái bộ Nhật Bản tại NATO chính thức ra mắt

Thế giới

18:19:44 16/01/2025
Động thái này diễn ra khi Nhật Bản tìm cách thúc đẩy hợp tác với liên minh, 7 năm sau khi thành lập Phái bộ. Chức vụ Đại sứ của Phái bộ Nhật Bản tại NATO do ông Osamu Izawa, cựu Đại sứ Nhật Bản tại Senegal và 3 quốc gia châu Phi, đảm nh...
Cảnh tượng diễn ra sau đính hôn với con trai tỷ phú làm lộ rõ gia thế của Á hậu Phương Nhi

Cảnh tượng diễn ra sau đính hôn với con trai tỷ phú làm lộ rõ gia thế của Á hậu Phương Nhi

Sao việt

18:18:44 16/01/2025
Sau khi những khung rạp, rèm che chắn được dọn dẹp, cơ ngơi của Á hậu Phương Nhi hiện ra rõ ràng khiến nhiều người bất ngờ.
Nam thần xứ Hàn gây sốt tại "Địa Ngục Độc Thân": Sở hữu chiều cao 1m89, hóa ra lại là tình cũ nhân vật này

Nam thần xứ Hàn gây sốt tại "Địa Ngục Độc Thân": Sở hữu chiều cao 1m89, hóa ra lại là tình cũ nhân vật này

Tv show

18:15:01 16/01/2025
Hậu chia tay, tình cũ người Hàn của Call Me Duy bất ngờ ghi danh tham dự show Địa Ngục Độc Thân của Netflix.
Đi về miền có nắng - Tập 8: Vân cãi lời mẹ, điên cuồng theo đuổi Phong

Đi về miền có nắng - Tập 8: Vân cãi lời mẹ, điên cuồng theo đuổi Phong

Phim việt

18:04:10 16/01/2025
Khi nghe bà Hà nói Phong không yêu mình, Vân không tin. Vân khẳng định Phong yêu cô và nếu chưa yêu thì rồi anh cũng sẽ phải yêu cô.
Bí ẩn loài cá sấu quý hiếm nhất thế giới, đôi mắt xanh như pha lê, vảy trắng, có giá 'trên trời'

Bí ẩn loài cá sấu quý hiếm nhất thế giới, đôi mắt xanh như pha lê, vảy trắng, có giá 'trên trời'

Lạ vui

17:40:45 16/01/2025
Với bộ vảy trắng muốt, đôi mắt xanh pha lê, cá sấu con này nặng 96 gram và dài 49cm, đánh dấu thành công vang dội của chương trình nhân giống kéo dài 15 năm tại Gatorland.
Không nhận ra Lisa (BLACKPINK)

Không nhận ra Lisa (BLACKPINK)

Sao châu á

16:54:22 16/01/2025
Lisa khiến cư dân mạng sốc nặng với diện mạo không thể nhận ra trên bìa tạp chí V Magazine. Cô để tóc mái lởm chởm, trang điểm đầy độc đáo
Làm dâu hào môn có sướng như lời đồn? - Người bị cho là "máy đẻ", người bị coi thường, giành quyền nuôi con

Làm dâu hào môn có sướng như lời đồn? - Người bị cho là "máy đẻ", người bị coi thường, giành quyền nuôi con

Netizen

16:31:34 16/01/2025
Không ít nàng dâu phải chịu kết cục cay đắng khi đánh mất sự nghiệp riêng, không nhận được sự coi trọng từ gia đình.