Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả

CTV Vũ Gia15:03 18/01/2021

Chanh, táo… là những loại trái cây tốt nhất trong việc hỗ trợ giảm cân, tái tạo và phục hồi chức năng da.

Chanh: Chanh được mệnh danh là một loại trái cây để làm đẹp vì chúng rất giàu axit citric và vitamin C giúp làm cho làn da mềm mại, tươi sáng.

Táo: Trong táo có chứa một số lượng lớn giúp axit malic giúp phân hủy chất béo cơ thể và góp phần vào việc tăng cường sự tươi trẻ của làn da.

Cà chua: Cà chua cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C và niacin giúp chống lão và làm cho làn da hồng hào và sáng bóng hơn theo thời gian.

Nho: Hạt nho rất giàu chất miễn dịch, chống lão hóa OPC giúp da trắng sáng, căng mịn và hồng hào.

Quả Kiwi: Kiwi rất giàu vitamin C hỗ trợ sản xuất melanin, ngăn ngừa sắc tố, giữ cho làn da sáng và giúp loại bỏ các đốm đen trên da như tàn nhang, nám.

Dâu tây: Vitamin C có trong dâu tây giúp thúc đẩy sự hình thành các sợi collagen, làm cho làn da mịn màng và đàn hồi hiệu quả hơn.

Video đang HOT

Quả óc chó: Quả óc chó giúp giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn thấy no lâu hơn. Ngoài ra, hàm lượng axit omega 3 cao trong quả óc chó cũng giúp tăng cường đốt cháy chất béo.

Bưởi: Các chất dinh dưỡng trong bưởi kích hoạt các tế bào mỡ nâu, giúp đốt cháy calo đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.

Lê: Lê làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, giảm lượng đường trong máu, giúp bạn no lâu và ít thèm ăn hơn.

Bơ: Bơ giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả./.

Ăn hoa quả nhiều đường cũng béo, bạn nên kết thân với 9 loại trái cây ít đường sau đây và cam đoan là bụng sẽ ngót hẳn đi

Chị em có thể ăn 9 loại quả sau tích cực một chút mà không cảm thấy tội lỗi với vóc dáng.

Việc bổ sung hoa quả vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, một số hoa quả chứa quá nhiều đường lại dễ đem đến tác dụng ngược, nếu bạn ăn với khối lượng không hợp lý. Theo chuyên gia dinh dưỡng Paula Simpson - sáng lập viên của thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín Zea Skin Solutions (GNC): "Những loại quả nhiều đường, ít chất xơ được xếp vào nhóm có chỉ số GI cao, điều này đồng nghĩa là nếu ăn quá nhiều, chúng sẽ khiến lượng đường trong máu gia tăng hoặc mất cân bằng, đưa bạn vào trạng thái không tỉnh táo và tăng cân theo thời gian".

Đây chính là lý do, bạn nên ưu tiên những loại quả ít đường để đảm bảo sự thành công cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Sau đây là những loại quả chứa một lượng đường rất ít ỏi, bạn nên ghim lại ngay nếu mong muốn có được body chuẩn chỉnh.

1. Chanh xanh/vàng

Quả chanh rất giàu vitamin C - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể của bạn khỏi nguy cơ lão hóa. Quan trọng, loại quả này chứa ít đường, chỉ khoảng 1 - 2gr/quả mà thôi. Do đó, quả chanh hoàn hảo để xuất hiện trong thực đơn giảm cân và thường được thêm vào nước lọc để tạo nên thức uống detox, giữ dáng hiệu quả.

2. Quả mâm xôi đỏ

128gr quả mâm xôi đỏ chỉ bao gồm khoảng 5gr đường (hơn một thìa café chút xíu). Quan trọng không kém, quả mâm xôi đỏ chứa rất nhiều chất xơ nên giúp bạn no lâu hơn, thích hợp để trở thành một phần của bữa sáng và bữa ăn vặt buổi chiều, và bạn sẽ tránh được tình trạng ăn uống quá đà.

3. Quả dâu tây

Dù có hương vị rất thơm ngon và ngọt ngào, dâu tây lại là loại quả chứa một lượng đường thấp đến ngạc nhiên, chỉ khoảng 7gr đường/128gr dâu tây mà thôi. Ngoài ra, dâu tây còn là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho nhan sắc và cơ thể của bạn. Loại quả này cũng thường xuất hiện trong các chế độ ăn kiêng.

4. Quả kiwi

Kiwi chứa lượng đường thấp, khoảng 6gr/quả. Thêm lý do khiến các nàng sẽ muốn bổ sung ngay kiwi vào chế độ ăn hàng ngày, đó là loại quả này chứa rất nhiều chất xơ và vitamin C, vừa giúp làm đẹp da, vừa cải thiện vóc dáng tuyệt vời.

5. Quả bưởi

Một nửa quả bưởi chỉ chứa khoảng 9gr đường, điều này biến loại quả dân dã trở thành lựa chọn hoàn hảo cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Nếu ăn bưởi trước bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy lưng lửng bụng và ăn ít hơn vì loại quả này rất giàu chất xơ. Theo thời gian, việc chăm ăn quả bưởi còn giúp vòng bụng của chị em ngót đi hẳn.

6. Quả bơ

Bơ cũng là loại quả chứa lượng đường thấp đáng ngạc nhiên. Một quả bơ chỉ chứa khoảng 1gr đường và loại quả này còn bao gồm rất nhiều chất béo có lợi, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít đi và không bị tăng cân.

7. Quả cam

Quả cam chính là một bữa ăn vặt/tráng miệng ít đường, ít calories hoàn hảo dành cho những chị em đang nuôi mộng giảm cân. Một quả cam với khối lượng trung bình chỉ bao gồm khoảng 12gr đường và chứa ít hơn 70 calories. Hơn nữa, quả cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.

8. Quả dưa vàng

Loại dưa này có màu vàng tươi mát là bởi lượng vitamin A rất cao hàm chứa trong đó. 156gr dưa vàng có 12gr đường, nghe có vẻ cao hơn các loại hoa quả trên nhưng hãy thử so sánh với lượng đường 40gr trong một lon coca chẳng có mấy giá trị dinh dưỡng, bạn sẽ thấy việc thêm dưa vàng vào chế độ ăn là một quyết định sáng suốt.

9. Quả việt quất

128gr quả việt quất chỉ chứa khoảng 7gr đường. Và bạn không cần phải thấy tội lỗi nếu chọn loại quả này làm món ăn vặt. Đó còn chưa kể, quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa lẫn chất xơ.

Thiếu nữ Hà thành có 2 triệu người theo dõi bày chiêu giữ dáng không cần ăn kiêng Linh Ka được mệnh danh "cô gái vàng trong làng giảm cân". Theo dõi trên trang cá nhân của Linh Ka có thể thấy, cô sử dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Sở hữu vòng eo thon đẹp mắt, Linh Ka thường xuyên mặc áo ngắn, quần trễ. Thân hình đang tuổi dậy thì của Linh Ka săn chắc, nhất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Đoạn clip 22 giây ghi lại khoảnh khắc cậu bé phi nhanh như mũi tên bắn hot rần rần, netizen xúc động mãi không thôi00:22

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Sơn Tùng tung 1 đoạn clip tối 27 Tết mà khiến dân tình dọn nhà tỉnh táo hẳn!05:26

Ảnh Tết "khó chịu" nhất 2025: Bộ đôi Vbiz mới sơ hở là réo tên nhau vì 1 chuyện xảy ra ở WeChoice Awards 2024!01:04

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

"Anh ơi, chạy đi còn kịp" - tiếng la thất thanh cùng pha dập lửa bình gas bốc cháy ngùn ngụt khiến ai cũng tái mặt03:56

Lọ Lem - Hạt Dẻ bất giác bị bố Quyền Linh bắt gặp, lộ nhan sắc và tính cách thật00:53

Ca sĩ Hiền Thục phát hành 2 MV giới thiệu cảnh đẹp Việt Nam04:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025

Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

Có thể bạn quan tâm

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

Sức khỏe

22:01:17 30/01/2025

Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.

Vụ va chạm máy bay tại Mỹ: Tìm thấy 19 thi thể tại hiện trường

Thế giới

21:36:07 30/01/2025

Ngay sau đó, một bộ phận kiểm soát không lưu đã lệnh cho các máy bay đang hướng đến đường băng 33 tại sân bay quốc gia Ronald Reagan Washington phải bay vòng lại.

Xu hướng thể thao kết hợp cộng nghệ trong xã hội hiện đại

Tin nổi bật

20:47:05 30/01/2025

Thể thao đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Từ việc luyện tập thường xuyên để nâng cao sức khỏe cho đến việc theo dõi các sự kiện thể thao quốc tế, mỗi người ngày càng yêu thích và gắn bó với các môn thể tha...