Thực đơn ăn kiêng của sao Việt: người muôn màu muôn vẻ, người đạm bạc khó tin

Theo dõi VGT trên

Tham khảo chế độ ăn kiêng của sao Việt, phái đẹp sẽ có thêm gợi ý giảm cân đúng chuẩn.

Người nổi tiếng luôn xây dựng hình ảnh hoàn hảo trước công chúng. Để có được dáng vẻ chuẩn không cần chỉnh trước ống kính, họ phải dành thời gian tập luyện và ăn uống khoa học. Tùy vào mục đích và sở thích, hội mỹ nhân Vbiz sẽ theo đuổi chế độ ăn kiêng khác nhau. Trong đó có hai trường phái nổi bật là ăn kiêng đa sắc màu và ăn kiêng đạm bạc.

1. Ăn kiêng đạm bạc

Ăn kiêng đạm bạc sẽ phù hợp với hội chị em bận rộn, không có nhiều thời gian chuẩn bị cầu kỳ. Các món ăn thường được trình bày đơn giản, làm chín bằng cách hấp hoặc luộc để giữ trọn vị ngon tự nhiên của thực phẩm. Tuy không bắt mắt nhưng chế độ này có nhiều ưu điểm như tiết kiệm thời gian, tốt cho sức khỏe và mang lại hiệu quả rõ rệt.

Thực đơn ăn kiêng của sao Việt: người muôn màu muôn vẻ, người đạm bạc khó tin - Hình 1

Sau khi lộ mặt nọng trên sóng truyền hình, Bảo Thy đã nêu cao quyết tâm giảm cân. Cô nàng không chỉ cắt giảm khẩu phần mà còn ăn những món rất đạm bạc như bắp và khoai luộc, bông cải xanh cùng một ít ức gà.

Thực đơn ăn kiêng của sao Việt: người muôn màu muôn vẻ, người đạm bạc khó tin - Hình 2

Bữa ăn “trắng nhách” của H’Hen Niê chỉ gồm lòng trắng trứng, thịt gà luộc và một ít súp. Người đẹp lí giải đây là chế độ ăn dành cho những người muốn tăng cơ giảm mỡ vì cả trứng lẫn thịt gà đều rất giàu protein, là món ăn quen thuộc của dân tập gym.

Thực đơn ăn kiêng của sao Việt: người muôn màu muôn vẻ, người đạm bạc khó tin - Hình 3

Dù làm dâu nhà hào môn nhưng Lan Khuê cũng có thực đơn ăn kiêng giản dị, gồm quinoa ăn kèm rau luộc và trứng ốp la.

2. Ăn kiêng đa sắc màu

Video đang HOT

Đối lập với hội ăn kiêng đạm bạc, những cô nàng theo trường phái ăn kiêng đa sắc màu sẽ dành nhiều thời gian xây dựng thực đơn và trình bày món để có một bữa ăn vừa đẹp mắt vừa ngon miệng. Tốn chút công chăm chút, đổi lại nàng sẽ không cảm thấy ngán và tìm được niềm vui trong việc ép cân. Mặt khác, việc ăn đa dạng các loại thực phẩm cũng rất tốt cho sức khỏe.

Thực đơn ăn kiêng của sao Việt: người muôn màu muôn vẻ, người đạm bạc khó tin - Hình 4

Bữa tối ngon miệng vui mắt của Chi Pu gồm rất nhiều rau củ và tôm hấp. Khẩu phần ăn giàu chất xơ và vitamin không chỉ giúp giọng ca “Anh ơi ở lại” giữ dáng mà còn có công dụng dưỡng da trắng sáng.

Thực đơn ăn kiêng của sao Việt: người muôn màu muôn vẻ, người đạm bạc khó tin - Hình 5

Tóc Tiên dành nhiều tâm huyết trong việc xây dựng thực đơn giảm cân với nhiều món ngon đa dạng, được thay đổi liên tục theo ngày. Giống như Lan Khuê, cô nàng cũng chọn ăn quinoa thay cơm để cắt giảm lượng tinh bột.

Thực đơn ăn kiêng của sao Việt: người muôn màu muôn vẻ, người đạm bạc khó tin - Hình 6

Hà Tăng trổ tài nấu nướng đỉnh cao trong các bữa ăn kiêng dinh dưỡng, tốt cho làn da và vóc dáng. Người đẹp ăn phong phú các loại thực phẩm và chú trọng ăn nhiều rau để “nạp” đủ năng lượng cho cơ thể mà không sợ tăng cân.

Mỗi kiểu ăn kiêng đều có những ưu nhược điểm khác nhau. Dù theo đuổi trường phái nào, phái đẹp cũng cần “nằm lòng” những quy tắc dưới đây để việc giảm cân đạt được hiệu quả cao nhất.

1. Hiểu rõ về calo

Thay vì ép bản thân nhịn đói, hãy chọn ăn thực phẩm ít calo. Chính calo sẽ quyết định chỉ số cân nặng của bạn. Một người lớn trung bình cần 1500 calo để duy trì các hoạt động thể chất. Tùy vào mục tiêu giảm cân, phái đẹp có thể cắt giảm lượng calo cơ thể nạp vào và tăng cường vận động để đốt cháy mỡ thừa. Rau xanh, thịt trắng và cá sẽ có ít calo hơn tinh bột và thịt đỏ.

Thực đơn ăn kiêng của sao Việt: người muôn màu muôn vẻ, người đạm bạc khó tin - Hình 7

Bước đầu tiên trong việc xây dựng thực đơn giảm cân là đặt ra mục tiêu cân nặng mong muốn và cắt giảm calo. Chị em cần tìm hiểu lượng calo trong các loại thực phẩm và điều chỉnh các bữa ăn một cách phù hợp.

2. Ăn chậm no lâu

Thông thường, đói bụng chính là trở ngại lớn nhất trong việc giảm cân. Để khắc phục tình trạng này, nàng nên ăn chậm nhai kỹ để cảm thấy no lâu hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh việc nhai kỹ tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp não hạn chế cảm giác thèm ăn. Hãy kéo dài bữa ăn trong 20 phút để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Thực đơn ăn kiêng của sao Việt: người muôn màu muôn vẻ, người đạm bạc khó tin - Hình 8

Mẹo giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng biết chính là ăn chậm nhai kỹ.

3. Ăn uống lành mạnh

Để việc giảm cân đạt được hiệu quả lâu dài, phái đẹp hãy ăn uống lành mạnh. Ăn đủ bữa đúng giờ, ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và hạn chế thực phẩm đóng gói, nhiều gia vị vừa giúp nàng giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe.

Thực đơn ăn kiêng của sao Việt: người muôn màu muôn vẻ, người đạm bạc khó tin - Hình 9

Các chế độ ăn kiêng cấp tốc không được khuyến cáo thường xuyên. Thay vào đó, ăn uống khoa học và lành mạnh sẽ giúp nàng duy trì cân nặng lý tưởng.

6 lý do khiến bạn không thể giảm mỡ bụng

Giảm mỡ vòng eo sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn điều chỉnh một số thói quen ăn uống.

6 lý do khiến bạn không thể giảm mỡ bụng - Hình 1

Theo Eat this, sau thời gian dài tập luyện và ăn kiêng, nhiều người cảm thấy khó chịu vì mỡ bụng vẫn còn. Đừng vội thất vọng và bỏ cuộc mà hãy xem lại những thói quen sinh hoạt hàng ngày để tìm ra giải pháp. Ảnh: Eat this.

6 lý do khiến bạn không thể giảm mỡ bụng - Hình 2

1. Không ăn đủ chất xơ: Đối với những người đang giảm cân, chất xơ là yếu tố giúp chống lại những cơn đói. Để đạt đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, nên ăn 2 quả táo nhỏ hoặc đậu pinto mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp cùng chế độ tập luyện khoa học. Ảnh: Shutterstock.

6 lý do khiến bạn không thể giảm mỡ bụng - Hình 3

2. Nghiện đồ uống có đường: Một lon coca (dù thuộc loại ăn kiêng hay không) là yếu tố cấm kỵ với những người muốn giảm cân. Soda và nước trái cây chứa nhiều đường fructose có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tích mỡ. Thay vào đó, hãy tìm đến nước lọc và trà mỗi khi khát. Ảnh: Shutterstock.

6 lý do khiến bạn không thể giảm mỡ bụng - Hình 4

3. Chế độ tập luyện chưa hợp lý: Để loại bỏ mỡ, bạn cần tập luyện với cường độ cao. Các bài cardio, HIIT giúp tăng chỉ số vận động, đốt cháy calo. Bạn có thể thử một mạch những động tác như chống đẩy, gập bụng... Ảnh: Eat this.

6 lý do khiến bạn không thể giảm mỡ bụng - Hình 5

4. Dấu hiệu tuổi tác: Tuổi tác khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Yếu tố này khiến việc duy trì vòng 2 cân đối trở nên khó khăn. Cố gắng tránh xa thực phẩm đã qua chế biến. Khi già đi, việc sản xuất insulin nhạy cảm hơn với các món ăn có đường, muối. Ảnh: Shutterstock.

6 lý do khiến bạn không thể giảm mỡ bụng - Hình 6

5. Áp lực: Ngay cả khi bạn đã thích ứng với áp lực, cơ thể vẫn sản sinh ra cortisol - loại hormone gây căng thẳng, gia tăng tế bào mỡ, gây cảm giác thèm ăn. Khi ấy, cơ thể sẽ tìm đến đồ ngọt như bánh, kem và thức uống có đường. Ảnh: Shutterstock.

6 lý do khiến bạn không thể giảm mỡ bụng - Hình 7

6. Chọn sai loại thịt: Theo các nhà nghiên cứu Trung Quốc, thịt nạc giúp giảm cân. Trong khi đó, những bộ phận nhiều mỡ như Ribeye, T-bone và New York Strip có tác dụng ngược lại. Ảnh: Shutterstock.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân
12:12:26 21/03/2025
Món ăn giá rẻ có tác dụng 'thần kỳ' cho làn daMón ăn giá rẻ có tác dụng 'thần kỳ' cho làn da
17:12:56 21/03/2025
6 cách trị gàu tự nhiên6 cách trị gàu tự nhiên
10:15:27 22/03/2025

Tin đang nóng

Tóm dính Á hậu Phương Nhi tình tứ bên chồng thiếu gia Vingroup tại Hội An, chi tiết dàn vệ sĩ gây chú ýTóm dính Á hậu Phương Nhi tình tứ bên chồng thiếu gia Vingroup tại Hội An, chi tiết dàn vệ sĩ gây chú ý
18:07:38 22/03/2025
Vợ chồng Đà Nẵng chi 30 triệu 'biến xe tải thành nhà', đi đâu cũng bị hỏi 1 câuVợ chồng Đà Nẵng chi 30 triệu 'biến xe tải thành nhà', đi đâu cũng bị hỏi 1 câu
19:54:22 22/03/2025
Bài rap diss viết trong 1 buổi sáng, chi phí dưới 2 triệu tiến thẳng Top 1 Trending, lật đổ Bắc Bling của Hòa MinzyBài rap diss viết trong 1 buổi sáng, chi phí dưới 2 triệu tiến thẳng Top 1 Trending, lật đổ Bắc Bling của Hòa Minzy
22:03:03 22/03/2025
Chồng cũ Từ Hy Viên phát điên giữa đêm, khiến nhà vợ cũ hoảng loạn vội công bố di nguyện của minh tinhChồng cũ Từ Hy Viên phát điên giữa đêm, khiến nhà vợ cũ hoảng loạn vội công bố di nguyện của minh tinh
20:18:08 22/03/2025
Sao nam Vbiz rơi tình huống cận kề sinh tử, bạn gái hốt hoảng: "Đó là giờ phút sợ hãi nhất"Sao nam Vbiz rơi tình huống cận kề sinh tử, bạn gái hốt hoảng: "Đó là giờ phút sợ hãi nhất"
20:22:25 22/03/2025
Đình chỉ tài xế xe buýt Phương Trang vì bất cẩn khi đóng cửa xe khiến nữ sinh ngã xuống đườngĐình chỉ tài xế xe buýt Phương Trang vì bất cẩn khi đóng cửa xe khiến nữ sinh ngã xuống đường
20:29:26 22/03/2025
ViruSs phủ nhận có con, yêu cầu Ngọc Kem xin lỗiViruSs phủ nhận có con, yêu cầu Ngọc Kem xin lỗi
20:22:18 22/03/2025
Sao Việt 22/3: Khánh Thi hài lòng với tuổi 43, đạo diễn Quang Dũng nhập việnSao Việt 22/3: Khánh Thi hài lòng với tuổi 43, đạo diễn Quang Dũng nhập viện
20:31:10 22/03/2025

Tin mới nhất

Mẹo đánh son lâu phai mà không khô môi

Mẹo đánh son lâu phai mà không khô môi

20:12:43 20/03/2025
Dùng cọ tán là một mẹo đánh son lâu phai mà không khô môi cực kỳ hiệu quả. Cọ giúp tán son đều hơn, tạo lớp son mỏng nhẹ mà vẫn bám lâu. Khi đánh son bằng cọ, bạn có thể kiểm soát lượng son tốt hơn, tránh tình trạng son quá dày hoặc khô...
5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ

5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ

20:09:18 20/03/2025
Đây là bài tập tác động lên phần thân trên, bao gồm cánh tay, vai, lưng, ngực và bụng, giúp tăng cường cơ bắp, tiêu đốt mỡ thừa. Bài tập này có thể đốt cháy 100-120 calo trong 10 phút.
7 thực phẩm giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân

7 thực phẩm giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân

20:07:05 20/03/2025
Quả mọng như vệ sĩ bảo vệ da khỏi tia UV và ô nhiễm môi trường. Quả mọng giàu chất chống oxy hóa quyền năng . Vì vậy, bạn nên ăn quả mọng thường xuyên để giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân của mình.
Cách ăn chuối giúp giảm cân

Cách ăn chuối giúp giảm cân

05:55:39 20/03/2025
Tinh bột kháng là chuỗi dài glucose (tinh bột) có khả năng kháng tiêu hóa. Chúng hoạt động như chất xơ hòa tan trong cơ thể và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, bao gồm giảm cân và giảm lượng đường trong máu.
Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

09:05:43 19/03/2025
Cùng với đó, cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Retinol khiến da nhạy cảm hơn với tia UV, bạn không nên bỏ qua bước sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Nếu không bảo vệ tốt, da có thể bị tổn thương nghiêm trọng hơn, làm giảm hiệu quả c...
9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

09:03:44 19/03/2025
Đây là sai lầm khi tẩy trang mà rất nhiều người mắc. Việc dùng bông tẩy trang hoặc tay chà xát mạnh để nhanh chóng làm sạch lớp trang điểm có thể làm tổn thương da, gây kích ứng và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Xu hướng thoa vàng 24K lên da

Xu hướng thoa vàng 24K lên da

08:34:49 19/03/2025
Gần đây, peptide đồng hợp chất kết hợp giữa axit amin và đồng thu hút sự chú ý nhờ khả năng thúc đẩy tổng hợp collagen, xuất hiện trong các thương hiệu nổi bật như Noble Panacea.
4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

17:08:20 18/03/2025
Những phản ứng này thường là dấu hiệu của kích ứng hơn là hiệu quả. Các công thức chăm sóc da nên mang lại cảm giác dễ chịu. Nếu tình trạng khó chịu kéo dài, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu.
5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

11:32:54 18/03/2025
Một sai lầm phổ biến khác là sử dụng chung một loại sản phẩm tẩy trang cho cả vùng mắt và môi. Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương, trong khi vùng môi lại cần được làm sạch nhẹ nhàng hơn.
Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

11:30:32 18/03/2025
Đây là tình trạng phổ biến được hình thành khi mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Viêm mạn tính khiến các tế bào mỡ to ra, giữ lại chất lỏng và độc tố, khi chúng tích tụ, có thể cản trở lưu thông máu.
Mặt to nên để kiểu tóc nào?

Mặt to nên để kiểu tóc nào?

11:26:30 18/03/2025
Ưu điểm của kiểu tóc này là tạo độ phồng tự nhiên, giúp khuôn mặt cân đối hơn; phù hợp với nhiều kiểu khuôn mặt, đặc biệt là mặt to, tròn; giúp vẻ ngoài thêm nữ tính, duyên dáng.
5 công thức nước dừa giúp giảm cân

5 công thức nước dừa giúp giảm cân

10:37:21 17/03/2025
Bên cạnh việc uống nước dừa nguyên chất, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên khác để tăng hiệu quả giảm cân và làm phong phú thêm thực đơn thức uống của mình:

Có thể bạn quan tâm

1 sao nam Vbiz gây hoang mang khi phải thở bình oxy trong hậu trường concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai

1 sao nam Vbiz gây hoang mang khi phải thở bình oxy trong hậu trường concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai

Sao việt

23:46:17 22/03/2025
Hình ảnh nam ca sĩ phải đeo bình oxy, gắn dây thở trực tiếp để tiếp tục công việc phía sau hậu trường khiến nhiều khán giả không khỏi lo lắng.
NewJeans bị toà án cấm hoạt động độc lập

NewJeans bị toà án cấm hoạt động độc lập

Nhạc quốc tế

23:36:10 22/03/2025
Toà án chấp thuận lệnh cấm của Ador, điều này đồng nghĩa NewJeans không thể hoạt động riêng biệt như những gì 5 thành viên mong muốn trước đó.
Lý do diễn viên phim "Âm dương lộ" từ chối quay trong phim trường

Lý do diễn viên phim "Âm dương lộ" từ chối quay trong phim trường

Hậu trường phim

23:32:21 22/03/2025
Hai diễn viên Lan Thy và Tuấn Dũng cũng khá hồi hộp khi quay chung với Bạch Công Khanh trên xe. Lan Thy còn trở thành lơ xe bất đắc dĩ để hỗ trợ bạn diễn quan sát đường trong quá trình lái xe.
Con trai mất khi chữa cháy rừng, mẹ đau đớn nhớ khoảnh khắc cuối cùng

Con trai mất khi chữa cháy rừng, mẹ đau đớn nhớ khoảnh khắc cuối cùng

Tin nổi bật

23:29:46 22/03/2025
Sau vụ cháy rừng tại núi Nghiêm, bà Âu Thị Tứ (65 tuổi, xã Hoàng Khai, huyện Yên Sơn, Tuyên Quang) vẫn chưa hết bàng hoàng vì sự ra đi đột ngột của con trai.
Bước ngoặt "đáng ghét" của Kang Ha Neul

Bước ngoặt "đáng ghét" của Kang Ha Neul

Phim châu á

23:24:59 22/03/2025
Từ một chàng trai tốt bụng được yêu thích, Kang Ha Neul đã không ngần ngại biến thành một streamer kiêu ngạo, đáng ghét trong bộ phim điện ảnh mới.
Concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai mở màn đỉnh nóc kịch trần, dàn Anh Tài quá "chiến" bùng nổ MXH

Concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai mở màn đỉnh nóc kịch trần, dàn Anh Tài quá "chiến" bùng nổ MXH

Nhạc việt

23:14:27 22/03/2025
Ngay lúc này, concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai D-3 đang diễn ra, thu hút vô số sự chú ý. Những hình ảnh đầu tiên của đêm nhạc ngay khi được chia sẻ đã làm bùng nổ mạng xã hội.
Ông Park gửi tặng hoa cưới cho Văn Toản

Ông Park gửi tặng hoa cưới cho Văn Toản

Sao thể thao

22:54:54 22/03/2025
Ngày 21/3, thủ môn Văn Toản chính thức lên xe hoa với cô dâu Quỳnh Chi. Hôn lễ của thủ môn sinh năm 1999 được tổ chức ở quê nhà Hải Phòng. Ông Park Hang-seo, cựu HLV trưởng tuyển Việt Nam, là một trong những khách mời danh dự của cầu th...
Anh em sinh 3 được cả làng ngưỡng mộ, cùng đỗ đại học, cưới cùng 1 ngày

Anh em sinh 3 được cả làng ngưỡng mộ, cùng đỗ đại học, cưới cùng 1 ngày

Netizen

22:54:01 22/03/2025
Gia đình ông Triệu Thanh Hoa có 5 người con, trong đó 3 anh em sinh 3 gồm Triệu Lăng Tiêu, Triệu Lăng Hán, Triệu Lăng Vân. 3 anh em này nổi tiếng khắp vùng vì quá giống nhau cả về ngoại hình lẫn tính cách.
Mẹo luộc cua, ghẹ không rụng càng

Mẹo luộc cua, ghẹ không rụng càng

Ẩm thực

22:52:40 22/03/2025
Mình một nơi, càng một nẻo là tình trạng thường gặp khi chúng ta luộc, hấp ghẹ hoặc cua biển; vậy làm thế nào để luộc cua ghẹ không rụng càng?
Minh Tú 'đáp trả' khi Á hậu Quỳnh Châu đôi co, chất vấn giám khảo

Minh Tú 'đáp trả' khi Á hậu Quỳnh Châu đôi co, chất vấn giám khảo

Tv show

22:46:24 22/03/2025
Trong tập 2 Miss International Queen Vietnam 2025, huấn luyện viên Chế Nguyễn Quỳnh Châu và giám khảo Minh Tú có màn tranh cãi gay gắt.
Justin Bieber ra sao sau nghi vấn dùng ma túy, bất ổn tinh thần?

Justin Bieber ra sao sau nghi vấn dùng ma túy, bất ổn tinh thần?

Sao âu mỹ

22:43:47 22/03/2025
Gần đây, Justin Bieber khiến khán giả hoang mang với những bài đăng khó hiểu trên mạng xã hội cùng diện mạo tiều tụy, mệt mỏi làm dấy lên nghi vấn dùng ma túy, bất ổn tinh thần.