Thói quen thực hiện trong 5 phút giúp tăng 20 năm tuổi thọ

Mai Thị Diễm10:18 26/11/2018

Tự massage 5 phút mỗi ngày giúp cơ thể bớt căng thẳng, giảm áp lực công việc và tăng tuổi thọ.

Nhiều thói quen tuy đơn giản nhưng mang đến lợi ích không ngờ đối với sức khỏe. Dưới đây là 6 hành động chỉ tốn vài phút bạn nên làm hàng ngày để tăng tuổi thọ, theo Sohu.

Vận động nhẹ mỗi giờ một lần

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nguy cơ tử vong của những người ngồi liên tục bốn giờ tăng 50% so với những ai chỉ ngồi liên tục hai tiếng. Vì vậy, trong khi làm việc, bạn nên đứng dậy tập thể dục nhẹ mỗi giờ một lần, mỗi lần 3-5 phút để máu huyết lưu thông, đầu óc tỉnh táo.

Ảnh: The List.

Ăn một quả trứng

Mỗi quả trứng luộc cung cấp 13% lượng protein và 4% lượng calo cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó, trứng chứa lượng lutein lớn, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng đồng thời chống tia cực tím.

Ăn một quả trứng luộc mỗi ngày còn có thể phòng tránh bệnh Alzheimer vì trong lòng đỏ trứng có vitamin B, giúp giảm viêm não.

Video đang HOT

Hấp thụ crom

Crom là nguyên tố vi lượng giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường bằng cách làm tăng độ nhạy của tế bào insulin, giúp cơ thể chống lại bệnh tiểu đường tuýp 2. Mỗi ngày, bạn nên nạp khoảng 200 microgram crom từ các loại ngũ cốc, hạt khô.

Dùng chỉ nha khoa

Bạn nên tập thói quen dùng chỉ nha khoa vì nó có khả năng làm sạch triệt để vi khuẩn ở khe răng, chân răng; ngăn ngừa viêm nướu, sâu răng. Chỉ nha khoa còn giúp bạn phòng tránh các loại bệnh liên quan tới viêm nướu như nhiễm trùng hô hấp hay thoái hóa thần kinh.

Kiểm tra tim mạch

Mỗi sáng thức dậy, bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn nhẹ phần cổ tay tính số nhịp đập trong 30 giây, sau đó nhân với hai sẽ ra kết quả số nhịp tim trong một phút. Với người bình thường, nhịp tim lúc nghỉ ngơi vào khoảng 60-100 lần trên phút.

Tự massage

Massage những vùng có mạch huyết quan trọng như hai bên thái dương, nhân trung, hai bên cánh mũi và phần chân mày sẽ giúp bạn xua tan căng thẳng và mệt mỏi, giảm hormone stress cortisol và adrenaline, tăng cường hormone hạnh phúc endorphins.

Nguyễn Xuân

Theo VNE

Kết hợp đông tây y trong đẩy lùi bệnh gút

Gút là bệnh rối loạn chuyển hóa gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh với tỷ lệ biến chứng, tử vong cao. Sự phối hợp giữa y học cổ truyền Việt Nam và dùng thuốc hạ axit uric của Pháp các chuyên gia đã tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả bệnh gút.

Ngày 22/11, trong Hội thảo khoa học Pháp - Việt về mô hình quản lý, điều trị ngoại trú biến chứng của bệnh gút và một số bệnh mạn tính thường gặp, PGS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết: "Việt Nam đang đối mặt với mô hình bệnh tật kép, các bệnh mạn tính không lây nhiễm ngày càng trở thành gánh nặng. Gút là một trong những tiến triển của rối loạn chuyển hóa đang tác động tiêu cực tới sức khỏe cộng đồng với những biến chứng có nguy cơ tử vong cao, việc phòng và điều trị bệnh còn nhiều khó khăn".

Gút là căn bệnh gây ra nhiều đau đớn cho người bệnh, tạo gánh nặng xã hội

PGS.TS.BS Nguyễn Thanh Hiệp, Phó hiệu trưởng Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch nhận định: "Tuổi thọ trung bình của người Việt Nam hiện đã tăng lên 74 tuổi nhưng chất lượng sống chưa cao vì người lớn tuổi chưa được quan tâm đúng mức. Những người mắc bệnh gút ở nước ngoài thường được điều trị sớm, chăm sóc tốt nên ít diễn tiến nặng nhưng tại Việt Nam biến chứng gút đang gây tàn phế, tử vong cho người bệnh vì cộng đồng hiểu chưa đúng về gút, chuyên môn điều trị chưa trúng".

Phân tích của GS Thomas Bardin, Trường Đại học Paris Diderot của Pháp, chỉ ra: "Gút là là bệnh mạn tính do những tinh thể muối urat lắng đọng từ tăng axit uric không triệu chứng. Tinh thể muối urat đọng lại ở các khớp, tạo nên những đau đớn khủng khiếp cho người bệnh, đồng thời hủy hoại các khớp, tình trạng này nếu không điều trị sẽ ngày càng trầm trọng hơn. Bệnh gút ngày càng phổ biến trên thế giới, đặc biệt là khu vực Châu Á Thái Bình Dương, trở thành vấn đề sức khỏe cộng đồng".

Việc điều trị bệnh gút trên thế giới hiện chỉ tập trung vào phần ngọn với nỗ lực đẩy lùi những cơn đau cho bệnh nhân. Các phương pháp điều trị gút chưa tập trung xử lý cốt lõi gây ra bệnh là sự tăng cao nồng độ axit uric trong máu. Chính việc điều trị không mang lại kết quả khả quan nên người bệnh thường bỏ ngang liệu trình khiến cơ hội đẩy lùi bệnh càng trở nên thấp hơn.

Theo nhận định của GS Thomas, tại Việt Nam có rất nhiều bệnh nhân gút không điều trị dẫn tới những biến chứng trầm trọng, nhiều bệnh nhân bị phá hủy khớp, mất khả năng vận động. Một nhóm bệnh nhân bị lệ thuộc corticoid gây biến chứng suy tuyến thượng thận. Người bệnh không chỉ bị thiệt hại rất lớn cho việc điều trị mà còn mất khả năng lao động, tạo gánh nặng cho gia đình, xã hội.

Sự hợp tác y tế Pháp - Việt đang mở ra cánh cửa giúp bệnh nhân gút điều trị hiệu quả

"Khi đến Việt Nam chúng tôi khá bất ngờ với phương pháp điều trị y học cổ truyền bằng thảo dược giúp kháng viêm giảm đau rất hiệu quả trên bệnh nhân gút. Tuy nhiên, phương pháp này không hạ được nồng độ axit uric trong máu của người bệnh nên chưa giải quyết được triệt để tác nhân chính gây bệnh. Chúng tôi quyết định phối hợp cùng Viện Gút tại TPHCM triển khai nghiên cứu tìm giải pháp điều trị trên cơ sở phối hợp giữa phương pháp điều trị y học cổ truyền của Việt Nam và y học hiện đại của Pháp qua việc sử dụng thảo dược kết hợp thuốc hạ axi uric cho người bệnh", GS Thomas chia sẻ.

Nghiên cứu trên đã được công bố tại Hội nghị thường niên Hội Thấp khớp học Hoa Kỳ và Hội Thấp khớp học Pháp vào tháng 11 và tháng 12/2017. Theo đó, kết quả điều trị trên 100 bệnh nhân (độ tuổi trung bình là 47, thời gian mắc bệnh hơn 10 năm, có bệnh lý mạn tính đi kèm, bệnh đã biến chứng) sau 1 năm kết hợp y học cổ truyền của Việt Nam và y học hiện đại của Pháp người bệnh không còn phải dùng thuốc kháng viêm, giảm đau. Mặt khác, vị trí những khớp bị thoái hóa của bệnh nhân được phục hồi, cải thiện khả năng vận động, các cục tophi do gút giảm dần kích thước... chất lượng sống của người bệnh cải thiện.

GS Thomas đánh giá: "Đây là giải pháp điều trị rất tốt bởi các thử nghiệm thuốc mới điều trị gút thường phải mất 4 - 5 năm mới đạt được kết quả này. Sau thành công của nghiên cứu trên các chuyên gia Pháp - Việt dự kiến sẽ hoàn thiện liệu trình điều trị cho người bệnh để lập phác đồ điều trị cho bệnh nhân gút".

Bày tỏ vui mừng trước thành công từ hợp tác điều trị trên, PGS Lương Ngọc Khuê kỳ vọng với sự giúp sức của các chuyên gia đầu ngành thế giới đến từ Pháp ngành y tế Việt Nam sẽ tạo bước ngoặt để đẩy lùi bệnh gút, giảm gánh nặng bệnh tật do gút gây ra, nâng cao chất lượng sống cho người bệnh tại Việt Nam và các quốc gia khác.

Vân Sơn

Theo Dân trí

Tập tạ như thế nào để giảm hội chứng chuyển hóa? Các nhà khoa học tại Đại học bang Iowa đã phân tích mối liên quan giữa tập kháng lực (resistance exercise) và bệnh tim mạch ở gần 13.000 người lớn và nhận thấy tập tạ giúp giảm cả nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Tập tạ làm giảm khả năng phát triển hội chứng chuyển hóa. Số liệu cũng cho thấy tập...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Ông Trump dọa trừng phạt Nga nếu ông Putin từ chối đàm phán chấm dứt chiến sự Ukraine09:59

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Ông Trump muốn đến Trung Quốc, sẽ ký lệnh hành pháp kỷ lục ngày đầu nhậm chức09:17

Bức điện tín hé lộ nỗi lo của Đức về ông Trump08:02

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Tỉ phú Musk gây tranh cãi với cử chỉ 'chào Hitler' trong lễ nhậm chức của Tổng thống Trump10:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tử vong sau uống mật cá trắm chữa viêm phổi

10:05:12 24/01/2025

Vài phút sau khi uống, bé xuất hiện tình trạng tím tái, suy hô hấp, tim đập chậm. Trẻ được đưa đến cơ sở y tế địa phương cấp cứu, sau đó chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương trong tình trạng nguy kịch, ngừng thở và ngừng tim.

Cần làm gì để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ lễ Tết ?

10:00:59 24/01/2025

Đôi khi, mọi người có thể nhầm lẫn giữa cảm giác khát và cảm giác đói. Vậy nên hãy lưu ý, uống đủ nước ưu tiên nước lọc, ăn trái cây hoặc uống nước trái cây không thêm đường.

Chăm sóc ăn uống khi trẻ bị tiêu chảy cấp do Rotavirus

09:58:35 24/01/2025

Đảm bảo đủ dinh dưỡng cho trẻ với khẩu phần ăn đủ các nhóm dinh dưỡng đạm, đường, chất béo và rau xanh, các thức ăn nên được chế biến dạng lỏng, mềm dễ tiêu hóa và có thể chia làm nhiều bữa hơn trong ngày.

Vì sao mùa lạnh dễ xảy ra đột quỵ?

06:37:37 24/01/2025

Khi phát hiện người xung quanh bị đột quỵ, bạn cần gọi ngay cấp cứu và đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất, việc đưa người bệnh đến bệnh viện sớm giúp người bệnh được điều trị kịp thời, hạn chế được các di chứng về sau.

Xác định tình trạng thừa cân, béo phì để tập trung vào đối tượng cần hỗ trợ nhất

15:13:03 23/01/2025

Những trường hợp này cần được điều trị bằng các biện pháp can thiệp như chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc giúp giảm cân, chống béo phì.

Nguy cơ dịch cúm bùng phát dịp Tết, phòng chống thế nào?

14:16:22 23/01/2025

Hay thói quen sinh hoạt thay đổi, trong dịp Tết, nhiều người thức khuya, ăn uống không điều độ, làm suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho các bệnh nhiễm trùng.

Lợi ích sức khỏe của trà bạc hà không phải ai cũng biết

13:24:01 23/01/2025

Bạc hà là một loại thảo mộc quen thuộc, được sử dụng từ lâu trong ẩm thực và y học cổ truyền. Trà bạc hà với hương thơm the mát, dễ chịu không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh lý.

Chuyên gia chia sẻ bí quyết ăn uống dịp Tết để có sức khỏe tốt

07:25:00 23/01/2025

Đối với người đang mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp cần duy trì chế độ ăn đều, đủ dinh dưỡng và không bỏ thuốc. Việc ăn uống điều độ và uống thuốc đủ liều là vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh ...

Gia tăng tai nạn lao động dịp cận Tết

07:22:23 23/01/2025

Sau khi cắt lọc những chỗ tổn thương, các bác sĩ tiến hành tạo hình vạt da che phủ ngay chỗ bị mất. Theo người nhà của bệnh nhân, trong lúc thái thịt, bệnh nhân vô ý nên bị lưỡi dao cắt đứt búp ngón tay.

Bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp được cứu sống với viện phí 0 đồng

07:20:04 23/01/2025

Được biết, hoàn cảnh gia đình ông P rất khó khăn. Ông P mất sức lao động nhiều năm do các bệnh phối hợp (tăng huyết áp, đái tháo đường). Vợ bán vé số nuôi cả gia đình.

Nguyên nhân gây sưng mộng răng

06:20:02 23/01/2025

Sưng mộng răng là một trong các giai đoạn của viêm nướu răng, nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài và không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiễm khuẩn, sưng viêm và áp xe răng.

Bé gái 19 tháng tuổi tử vong do bệnh sởi ở Đồng Nai

06:13:50 23/01/2025

Chẩn đoán lúc ra viện, bệnh nhi sốc nhiễm trùng, nhiễm trùng huyết, nhiễm nấm phổi, viêm phổi nặng, hậu sởi. Bệnh nhân tử vong tại nhà riêng vào ngày 6-1.