Thỏa thích ăn 7 thực phẩm này mà không lo nguy cơ tăng cân, loại quả thứ năm còn đốt cháy chất béo cực hiệu quả

Trên con đường giảm béo một cách lành mạnh, có những thực phẩm mà bạn càng ăn nhiều, bạn lại càng giảm cân nhanh hơn đấy nhé.

Chế độ tập luyện, chạy bộ cả tiếng đồng hồ sẽ không đủ giúp bạn giảm cân vì rất dễ khiến cơ thể cảm thấy đói do hoạt động mạnh. Do đó, nếu bạn muốn định hình thành công cơ thể, điều đầu tiên bạn phải đối mặt là vượt qua “cảm giác đói”. Làm thế nào để bạn vẫn có đầy đủ chất dinh dưỡng và ngăn chặn cơn đói đồng thời khống chế lượng calo trong cơ thể?

8 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng này sẽ cho phép bạn ăn nhiều hơn mà vẫn giúp cơ thể gầy hơn đấy nhé.

Bắp cải

Với 100 gram chỉ chứa 31 calo, bắp cải còn rất giàu chất xơ và nước, đặc biệt còn có hàm lượng protein cao hơn các loại rau khác. Loại rau xanh này có thể giúp giải độc và giảm táo bón, và cũng có lợi ích cho việc lưu thông máu trong cơ thể được diễn ra nhanh hơn nữa.

Bưởi

Loại quả phổ biến này cực giàu vitamin A, C, canxi và kali có tác dụng làm chậm sự mệt mỏi và trung hòa chất béo trung tính. Các bác sĩ dinh dưỡng thường khuyên bệnh nhân cố gắng sử dụng bưởi như một loại trái cây sau bữa ăn để tăng cảm giác no nhờ vị chua và đắng thay vì ăn trước bữa ăn bởi rất dễ khiến cơ thể bị đâu dạ dày.

Dưa chuột

Dưa chuột thậm chí còn có hàm lượng calo ít hơn cả bắp cải nữa. Trung bình cứ 100 gram dưa chuột thì chỉ chứa 10 calo mà thôi. Chính vì vậy mà trong khẩu phần ăn của rất nhiều người nổi tiếng đều có dưa chuột, nhất là trong thời kì các người mẫu cần ép cân mà không tổn hại đến sức khỏe.

Bông cải xanh

Có thể bạn không biết rằng lượng Vitamin C trong bông cải xanh nhiều gấp đôi chanh cơ đây. Loại rau này rất hiệu quả cho sức khỏe của làn da và lượng chất xơ dồi dào cũng có thể giúp bạn tránh táo bón. Vì vậy, những cô nàng văn phòng hãy cố gắng ăn thật nhiều bông cải xanh để làn da trông trẻ trung hơn nhé.

Ớt

Khác với các loại rau khác, ớt thường được dùng chủ yếu như là một loại gia vị tăng hương vị thức ăn. Nhưng chất Capsaicin trong ớt có thể giúp đốt cháy chất béo và làm tăng sự trao đổi chất cực mạnh mẽ. Lựa chọn ớt ngọt để thêm loại trái này nhiều hơn vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nhé.

Cà chua

Chất lycopene trong cà chua không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn giàu chất xơ. Có cà chua trong chế độ ăn uống đặc biệt tốt cho những người đang giảm cân và có chế độ tập luyện khắc nghiệt.

Cần tây

Cần tây rất giàu vitamin, có thể giúp chúng ta giảm cholesterol, giải độc, hạ huyết áp, v.v … Nếu bạn không thích hương vị cỏ đặc biệt của cần tây, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc táo để làm nước ép rau quả, có thể làm tăng cảm giác no và tăng cân.

Tuy nhiên bạn phải chú ý rằng không thể chỉ ăn một hoặc hai loại thực phẩm duy nhất vì rất dễ gây táo bón. Tạo một chế độ ăn uống cân bằng và ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhau chính là giải pháp lâu dài để giảm cân mà vẫn đẹp và khỏe mạnh nhé.

Theo ilike.com.vn