Chống lão hóa từ bên trong: món ngon thần dược giúp “cải lão hoàn đồng”

Lão hóa mãi mãi là cơn ác mộng đối với chị em phụ nữ. Để ngăn chặn tiến trình tự nhiên này, bên cạnh các loại dược mỹ phẩm đắt tiền, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngừa lão hóa từ bên trong.

Quá trình lão hóa ở phụ nữ bắt đầu vào những năm 25 tuổi và sẽ không ngừng tăng nhanh ở tuổi 30, 40 với vô số dấu hiệu hiện hữu. Vết nhăn li ti xuất hiện, da khô ráp hoặc mẩn đỏ, độ đàn hồi và khả năng tái tạo của da dần suy yếu,…là những biểu hiện chị em nào cũng muốn xa lánh.

Thanh xuân như 1 cơn mưa rào, làm thế nào để níu giữ vẻ ngoài mãi tươi trẻ? Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Chị em sẽ không phải tốn nhiều chi phí và công sức để ngăn ngừa lão hóa nếu bổ sung ngay những món ăn này vào thực đơn hàng ngày.

1. Trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc nhưng chưa bao giờ lỗi thời trong công cuộc trẻ hóa làn da. Giàu hợp chất oxy hóa, nước trà xanh không chỉ làm chậm quá trình lão hóa mà còn giúp da luôn tươi sáng và phòng chống nhiều bệnh tật.

Bí mật của trà xanh nằm ở thành phần chứa chất Polyphenol, các loại vitamin C , E,…Việc duy trì uống nước trà xanh hàng ngày sẽ giúp nàng sở hữu làn da căng tràn sức sống.

Nhâm nhi 1 tách trà mỗi ngày giúp chị em vừa thư giãn vừa dưỡng nhan.

Bên cạnh việc uống nước trà xanh , chị em có thể rửa mặt từ nước trà hoặc đắp mặt nạ bột trà xanh để xóa mờ những nếp nhăn, giúp da luôn căng bóng.

2. Bơ

Bơ được xếp vào hàng siêu thực phẩm nhờ vào thành phần giàu chất dinh dưỡng và chứa chất béo đơn không bão hòa, vô cùng tốt cho sức khỏe . Nhờ vào hàm lượng vitamin và các dưỡng chất, bơ cung cấp độ ẩm cho da và đẩy lùi những nếp nhăn.

Bên cạnh công dụng ngăn chặn lão hóa, bơ cũng là loại thực phẩm giúp giảm cân, mang đến thân hình thon gọn cho phái đẹp.

So với nhiều loại trái cây, bơ có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng, từ sinh tố đến các loại salad khác nhau.

3. Khoai lang

Khoai lang luôn được chị em ưu ái vì vừa ngon vừa bổ lại rẻ. Đây là loại thức ăn luôn có mặt trong các thực đơn ăn kiêng của phái đẹp vì chứa rất ít calo. Tuy nhiên, ít ai biết, loại thực phẩm này cũng là 1 “vũ khí” chống lão hóa đáng gờm nhờ vào chất chống oxy hóa và lycopene.

Lycopene trong khoai lang giúp bảo vệ phái đẹp khỏi tia cực tím – kẻ thù số 1 của làn da.

Khoai lang cũng là 1 món ngon ăn hoài không sợ béo vì chứa các tinh bột tốt.

4. Đậu nành

Trong đậu nành có chứa isoflavone giúp bảo vệ collagen và làm săn chắc làn da. Thưởng thức đậu hũ và các chế phẩm từ đậu nành cũng chính là bí quyết giữ hoài nét thanh xuân của phụ nữ Nhật Bản.

Bên cạnh bảo vệ collagen, isoflavone có trong đậu nành còn làm chậm quá trình lão hóa vì hạn chế không gian hoạt động của estrogen, hóoc môn gây biến đổi làn da ở phụ nữ.

Bổ sung đậu hũ và đậu nành vào thực đơn hàng tuần sẽ mang đến những lợi ích tích cực cho sức khỏe phái đẹp.

5. Các loại cá

Omega-3 có trong các loại cá sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi, đặc biệt là viatmin E cho da, giúp chị em không lo lão hóa. Chính vì vậy, bổ sung cá vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp mắt sáng, dáng xinh, xua tan nếp nhăn và làn da chảy xệ.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi người nên ăn ít nhất 3 khẩu phần cá mỗi tuần để tăng cường sức khỏe .

Cá hồi là thực phẩm cung cấp nguồn omega-3 dồi dào. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể nạp thêm các chất béo có lợi khác từ trứng, sữa và các loại hạt bổ dưỡng.

Huyền Đỗ

Theo eva.vn

Bạn có thể chưa nghe đến 3 serum vitamin C này nhưng chúng lại làm sáng da, mờ thâm cực đỉnh, có loại còn chưa đến 300k

Giám đốc mảng làm đẹp của tạp chí Good Housekeeping đã gợi ý 3 serum làm sáng da mà cô cho rằng có công dụng hơn những sản phẩm thông thường.

Với kiến thức, kinh nghiệm sâu rộng trong ngành công nghiệp làm đẹp cũng như việc đã từng bỏ ra một khoản tiền không nhỏ để trải nghiệm hết lọ serum này đến lọ serum kia, Eve Cameron - giám đốc mảng làm đẹp của tạp chí Mỹ Good Housekeeping cuối cùng cũng chọn ra được 3 sản phẩm làm trắng da yêu thích. Eve Cameron cho biết cô không thể tách rời khỏi những sản phẩm skincare, bởi chúng giúp cô trẻ đẹp hơn và làm chậm lại các dấu hiệu lão hoá. Khi được hỏi về những loại serum tốt nhất, Cameron đã thẳng thắn đề cử 3 lọ serum dưới đây vì theo cô nó cho thấy công dụng làm sáng da, mờ các hắc sắc tố melanin ấn tượng.

La Roche-Posay Pure Vitamin C10 Serum (khoảng 815.000 VNĐ)

Chứa nồng độ vitamin C nguyên chất cao cùng Salicylic Acid, serum nổi tiếng của hãng dược mỹ phẩm La Roche-Posay được xem là "thần dược" của nhiều chị em khi giúp da mịn màng, sáng khoẻ, cải thiện vết thâm và vùng da không đều màu. Texture của em này là dạng gel lỏng nhẹ, thấm nhanh, không gây bết dính. Vào buổi sáng, bạn nên sử dụng kem chống nắng để tăng cường công dụng bảo vệ da.

Garden of Wisdom Vitamin C 23% & Ferulic Acid (khoảng 286.000 VNĐ)

Chưa đề cập đến chất lượng ra sao nhưng chỉ với riêng mức giá, thì đây quả là điểm cộng tuyệt vời cho serum vitamin C của hãng mỹ phẩm nước Mỹ GoW. Bên trong sản phẩm huyết thanh giá rẻ này là Ascorbic Acid làm đều màu da và Ferulic Acid bảo vệ vitamin C chống lại quá trình oxy hoá, nó có lợi trong việc ngăn chặn tác hại của ánh nắng mặt trời và chống lão hoá cho da. Một beauty blogger nhận xét: "Tôi đã sử dụng huyết thanh này được khoảng 6 tuần và nó cho kết quả vô cùng ấn tượng. Nó đánh bật các hắc sắc tố da ở vùng xương gò má và trán. Kết cấu huyết thanh nhẹ, mịn, tôi sử dụng nó sau bước toner và tinh chất."

DCL C Scape High Potency Night Booster 30 (khoảng 3.000.000 VNĐ)

Với mức giá khá đắt cho một sản phẩm serum, C Scape High Potency Night Booster 30 khiến nhiều người e dè sở hữu cũng là lẽ thường tình. Tuy nhiên, em nó lại được xem là giải pháp hữu hiệu nhờ công dụng làm đều màu và sáng da khá tốt. Chưa kể, serum của DCL còn giúp tăng cường collagen, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn dựa trên thành phần L-Ascorbic Acid 30%. Nhiều người đã nhận xét rằng phức hợp vitamin C có trong serum khiến làn da sáng và khoẻ hơn trông thấy. Bên cạnh đó, siêu phẩm này cũng dành được những giải thưởng ấn tượng như Tatler Beauty Awards 2018 Winner, Beauty Global Awards 2018, Winner Cosmopolitan Beauty Awards UK 2017.

Theo Trí thức trẻ