Tăng sức khỏe tim trong năm mới như thế nào?

Mai Thị Diễm15:29 06/01/2020

Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Các yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tim bao gồm tuổi tác, tiền sử gia đình, hút thuốc, chế độ ăn uống kém, tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, căng thẳng…

Bệnh tim có thể được ngăn ngừa hoặc điều trị bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh – Ảnh minh họa: Shutterstock

Nhiều dạng bệnh tim có thể được ngăn ngừa hoặc điều trị bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh. Sau đây là một vài điều bạn có thể làm để chăm sóc trái tim của mình vào năm 2020, theo trang tin The Health Site.

Từ bỏ hút thuốc

Những người hút thuốc nên bỏ thói quen này trước khi nó giết chết bạn. Hút thuốc được coi là một trong những nguyên nhân chính của bệnh tim mạch vành. Sử dụng thuốc lá cũng có thể gây ung thư, tiểu đường, lao và các bệnh nhiễm trùng đường thở khác.

Bỏ sử dụng thuốc lá có thể tạo ra một sự khác biệt lớn cho tim bạn, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Cười thành tiếng

Cười thành tiếng có thể tốt cho trái tim của bạn. Theo các nhà nghiên cứu, cười có thể làm giảm hormone gây căng thẳng, giảm viêm trong động mạch và tăng mức lipoprotein mật độ cao (HLD), còn được gọi là cholesterol tốt, theo The Health Site.

Tập yoga

Tập yoga thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tim của bạn. Ngoài việc cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và sức mạnh của bạn, việc tập yoga có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Yoga cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn cá

Video đang HOT

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc vận dụng một chế độ ăn giàu a xít béo omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. A xít béo omega-3 hiện diện rất nhiều trong nhiều loại cá, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá trích. Ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần có thể giúp tránh bệnh tim, theo khuyến nghị của các chuyên gia sức khỏe, theo The Health Site.

Giảm lượng muối

Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng việc giảm lượng muối trung bình xuống chỉ còn nửa muỗng cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Chất natri trong muối có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nạp quá nhiều natri có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao, vốn là tác nhân rủi ro chính gây bệnh tim.

Tránh đồ ăn béo

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Rượu cũng chứa calorie. Vì vậy, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi bước vào quán bar, vì uống quá nhiều rượu có thể gây hại cho tim của bạn, theo The Health Site.

Theo thanhnien

5 bài xét nghiệm đơn giản có thể dự báo cơn đau tim

Bác sĩ tại Trung tâm Y tế Tây Nam Texas (Mỹ) đã phát hiện sự kết hợp của 5 xét nghiệm đơn giản có hiệu quả hơn trong việc dự đoán bệnh tim mạch, có thể giúp cứu sống người bệnh.

Các xét nghiệm có thể giúp bạn thay đổi thói quen cần thiết để bảo vệ tim trong suốt cuộc đời - Ảnh minh họa: Shutterstock

Trong nhiều năm, các bác sĩ tim mạch đã chỉ ra huyết áp cao, hút thuốc lá, tiền sử gia đình và cholesterol cao là manh mối chính cho thấy một người có thể đang mắc bệnh tim mạch, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới.

Tuy nhiên, bây giờ, nghiên cứu do các bác sĩ tại Trung tâm Y tế Tây Nam Texas (Mỹ) thực hiện, đã phát hiện sự kết hợp của 5 xét nghiệm đơn giản có hiệu quả trong việc dự đoán bệnh tim mạch hơn là chỉ nhìn vào các yếu tố lối sống.

Sau khi nghiên cứu một nhóm người khỏe mạnh trong hơn 10 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện những người có điểm kém trong cả 5 xét nghiệm có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 20 lần so với những người có kết quả tốt.

Sau đây là những gì bạn cần biết về các thử nghiệm đột phá này, theo Reader's Digest.

Các xét nghiệm có thể giúp bạn thay đổi thói quen cần thiết để bảo vệ tim trong suốt cuộc đời.

Nếu bạn hút thuốc, thừa cân, tiền sử gia đình có vấn đề về tim hoặc có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào khác, hãy hỏi bác sĩ về các xét nghiệm này.

1. Điện tâm đồ

Điện tâm đồ không xâm lấn, không đau và thường chỉ mất từ 5 - 10 phút. Đây được coi là một trong những cách tốt nhất để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim. Bác sĩ sẽ đặt 10 điện cực nhỏ lên các chi và ngực để đo điện tim và sẽ phát hiện những bất thường liên quan đến đau tim, rối loạn nhịp tim và các bệnh tim mạch nguy hiểm khác.

Những người hút thuốc, có cholesterol cao hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xem xét nên đi xét nghiệm định kỳ như thế nào, theo Reader's Digest.

2. Quét canxi mạch vành

Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, sẽ cho bạn chụp canxi mạch vành.

Chụp CT bức xạ thấp này cho thấy lượng canxi tích tụ trong các động mạch vành. Tiến sĩ Andrew M. Freeman, từ Đại học Tim mạch Mỹ, cho biết khi thấy canxi trong mạch vành, có nghĩa là có xơ vữa động mạch dạng bùn, có thể làm gián đoạn lưu lượng máu và dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.

Nhìn chung, mức canxi thấp hơn trong các động mạch có liên quan đến sức khỏe tim tốt hơn, trong khi mức cao có thể cho thấy nguy cơ đau tim hoặc các biến cố tim mạch khác, tiến sĩ Andrew M. Freeman cho biết.

Những người bị cholesterol cao, huyết áp cao, có tiền sử gia đình mắc bệnh tim sớm hoặc các nguy cơ mắc bệnh tim truyền thống khác có thể cần phải được chụp thường xuyên hơn. Tiến sĩ Andrew M. Freeman cũng cảnh báo rằng đàn ông, đặc biệt là những người trên 70 tuổi, có nhiều nguy cơ gặp phải tình trạng tích tụ canxi mạch vành, theo Reader's Digest.

3. Xét nghiệm protein trong máu

Đây là xét nghiệm đo lượng protein phản ứng C (CRP) trong máu, để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim. Lượng CRP trong máu sẽ tăng lên khi xảy ra tình trạng viêm trong cơ thể, theo bác sĩ Freeman thì đây là tình trạng tiềm ẩn của nhiều vấn đề sức khỏe, kể cả bệnh tim.

Nếu có thể, hãy làm xét nghiệm CRP có độ nhạy cao thay vì xét nghiệm máu CRP tiêu chuẩn, sẽ giúp phát hiện viêm liên quan đến tim hiệu quả hơn.

Xét nghiệm CRP có thể cho thấy bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa để ngăn chặn bệnh tim trước phát bệnh.

4. Xét nghiệm hàm lượng NT- proBNP hoặc BNP trong máu

Bác sĩ cũng có thể kiểm tra máu để tìm NT-pro BNP hay BNP, là một loại hoóc môn được giải phóng bởi cả não và tim khi xảy ra căng thẳng tim mạch.

Tiến sĩ Freeman giải thích, nồng độ NT-pro BNP hoặc BNP cao trong máu là dấu chỉ báo động cơ tim bị cứng và có thể không co giãn tốt hoặc đã yếu đi và không thể bơm hiệu quả được nữa. Thường thì đây là hậu quả của việc thiếu hoạt động thể chất thường xuyên - gọi là rối loạn chức năng tâm trương. Tình trạng này có thể là một yếu tố dự báo sớm của suy tim, theo Reader's Digest.

5. Xét nghiệm Troponin T siêu nhạy trong máu để chẩn đoán nhồi máu cơ tim

Phương pháp cuối cùng được sử dụng để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim là xét nghiệm máu có độ nhạy cao, đo mức protein troponin T.

Troponin T là một protein được giải phóng khi tim đối mặt với căng thẳng nghiêm trọng hoặc bị tổn thương.

Hiện nay xét nghiệm Troponin tim có độ nhạy cao được sử dụng rất phổ biến trong đánh giá những bệnh nhân có triệu chứng thiếu máu cục bộ tim.

Xét nghiệm Troponin tim có độ nhạy cao khắc phục được nhược điểm của các xét nghiệm Troponin T thế hệ cũ, giúp chẩn đoán chính xác và nhanh chóng hơn, cho phép các bác sĩ bắt đầu điều trị tổn thương tim sớm hơn, thay vì chờ cơn đau tim hoặc đột quỵ xảy đến, theo Reader's Digest.

Theo thanhnien

Tế bào ung thư phổi thường bị "kích thích" khi gặp 4 kiểu người này: Nếu có tên, bạn cũng nên đi khám sớm Các tế bào ung thư phổi thực ra cũng có những dạng người mà nó bị "hấp dẫn". Nếu có tên trong danh sách dưới đây, bạn nhất định không được chủ quan. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ung thư phổi là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, gây ra 1,59 triệu ca tử vong trong...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Lái xe tải đi ngược chiều bị người dân quay clip, tài xế bị phạt 19 triệu đồng01:13

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

"Hỏa thần nhiệt áp" Nga ra đòn, nhằm thẳng cứ điểm Ukraine ở Kursk08:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025

Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.

Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

07:03:14 30/01/2025

Tự ti với khóe mắt nhiều nếp nhăn, người đàn ông 50 tuổi đến một cơ sở làm đẹp quảng cáo xoá vết chân chim nhờ công nghệ trẻ hóa plasma.

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

07:03:11 30/01/2025

Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.

Ba không khi ăn hạt hướng dương

07:03:08 30/01/2025

Hạt hướng dương là món ăn vặt phổ biến, ngon miệng và có nhiều lợi ích dinh dưỡng. Tuy nhiên, loại hạt này có thể phản tác dụng nếu bạn dùng không đúng cách.

Bác sĩ mách 6 mẹo nhỏ xử lý các bệnh vặt ngày Tết

07:03:01 30/01/2025

Theo y học cổ truyền, cuối đông đầu xuân, thời tiết có tính hàn - thấp (lạnh, ẩm), con người dễ mắc bệnh hơn, đặc biệt là người già, trẻ em và người có bệnh mạn tính.

3 loại hải sản tiềm ẩn nhiều vi nhựa gây hại sức khỏe

07:02:48 30/01/2025

Nhiều loại hải sản quen thuộc như ngao, sò, tôm, cua... có nguy cơ chứa vi nhựa, gây tác động xấu cho sức khỏe con người.

'Căn bệnh của người giàu' dễ dẫn tới nhập viện trong dịp Tết

07:02:46 30/01/2025

Gout được xem là bệnh của người giàu do bệnh nhân tiêu thụ quá nhiều chất đạm, thịt cá. Vào dịp Tết, nếu người bệnh không kiểm soát được chế độ ăn uống dễ dẫn tới nguy cơ nhập viện.