Suy nhược thần kinh: Tưởng bình thường nhưng rất bất thường, 6 điều nên làm ngay

Theo dõi VGT trên

Suy nhược thần kinh ảnh hưởng đến tinh thần, giấc ngủ và tâm trạng của chúng ta. Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, thường thì bạn sẽ cần phải điều trị. Đây là 6 việc nên làm trước.

Chứng suy nhược thần kinh đề cập đến hiện tượng dễ bị kích thích và uể oải, chán nản và kiệt quệ về tinh thần do mệt mỏi và căng thẳng kéo dài, thường đi kèm với cảm xúc khó chịu, bức xúc, rối loạn giấc ngủ, đau cơ và các triệu chứng khác.

Suy nhược thần kinh ảnh hưởng đến tinh thần, giấc ngủ và tâm trạng của chúng ta. Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, thường thì bạn sẽ cần phải điều trị.

Trong cuộc sống, nếu bạn có thể kiên trì làm những điều sau đây sẽ rất tốt có sức khỏe, vừa có thể giúp phục hồi sau suy nhược thần kinh, vừa giúp bạn ngăn ngừa chúng quay trở lại sau đó. Chúng ta hãy cùng tham khảo.

Những giải pháp hồi phục chứng bệnh thần kinh suy nhược

1, Phương pháp thở

Người bị suy nhược thần kinh có thể sử dụng các phương pháp thở để giảm đau đớn và mệt mỏi. Nhiều bệnh nhân bị căng thẳng tinh thần quá mức, gây đau đầu và chóng mặt.

Tập luyện có ý thức để thở sâu có thể làm cho tinh thần phấn khích hơn và cải thiện tình trạng bệnh. Đây cũng là cách được đánh giá là hiệu quả hơn. Hít vào càng nhiều càng tốt, sau đó nín thở, rồi thở ra từ từ. Bạn cần kiên trì luyện tập mười phút mỗi ngày để thư giãn đầu óc.

Suy nhược thần kinh: Tưởng bình thường nhưng rất bất thường, 6 điều nên làm ngay - Hình 1

2, Chơi thể thao, tăng cường vận động

Suy nhược thần kinh sẽ khiến bạn cảm thấy bức xúc, khó chịu, vì vậy, bạn cũng có thể dành thời gian và cố gắng chơi thể thao, vận động nhiều hơn.

Vì hệ thống thần kinh của cơ thể bị rối loạn chức năng nên khi chơi thể thao có thể làm cho các chức năng của cơ thể hợp tác tốt hơn, tăng cường chức năng miễn dịch và tập thể dục cũng có thể cải thiện các triệu chứng như mất ngủ.

Video đang HOT

Nếu bạn rơi vào tình trạng mất ngủ thì hãy cố gắng đi ngủ càng sớm càng tốt. Trong quá trình lên giường đi ngủ, hãy nghĩ đến những điều tích cực hơn.

Việc kiên trì tập thể dục và vận động hàng ngày có thể đóng góp những giá trị tuyệt vời cho sức khỏe cá nhân bạn.

Suy nhược thần kinh: Tưởng bình thường nhưng rất bất thường, 6 điều nên làm ngay - Hình 2

3, Thư giãn cơ bắp

Suy nhược thần kinh cũng có thể chú ý đến giải pháp sử dụng thư giãn cơ bắp. Vì hoạt động của cơ bắp con người bị ảnh hưởng bởi cảm xúc, và căng thẳng cảm xúc quá mức sẽ khiến cơ bắp thắt chặt, vì vậy tập luyện thư giãn thường xuyên có thể cải thiện bệnh.

Bạn có thển ngồi hoặc nằm trong không gian yên tĩnh, sau đó tưởng tượng tới một cảnh quan dễ chịu nào đó mà bạn muốn đến hoặc đã từng trải nghiệm, thực hiện việc tưởng tượng từ sâu trong não, bạn có thể siết một số cơ trước, sau đó thư giãn cơ trong mười giây.

Sau khi kiên trì lâu dài, bạn có thể thư giãn toàn bộ cơ thể và điều chỉnh cảm xúc cá nhân. Bạn cũng có thể nằm yên nghe nhạc thư giãn, điều này giúp bạn nhanh chóng làm dịu tâm trạng của mình.

Suy nhược thần kinh: Tưởng bình thường nhưng rất bất thường, 6 điều nên làm ngay - Hình 3

4, Trau dồi và phát triển sở thích cá nhân

Hãy thử làm những gì bạn thích làm, chẳng hạn như du lịch hay tập thể dục hoặc bất kỳ hoạt động nào. Rất khuyến khích bạn tăng cường đi tập thể dục ở ngoài trời. Khi tập luyện thường xuyên, sở hữu một vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh, trái tim của bạn cũng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.

5, Điều chỉnh tâm lý

Khi có vấn đề về thần kinh gây nên căng thẳng và mệt mỏi, bạn hãy cố gắng thử điều chỉnh tâm lý của mình ngay tức thì. Hãy ghi nhớ rằng, sức khỏe của bạn, cơ thể bạn sẽ luôn đứng vị trí số 1, cho dù chuyện gì đang xảy ra.

Tiếp theo, hãy tránh xa những người tạo ra năng lượng tiêu cực hoặc những điều khiến bạn đau đớn. Thay vào đó, nên làm điều gì để khiến bản thân thoải mái, đối xử tốt hơn với bản thân, cân nhắc nhiều hơn cho bản thân.

Suy nhược thần kinh: Tưởng bình thường nhưng rất bất thường, 6 điều nên làm ngay - Hình 4

6, Học cách xả hơi, bộc bạch, giải tỏa

Học cách đối phó với những điều đã bị choáng ngợp, bức xúc, căng thẳng trước đó, rèn luyện khả năng chống căng thẳng của chính bạn và kết bạn với nhiều người hơn để tránh cô đơn.

Mọi người nên tìm hiểu nguyên nhân theo các triệu chứng suy nhược thần kinh của chính bạn, và sau đó thay đổi thói quen xấu có thể gây ra các triệu chứng suy nhước, chú ý đến chế độ ăn uống nhẹ nhàng thanh đạm và không nên ăn quá nhiều.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng

Trong yoga, có nhiều bài tập, tư thế có thể giúp bạn chữa trị đau lưng cực kỳ hiệu quả. Chỉ với 10 phút tập mỗi ngày tư thế cúi mặt nâng hông dưới đây cũng sẽ giúp bạn giảm đau lưng đáng kể.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 1

Để giảm đau lưng hiệu quả, bạn có thể tập tư thế cúi mặt nâng hông 10 phút mỗi ngày. Ảnh: blogspot.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 2

Tư thế cúi mặt nâng hông có tác dụng kéo căng một phần cột sống cổ trước và sau. Ảnh: wefit.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 3

Để tập tư thế cúi mặt nâng hông, trước tiên, bạn hãy quỳ xuống thảm bằng hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông, hai tay rộng ngang vai, các ngón tay xòe rộng, áp chặt xuống thảm, dồn lực vào ngón cái và ngón trỏ. Ảnh: googleusercontent.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 4

Tiếp theo, bạn dùng lực cánh tay đẩy người lên cao từ từ, chân duỗi thẳng. Đầu và cổ giữ thẳng tự nhiên với cột sống lưng. Ảnh: cfyc.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 5

Sau đó, bạn từ từ đẩy hai bàn tay về phía trước, cùng lúc đó duỗi thẳng chân ra sau. Ảnh: elle.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 6

Động tác này có thể khiến căng tức cổ, tuy nhiên tập một vài lần bạn sẽ thấy quen dần. Ảnh: media.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 7

Khi tập tư thế này, mẹo cho bạn là hãy hóp bụng, sức dồn lên vai và cổ tay sẽ được giảm bớt. Ảnh: khoe247.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 8

Bạn hãy giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1-3 phút, hít thở đầu và trở lại tư thế ban đầu. Ảnh: wefit.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 9

Với bài tập này, bạn hãy thực hiện từ 3-5 lần sẽ thấy hiệu quả giảm đau lưng rõ rệt. Ảnh: googleusercontent.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 loại thực phẩm quen thuộc tăng ham muốn tình dục5 loại thực phẩm quen thuộc tăng ham muốn tình dục
06:52:59 09/02/2025
Phát hiện ung thư từ vết máu trên áoPhát hiện ung thư từ vết máu trên áo
05:44:29 08/02/2025
Chuẩn bị vào khu chăm sóc cuối đời, người đàn ông bất ngờ được AI cứu mạngChuẩn bị vào khu chăm sóc cuối đời, người đàn ông bất ngờ được AI cứu mạng
07:04:41 09/02/2025
Phân biệt cảm lạnh và cúm gây nhiều biến chứng nguy hiểmPhân biệt cảm lạnh và cúm gây nhiều biến chứng nguy hiểm
11:49:06 08/02/2025
Bé trai 7 tuổi hoại tử chân vì gia đình tự ý đắp thuốc namBé trai 7 tuổi hoại tử chân vì gia đình tự ý đắp thuốc nam
06:02:36 08/02/2025
Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặpCứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp
06:20:25 08/02/2025
Bộ Y tế thông tin mới về bệnh cúm ở Việt NamBộ Y tế thông tin mới về bệnh cúm ở Việt Nam
06:50:40 09/02/2025
Cúm mùa hoành hành ở nhiều nướcCúm mùa hoành hành ở nhiều nước
07:02:02 09/02/2025

Tin đang nóng

Quan hệ bất chính với vợ người khác, trung tá công an ở An Giang bị cách chứcQuan hệ bất chính với vợ người khác, trung tá công an ở An Giang bị cách chức
20:25:36 09/02/2025
Em gái Từ Hy Viên chia sẻ hình ảnh kỷ vật của chị gái, vô tình để lộ chi tiết về lễ tang?Em gái Từ Hy Viên chia sẻ hình ảnh kỷ vật của chị gái, vô tình để lộ chi tiết về lễ tang?
17:36:02 09/02/2025
Nam sinh viên tử vong trong tư thế treo cổ tại phòng trọNam sinh viên tử vong trong tư thế treo cổ tại phòng trọ
21:56:47 09/02/2025
Nữ sinh viên "mất tích" dịp Tết và giây phút gặp lại người thân ở sân bay Tân Sơn NhấtNữ sinh viên "mất tích" dịp Tết và giây phút gặp lại người thân ở sân bay Tân Sơn Nhất
17:44:10 09/02/2025
Chở trẻ em trên 6 tuổi ngồi trước xe máy sẽ bị xử phạt đến 10 triệu đồngChở trẻ em trên 6 tuổi ngồi trước xe máy sẽ bị xử phạt đến 10 triệu đồng
17:31:09 09/02/2025
Phản ứng ngỡ ngàng của Hương Giang và dàn sao khi nghe "Đen xin xuống đi ngủ, Linh kêu rồi!"Phản ứng ngỡ ngàng của Hương Giang và dàn sao khi nghe "Đen xin xuống đi ngủ, Linh kêu rồi!"
17:32:42 09/02/2025
Á hậu bị bác sĩ chẩn đoán sai bệnh, xót xa nhất lý do không thể nhập viện điều trịÁ hậu bị bác sĩ chẩn đoán sai bệnh, xót xa nhất lý do không thể nhập viện điều trị
20:08:03 09/02/2025
Phanh phui sự thật đau lòng sau vụ ngoại tình của cặp đôi hot số 1 showbiz: Đàng trai sẵn sàng theo nhân tình bỏ đám cưới triệu đô chỉ với 1 điều kiện!Phanh phui sự thật đau lòng sau vụ ngoại tình của cặp đôi hot số 1 showbiz: Đàng trai sẵn sàng theo nhân tình bỏ đám cưới triệu đô chỉ với 1 điều kiện!
18:35:32 09/02/2025

Tin mới nhất

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025
Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025
Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...
Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025
Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.
6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.
Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025
Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025
Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.
Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025
Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.
Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025
Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.
Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025
Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.
Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025
Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.
6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025
Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.
Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

09:28:24 07/02/2025
Theo các bác sỹ, hiện tại Bộ Y tế chỉ công nhận 2 loại thuốc giảm cân (thuốc uống và thuốc tiêm) đã được chứng minh hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm khác chưa được Bộ Y tế cấp phép, thậm chí một số sản phẩm đã bị phát hiện chứa chất cấ...

Có thể bạn quan tâm

Nghệ sĩ Châu Thanh tiết lộ hôn nhân sau khi 'nối lại tình xưa' với vợ cũ

Nghệ sĩ Châu Thanh tiết lộ hôn nhân sau khi 'nối lại tình xưa' với vợ cũ

Tv show

22:49:17 09/02/2025
Trong chương trình Nhà có khách cùng Thúy Nga, nghệ sĩ cải lương Châu Thanh có những trải lòng về cuộc sống hôn nhân từ khi nối lại tình xưa với vợ là Ngọc Huyền Châu sau 10 năm ly hôn.
Văn Thanh công khai ảnh được bạn gái hôn thắm thiết

Văn Thanh công khai ảnh được bạn gái hôn thắm thiết

Sao thể thao

22:48:00 09/02/2025
Mới đây, trên trang tiktok chính chủ, Văn Thanh gây chú ý khi đăng tải một đoạn clip kèm bài hát về tình yêu của ca sĩ Erik như cách thể hiện tình cảm với bạn gái Bích Hạnh nhân dịp lễ tình nhân sắp đến.
Ngoại hình bạn trai nhiếp ảnh gia của H'Hen Niê

Ngoại hình bạn trai nhiếp ảnh gia của H'Hen Niê

Sao việt

22:42:03 09/02/2025
Nhiếp ảnh gia Nguyễn Tuấn Khôi có phong cách ăn mặc giản dị, được nhận xét đẹp đôi khi đứng cạnh Hoa hậu H Hen Niê.
Oscar 2025 bị đảo lộn sau bê bối của nữ diễn viên chuyển giới

Oscar 2025 bị đảo lộn sau bê bối của nữ diễn viên chuyển giới

Hậu trường phim

22:15:55 09/02/2025
Chỉ chưa đầy 2 tuần kể từ ngày công bố đề cử, cuộc đua đến tượng vàng Oscar 2025 đã chứng kiến một bước ngoặt lớn.
Lên mạng tìm mẹo dọn dẹp nhà cửa, vợ phát hiện người chồng ngoại tình

Lên mạng tìm mẹo dọn dẹp nhà cửa, vợ phát hiện người chồng ngoại tình

Netizen

22:08:13 09/02/2025
Một người phụ nữ phát hiện chồng ngoại tình sau khi lên mạng tìm kiếm mẹo dọn dẹp nhà cửa vì nhận thấy nhiều đồ vật trong nhà đổi màu một cách bí ẩn.
Thai phụ bị 'yêu râu xanh' sàm sỡ, ném ra khỏi đoàn tàu đang chạy

Thai phụ bị 'yêu râu xanh' sàm sỡ, ném ra khỏi đoàn tàu đang chạy

Thế giới

22:06:30 09/02/2025
Một thai phụ đã bị ném ra khỏi đoàn tàu đang chạy sau khi cô chống cự lại hành vi đồi bại của tên yêu râu xanh .
Phim Hàn gây bão MXH lập kỷ lục chưa từng có, nữ chính là mỹ nhân đẹp nhất thế giới càng ngắm càng mê

Phim Hàn gây bão MXH lập kỷ lục chưa từng có, nữ chính là mỹ nhân đẹp nhất thế giới càng ngắm càng mê

Phim châu á

21:32:06 09/02/2025
Chưa cần biết nội dung phim ra sao, diễn xuất của nữ idol thế nào, cư dân mạng cứ tranh thủ ngắm nhìn và khen ngợi visual của Jisoo trước.
Phim Việt giờ vàng gây sốt với 2 mỹ nam đình đám, nữ chính làm 1 điều khiến cõi mạng dậy sóng

Phim Việt giờ vàng gây sốt với 2 mỹ nam đình đám, nữ chính làm 1 điều khiến cõi mạng dậy sóng

Phim việt

21:28:51 09/02/2025
Dù chỉ mới lên sóng nhưng bộ phim Duyên do Nhan Phúc Vinh, Trần Ngọc Vàng, Tăng Huỳnh Như đóng chính đã gây bão mạng xã hội bởi loạt tình tiết duyên dáng, hài hước.
Rùng rợn ổ rắn độc hơn 100 con ở vườn nhà ngoại ô Sydney

Rùng rợn ổ rắn độc hơn 100 con ở vườn nhà ngoại ô Sydney

Lạ vui

21:25:44 09/02/2025
Hôm (7.2), một tổ chuyên bắt rắn của Úc thông báo đã tìm ra ổ rắn gồm 102 con rắn độc ở vườn nhà ngoại ô Sydney, thành phố đông dân nhất xứ sở chuột túi.
Suốt 3 năm, cái chết của sao "Chiếc lá cuốn bay" Tangmo chưa được giải đáp

Suốt 3 năm, cái chết của sao "Chiếc lá cuốn bay" Tangmo chưa được giải đáp

Sao châu á

20:58:58 09/02/2025
Ba năm qua, cơ quan điều tra chưa có câu trả lời cuối cùng cho sự ra đi bí ẩn của nữ diễn viên Thái Lan, Tangmo Nida.
Kanye West thừa nhận kiểm soát vợ

Kanye West thừa nhận kiểm soát vợ

Sao âu mỹ

20:42:52 09/02/2025
Sau màn mặc như khỏa thân của vợ tại lễ trao giải Grammy 2025, rapper Kanye West liên tục đưa ra những phát ngôn gây xôn xao.