Suy nhược thần kinh: Tưởng bình thường nhưng rất bất thường, 6 điều nên làm ngay

Theo dõi VGT trên

Suy nhược thần kinh ảnh hưởng đến tinh thần, giấc ngủ và tâm trạng của chúng ta. Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, thường thì bạn sẽ cần phải điều trị. Đây là 6 việc nên làm trước.

Chứng suy nhược thần kinh đề cập đến hiện tượng dễ bị kích thích và uể oải, chán nản và kiệt quệ về tinh thần do mệt mỏi và căng thẳng kéo dài, thường đi kèm với cảm xúc khó chịu, bức xúc, rối loạn giấc ngủ, đau cơ và các triệu chứng khác.

Suy nhược thần kinh ảnh hưởng đến tinh thần, giấc ngủ và tâm trạng của chúng ta. Nếu tình trạng nghiêm trọng hơn, thường thì bạn sẽ cần phải điều trị.

Trong cuộc sống, nếu bạn có thể kiên trì làm những điều sau đây sẽ rất tốt có sức khỏe, vừa có thể giúp phục hồi sau suy nhược thần kinh, vừa giúp bạn ngăn ngừa chúng quay trở lại sau đó. Chúng ta hãy cùng tham khảo.

Những giải pháp hồi phục chứng bệnh thần kinh suy nhược

1, Phương pháp thở

Người bị suy nhược thần kinh có thể sử dụng các phương pháp thở để giảm đau đớn và mệt mỏi. Nhiều bệnh nhân bị căng thẳng tinh thần quá mức, gây đau đầu và chóng mặt.

Tập luyện có ý thức để thở sâu có thể làm cho tinh thần phấn khích hơn và cải thiện tình trạng bệnh. Đây cũng là cách được đánh giá là hiệu quả hơn. Hít vào càng nhiều càng tốt, sau đó nín thở, rồi thở ra từ từ. Bạn cần kiên trì luyện tập mười phút mỗi ngày để thư giãn đầu óc.

Suy nhược thần kinh: Tưởng bình thường nhưng rất bất thường, 6 điều nên làm ngay - Hình 1

2, Chơi thể thao, tăng cường vận động

Suy nhược thần kinh sẽ khiến bạn cảm thấy bức xúc, khó chịu, vì vậy, bạn cũng có thể dành thời gian và cố gắng chơi thể thao, vận động nhiều hơn.

Vì hệ thống thần kinh của cơ thể bị rối loạn chức năng nên khi chơi thể thao có thể làm cho các chức năng của cơ thể hợp tác tốt hơn, tăng cường chức năng miễn dịch và tập thể dục cũng có thể cải thiện các triệu chứng như mất ngủ.

Video đang HOT

Nếu bạn rơi vào tình trạng mất ngủ thì hãy cố gắng đi ngủ càng sớm càng tốt. Trong quá trình lên giường đi ngủ, hãy nghĩ đến những điều tích cực hơn.

Việc kiên trì tập thể dục và vận động hàng ngày có thể đóng góp những giá trị tuyệt vời cho sức khỏe cá nhân bạn.

Suy nhược thần kinh: Tưởng bình thường nhưng rất bất thường, 6 điều nên làm ngay - Hình 2

3, Thư giãn cơ bắp

Suy nhược thần kinh cũng có thể chú ý đến giải pháp sử dụng thư giãn cơ bắp. Vì hoạt động của cơ bắp con người bị ảnh hưởng bởi cảm xúc, và căng thẳng cảm xúc quá mức sẽ khiến cơ bắp thắt chặt, vì vậy tập luyện thư giãn thường xuyên có thể cải thiện bệnh.

Bạn có thển ngồi hoặc nằm trong không gian yên tĩnh, sau đó tưởng tượng tới một cảnh quan dễ chịu nào đó mà bạn muốn đến hoặc đã từng trải nghiệm, thực hiện việc tưởng tượng từ sâu trong não, bạn có thể siết một số cơ trước, sau đó thư giãn cơ trong mười giây.

Sau khi kiên trì lâu dài, bạn có thể thư giãn toàn bộ cơ thể và điều chỉnh cảm xúc cá nhân. Bạn cũng có thể nằm yên nghe nhạc thư giãn, điều này giúp bạn nhanh chóng làm dịu tâm trạng của mình.

Suy nhược thần kinh: Tưởng bình thường nhưng rất bất thường, 6 điều nên làm ngay - Hình 3

4, Trau dồi và phát triển sở thích cá nhân

Hãy thử làm những gì bạn thích làm, chẳng hạn như du lịch hay tập thể dục hoặc bất kỳ hoạt động nào. Rất khuyến khích bạn tăng cường đi tập thể dục ở ngoài trời. Khi tập luyện thường xuyên, sở hữu một vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh, trái tim của bạn cũng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.

5, Điều chỉnh tâm lý

Khi có vấn đề về thần kinh gây nên căng thẳng và mệt mỏi, bạn hãy cố gắng thử điều chỉnh tâm lý của mình ngay tức thì. Hãy ghi nhớ rằng, sức khỏe của bạn, cơ thể bạn sẽ luôn đứng vị trí số 1, cho dù chuyện gì đang xảy ra.

Tiếp theo, hãy tránh xa những người tạo ra năng lượng tiêu cực hoặc những điều khiến bạn đau đớn. Thay vào đó, nên làm điều gì để khiến bản thân thoải mái, đối xử tốt hơn với bản thân, cân nhắc nhiều hơn cho bản thân.

Suy nhược thần kinh: Tưởng bình thường nhưng rất bất thường, 6 điều nên làm ngay - Hình 4

6, Học cách xả hơi, bộc bạch, giải tỏa

Học cách đối phó với những điều đã bị choáng ngợp, bức xúc, căng thẳng trước đó, rèn luyện khả năng chống căng thẳng của chính bạn và kết bạn với nhiều người hơn để tránh cô đơn.

Mọi người nên tìm hiểu nguyên nhân theo các triệu chứng suy nhược thần kinh của chính bạn, và sau đó thay đổi thói quen xấu có thể gây ra các triệu chứng suy nhước, chú ý đến chế độ ăn uống nhẹ nhàng thanh đạm và không nên ăn quá nhiều.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng

Trong yoga, có nhiều bài tập, tư thế có thể giúp bạn chữa trị đau lưng cực kỳ hiệu quả. Chỉ với 10 phút tập mỗi ngày tư thế cúi mặt nâng hông dưới đây cũng sẽ giúp bạn giảm đau lưng đáng kể.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 1

Để giảm đau lưng hiệu quả, bạn có thể tập tư thế cúi mặt nâng hông 10 phút mỗi ngày. Ảnh: blogspot.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 2

Tư thế cúi mặt nâng hông có tác dụng kéo căng một phần cột sống cổ trước và sau. Ảnh: wefit.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 3

Để tập tư thế cúi mặt nâng hông, trước tiên, bạn hãy quỳ xuống thảm bằng hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông, hai tay rộng ngang vai, các ngón tay xòe rộng, áp chặt xuống thảm, dồn lực vào ngón cái và ngón trỏ. Ảnh: googleusercontent.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 4

Tiếp theo, bạn dùng lực cánh tay đẩy người lên cao từ từ, chân duỗi thẳng. Đầu và cổ giữ thẳng tự nhiên với cột sống lưng. Ảnh: cfyc.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 5

Sau đó, bạn từ từ đẩy hai bàn tay về phía trước, cùng lúc đó duỗi thẳng chân ra sau. Ảnh: elle.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 6

Động tác này có thể khiến căng tức cổ, tuy nhiên tập một vài lần bạn sẽ thấy quen dần. Ảnh: media.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 7

Khi tập tư thế này, mẹo cho bạn là hãy hóp bụng, sức dồn lên vai và cổ tay sẽ được giảm bớt. Ảnh: khoe247.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 8

Bạn hãy giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1-3 phút, hít thở đầu và trở lại tư thế ban đầu. Ảnh: wefit.

Bài tập yoga đánh bay đau lưng ngay tắp lự cho dân văn phòng - Hình 9

Với bài tập này, bạn hãy thực hiện từ 3-5 lần sẽ thấy hiệu quả giảm đau lưng rõ rệt. Ảnh: googleusercontent.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống cà phê thường xuyên có hại hay lợi cho gan?Uống cà phê thường xuyên có hại hay lợi cho gan?
11:27:49 02/02/2025
6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết
10:38:58 01/02/2025
Rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi nên ăn gì?Rối loạn mỡ máu ở người cao tuổi nên ăn gì?
09:04:04 02/02/2025
Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp TếtChế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết
12:53:08 01/02/2025
Hai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộngHai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộng
18:35:43 02/02/2025
7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu
11:57:27 01/02/2025
Các bước đơn giản nhất để bắt đầu thiền địnhCác bước đơn giản nhất để bắt đầu thiền định
09:11:26 02/02/2025
Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắmLoại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm
13:55:24 02/02/2025

Tin đang nóng

Đạo diễn Nguyễn Ngọc Quyền đột ngột qua đời ở tuổi 36, đồng nghiệp tiết lộ nguyên nhânĐạo diễn Nguyễn Ngọc Quyền đột ngột qua đời ở tuổi 36, đồng nghiệp tiết lộ nguyên nhân
17:58:47 02/02/2025
Con trai trùm mafia 3 lần bị mỹ nhân hàng đầu showbiz từ chối, dùng 1001 chiêu và nhờ đến mẹ mới cưới được vợCon trai trùm mafia 3 lần bị mỹ nhân hàng đầu showbiz từ chối, dùng 1001 chiêu và nhờ đến mẹ mới cưới được vợ
20:08:59 02/02/2025
Báo Hàn: Kim Woo Bin lộ dấu hiệu chia tay Shin Min Ah?Báo Hàn: Kim Woo Bin lộ dấu hiệu chia tay Shin Min Ah?
17:48:21 02/02/2025
Văn Toàn bất ngờ gọi Hoà Minzy là vợ trên mạng, có chuyện gì đây?Văn Toàn bất ngờ gọi Hoà Minzy là vợ trên mạng, có chuyện gì đây?
17:00:33 02/02/2025
2 diễn viên nổi tiếng cưới chạy khiến bố mẹ tức tới mức ngã bệnh, dàn sao phản đối kịch liệt2 diễn viên nổi tiếng cưới chạy khiến bố mẹ tức tới mức ngã bệnh, dàn sao phản đối kịch liệt
19:44:54 02/02/2025
Hoa hậu Đặng Thu Thảo xác nhận chuyện tình cảm hiện tại sau 2 năm công khai bạn trai: "Sợ yêu nha"Hoa hậu Đặng Thu Thảo xác nhận chuyện tình cảm hiện tại sau 2 năm công khai bạn trai: "Sợ yêu nha"
18:01:57 02/02/2025
Xả vai diễn trong phim Trấn Thành, Tiểu Vy bất ngờ về nhà ra mắt phụ huynh 1 Anh Trai dịp TếtXả vai diễn trong phim Trấn Thành, Tiểu Vy bất ngờ về nhà ra mắt phụ huynh 1 Anh Trai dịp Tết
20:36:22 02/02/2025
Tóm dính Mỹ Tâm cùng một người đàn ông đón Tết tại Đà Nẵng, thái độ lọt vào camera gây chú ýTóm dính Mỹ Tâm cùng một người đàn ông đón Tết tại Đà Nẵng, thái độ lọt vào camera gây chú ý
18:57:43 02/02/2025

Tin mới nhất

Ba không khi ăn hạt bí

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025
Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.
Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025
Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.
Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025
Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.
Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025
Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.
Vì sao không nên uống thuốc với trà?

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025
Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.
Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025
Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.
8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025
Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.
Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế

Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế

18:55:14 31/01/2025
Người đàn ông 33 tuổi ở Quảng Nam nhập viện với nhiều vết thương khắp cơ thể. Đặc biệt, 2 bàn tay bệnh nhân bị thương rất nặng.
Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

14:06:51 31/01/2025
Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025
Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.
Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025
Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.
10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

11:43:30 31/01/2025
Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Ăn dưa lưới có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt là trong thời tiết tha...

Có thể bạn quan tâm

Lê Giang lộ diện sau ồn ào Quốc Thuận chê Bộ Tứ Báo Thủ, Trấn Thành nói đúng 1 câu

Lê Giang lộ diện sau ồn ào Quốc Thuận chê Bộ Tứ Báo Thủ, Trấn Thành nói đúng 1 câu

Hậu trường phim

22:09:17 02/02/2025
Vẫn giữ thái độ điềm tĩnh, nam đạo diễn đã có phản hồi đầu tiên, chính thức liên quan đến vụ việc bị khán giả và người trong nghề chê phim tệ.
Phim Tết cán mốc doanh thu 7.600 tỷ chỉ sau 4 ngày, phá 14 kỷ lục phòng vé nhờ nam chính vừa đẹp vừa ngầu

Phim Tết cán mốc doanh thu 7.600 tỷ chỉ sau 4 ngày, phá 14 kỷ lục phòng vé nhờ nam chính vừa đẹp vừa ngầu

Phim châu á

22:00:38 02/02/2025
Ngày 2/2, QQ đưa tin chủ đề bộ phim Na Tra: Ma Đồng Náo Hải phá 14 kỷ lục phòng vé trong lịch sử điện ảnh Trung Quốc thu hút tới hơn 32 triệu lượt đọc.
Chê phim Tết nhạt, Quốc Thuận bị đào lại phát ngôn về đàn em sao hạng A, "nói nhiều miệng không kịp kéo da non"

Chê phim Tết nhạt, Quốc Thuận bị đào lại phát ngôn về đàn em sao hạng A, "nói nhiều miệng không kịp kéo da non"

Sao việt

21:56:12 02/02/2025
Quốc Thuận khẳng định bản thân đã từng rơi vào tình cảnh bị một người đàn em gặp mình nhưng lại tỏ ra không quen biết, ngó lơ, lướt qua mình như bị cận thị và vô tri .
Sao Hàn 2/2: Jennie ẩn ý chuyện yêu V, G-Dragon có solo concert vào tháng 3

Sao Hàn 2/2: Jennie ẩn ý chuyện yêu V, G-Dragon có solo concert vào tháng 3

Sao châu á

21:26:04 02/02/2025
Jennie (BLACKPINK) nói về chuyện tình cảm trong MV mới, thông tin về solo concert của G-Dragon khiến fan đứng ngồi không yên .
Malacia chưa thể rời MU

Malacia chưa thể rời MU

Sao thể thao

21:15:35 02/02/2025
Theo Athletic, thỏa thuận giữa MU và CLB Bồ Đào Nha đã đổ bể. Hai bên không tìm được tiếng nói chung về mức phí hỏi mượn cũng như điều khoản mua đứt sau khi hợp đồng kết thúc.
Lời khai của đối tượng hành hung tài xế ô tô tại bến phà Cồn Nhất

Lời khai của đối tượng hành hung tài xế ô tô tại bến phà Cồn Nhất

Pháp luật

21:06:37 02/02/2025
Mâu thuẫn khi tham gia giao thông, đối tượng Phạm Ngọc Tuân đã gọi thêm người đến hành hung tài xế ô tô đang xếp hàng chờ qua phà Cồn Nhất, phía bờ Nam Định.
Phiên bản sân khấu của ca khúc Vpop hot nhất Tết này: Visual LED đỉnh nóc, tổ hợp nghệ sĩ Gen Z "slay" miễn bàn!

Phiên bản sân khấu của ca khúc Vpop hot nhất Tết này: Visual LED đỉnh nóc, tổ hợp nghệ sĩ Gen Z "slay" miễn bàn!

Nhạc việt

20:58:37 02/02/2025
Sân khấu kết hợp của dàn nghệ sĩ Gen Z với Cái Đẹp và I m Thinking About You tại WeChoice đã chính thức lên sóng.
Tổng thống Ukraine sẵn sàng bắt đầu đàm phán chấm dứt xung đột

Tổng thống Ukraine sẵn sàng bắt đầu đàm phán chấm dứt xung đột

Thế giới

20:58:20 02/02/2025
Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky cho rằng Mỹ và Liên minh châu Âu (EU) nên tham gia các cuộc đàm phán hòa bình trong tương lai.
Vụ tai nạn 7 người tử vong ở Nam Định: Nữ tài xế đột ngột đánh lái sang phải

Vụ tai nạn 7 người tử vong ở Nam Định: Nữ tài xế đột ngột đánh lái sang phải

Tin nổi bật

20:31:27 02/02/2025
Ngày 2-2, ông Phạm Đình Nghị, Chủ tịch UBND tỉnh, Trưởng ban An toàn giao thông tỉnh Nam Định, chủ trì cuộc họp về kết quả điều tra ban đầu vụ tai nạn giao thông làm bảy người tử vong, hai người bị thương tại phường Nam Vân, TP Nam Định...
Jennie chưa bao giờ quay challenge với idol khác: Lý do đằng sau gây ngã ngửa

Jennie chưa bao giờ quay challenge với idol khác: Lý do đằng sau gây ngã ngửa

Nhạc quốc tế

20:30:28 02/02/2025
Lời thú nhận vừa ngây ngô, vừa hài hước của Jennie khiến fan lấy làm thích thú. Quả thật Jennie chưa bao giờ tham gia quay dance challenge.
Sốc: Kanye West "chỉ follow mình em" Taylor Swift, đến vợ hiện tại cũng không có đặc quyền này!

Sốc: Kanye West "chỉ follow mình em" Taylor Swift, đến vợ hiện tại cũng không có đặc quyền này!

Sao âu mỹ

18:04:35 02/02/2025
Kanye West và Taylor Swift là kẻ thù không đội trời chung , nhưng nam rapper lại có hành động đặc biệt vốn trước đây chỉ dành cho vợ cũ Kim Kardashian.