Những thói quen xấu tàn phá tuổ.i xuân của bạn
Có thể bạn không biết nhưng có khá nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại lại có thể làm tăng tốc độ lão hóa cho cơ thể của bạn.
Khoa học ngày nay có nhiều tiến bộ nhưng chúng ta vẫn không thể ngăn chặnquá trình lão hóa thường trực bên trong cơ thể, có chăng chỉ là điều chỉnh lối sống để làm chậm ảnh hưởng của quá trình đó. Trong khi đó, có những thói quen làm tăng tốc độ của lão hóa mà có thể bạn không biết. Điển hình là nhữngthói quen xấu dưới đây:
Lo lắng quá nhiều
Căng thẳng được cho là có sức tàn phá sức khỏe tâm thần, cảm xúc và thể chất của mỗi người. Hãy tự hỏi có phải bạn cứ làm rối tung mọi thứ chỉ vì một điều không hài lòng, ngay cả những thứ có vẻ không liên quan. Nếu vậy thì rất có khả năng bạn đang bị căng thẳng nghiêm trọng và điều này chắc chắn sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Lý do đơn giản: Lão hóa làm tăng tiết norepinephrine và cortisol, 2 hormone có ảnh hưởng “tiêu cực” đến hệ miễn dịch và cũng làm tăng huyết áp, từ đó có thể dẫn đến suy giảm nhận thức, tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Không thường xuyên chăm sóc da
Khái niệm về chăm sóc da không chỉ có nghĩa là các loại kem bôi mặt và mắt nên sử dụng hàng ngày mà còn liên quan đến chế độ uống đủ 2 lít nước và chất lỏng mỗi ngày. Một thói quen chăm sóc da tốt sẽ kích thích sản xuất collagen và elastin tự nhiên và làm chậm sự hình thành các nếp nhăn – dấu hiệu rõ ràng nhất của sự lão hóa.
Ăn uống bất hợp lý
Video đang HOT
Có lẽ chúng ta đều biết, có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách đơn giản là tăng ăn rau và hoa quả hàng ngày. Đáng tiếc là nhiều người vẫn không để ý đến điều này. Các chất chống oxy hóa có trong rau và trái cây rất quan trọng trong việc ngăn ngừa oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do, mà các gốc tự do này là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến nếp nhăn và tăng nguy cơ ung thư.
Ít tập thể dục
Nguy cơ của lối sống ít vận động gần đây đã được chứng minh ngày càng rõ ràng: Không chỉ gây ra béo phì, thói quen ít tập thể dục còn làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và thận. Muốn có một cơ thể trẻ trung, khỏe mạnh và tươi tắn, tốt nhất là dành ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Cùng với tác dụng trì hoãn quá trình lão hóa, các nghiên cứu đã cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm tăng tuổ.i thọ lên tới 10 năm.
Thiếu ngủ
Một trong những quan niệm sai lầm phổ biến nhất là nếu thiếu ngủ thì biểu hiện sẽ là quầng thâm mắt. Thực tế, tác hại của việc không ngủ đủ giấc vào ban đêm khiến con người ta trông rất mệt mỏi, không đủ năng lượng cho hoạt động thường ngày, có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường và còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khác cho sức khỏe.
Không dùng kem chống nắng
Nhiều người quan niệm, phụ nữ chỉ cần mỹ phẩm trang điểm có thành phần chống nắng là đủ (mặc dù thực tế tỷ lệ bảo vệ này không cao). Tuy nhiên, ai cũng cần có kem chống nắng để chống lại tia tử ngoại nguy hiểm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bởi kem chống nắng cũng góp phần ngăn chặn tình trạng to lỗ chân lông, da bị đồi mồi và nếp nhăn.
Hút thuố.c l.á
Một trong số rất nhiều tác hại của thuố.c l.á là đẩy nhanh quá trình lão hóa. Người nghiệ.n thuố.c lá sẽ bị khói thuố.c làm cho vàng răng, tàn phá làn da, gây ra nhiều nếp nhăn và tất nhiên nó cũng làm tăng nguy cơ ung thư (đặc biệt là miệng và ung thư phổi). Người ta cũng nhắc đến khả năng hút thuố.c làm tăng nguy cơ bệnh tim.
Đời sống tìn.h dụ.c thất thường
Se.x là một loại thuố.c chống trầm cảm tự nhiên tuyệt vời, chưa kể nghiên cứu cho thấy rằng, những người có đời sống tìn.h dụ.c bình thường và cân bằng có sức khỏe toàn diện tốt hơn. Nguyên nhân là do chuyện chăn gối kích thích cơ thể giải phóng endorphin và các hóa chất cần thiết khác giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch, giảm căng thẳng đồng thời giảm nguy cơ một số loại ung thư.
Theo An Ninh Thủ Đô
Béo bụng
Một số thói quen xấu có thể khiến vòng eo ngày một phình to, gây xấu toàn diện cho cơ thể.
Ảnh: Shutterstock
Uống nhiều soda. Ngoài việc chứa lượng calo cao, soda còn là tác nhân gây tăng cân. Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Y tế công cộng Mỹ cho thấy những người có thói quen uống soda hằng ngày nâng lượng calo tiêu thụ lên cao hơn so với những người bỏ qua các loại đồ uống có ga. Cụ thể, người lớn thừa cân và béo phì đưa soda vào chế độ ăn uống mỗi ngày "góp phần" nâng lượng calo trung bình lên từ 88-194 so với những người không uống thường xuyên.
Ăn chất béo. Tiêu thụ bất cứ thực phẩm tẩm bột, chiên, xào nào cũng đều có thể nâng lượng chất béo trong cơ thể lên cao hơn so với các thực phẩm hấp, luộc. Cắt giảm gia vị và các loại thực phẩm chiên xào trong thực đơn góp phần giúp giảm bớt trọng lượng của cơ thể.
Ngủ trễ. Nghiên cứu từ Đại học Northwestern (Mỹ) đã liên kết việc thức khuya, sau đó ngủ bù vào buổi sáng có thể khiến trọng lượng tăng lên. Theo đó, những người trong nhóm nghiên cứu đã thực hiện chế độ đi ngủ sau nửa đêm và thức dậy vào giữa buổi sáng, sau đó ăn bữa ăn đầu tiên trong ngày lúc giữa trưa và kết quả cho thấy họ có xu hướng nạp nhiều calo hơn những người có thói quen ngủ đúng giờ. Ngoài ra, nhóm nghiên cứu còn cho biết những người đi ngủ muộn thường có thói quen ăn nhanh hơn và ít tiêu thụ trái cây, rau quả hơn so với những người thường xuyên đi ngủ trước nửa đêm và thức dậy khoảng 7 giờ mỗi ngày.
Căng thẳng. Một nghiên cứu từ Trường Y Harvard (Mỹ) cho thấy căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, dẫn đến nhu cầu thèm ngọt và thực phẩm béo. Vì vậy, tiếp cận những món ăn vặt lành mạnh một cách thông mình sẽ giúp bạn thoát khỏi nổi ám ảnh tăng cân.
Tập luyện kém hiệu quả. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học thể thao của Mỹ cho biết tập luyện thể thao với cường độ cao trong một khoảng thời gian nhất định có khả năng đốt cháy chất béo ở bụng nhiều hơn so với thói quen duy trì trạng thái tập luyện một cách đều đều, nhẹ nhàng. Kết hợp sức mạnh và linh hoạt chuyển đổi các bài tập ở cả phần trên và phần dưới của cơ thể là cách lý tưởng để giữ cho nhịp tim ổn định và thúc đẩy khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
Thuố.c l.á. Theo một khảo sát được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, người hút thuố.c l.á thường có vòng eo lớn hơn người không hút. Cũng từ thông tin này, các nhà khoa học thuộc Đại học Rochester (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện có sự liên quan giữa hút thuố.c và bệnh béo phì ở trẻ v.ị thàn.h niê.n. Việc hút hoặc ngửi khói thuố.c làm tăng nguy cơ rối loạn trao đổi chất ở trẻ v.ị thàn.h niê.n, vốn là tác nhân gây bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường và đột quỵ.
Hạ Yên
Theo TNO
Thói quen xấu gây hại cho mắt Những đồ vật công nghệ phổ biến như điện thoại di động, máy tính bảng, máy tính xách tay... làm hủy hoại sức khỏe đôi mắt của bạn. Hầu hết chúng ta đều không biết và không nhận ra mình đang làm tổn thương nghiêm trọng tới thị lực bằng những hoạt động, thói quen hằng ngày. Dưới đây là 10 thói quen...