Những căn bệnh thời hiện đại

Đau lưng, nhức mỏi, nhồi máu cơ tim… là một trong những căn bệnh thời đại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cuộc sống chúng ta. Ngoại trừ thuốc, liệu chăng có cách nào để phòng chống những căn bệnh đó bằng phương pháp tự nhiên nhất?

Cao huyết áp – Kẻ giết người thầm lặng:

Cao huyết áp là một căn bệnh ” chỉ dành ” cho những người có tuổi – trung niên và cao niên. Nhưng ngày nay bệnh cao huyết áp có xu hướng trẻ hóa, bất cứ ai cũng có thể dính phải kẻ giết người thầm lặng này.

Ất hẳn ai cũng đã từng nghe nói ” tăng xông máu, lên máu”, đó là cách gọi dân dã của chứng cao huyết áp. Khi áp suất của máu đẩy vào thành mạch máu luôn luôn cao kể cả lúc tim co bóp và lúc tim dãn ra gây những nguy hại đến mạch máu hay những bộ phận khác trong cơ thể gọi là cao huyết áp

Chưa có một bằng chứng khoa học nào cho thấy nguyên nhân chính xác gây nên căn bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên có một số yếu tố liên quan giữa bệnh cao huyết áp với lối sống thường ngày như : uống rượu bia, hút thuốc lá, căng thẳng, béo phì, thiếu hoạt động thể lực, chế độ ăn uống quá nhiều muối, …Ngày nay với sự tiến bộ của khoa học chuẩn đoán và nhiều loại thuốc đặc trị, chất lượng cuộc sống đã được cải thiện nhiều hơn và có khả năng kiểm soát huyết áp tốt hơn nhưng đó chỉ là biện pháp điều trị nhất thời và lúc nào cũng phải phụ thuộc vào thuốc. Việc sử dụng thuốc lâu dài sẽ có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy có cách nào để sống tự nhiên hơn mà vẫn duy trì huyết áp ở mức ổn định?

Nhiều nghiên cứu đã chứng mình rằng việc điều chỉnh lối sống bản thân và luyện tập thể dục thể thao điều độ sẽ giúp bạn sống thân thiện với chứng cao huyết áp. Trong đó, tập Yoga được cho là phương cách hữu hiệu nhất trong việc điều trị và kiểm soát huyết áp thông qua các hoạt động thể lực và trí óc.

Yoga với những động tác phù hợp sẽ làm giảm đáng kể những cơn cao huyết áp đột ngột. Thở là một hoạt động tối quan trọng đối với bất kỳ ai vì còn thở là còn sự sống. Chúng ta có thể kiểm soát tốt huyết áp của bản thân qua cách tự điều hòa áp suất trong cơ thể thông qua cách thở. Yoga sẽ giúp bạn điều chỉnh kỹ thuật thở đúng và khoa học trong việc điều trị chứng cao huyết áp. Ngoài ra bạn cũng nên thực tập thiền để giải tỏa những căng thẳng và kiểm soát cảm xúc tốt hơn – một trong những phương thức hữu hiệu giúp bạn sống chung với cao huyết áp.

Không chỉ dừng lại ở chứng cao huyết áp, với cường độ công việc ngày càng tăng và thiếu vận động trong thời gian dài sẽ gây những ảnh hưởng xấu nhất định đến hệ xương khớp của chúng ta.

Thoái hóa xương khớp:

Theo thời gian và độ tuổi, các khớp xương ngày càng thoái hóa dẫn đến sự kém linh hoạt trong khi vận động, mất đi sự dẻo dai của các mô sụn dẫn đến tình trạng lão hóa của các bộ phận trong cơ thể. Yoga sẽ giúp cơ thể cải thiện những tình trạng này của cơ thể.

Tư thế cột sống rất tốt cho những người bị đau nhức xương khớp _ Master Vishwa

Các bài tập đa dạng cùng với những tư thế tập khác nhau sẽ có những tác động tích cực và trực tiếp tới những bộ phận liên quan của cơ thể như cột sống, lưng, gân, xương khớp, vai, hông…Điều này sẽ giúp các bó cơ và xương khớp chuyển động tốt hơn mang đến sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể. Hầu hết những động tác Yoga cần sự kiểm soát tốt toàn bộ cân nặng để tạo nên sự cân bằng cho cơ thể. Những bài tập Yoga với mức độ tăng dần đòi hỏi sự kiên trì và chậm rãi, rèn luyện khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể bằng những thế đứng, thế nằm ở những tư thế khác nhau nhằm tăng sức bền cho cơ thể, giúp các bó cơ hoạt động dẻo dai và chắc chắn.

Đau nhức: Đây là một triệu chứng mà rất nhiều người mắc phải: có thể chỉ đau thoáng qua rồi dứt, hoặc là đau âm ỉ trong một khoảng thời gian dài rồi trở nặng. Tất cả những nguy cơ trên đều có thể gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của tất cả mọi người. Rất nhiều người mắc chứng đau lưng do phải ngồi quá lâu trước máy tính hoặc lái xe trong một thời gian dài, điều này sẽ gây sức ép lớn đến cột sống do bị ép và đè nén quá lâu. Yoga là một “liều thuốc” tốt cho bạn. Yoga giúp cải thiện tình trạng đau nhức mỏi nhờ vào sự kết hợp của một số thế tập tốt cho xương sống và phần hông.

Những lưu ý khi tập Yoga:

- Những người bệnh cao huyết áp không nên tập chung với những người bình thường hay những lớp cơ bản khác vì sẽ có những bài tập duy nhất hỗ trợ trong việc điều trị chứng cao huyết áp. Tập vừa sức mình, vừa sức với hệ tim mạch. Tuy nhiên cũng không nên tập quá nhẹ, quá ít vì nếu tập quá ít thì sẽ không có hiệu quả nhiều.

- Thời gian đầu cần sự kết hợp của Y học và Yoga. Sau khi huyết áp ở mức độ ổn định, có thể dần dần sử dụng ít thuốc đặc trị và tăng cường tập Yoga.

- Cần đo huyết áp thường xuyên kiểm tra sự ổn định của huyết áp trước và sau khi tập Yoga.

Thời tiết lạnh sẽ gây những bất lợi cho những người bị cao huyết áp vì vậy nên thực hành Yoga và thiền một cách điều độ và khoa học để giữ huyết áp ở mức độ ổn định.

Các động tác cần thực hiện nhẹ nhàng, chậm rãi để cơ thể quen dần, tăng độ dẻo dai của xương khớp

- Không nên tập quá sức các động tác dễ dẫn đến chấn thương phần mềm.

- Tham khảo những trung tâm Yoga tập uy tín và có sự tham khảo chuyên môn của y bác sĩ điều trị.

Theo VNE