Người cao tuổi miền Nam được đo loãng xương miễn phí
Tại hội thảo “Phổ biến luật bảo vệ quyền lợi người tiêu dùng và chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi”, ban tổ chức đo loãng xương miễn phí nhằm giúp người cao tuổi phát hiện và phòng ngừa loãng xương.
Chương trình do Vinamilk phối hợp với Hội Bảo vệ Quyền lợi Người tiêu dùng các tỉnh như Tiền Giang, TP HCM , Đồng Nai tổ chức. Việc đo loãng xương giúp người tiêu dùng phát hiện và phòng ngừa loãng xương, để bổ sung kịp thời các sản phẩm dinh dưỡng đặc thù và các chế phẩm từ sữa; có chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập thể dục hợp lý…
Vinamilk tổ chức đo loãng xương cho người cao tuổi TP HCM, giúp người cao tuổi phát hiện và phòng ngừa loãng xương.
Tại hội thảo ở Tiền Giang, bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Thị Ánh Vân – Phó phòng Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM cho biết tính đến năm 2009, tỷ lệ dân số 60 tuổi trở lên trên thế giới chỉ khoảng 11%, nhưng đến năm 2050, tỷ lệ này sẽ tăng lên khoảng 22%. Đặc điểm của người cao tuổi là giảm hệ thống bảo vệ (chống gốc tự do), tổn thương màng tế bào, giảm hoạt động các men và nội tiết tố. Về vấn đề răng miệng có cơ nhai teo, cơ xương hàm teo, tuyến nước bọt teo, hoạt tính hóa học giảm dẫn đến ngại ăn. Hoạt động tuần hoàn: giảm tuần hoàn, cô đặc mật, co thắt túi mật, dẫn đến tiêu hóa. Dạ dày người cao tuổi co bóp kém, giảm trương lực, dịch dạ dày giảm, nhu động ruột giảm dẫn đến táo bón, đầy hơi, gây chán ăn… Hệ thần kinh mau quên, khó tập trung, rối loạn giấc ngủ, không nhạy cảm: đói – no – khát.
Bà Ngô Thanh Nhã, đại diện ngành hàng sữa bột (Vinamilk) chia sẻ những thông tin hữu ích của các sản phẩm dinh dưỡng dành cho người cao tuổi.
Vì vậy người cao tuổi dễ bị mắc các bệnh như đái tháo đường, xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, ung thư các loại, loãng xương – gãy xương. Để giữ được sự minh mẫn và sáng tạo, người cao tuổi cần quan tâm nhất đến vấn đề dinh dưỡng hợp lý. Họ nên ăn đủ nhu cầu cơ thể, chọn lựa thực phẩm có lợi, cách chế biến phù hợp, đảm bảo khẩu vị và quan tâm đến thực phẩm bổ sung.
Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Thị Ánh Vân – Phó phòng Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM chia sẻ thông tin “Dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi”.
Video đang HOT
Người cao tuổi cũng nên tránh ăn no, tránh bỏ bữa, chia nhiều bữa, thêm các bữa xế, nên ăn cùng gia đình, cùng tham gia làm bếp. Sữa là một sản phẩm có lợi cho sức khỏe người cao tuổi do giúp người cao tuổi nhanh bù năng lượng, tăng dưỡng chất, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu. Các chế phẩm từ sữa cũng rất tốt cho sức khỏe như: yaourt, sữa chua, phômat… Sữa còn giúp người cao tuổi bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: chất đạm; vitamin (D, B..); khoáng: sắt, magne,…; canxi giúp phòng thiếu xương, loãng xương. Theo bác sĩ Ánh Vân, ngoài vấn đề ăn uống, người cao tuổi cần quan tâm đến tập luyện thể thao, giữ tinh thần thoải mái…
Cũng tại các hội thảo, đại diện lãnh đạo của Vinamilk, đại diện ngành hàng sữa nước, và sữa bột đã giới thiệu đến người cao tuổi các thông tin về công ty và các sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt cho người cao tuổi như sữa tiệt trùng Flex không Lactoza.
9 dưỡng chất thiếu hụt ở người cao tuổi
Vitamin B12: có trong cá, thịt, gia cầm, trứng, sữa, chế phẩm sữa, thuốc
Folate/Folic Acid: có trong ngũ cốc, sữa được bổ sung, rau, trái cây
Calcium: Cần khoảng 3 ly sữa hoặc chế phẩm sữa ít béo một ngày
Vitamin D: có trong thức ăn được bổ sung vitamin D (ngũ cốc, sữa, yogurts, nước trái cây..), tiếp xúc ánh nắng
Potassium: nhu cầu: 4.700 mg một ngày. Có trong trái cây và rau
Magnesium: có trong thức ăn còn nguyên: rau, hạt; dễ mất đi khi chế biến; dễ mất nếu uống thuốc lợi tiểu
Chất xơ: Chưa đạt một phần hai nhu cầu; có trong ngũ cốc nguyên hạt, rau, đậu, trái cây, hạt…
Omega-3: có nhiều trong cá béo. Thiếu gây nguy cơ mắc bệnh Alzheimer’s
Nước: 3 – 5 ly nước lớn mỗi ngày. Theo dõi bằng màu sắc nước tiểu
Phương Thảo
Theo VNE
Cách phòng ngừa loãng xương
Để bảo vệ khung xương, phụ nữ có thể thực hiện những biện pháp đơn giản như tập thể dục mỗi ngày, chế độ ăn giàu can xi, khám xương khớp định kỳ...
Khi bước vào độ tuổi 35, phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao do thói quen ăn uống thiếu cân bằng dinh dưỡng, không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Ở độ tuổi này, sau khi đã trải qua quá trình sinh đẻ, nuôi con và lượng estrogen trong cơ thể suy giảm làm giảm khả năng hấp thụ calci khiến chị em đối mặt với nguy cơ loãng xương cao.
Nguy cơ loãng xương cao ở phụ nữ từ 35 tuổi.
Chị Cúc (35 tuổi, trợ lý ngành hàng, Cần Thơ) chia sẻ: "Do công việc bận rộn và phải đi công tác nhiều nên chế độ ăn uống, thể dục của tôi cũng thất thường. Dạo này cảm thấy hay bị nhức lưng, cột sống, mỏi tay, chân. Vừa rồi đi khám sức khỏe tổng quát do công ty tổ chức tôi mới biết là do bị thiếu hụt canxi nhiều nên bị bệnh thiếu xương (giai đoạn đầu của bệnh loãng xương), tôi rất lo lắng và tìm giải pháp bổ sung canxi và vitamin D phù hợp với tính chất công việc của mình".
Cùng tình cảnh giống chị Cúc, chị Hòa (37tuổi, HCM) tâm sự: "Sau khi sinh 2 đứa con cộng với việc vừa phải đi làm ở công ty vừa chăm sóc chồng con, thời gian gần đây tôi cảm thấy sức khỏe thay đổi nhanh chóng, đặc biệt rất hay bị tê tay chân. Khi đi lại, xương khớp kêu răng rắc hoặc bị vọp bẻ (chuột rút) khiến cảm thấy rất mệt mỏi. Tôi rất lo mình không đủ sức khỏe để chăm sóc chồng con nên tìm hiểu thông tin và biết đó là dấu hiệu của bệnh loãng xương do thiếu canxi ở độ tuổi của mình".
Theo các chuyên gia y tế, loãng xương là căn bệnh âm thầm, chị em phụ nữ ít để ý nhưng lại là nguyên nhân chính gây ra gãy xương làm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và việc chăm sóc gia đình. Vì vậy, phụ nữ cần hành động để bảo vệ khung xương của mình bằng các biện pháp đơn giản sau:
Tập thể dục: Các nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày chỉ cần dành ra 30 phút cho việc chạy hoặc đi bộ vào sáng sớm là đủ. Hoạt động này vừa giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn và cơ thể tổng hợp tốt Vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
Chế độ ăn uống giàu calci như sau: Đa dạng các loại rau xanh như: cải chíp, súp lơ xanh, rau chân vịt... Các loại trái cây như: kiwi, cam, quýt, dâu, me, mít... Ngũ cốc như yến mạch, đậu nành,... hoặc bổ sung bằng các loại hải sản như: tôm, cua, cá...
Nhu cầu canxi và vitamin D3 hàng ngày theo khuyến cáo của WHO.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp bổ sung thêm canxi và vitamin D bằng viên sủi có vị cam dễ uống được bán rộng rãi ở các nhà thuốc trên toàn quốc. Theo lời khuyên của bác sĩ, việc phòng ngừa loãng xương cần phải thực hiện thường xuyên, lâu dài. Tuy nhiên việc bổ sung canxi hàng ngày bằng hải sản, sữa hoặc các chế phẩm từ sữa đôi khi bị bỏ qua. Một cách tiện lợi hơn là dùng viên sủi bổ sung canxi có vị cam dễ uống, mỗi ngày chỉ dùng một viên sau bữa ăn sáng hoặc trưa.
Davita Bone Sugar Free - viên sủi bổ sung canxi và vitamin D3 giúp phòng ngừa loãng xương. Sản phẩm đóng gói tuýp 10 viên, dùng được cho người ăn kiêng và tiểu đường, có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Điện thoại tư vấn: 0710.3899.000. Email: dhgpharma@dhgpharma.com.vn. Tìm hiểu thêm tại đây
Phương Thảo
Theo VNE
Gãy xương ở người cao tuổi Người cao tuổi đối mặt với nhiều nguy cơ, trong có đó gãy xương, bệnh gây nhiều phiền toái và gánh nặng điều trị cho bệnh nhân. Thể dục giúp người cao tuổi giảm nguy cơ gãy xương - Ảnh: Shutterstock Rất dễ bị gãy xương Theo bác sĩ Ngô Thành Ý, Hội Chấn thương chỉnh hình TP.HCM, người già thường bị loãng...