Nghỉ Tết dương lịch, làm sao để ăn ‘thả phanh’ mà vẫn giảm cân cực nhanh?

Quỳnh Trang10:24 31/12/2020

Ngày nghỉ Tết dương lịch, bạn sẽ được tham gia nhiều bữa liên hoan, sum họp cùng bạn bè, gia đình. Điều này đồng nghĩa với chuyện cân nặng của bạn có thể tăng lên chóng mặt.

Kỳ nghỉ Tết dương lịch đang đến gần và chắc bạn đang nghĩ đến những ngày nghỉ ngơi, thư giãn bên giỏ đồ ăn vặt hoặc những bữa tiệc sum vầy bên người thân và bạn bè. Tuy nhiên, sau chuỗi ngày nghỉ đó, nhiều bạn gái đã cảm thấy hốt hoảng, bất ngờ vì cân nặng của họ đã tăng quá nhanh. Vậy, phải ăn uống như thế nào để giảm cân hoặc chí ít cũng là giữ vững cân nặng sau chuỗi ngày nghỉ?

Giảm thói quen ăn đồ ngọt

Đường thường xuất hiện trong những loại đồ ăn vặt, đồ tráng miệng và giúp món ăn ngon và cuốn hút hơn gấp nhiều lần. Đường còn xuất hiện trong những lon nuớc ngọt. Bạn có biết rằng một lon coca chứa tới 35gram đường tức là 140 calo từ đường. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn hãy giảm thói quen ăn đồ ngọt. Hãy nói không với đồ ăn chứa đường, thay thế nước ngọt bằng trà thảo mộc, soda không đường.

Tập thói quen uống canh

Các món chiên, xào, om, quay thường có nước sốt rất ngon, hấp dẫn. Nhiều bạn thường sử dụng nước sốt này để ăn với cơm nhưng kỳ thực đây là thói quen sai lầm. Thay vì ăn nhiều nước sốt chứa nhiều dầu mỡ, calo, bạn hãy uống canh rau trước và sau bữa ăn. Nước canh rau giúp cung cấp cho bạn đủ lượng nước và vitamin giúp bạn cảm thấy no nê sau mỗi bữa ăn và không thèm ăn thêm nữa.

Dừng thói quen ‘ăn cố đồ ăn thừa”

Vào ngày nghỉ, bạn thường mua rất nhiều đồ ăn, bánh kẹo về nhà để mời người thân trong gia đình cùng bạn bè đến chơi ăn. Trong bữa cơm, nếu còn nhiều đồ ăn thừa, bạn thường cảm thấy tiếc và ăn cố cho đến khi hết đồ ăn. Đây cũng là lý do khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt.

Duy trì thói quen ăn uống như mọi ngày

Video đang HOT

Nhiều người có suy nghĩ rằng cả năm họ đã ăn kiêng “kham khổ” thì đến ngày nghỉ lễ, họ ăn nhiều một chút cũng không sao. Nhưng thực tế thì ăn uống quá đà là nguyên nhân khiến bạn tăng cân chóng mặt và cơ thể cảm thấy nặng nề. Vì vậy, thay vì ăn uống ‘thả phanh’, hãy duy trì thói quen ăn uống bình thường trong cả những ngày nghỉ lễ. Đây chính là bí quyết để bạn duy trì vóc dáng đẹp, mảnh mai như mong đợi.

Uống nước chanh giảm cân mà không biết những cách này thì uống bao nhiêu cũng không giảm được lạng nào!

Chỉ cần bổ sung thêm các công thức nước chanh này vào thực đơn hàng ngày thì việc giảm cân sẽ trở nên hiệu quả hơn rất rất nhiều đấy!

Hàng ngày đều pha nước chanh để uống giảm cân nhưng nếu không giảm được là do bạn chưa biết những cách pha chuẩn chỉnh này thôi!

Mùa hè là thời điểm các chị em thường tìm đến những món đồ tráng miệng mát lạnh như kem, trà sữa... Nhưng những đồ uống, đồ ăn như vậy lại là nguyên nhân khiến các chị em có thể tăng cân.

Vì thế để giảm nguy cơ tăng cân các chị em hãy bổ sung nước chanh vào thực đơn nước uống hàng ngày nhé! Trong chanh có chứa hàm lượng axit citric cao, đây là một loại acid hữu cơ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giải phóng năng lượng chất béo của cơ thể, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tích lũy ít chất béo hơn.

Bên cạnh các công thức nước chanh đơn giản như nước chanh pha loãng, nước chanh mật ong, nước chanh muối thì các chị em cũng có thể tham khảo các loại nước chanh dưới đây nhé!

Nước chanh gừng

Trong gừng có gingerol và shogaol hỗ trợ tăng độ PH trong dạ dày, kiểm soát cholesterol và nhất là đẩy mạnh phân hủy chất béo. Vì thế gừng là một nguyên liệu giúp hỗ trợ giảm cân được nhiều người lựa chọn.

Nước chanh gừng giúp chúng ta giảm calo thừa bởi cả nước chanh và gừng đều có khả năng thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa cũng như hỗ trợ loại bỏ các chất cặn trong cơ thể. Vì thế uống nước chanh gừng giúp các chị em giảm cân rất hiệu quả.

Tốt nhất bạn nên uống nước chanh gừng vào trước bữa sáng.

Cách thực hiện

- Gừng làm sạch vỏ, giã nhuyễn hoặc đập dập, sau đó pha với nước ấm theo tỉ lệ 1 : 3.

- Chanh vắt lấy nước cốt và pha với nước ấm theo tỉ lệ 1 : 3.

- Đỗ hỗn hợp nước chanh vào nước gừng.

- Nếu chưa quen bạn có thể cho thêm một thìa cà phê đường vào để uống nhé!

Nước chanh bưởi

Nói đến các loại quả giảm cân thì không thể không nhắc đến bưởi. Các enzyme trong bưởi có thể giúp hấp thụ và làm giảm tinh bột và đường trong cơ thể. Nước ép bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho hoạt động tiêu hóa, đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh.

Bưởi còn có công dụng làm giảm nồng độ insulin trong máu, ổn định lượng đường huyết. Mức độ thấp của insulin thường đồng nghĩa với việc cơ thể bạn có thể sử dụng hiệu quả thực phẩm để tạo ra năng lượng hơn là lưu trữ dưới dạng chất béo. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không mệt mỏi, vẫn tràn đầy năng lượng.

Nước bưởi kết hợp với nước chanh rất hợp và còn tạo ra combo giảm cân vô cùng hiệu quả. Các chị em nên uống nước chanh bưởi vào bữa sáng sau khi ăn nhé!

Cách thực hiện

- Vắt nửa quả chanh, lấy nước cốt rồi đổ vào 100ml nước ấm.

- Ép lấy 200ml nước bưởi rồi trộn với hỗn hợp nước chanh ở trên.

Nước chanh bạc hà

Nhờ có khả năng hấp thu nhanh các dưỡng chất, tăng cường quá trình tiêu hóa, hoạt động trao đổi chất đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ nên lá bạc hà cũng là một nguyên liệu có tác dụng giảm cân.

Bên cạnh đó mùi hương của bạc hà có thể giúp giảm cân bằng cách cản trở cơn thèm ăn của bạn. Chúng ta nên uống nước chanh bạc hà vào các buổi sáng sau khi ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách thực hiện

- Vắt một quả chanh lấy nước cốt.

- Lá bạc hà rửa sạch, để nguyên lá hoặc đập dập rồi cho vào nước ấm khoảng 30 phút.

- Đổ nước cốt chanh vào trong nước bạc hà, sau đó đổ thêm 50ml nước ấm.

Những lưu ý khi uống nước chanh để giảm cân

- Không uống trực tiếp nước cốt chanh bởi tính axit mạnh trong đó sẽ dễ gây tổn hại đường tiêu hóa.

- Khi giảm cân bằng nước chanh bạn nên kết hợp với các chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện để việc giảm cân đạt hiệu quả cao.

- Người mắc các bệnh về dạ dày không nên áp dụng cách làm này.

Có thể bạn chưa biết: Uống nước ấm mỗi ngày giúp giảm cân Uống nước ấm mỗi ngày cung cấp cho cơ thể lượng nước cần thiết. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm cân, cải thiện tiêu hóa, và giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Nước ấm giúp hỗ trợ giảm cân Nước chiếm tới 60% khối lượng của cơ thể con người, giúp điều chỉnh nhiệt độ và duy trì các chức năng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đồ ăn vặt giảm cân tăng cân bí quyết làm đẹp chế độ ăn uống đồ ngọt giảm mỡ đồ tráng miệng

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.