Chuyện khó tin: Chỉ cần nằm ngủ đúng tư thế là có thể “tiêu diệt” mỡ bụng

Trong các tư thế ngủ, tư thế nằm sấp được đánh giá mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng.

Mới thoạt đầu khi nghe đến phương pháp giảm cân chỉ bằng thay đổi các tư thế ngủ nhiều người sẽ không tin, thậm chí nghĩ đó là một trò đùa. Tuy nhiên, đó là việc hoàn toàn thật, đã được người Nhật áp dụng thành công từ lâu. Sẽ thật thiếu sót nếu hành trình giảm cân lấy lại vóc dáng của bạn chỉ quan tâm đến tập luyện và chế độ ăn kiêng mà không hề chú ý đến phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản này. Nếu bạn vẫn luôn ao ước có một phương pháp nào không cần vận động nhiều mà vẫn giảm được cân thì nhất định phải thử nhé.

Tư thế nằm sấp giảm mỡ bụng

Nằm sấp khi ngủ là tư thế áp bụng xuống giường. Các chuyên gia đã nhận định rằng: Khi bạn ngủ với tư thế nằm sấp, tức là áp bụng xuống giường thì toàn bộ trọng lượng của phần lưng sẽ tạo áp lực xuống phần bụng của bạn và làm chắn phần bụng là nơi có thể tích tụ mỡ dư thừa. Do đó, khi thức dậy vào buổi sáng thì vòng 2 của bạn sẽ không bị tăng lên.

Chuyện khó tin: Chỉ cần nằm ngủ đúng tư thế là có thể tiêu diệt mỡ bụng - Hình 1

Tuy nhiên, bạn không nên duy trì tư thế trong suốt giấc ngủ vì nó có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể như: chèn tim dẫn đến tình cản trở quá trình lưu thông máu và trao đổi chất, chèn ép và tạo áp lực nặng nề lên tim và phổi gây tức ngực và khó thở. Với tư thế này, bạn chỉ nên nằm trong khoảng 30 phút rồi đổi sang tư thế khác. Nếu nằm sấp bạn hãy kê gối thấp, giữ lưng thẳng để tránh ảnh hưởng phần đầu cổ và cột sống.

Nếu các bạn không quen ngủ nằm sấp và ngủ không thoải mái thì có thể tham khảo bài tập nhẹ nhàng sau.

Các bước thực hiện bài tập:

- Hít thở nhip nhàng, hai tay đặt xuôi song song với thân người, hai chân khép vào nhau chạm đất

- Nâng thân và đầu người lên cao nhất có thể, giữ nguyên tư thế này trong 5 giây.

- Từ từ hạ người về tư thế bạn đầu và thở ra.

Thực hiện bài tập này trong vòng 15 phút vào mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao.

Chuyện khó tin: Chỉ cần nằm ngủ đúng tư thế là có thể tiêu diệt mỡ bụng - Hình 2

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thói quen trước khi đi ngủ hủy hoại nhan sắc và sức khỏe
08:53:25 03/08/2020
Làm đẹp từ đầu đến chân chỉ với chai dầu dừa nhỏ xíu hơn 20 ngàn
08:50:23 02/08/2020
HLV chia sẻ loạt bài tập nhảy dây chỉ mất đúng 10 phút/ngày để thực hiện mà bụng phẳng, chân thon hẳn
11:54:13 02/08/2020
6 màu son không thể thiếu với các cô gái
10:28:00 02/08/2020
10 mặt nạ dưỡng ẩm cho da mịn màng trắng sáng hiệu quả nhất hiện nay
14:58:47 02/08/2020
Bị rụng tóc và móng tay hay gãy, ăn ngay những thực phẩm này
23:01:50 02/08/2020
Top 10 kem chống nắng cho da khô nhạy cảm tốt nhất năm 2020
12:47:36 02/08/2020
Biết những lý do này, chị em sẽ cân nhắc kỹ khi đi nối mi giả
12:48:37 02/08/2020
Có 200.000 gương mặt Trung Quốc bị hủy hoại trong 10 năm: Khi ranh giới sắc đẹp - tử vong vô cùng mỏng manh và sự hỗn loạn của "phẫu thuật linh hồn"
23:16:13 02/08/2020
8 món chất lượng, giá rẻ ngạc nhiên của The Ordinary được cả beauty editor lẫn tín đồ skincare mê tít
07:52:45 03/08/2020

Thông tin đang nóng

Ca nhiễm Covid-19 người Nhật Bản đã đi nhiều nơi ở TP.HCM
18:04:43 03/08/2020
Câu chuyện và cách làm của Hiền Hồ sau khi ngồi chung chuyến bay với Giám đốc người Nhật nhiễm Covid-19
17:59:01 03/08/2020
TP.HCM: Một bệnh nhân tái dương tính với COVID-19
18:55:26 03/08/2020
Hotboy Khoa Vương lên tiếng sau khi dân mạng nháo nhào truy lùng clip 'bắt sóc bỏ lọ'
20:40:36 03/08/2020
Chỉ phong tỏa trung tâm dịch, không ‘ngăn sông, cấm chợ’ vì COVID-19
18:26:18 03/08/2020
Đà Nẵng, Quảng Nam thêm 21 ca COVID-19 mới
18:09:35 03/08/2020
Người phụ nữ gây bức xúc khi lên mạng tìm ô tô đưa rời khỏi Hội An bất chấp đang phải cách ly, phong tỏa phòng chống dịch
19:55:53 03/08/2020
Thai phụ tử vong bất thường khi nạo hút thai tại phòng khám tư ở Hà Nội
21:34:48 03/08/2020
Ji Chang Wook gây bão khi lộ ảnh thực sự đi làm thêm ở cửa hàng tiện lợi, mặt mộc 100% khiến dân tình choáng nhẹ
19:49:39 03/08/2020
Hương Giang ‘hack dáng' siêu đỉnh bằng trang phục đơn sắc
18:17:25 03/08/2020

Tin mới nhất

Phẫu thuật thẩm mỹ "căng da mặt" cho chó ngao

22:08:02 03/08/2020
Nhìn thấy chó cưng của mình phải vật lộn để quan sát mọi vật và gặp khó khăn khi ăn uống, anh Mark cũng không khỏi lo lắng trước khi quyết định ra tay giúp nó.

Dù có cứng đầu đến đâu mỡ bụng cũng biến mất với những bài tập yoga tại nhà

22:07:01 03/08/2020
Không cần phải tốn tiền đến phòng gym hay thuê PT, những bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà là một trong những cách để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bằng cách kiên trì tập luyện và kết hợp với các chế độ ăn kiêng thì chuyện có eo thon, bụng...

9 cách đơn giản giúp bạn phân biệt nước hoa fake với hàng authentic

22:06:06 03/08/2020
Nước hoa giả không chỉ gây mùi khó chịu mà còn làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Dù ở chợ trời hay các cửa hàng lớn, những lọ nước hoa được làm giả tinh vi luôn có mặt.

Hô biến làn da đen sạm thành trắng hồng chỉ bằng loại quả hay trồng trong vườn

21:43:00 03/08/2020
Mướp đắng (khổ qua) có nhiều tác dụng thần kỳ trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Theo nghiên cứu, hàm lượng Vitamin C và các khoáng chất dồi dào có trong mướp đắng giúp thu nhỏ lỗ chân lông, làm trắng da body hiệu quả.

Những công dụng thần kỳ từ bã càphê mà chị em nên thuộc nằm lòng

16:23:57 03/08/2020
Thành phần Nito có trong bã càphê kết hợp với khí carbon bên ngoài môi trường sẽ loại bỏ được mùi hôi ẩm mốc, khó chịu trong nhà, giúp điều hòa lại không khí.

HLV Hàn Quốc chia sẻ 5 bài tập giúp chân thon gọn, mông săn chắc, chăm luyện tập có thể giảm ít nhất 5kg sau 1 tháng

16:12:57 03/08/2020
Chân và mông được coi là những bộ phận khó giảm mỡ và làm săn chắc nhất trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu kiên trì luyện tập 5 bài tập này của HLV Hàn Quốc, bạn không cần phải lo lắng nữa.

5 loại thực phẩm con gái ăn thường xuyên sẽ giúp đẩy lùi quá trình lão hóa

10:35:36 03/08/2020
Con gái ai mà không thích trẻ trung, xinh tươi mãi, muốn thế, hãy nhớ ăn 5 loại thực phẩm này thường xuyên.

6 mặt nạ giấy "cứu tinh" cho da dầu mụn: Làm mụn xẹp nhanh chóng, da căng mướt hẳn lên

09:56:03 03/08/2020
Với giá chỉ từ 20 - 40k, 6 loại mặt nạ giấy này sẽ cải thiện làn da mụn sưng viêm.

Chiếc đĩa thần kỳ giúp việc giảm cân "dễ như bỡn"

23:46:03 02/08/2020
Với thiết kế đặc biệt, chiếc đĩa này sẽ giúp các chị em dễ dàng phân chia khẩu phần ăn để có được bữa ăn vừa đủ chất lại khỏe mạnh.

Theo bác sĩ: Đây là 6 sản phẩm giữ da luôn ráo mịn, không một đốm mụn khi đeo khẩu trang thường xuyên

23:42:50 02/08/2020
Nếu da dễ bị nổi mụn khi đeo khẩu trang, chị em nhất định phải ghim loạt sản phẩm sau đây.

Mấy món "chống già" khác thì không biết, chứ 5 sản phẩm sau thực sự trẻ hóa làn da kỳ diệu vì được bác sĩ khuyến khích dùng

23:37:40 02/08/2020
Chị em dễ gì mà bỏ qua những gợi ý sau đây từ bác sĩ da liễu. Sản phẩm chống lão hóa trên thị trường skincare thì vô vàn nhưng không phải món nào cũng được các bác sĩ da liễu công nhận về chất lượng.

Bí quyết trẻ mãi không già chỉ với lòng trắng trứng gà, mật ong

23:10:38 02/08/2020
Lòng trắng trứng gà và mật ong là 2 nguyên liệu có tác dụng làm đẹp cực kỳ, giúp chị em cải thiện nhan sắc. Nếu bạn muốn có 1 làn da không tuổi, trắng hồng thì thực hiện theo cách dưới đây.

Phương pháp làm đẹp không thể tin nổi: Dưỡng da từ nước tiểu

21:22:02 02/08/2020
Thế giới làm đẹp muôn màu muôn vẻ, có những phương pháp chăm sóc da khó tin nhưng vẫn mang về hiệu quả ngoài mong đợi.

20 Cách làm trắng răng tại nhà nhanh nhất hiệu quả và tiết kiệm

12:51:27 02/08/2020
Cách làm trắng răng tại nhà giúp chị em sở hữu hàm răng trắng sáng tăng thêm phần tự tin khi giao tiếp. Hãy cùng chúng tôi điểm danh những cách làm trắng răng nhanh nhất từ nguyên liệu tự nhiên an toàn hiệu quả mà lại tiết kiệm.

Những “bảo bối” cho làn da nhất định phải có trong túi xách mùa Hè của các cô gái

11:51:56 02/08/2020
Bạn sẽ chẳng muốn bản thân đen nhẻm sau vài tiếng phơi gió biển để có một chiếc story xịn xò trên Instagram hay họ hàng nhà mụn rủ nhau cắm trại trên mặt mình đâu nhỉ!

6 bí quyết vàng giúp nàng mèo lười giảm mỡ bụng, mỡ đùi mà chẳng cần tập luyện vất vả

08:49:51 02/08/2020
Có thể bạn gái không biết rằng nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân là tăng tích tụ chất béo trong cơ thể.

Tham gia thử thách giảm cân 30 ngày, nhiều chị em đã giảm được 7kg, còn bạn thì sao?

08:48:16 02/08/2020
Giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng khoa học, bạn gái sẽ nhanh chóng thấy được kết quả. Có bạn gái đã giảm được 7kg chỉ sau 30 ngày giảm cân.

Để "lên level" da đẹp cũng như trình độ làm đẹp, đây là 7 món skincare Hàn Quốc chất lượng mà bạn nên biết tới

22:44:49 01/08/2020
7 sản phẩm này có thể không quá quen thuộc nhưng lại được giới sành skincare đánh giá cực kỳ cao.

Ăn Keto giảm cân - Chuyên gia về sức khỏe chỉ ra 3 nhược điểm lớn

22:16:53 01/08/2020
Chế độ ăn Keto gần đây đang trở thành từ khóa được nhiều cô nàng tìm kiếm để da dạng hơn thực đơn ăn kiêng vì tin rằng ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng, chế độ ăn này cũng rất tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng đồng ý với điều ...

4 vị trí 'nhạy cảm' để xịt nước hoa cho hương thơm bền lâu

22:13:36 01/08/2020
Mặt trong đùi hay khe ngực là những vị trí vàng giúp mùi hương dịu nhẹ, khó quên.

6 món càng ăn nhiều càng giảm cân

22:12:36 01/08/2020
Quả bơ, các loại hạt hay khoai lang là những món ăn rất tốt cho sức khoẻ và cân nặng.

5 gợi ý bữa sáng giảm cân với bánh mì ngũ cốc

22:07:29 01/08/2020
Thêm dâu tây, sữa chua hay bơ hạnh nhân vào món bánh mì ngũ cốc nướng, bạn sẽ có bữa sáng đủ dinh dưỡng mà vẫn có eo thon.

Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này

21:41:17 01/08/2020
Ngoài những nỗi khổ về đùi to, hay bắp chân to thì một nỗi khổ khác mang tên mắt cá chân to cũng là điều khiến phái nữ cảm thấy ái ngại mỗi khi diện giày cao gót hoặc lúc đi mua giày dép có thiết kế ôm sát.

Các loại đồ uống giảm cân hiệu quả

21:33:48 01/08/2020
Nước uống giảm cân hay còn gọi là nước detox. Mục đích chính của loại nước này là giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa từ đó đạt được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Học viện thẩm mỹ SCI giải đáp: Học nail có khó không?

21:32:47 01/08/2020
Trong lĩnh vực làm đẹp, nghề nail là một cái tên lão làng nhưng chưa bao giờ thất sủng. Điều đó đủ thấy làm móng hiện nay có tiềm năng phát triển lớn. Đây được coi là cơ hội tốt cho người biết nắm bắt. Vậy học nail có khó không cùng nhữ...

5 động tác 30 giây tưởng chỉ thu nhỏ "chân cột đình", ai ngờ còn cải thiện vòng 3 lép kẹp và giảm bụng mỡ hiệu quả

16:08:39 01/08/2020
Mỗi động tác chỉ cần 30 giây, mỗi ngày dành vài phút để duy trì tập luyện chắc chắn đôi chân và vòng eo của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Sức khỏe suy yếu sau 30 tuổi, bạn cần ăn 9 món dồi dào collagen này

16:03:14 01/08/2020
Nếu như tuổi 25 là mốc thời gian bắt đầu sự lão hóa của một người phụ nữ thì 30 tuổi lại là thời điểm mà quá trình lão hóa diễn ra mạnh nhất do mất collagen.

6 sản phẩm dưỡng da nên có của các cô gái trước tuổi 30

15:31:00 01/08/2020
Chăm sóc da là yếu tố quan trọng trong quá trình giữ gìn nhan sắc của phụ nữ.

Muốn bắt trend đến mấy mà tóc chưa sẵn sàng thì cũng… đành thôi!

11:59:06 01/08/2020
Đến hẹn lại lên, cứ hè về là chị em rủ nhau lên đời cho mái tóc. Nhưng lên đời thì cũng có đời this, đời that. Tóc phải chạy theo guồng trendy, đồng nghĩa cũng phải gồng gánh thêm rất nhiều hư tổn.

5 loại serum acid đánh bay mụn ẩn sần sùi, lỗ chân lông cũng nhỏ mịn đi trông thấy

11:58:04 01/08/2020
Đây chính là 5 loại serum mà những nàng có làn da dầu, da mụn không thể bỏ qua.

Đánh bay mụn với loạt sản phẩm giảm đến 50% của La Roche-Posay và Vichy

11:57:14 01/08/2020
Chăm sóc da mụn không bao giờ là dễ dàng, đặc biệt với thời tiết nắng nóng và nhiều khói bụi của mùa hè.

10 loại nước hoa mùa thu bạn sẽ muốn xịt quanh năm

10:06:36 01/08/2020
Đó là một mùi hương tươi sáng, lấp lánh, và những nốt hương mọng nước như táo xanh, mật hoa... và một lớp xạ hương phức tạp làm cho nó chuyển tiếp hoàn hảo từ mùa hè sang mùa thu.

Cách giảm cân nào hot nhất năm 2020?

08:58:32 01/08/2020
Những chế độ ăn uống giảm cân hot nhất trong năm. Dưới đây là 8 kế hoạch ăn kiêng tốt nhất để giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

3 nữ sinh trường top đầu xứ Hàn khéo mặc khoe vòng 1 "trời ban"

08:56:24 01/08/2020
Diện mạo xinh đẹp cùng vóc dáng gợi cảm khiến những cô gái này chịu không ít lời đồn đại liên quan đến phẫu thuật thẩm mỹ.

Coco Chanel No 5 và quá trình tạo ra chai nước hoa nổi tiếng nhất thế giới

08:52:55 01/08/2020
Chai nước hoa Coco Chanel No 5 được biết đến trên toàn thế giới suốt 1 thế kỷ qua và vẫn luôn là một trong những chai nước hoa được yêu thích nhất thế giới. Cùng tìm hiểu về quá trình tạo chai nước hoa huyền thoại này của Coco Chanel.

Có thể bạn quan tâm

Tấm gương ''nghị lực'' Rookie: Mẹ không cho tiền tiêu vặt, tự đi làm bồi bàn lấy tiền... chơi net

Esport

01:11:52 04/08/2020
Hành trình chơi net của Rookie đúng là khiến các fan hâm mộ vừa đồng cảm, pha chút buồn cười nhưng cũng vừa khâm phục sự tự lập ngay từ bé của anh chàng.

Cách phân biệt khẩu trang 3M thật giả để tránh tiền mất tật mang

Mua sắm

01:03:49 04/08/2020
Trong diễn biến phức tạp hơn của dịch bệnh, việc bảo vệ bản thân với những sản phẩm khẩu trang chất lượng sẽ giúp bạn yên tâm thêm phần nào. Cùng tham khảo ngay những mẹo phân biệt khẩu trang 3M dưới đây để mua được chiếc khẩu trang đảm...

Ứng dụng phát hiện Covid-19 trong 5 phút

Thế giới số

23:58:37 03/08/2020
Hãng Acculi Labs ở TP.Bengaluru (Ấn Độ) đang phát triển ứng dụng trên điện thoại thông minh cho phép người dùng tự xét nghiệm Covid-19 và nhận kết quả sau 5 phút, theo tờ Hindustan Times.

Những yếu tố nào trong thiết kế cần được chú trọng khi chọn smartphone?

Đồ 2-tek

23:58:25 03/08/2020
Thiết kế là một trong những điều cần đặc biệt chú ý khi mua smartphone, bất kể chúng có giá thấp hay cao.

Xuất hiện trailer gameplay mới của Diablo: Immortal tại ChinaJoy 2020

Game offline

23:58:09 03/08/2020
Theo đó, gameplay trailer này đã thể hiện sự nâng cấp đáng kể về đồ họa, thiết kế nhân vật và lối chơi của Diablo: Immortal.

Game MU 'siêu đỉnh' của Tencent gây sốt tại ChinaJoy 2020

Game online

23:58:05 03/08/2020
Sản xuất trên công nghệ Unreal Engine 4 đỉnh cao và được Tencent giới thiệu như là sản phẩm có đề tài MU sở hữu đồ họa đẹp nhất ở thời điểm hiện tại, khá dễ hiểu khi Toàn Dân Kỳ Tích 2 Mobile lại tạo nên cơn sốt tại ChinaJoy 2020.

Phụ nữ ở tuổi nào cũng nên ưu tiên 6 loại thực phẩm giàu estrogen bậc nhất này nếu muốn có làn da hồng hào, săn chắc và cơ thể luôn khỏe mạnh

Sức khỏe

23:36:48 03/08/2020
Phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều cần duy trì sự cân bằng estrogen trong cơ thể. Phụ nữ trẻ (dưới 40 tuổi) bị thiếu hụt estrogen có thể đối mặt với tình trạng mãn kinh sớm, sinh lý suy giảm, mệt mỏi.

Người dân Nga sẽ được tiêm vắc xin ngừa Covid-19 miễn phí

Thế giới

23:29:28 03/08/2020
Trung tâm nghiên cứu virus học và công nghệ sinh học Vektor (Nga) lên kế hoạch bắt đầu sản xuất vắc xin ngừa Covid-19 vào tháng 11, theo Tổng giám đốc Rinat Maksyutov của Vektor.

Nam MC 'Vui cùng Hugo' khiến CĐM ngượng chín người khi khoe loạt ảnh 18+

Netizen

23:28:52 03/08/2020
Loạt ảnh uốn éo, không vải che thân của Đức Anh Hugo đã khiến nhiều người ngượng chín cả mặt khi xem.

BB Trần tung loạt ảnh diện váy xuyên thấu: Thần thái đáng kiêng dè, body đỉnh đến mức chị em thi nhau vào hỏi bí quyết

Sao việt

23:28:37 03/08/2020
Cũng diện váy khoe body cho bằng chị bằng em, loạt ảnh mới của BB Trần khiến dân tình vô cùng ấn tượng.

Zac Efron muốn chuyển đến Australia sau khi bị chê ngoại hình

Sao âu - mỹ

23:18:33 03/08/2020
Nam diễn viên đang lên kế hoạch bán nhà tại Los Angeles để chuyển đến sống ở Australia.

Hòa Minzy bắt tay tác giả 'Hoa nở không màu' trong ca khúc mới, nhưng không dám ra mắt sớm vì lý do này

Nhạc việt

23:18:05 03/08/2020
Điều gì đã khiến Hòa Minzy không dám phát hành ca khúc mới sớm hơn dự kiến?

Chốt phương án hoãn thi tốt nghiệp THPT tại Đà Nẵng, Quảng Nam

Học hành

23:15:01 03/08/2020
Trước ảnh hưởng phức tạp của dịch bệnh, Bộ GD&ĐT quyết định toàn bộ học sinh của Đà Nẵng, một phần học sinh Quảng Nam đang giãn cách xã hội và thí sinh F1, F2 cả nước thi tốt nghiệp đợt 2.

Lee Dong Wook, Lee Kwang Soo cùng loạt nam thần cực điển trai trong poster sự kiện mới

Sao châu á

23:14:55 03/08/2020
Lee Dong Wook, Kim Bum, Song Seung Heon, Yoo Yeon Seok và Lee Kwang Soo sẽ hội tụ trong một sự kiện lớn vào tháng 8 này.

Căn hộ 25m² đẹp nổi bật với bức tường gạch trần hòa mình cùng thiên nhiên

Sáng tạo

23:10:15 03/08/2020
Căn hộ chỉ vỏn vẹn 25m² nhưng được bố trí không thể hợp lý hơn khi sử dụng triệt để từng khoảng diện tích cho một chức năng hữu ích và cần thiết.