Nếu không muốn bị mụn chi chít trên mặt thì bạn nên hạn chế khẩn trương 6 loại thực phẩm này
Bạn có biết một số thực phẩm bạn nạp vào cơ thể quá nhiều có thể khiến làn da nổi mụn nhanh chóng?
Những loại thực phẩm bạn nạp vào cơ thể không chỉ tác động đến chuyện vóc dáng, cân nặng mà còn ảnh hưởng đến làn da của bạn. Thế nên các chuyên gia dinh dưỡng hay da liễu mới khuyên bạn muốn da đẹp mịn màng thì ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước. Và đương nhiên có những thực phẩm tốt cho làn da và cũng có những loại càng ăn lại càng khiến da dễ nổi mụn.
1. Bánh kẹo ngọt
Đường có trong các loại bánh kẹo hay tất cả những món đồ ngọt khác đều gây hại cho da. Ăn nhiều đường khiến da dễ bị kích ứng mẩn đỏ, mụn trứng cá cũng dễ hoành hành trên da. Chưa kể đường còn khiến da nhanh lão hóa, xuất hiện đốm nâu, nếp nhăn… Theo nghiên cứu của Học viện da liễu Hoa Kỳ thì giảm lượng đường sẽ bảo vệ phân tử elastin và collagen tự nhiên trong da. Chính vì vậy muốn da tươi trẻ mịn màng bạn nên hạn chế đồ ngọt.
2. Các loại tinh bột trắng: Bánh mì trắng, cơm trắng…
Các loại thực phẩm như bánh mì trắng, cơm trắng và khoai tây… có chỉ số đường huyết cao, có thể gây ra các vấn đề cho làn da của bạn, đặc biệt là mụn trứng cá. Một số nghiên cứu cho thấy những thực phẩm này có thể gây ra mụn do tăng insulin, kích thích da sản sinh bã nhờn khiến lỗ chân lông bị bít tắc, vi khuẩn gây mụn sẽ có cơ hội phát triển trên da.
3. Sữa/ phô mai
Video đang HOT
Một nghiên cứu da liễu ở Mỹ năm 2008 đã chỉ ra rằng: Nhóm các thanh thiếu niên ở Mỹ uống nhiều sữa có nguy cơ bị mụn cao hơn nhóm ít uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa. Trong sữa có 1 loại hormone tăng trưởng là IGF-1, loại hormone này sẽ kích thích mụn phát triển và gây viêm tạo ra mụn trứng cá, mụn mủ. Đồng thời, sữa còn chứa 1 loại hormone có tên là hormone androgen khiến có thể sản sinh ra hydrotestosterone (hay được gọi là HDT). HDT sẽ khiến da tiết ra nhiều bã nhờn, làm lỗ chân lông bị tắc, gây ra mụn.
4. Đồ ăn nhanh/ đồ chiên rán
Đồ chiên rán/ đồ ăn nhanh rất nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, chất dinh dưỡng bị mất đi, ăn nhiều thường gây táo bón nên không tốt cho làn da của bạn. Những người có làn da nhờn hoặc da hỗn hợp thì ăn đồ chiên – rán da mặt sẽ càng “nổi loạn” hơn.
5. Đồ uống có ga/ có cồn
Nếu nói về thực phẩm gây mụn trứng cá thì nước ngọt có ga/ đồ uống có cồn cũng là một ứng cử viên sáng giá cho hạng mục này. Vì trong nước ngọt có chứa aspartame làm tăng khả năng gây ra mụn, nhất là chế độ ăn uống với nước có ga có thể làm giảm nồng độ pH mất cân bằng cho da, khiến da mất đi khả năng tự bảo vệ trước những tác động của môi trường ngoài.
6. Thực phẩm cay nóng
Thông thường, vị cay sẽ làm cho món ăn hấp dẫn hơn. Nhưng đôi khi điều này lại ít nhiều làm cho mụn trứng cá xuất hiện trên làn da. Nếu tiêu thụ quá nhiều đồ cay, cơ thể của bạn sẽ rơi vào những vấn đề về đường tiêu hóa và gây ra mụn trứng cá trên da, làm tăng lưu thông má.u trên mặt khiến da mặt bạn bị đỏ ửng, nhạy cảm hơn hẳn bình thường.
Bữa nào cũng ăn một bát “cơm tím”: Bí mật giảm cân giữ dáng của phái đẹp Hàn được chính cô nàng blogger xứ Kim Chi bật mí
Theo afamily.vn
Giảm thành công 43 kg, mẹ hai con rút ra 3 nguyên tắc quan trọng
Sophie Roberts kiếm soát chặt chẽ thực phẩm cũng như lượng calo nạp vào cơ thể mỗi bữa.
Sophie Roberts, 30 tuổ.i, sống taị Sydney, Australia, từng có thời điểm nặng đến 110 kg do thói quen ăn uống bất kể buồn vui. "Tôi bị béo phì phần lớn cuộc đời mình. Tôi cũng thử nhiều chế độ ăn kiêng nhưng hầu hết đều không được bao lâu".
Năm 2015, sau khi sinh con trai đầu lòng, Sophie mới nhận ra mình cần thay đổi và quyết tâm ăn uống khoa học kết hợp tập luyện nên đã giảm được 38 kg. Đến năm 2018, cô nặng 80 kg nhưng sau khi sinh bé thứ hai, Sophie lại tăng thêm 12 kg.
Hành trình giảm cân của Sophie không hề dễ dàng nhưng bà mẹ hai con quyết không bỏ cuộc.
Tuy nhiên, bà mẹ hai con không nản lòng, cô vẫn quyết tâm cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Lúc cô con gái được 6 tuần tuổ.i, Sophie trở lại với chế độ giảm cân. Cô đã giảm được 20 kg sau một năm và đây cũng là lần đầu tiên trong đời, chỉ số BMI của Sophie đạt mức an toàn. Hiện cô duy trì mức cân 67 kg. Tính từ thời điểm nặng nhất đến bây giờ, Sophie đã giảm thành công 43 kg. Bà mẹ hai con khẳng định có được thành công như hôm nay là nhờ đã tuân thủ 3 nguyên tắc đơn giản sau.
Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
Dựa theo chỉ số của cơ thể, Sophie đặt ra một mức calo trong ngày và chia chúng thánh các bữa nhỏ. Nếu quá thèm một món nào đó, Sophie vẫn có thể thêm vào thực đơn miễn sao nó không vượt quá mức calo cho phép trong ngày là được.
Kiên trì
"Tôi theo dõi và kiểm soát mọi thứ tôi bỏ vào miệng. Đó là cách sống mới với tôi nhưng nó là thói quen tốt. Chi cần biến nó thành thói quen bạn sẽ có động lực để thực hiện mỗi ngày", Sophie khẳng định.
Lên kế hoạch
Bà mẹ hai con dành 20 phút mỗi tuần để liệt kê danh sách những loại thực phẩm cần mua sau đó cô sẽ đi siêu thị. Số đồ ăn đó được sơ chế, bảo quản cẩn thận và đảm bảo cho Sophie có một tuần ăn uống theo đúng kế hoạch.
Sophie luôn tích trữ sẵn đồ ăn lành mạnh trong nhà để hạn chế tối đa việc ăn ngoài, giúp kiểm soát thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn.
Ngoài chế độ ăn, Sophie cũng chăm chỉ tập gym và xem việc chạy nhảy, chơi đùa cùng các con mỗi ngày là một trong những cách đốt cháy calo vừa vui lại hiểu quả.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Chữa hôi miệng bằng trái cây, nghe hơi lại nhưng thật sự hiệu quả! Mặc dù vệ sinh răng miệng đúng cách là việc cần thiết để tránh các bệnh hôi miệng thường gặp. Tuy nhiên bạn có biết rằng chính những thực phẩm thường ngày cũng có khả năng giúp giảm mùi hôi của miệng hiệu quả không? Cùng khám phá những loại thực phẩm chữa hôi miệng mà có thể bạn chưa biết ngay thôi...