Nàng công sở gợi ý thực đơn đồ uống thay bữa sáng, giúp da đẹp lại còn giảm vài phân vòng eo

A10:52 28/05/2020

Thay vì chọn ăn sáng với bánh mỳ, xôi hay các loại bánh ngọt thì cô nàng này lại chọn uống sinh tố hoa quả kèm hạt.

Nếu nghĩ rằng giảm cân là phải nhịn ăn sáng thì bạn nhầm to rồi, việc bổ sung bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng là điều cực kỳ cần thiết. Với các nàng đang muốn giảm cân, bạn có thể không ăn sáng bánh mỳ, xôi, các loại bún/ miến/ phở… mà thay vào đó hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước detox và 1 cốc sinh tố đủ dinh dưỡng.

Một cô nàng công sở tại Trung Quốc đã quyết định thay thế bữa sáng nhiều tinh bột bằng 1 cốc sinh tố tươi mát và kết quả là da dẻ căng sáng và vòng eo cũng được cải thiện. Cô chia sẻ rằng: “Tôi sẽ uống 1 cốc sinh tố với hạt buổi sáng, buổi trưa ăn cơm bình thường, buổi tối cắt hẳn tinh bột và chỉ ăn rau cùng các loại thịt. Ngoài ra tôi cũng hạn chế ăn đường, nhất là vào buổi tối và không ăn gì sau 7h tối”.

Mỗi thực đơn sinh tố đều được bổ sung hạt: Hạnh nhân hoặc hạt Chia để giúp no lâu, cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo thực đơn đồ uống dưới đây.

Tips nhỏ:

- Bạn có thể đi chợ 1 lần, sau đó rửa sạch các loại rau/củ/quả và chia làm các túi zip nhỏ để mỗi sáng chỉ cần cho vào máy xay xay nhuyễn.

- Khi xay, bạn có thể thêm 1 chút nước để máy xay hoạt động dễ dàng hơn.

Video đang HOT

Đừng mong tiêu mỡ thừa nếu uống nước ép bỏ thêm đường, sữa đặc

Một số sản phẩm có ghi "diet" trên bao bì nhưng lại là nguyên nhân làm bạn tăng cân một cách thầm lặng. Bên cạnh đó một số loại sinh tố hay nước ép cũng làm mỡ thừa ở bụng ngày càng nhiều hơn.

Để có được vóc dáng thon gọn nhiều chị em phải vất vả để giảm cân và ăn kiêng. Nhiều bạn lầm tưởng rằng ăn nhiều trái cây hoặc uống nhiều nước ép hoa quả có thể giúp giảm cân và giữ được vóc dáng cân đối.

Tuy nhiên, quan niệm này không phải lúc nào cũng đúng, theo chuyên gia dinh dưỡng Dana James tại New York thì có nhiều loại đồ uống là nguyên nhân tiềm ẩn làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Theo chuyên gia một số loại sinh tố hoặc nước ép là nguyên nhân làm tăng cân nhanh chóng.

Dưới đây là một số loại nước mà bạn đang nghĩ rằng giúp giữ vóc dáng nhưng hoàn toàn đều ngược lại, nếu bạn không muốn tăng cân một cách mất kiểm soát thì nên tránh những loại này ra nhé!

Nước ép trái cây hoa quả màu xanh

Hằng ngày, chúng ta thường xuyên bổ sung cho cơ thể một ly nước ép hoa quả, đặc biệt là những loại có màu xanh luôn đem đến cảm giác an toàn cho cân nặng của bạn. Tuy nhiên, đây lại là một điều không hoàn toàn chính xác, theo chuyên gia Dana James: "Khi bạn ăn một miếng hoa quả, chất xơ sẽ giúp làm chậm tốc độ tăng đường huyết. Tuy nhiên nếu bạn ép lấy nước uống, chất xơ sẽ biến mất, bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng đường lớn mà thiếu đi chất xơ để kiểm soát sự ảnh hưởng của đường đối với vóc dáng".

Không phải nước ép nào cũng có công dụng giúp giảm cân.

Để muốn giữ được vóc dáng mà bạn ao ước thay vì dùng nước ép thì bạn nên ăn trực tiếp sẽ tốt hơn vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà giảm cân hiệu quả. Trường hợp, nếu như bạn không thể ăn được hãy cho thêm một quả táo vào chung với nước ép vừa giúp dễ uống mà không làm tăng lượng calo nạp vào bên trong cơ thể.

Sinh tố chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe

Sinh tố được xem là loại nước uống được rất nhiều người ưa chuộng vì tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân an toàn, tuy nhiên còn phụ thuộc vào thành phần bên trong nữa nhé, không hẳn loại nào cũng sẽ giúp bạn có thân hình lý tưởng. Có ý kiến cho rằng "Tôi thích uống sinh tố để... tăng cân", theo chuyên gia James. "Tôi từng khuyên rất nhiều phụ nữ chăm dùng món đồ uống này khi họ cần tăng khoảng 4,5kg".

Một số loại sinh tố có công dụng giúp giảm cân nhưng số còn lại thì không.

Chứa nhiều thành phần tốt, tuy nhiên loại đồ uống này bên cạnh đó còn giúp tăng năng lượng nhanh chóng cho cơ thể "Các thành phần ấy có thể rất tốt nếu bạn dùng một lượng vừa phải, nhưng khi bạn thêm nào là sữa đặc, đường... bạn dễ có được món đồ uống chứa đến 800 calories" theo chuyên gia Dana James. Hãy cẩn thận với những món đồ uống của bạn để tránh nguy cơ tăng cân nhanh chóng mà bạn đã lầm tưởng bao lâu nay.

Soda và coca dùng cho ăn kiêng

Một số sản phẩm ghi chữ "diet" trên bao bì, điển hình như soda hoặc coca mặc dù vậy nhưng đây lại là thứ đang âm thầm phá hủy vóc dáng của bạn gìn giữ bao lâu nay. Chuyên gia James cho biết : "Vị ngọt không chỉ đọng lại trên lưỡi mà còn đi đến cả đường tiêu hóa của bạn, gây ra phản ứng kích thích sản sinh ra insulin - hormone dự trữ chất béo".

Công dụng không giống như lời quảng cáo trên bao bì nếu như lạm dụng quá nhiều sẽ làm cân nặng của bạn tăng mất kiểm soát.

Chuyên gia còn nhấn mạnh rằng: "Vấn đề ở đây không phải là lượng calo bao nhiêu, mà là hormone trong cơ thể bạn sẽ phản ứng với soda ăn kiêng". Chính vì vậy, không nên quá lạm dụng hoặc tin tưởng những đồ ăn "diet" này quá nhé nếu như bạn không muốn cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Bao lâu nay nhiều người lầm tưởng rằng uống nhiều nước ép và sinh tố sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình kĩ hơn nhé, vì sẽ có một số loại sinh tố là nguyên nhân làm tăng cân nhanh chóng mà bạn không biết đấy.

5 công dụng làm đẹp của trà túi lọc, biết được sẽ chẳng tốn 1 xu mua mỹ phẩm đắt tiền Biết được công dụng của trà túi lọc trong làm đẹp, chắc chắn bạn sẽ vô cùng bất ngờ đấy. Trà túi lọc là sản phẩm quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Không chỉ dùng trong pha chế đồ uống, trà túi lọc còn được xem là "thần dược" trong làm đẹp của chị em phụ nữ. Nếu đang tìm kiếm một...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bánh ngọt đồ uống giảm cân sinh tố bánh mỳ chất dinh dưỡng tinh bột bí quyết giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình tin đồn Xemesis suy sụp vì trượt giải Hoa hậu, chi gần trăm triệu vẫn thua?03:05

Hoa hậu biển lộ ảnh mặt mộc "gây sốt" CĐM, nhan sắc hút hồn, ăn đứt đàn chị!02:59

Chu Thanh Huyền truyền nước, Quang Hải bị mắng liền đáp trả gắt hậu AFF Cup03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025

Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025

Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.

3 công thức dưỡng da từ bột đậu đỏ

17:47:12 04/01/2025

Với đặc tính kháng khuẩn, sữa chua giúp chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá. Acid lactic trong sữa chua được tạo ra trong quá trình lên men cũng mang lại lợi ích cho da như làm dịu da, thông thoáng lỗ chân lông và làm mềm da.

Đây là công thức nước uống giúp chị em giảm cân nhanh để có vóc dáng đẹp xinh đón Tết

12:24:32 04/01/2025

Táo gai rất giàu axit maslinic và flavonoid, có thể tăng cường khả năng co bóp của cơ tim, tăng lưu lượng máu mạch vành và còn giúp tiêu hóa chất béo trong thức ăn.

Lỗ chân lông sẽ càng ngày càng to nếu bạn vẫn giữ 7 thói quen chăm sóc da sai lầm này

11:23:54 04/01/2025

Nhiều cô nàng tin rằng sử dụng nước nóng để rửa mặt sẽ giúp da sạch sâu hơn thế nhưng so với nước lạnh thông thường, nước nóng dễ gây kích ứng và bỏng rát, đặc biệt là làm lỗ chân lông nở to hơn nhiều.

5 thói quen khiến da khô khốc từng ngày mà bạn không hề biết

11:17:42 04/01/2025

Có những thói quen gây khô da mà bạn không hề biết, đơn cử như việc uống quá nhiều nước, nghe có vẻ trái ngược nhưng thực sự là như vậy.

Khám phá 6 bí quyết giúp phụ nữ Hàn Quốc luôn có làn da căng mịn bất chấp tuổi tác

11:13:55 04/01/2025

Thói quen đắp mặt nạ giấy để làm đẹp da dường như không còn xa lạ với phụ nữ Việt Nam. Không những mang lại phút giây thư giãn thoải mái, việc đắp mặt nạ giấy còn cung cấp độ ẩm dồi dào và tăng cường collagen cho da, giúp da luôn căng m...