Mát trời thưởng thức ngay canh khoai sọ hầm xương nóng hổi, giúp bữa ăn thêm trọn vị
Trong những ngày mưa gió se lạnh, không gì tuyệt vời hơn là thưởng thức bát canh khoai sọ hầm xương nóng hổi, ngọt bùi.
Món canh khoai sọ hầm xương không chỉ mang lại hương vị đậm đà, hấp dẫn mà còn bổ dưỡng, giúp gia đình bạn có bữa ăn tròn vị và ấm áp hơn trong thời tiết lạnh giá. Canh khoai sọ hầm xương là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung năng lượng và giữ ấm cơ thể trong những ngày mưa.
Nguyên liệu của món canh khoai sọ hầm xương
700gr khoai sọ
500gr xương heo
2 củ hành tím
2 cây hành lá
1 nắm ngò om
Gia vị cơ bản: nước mắm, hạt nêm, đường, muối, tiêu…
Cách nấu canh khoai sọ hầm xương
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Khoai sọ: Gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn rồi ngâm trong nước muối khoảng 10 phút để loại bỏ chất nhờn. Sau đó, rửa sạch và để ráo. Hành tím: Lột vỏ, rửa sạch và thái mỏng. Hành lá và ngò om: Rửa sạch, thái nhỏ.
Video đang HOT
Xương heo: Rửa sạch với nước muối để khử mùi hôi, sau đó rửa lại và chặt thành khúc vừa ăn. Cho xương vào nồi nước sôi, trụng sơ khoảng 3 phút rồi vớt ra, để ráo.
Bước 2: Luộc khoai sọ
Đun sôi nồi nước, cho khoai sọ vào luộc sơ. Sau khi khoai chín sơ, vớt ra và rửa sạch lại với nước, để ráo. Cách này giúp khoai không còn nhớt và khi ăn sẽ không bị ngứa.
Bước 3: Hầm xương và khoai sọ
Bắc nồi lên bếp, đổ 1,5 lít nước và cho xương vào hầm khoảng 40 phút. Trong quá trình hầm, thường xuyên hớt bọt để nước canh trong.
Sau khi hầm xương xong, nêm 1 thìa bột canh và 1/2 thìa hạt nêm. Tiếp tục cho khoai sọ vào nồi, hầm thêm 20 phút cho đến khi khoai chín mềm. Khi khoai đã bở, cho hành lá và ngò om vào, nêm nếm lại gia vị rồi tắt bếp.
Bước 4: Thưởng thức
Món canh khoai sọ hầm xương đạt chuẩn khi xương chín mềm, khoai sọ béo bùi. Nước canh ngọt thanh, gia vị hài hòa. Món này ngon nhất khi ăn kèm cơm trắng, thêm chút cà pháo hoặc dưa cải muối chua để tăng hương vị.
Chúc bạn thực hiện thành công!
"Báu vật dưới lòng đất", đem nấu canh theo cách này vừa tươi ngon đậm đà lại bổ dưỡng
Với cách nấu rất đơn giản và nhanh gọn là bạn đã có một tô canh thơm ngon, đậm đà từ loại nguyên liệu được mệnh danh "báu vật dưới lòng đất".
Khi nhắc đến những món ăn khó quên nhất vào mùa thu thì nhất định phải có món ăn từ khoai sọ! Khoai sọ có lớp lông mỏng bao phủ bên ngoài và trông hơi xấu xí thế nhưng chế biến thành món ăn lại rất ngon. Thậm chí vào thời phong kiến, nó còn trở thành sản vật để cống nạp cho vua. Khoai sọ không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân, nhuận tràng. Hướng dẫn cách nấu món canh ngon này cực kỳ đơn giản, đảm bảo bạn sẽ có một bát canh thơm ngon, sánh mịn. Thử ngay cách nấu món canh ngon từ khoai sọ để cảm nhận hương vị độc đáo của mùa thu.
Mùa thu là thời điểm thu hoạch và khoai sọ được bày bán rất nhiều. Cùng với củ mài, khoai lang, củ hoa huệ và các loại thực phẩm lấy củ khác, khoai sọ được mệnh danh là "báu vật dưới lòng đất" của mùa thu. Tuy nhiên, trong tất cả những sản vật đó, chỉ khoai sọ mới có độ dẻo và mịn nhất. Khoai sọ cũng là một thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đồng thời mang lại cảm giác no lâu. Nó cũng là một thực phẩm giúp giảm cân khá tốt. Đồng thời đây cũng là nguồn nguyên liệu mà người ăn chay thường lựa chọn.
Khoai sọ có giá trị dinh dưỡng rất cao. Nó giàu protein, carotene, niacin, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, magie và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, hàm lượng kali trong khoai sọ rất cao và được xếp vào hàng tốt nhất trong số tất cả các loại thực phẩm. Chính vì thế, đưa khoai sọ vào chế độ ăn hàng ngày có thể coi là cách bổ sung kali tốt cho cơ thể. Như chúng ta đã biết, kali vốn là khoáng chất cần thiết, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể. Việc bổ sung kali phù hợp có thể giúp phục hồi thể lực và duy trì chức năng cơ bắp.
Khoai sọ cũng có nguồn chất xơ rất dồi dào (cứ 100g khoai sọ cung cấp 4,1g chất xơ, tương đương 11% nhu cầu chất xơ của cơ thể hằng ngày). Bên cạnh đó, trong khoai sọ còn có carbohydrate phức hợp, làm chậm quá trình tiêu hóa. Chính vì thế nó có tác dụng rất tốt, giúp nhuận tràng, phòng ngừa táo bón.
Khoai sọ rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác. Thế nên nó cũng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, phòng chống được nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Có rất nhiều cách để ăn khoai sọ như: Làm bánh, hầm cùng thịt bò, làm món kho... Hôm nay, chúng tôi chia sẻ thêm với bạn cách nấu món canh sử dụng 5 nguyên liệu trong đó có khoai sọ. Với cách nấu rất đơn giản và nhanh gọn là bạn đã có một tô canh thơm ngon, đậm đà. Hãy xem hướng dẫn chi tiết các bước dưới đây:
Nguyên liệu để nấu canh khoai sọ, trứng và rau củ
5-7 củ khoai sọ, 2 cây rau cải chíp, 1/2 củ cà rốt, 5 cây nấm hương tươi, 2 quả trứng gà, lượng muối thích hợp, bột nêm, một chút dầu ăn, một chút dầu mè.
Cách nấu món canh ngon: Canh khoai sọ, trứng và rau củ
Bước 1: Khoai sọ bạn rửa sạch lớp đất sau đó cắt làm đôi. Tiếp theo bạn cho khoai sọ vào nồi, hấp ở mức lửa lớn trong khoảng 10-12 phút cho chín. Bạn có thể dùng đũa, xiên vào miếng khoai thấy mềm là được. Sau đó bạn lấy khoai sọ ra, xả dưới vòi nước lạnh rồi để nguội và bóc vỏ.
Bước 2: Sau khi bóc vỏ khoai sọ xong, bạn cho vào bát tô. Tiếp theo, dùng thìa nghiền nhuyễn khoai sọ rồi đặt sang một bên. Bạn lưu ý nghiền khoai sọ càng nhuyễn càng tốt. Sau khi nghiền nhuyễn bột khoai sọ sẽ tạo thành một khối. Với món canh này bạn cũng có thể bẻ khoai sọ thành các miếng nhỏ. Tuy nhiên khi bạn nghiền nhuyễn thì bột khoai hòa quyện trong nước canh sẽ ngon hơn.
Bước 3: Tiếp theo bạn sơ chế các loại rau củ. Rửa sạch nấm hương và xắt thành các miếng hình hạt lựu. Rau cải chíp bạn rửa sạch, thái nhỏ. Cà rốt bạn gọt bỏ vỏ rồi thái nhỏ hình hạt lựu.
Bước 4: Đặt nồi lên bếp, cho chút dầu ăn vào rồi đun nóng. Tiếp theo bạn cho hành lá xắt nhỏ vào, xào đến khi dậy mùi thơm. Tiếp đó, bạn cho nấm hương, cà rốt thái hạt lựu vào rồi xào trên lửa nhỏ một lúc.
Bước 5: Sau đó bạn cho lượng nước sôi vừa đủ vào, khuấy đều rồi đun sôi lại. Tiếp theo thêm phần khoai sọ đã nghiền nhuyễn vào, đun sôi trên lửa lớn rồi dùng thìa khuấy đều để bột khoai sọ hòa quyện đến khi nước canh hơi sệt lại. Lúc này bạn nêm muối, bột nêm (hoặc tinh chất cốt gà) sao cho hợp khẩu vị.
Bước 6: Đ.ập 2 quả trứng vào bát, đ.ánh tan rồi trút vào nồi. Tiếp đó bạn thả rau cải chíp thái nhỏ vào. Giữ mức lửa và khuấy đều một lúc để rau chín nhanh. Tùy vào khẩu vị mà bạn có thể thêm nhiều rau hơn. Khi rau chín, bạn tắt bếp rồi rưới chút dầu mè vào, khuấy đều trước khi cho ra bát tô.
Thành phẩm món canh khoai sọ, trứng và rau củ
Như vậy là một canh siêu đơn giản, nóng hổi, sánh mịn và thơm ngon đã hoàn thành. Nếu muốn món canh này đậm đà và đặc hơn, bạn có thể điều chỉnh thêm lượng khoai sọ nghiền. Với cách nấu này, nước canh được hòa quyện cùng khoai sọ bùi thơm, quyện với vị béo của trứng, thanh mát của rau xanh, nấm hương. Món canh này, thưởng thức lúc còn nóng cùng với cơm trắng là ngon nhất. Hoặc bạn có thể dùng như một món súp cho chế độ ăn kiêng cũng tuyệt vời!
Cũng là canh khoai sọ nhưng nấu thế này hương vị ngọt ngon lạ miệng vô cùng Chỉ đổi khác ở nguyên liệu, món canh khoai sọ quen thuộc sẽ trở nên thơm ngon, đậm đà và kích thích vị giác vô cùng! Khoai sọ vốn là thực phẩm quen thuộc với hầu hết các bà nội trợ. Khoai sọ chứa nhiều gluxit, cung cấp nhiều năng lượng để nuôi dưỡng tế bào thần kinh và phòng chống suy nhược...