Mạch má.u không khỏe thì các cơ quan quan trọng của cơ thể sẽ ngừng hoạt động, 3 loại “trà” có lợi cho mạch má.u dân văn phòng nên uống 1 cốc mỗi ngày
Mạch má.u là cầu nối mà má.u vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, nếu không có mạch má.u thì các cơ quan quan trọng của cơ thể con người sẽ nhanh chóng tạm ngừng công việc, con người sẽ dễ bị mấ.t mạn.g.
Điều đáng nói là mạch má.u của con người có tuổ.i thọ. Mặc dù khi còn trẻ, chúng ta không phải lo lắng về các vấn đề về mạch má.u, nhưng khi về già, chất lượng cuộc sống của bạn lại có mối quan hệ rất quan trọng với mạch má.u. Nếu không chú ý đến việc bảo dưỡng mạch má.u thì khi về già bạn rất dễ bị bệnh.
Dân văn phòng có nguy cơ cao mắc các bệnh mạch vành
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet đã chỉ rõ, nguy cơ bị đột quỵ ở dân văn phòng có thể tăng đến 34% và nguy cơ mắc các bệnh mạch vành tăng 13% nếu làm việc liên tục với cường độ cao trên 55 giờ/tuần. Lý giải nguyên nhân nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch ở dân văn phòng cao, các nhà nghiên cứu cho rằng, công việc căng thẳng kéo dài, cộng với thói quen ngồi lâu một chỗ, ăn uống, sinh hoạt không khoa học… chính là tác nhân ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tim mạch.
Khi đã hiểu được mạch má.u quan trọng như vậy, bạn đã biết cách làm thế nào để duy trì chúng khỏe mạnh chưa?
Dưới đây là 3 loại “trà” rất có lợi cho mạch má.u mà mọi người nên uống mỗi ngày. Đặc biệt, dân văn phòng với đặc thù ít vận động, ngồi lì một chỗ càng nên uống một cốc mỗi ngày để làm mới và đem lại sự khỏe mạnh cho mạch má.u, giảm bệnh tật.
1. Trà táo gai
Theo quan điểm của y học Trung Quốc, táo gai có vị ngọt, chua, tính bình, có tác dụng bổ tỳ vị, tiêu thực, bổ khí, lưu thông khí huyết, thanh nhiệt giải độc, tiêu ứ huyết, hạ mỡ. Táo gai có rất nhiều công dụng như làm giảm tình trạng ứ trệ, đầy hơi đường tiêu hóa…
Trong những năm gần đây, các nghiên cứu đã phát hiện ra táo gai có tác dụng điều trị đối với bệnh tăng huyết áp, bệnh mạch vành và tăng lipid má.u. Vì vậy, trà táo gai cũng có những tác dụng trên, giúp ích rất nhiều cho mạch má.u, tiêu hóa…
Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều loại trà này vì dễ dẫn đến axit dạ dày. Và bạn cần chú ý đến cách pha chế, bổ sung lượng đường thích hợp để trung hòa độ chua, không nên cho quá nhiều dẫn đến thừa lượng đường cơ thể cần mỗi ngày.
Video đang HOT
2. Trà gừng
Gừng là một dược liệu rất hữu ích, có tác dụng làm giãn cơ, thúc đẩy quá trình tuần hoàn má.u, không chỉ giúp ích cho người bị lạnh cơ thể mà còn có tác dụng bảo vệ tốt các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp.
Các vitamin, khoáng chất và axit amin có trong trà gừng có thể giúp phục hồi và cải thiện lưu thông má.u, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch má.u, giảm bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, để ngon hơn, bạn cũng có thể cho thêm mật ong hoặc đường nâu để có hương vị đặc biệt.
Khi dùng trà gừng, bạn không nên bỏ vỏ gừng vì phần vỏ này chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, nếu gừng bị hỏng thì nên bỏ đi, không nên sử dụng để pha trà.
3. Trà quả vả
Đúng như tên gọi, trà quả vả là một loại trà được làm từ quả sung, có tác dụng đối với mạch má.u ở chỗ có thể hạ huyết áp, giảm áp lực của huyết áp lên mạch má.u từ đó giúp mạch má.u đàn hồi tốt hơn.
Chất lipase và hydrolase có trong quả vả có tác dụng rất đáng kể trong việc hạ lipid má.u và phá vỡ lipid má.u, do đó làm hạ lipid má.u, giảm sự lắng đọng mỡ trong mạch má.u, từ đó hạ huyết áp và ngăn ngừa bệnh mạch vành.
Mặc dù được coi là đem lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng cả 3 loại trà này không thích hợp với người bị viêm loét đường tiêu hóa. Những người bị axit dạ dày càng nên tránh uống trà táo gai. Phụ nữ có thai, cho con bú và người có cơ địa nóng hơn không thích hợp uống trà gừng, người bị bệnh viêm loét đường tiêu hóa và kin.h nguyệ.t không đều nên tránh uống trà quả vả.
4 thói quen âm thầm gây hại đường ruột, làm hỏng mạch má.u và rút ngắn tuổ.i thọ
Hầu hết mọi người đều mong muốn sống lâu, sống thọ. Tuy nhiên trong cuộc sống hàng ngày, chính những thói quen xấu nhiều người mắc đang âm thầm "đán.h cắp" tuổ.i thọ của chúng ta.
1. Ngồi lâu khiến tuổ.i thọ suy giảm
Thói quen ngồi lâu không chỉ ảnh hưởng đến thắt lưng, cột sống cổ mà còn gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, não bộ
Bất luận là ở văn phòng hay ở nhà, nhiều người có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại di động, có khi ngồi cả nửa ngày, chỉ là thỉnh thoảng đứng dậy đi uống nước, đi vệ sinh. Hành động này dường như không có vấn đề gì với sức khỏe, điều mọi người cảm thấy khó chịu nhất chính là đau cột sống cổ. Thời gian dài ngồi nhiều, ít vận động, tuần hoàn má.u chậm, đồng thời cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, không chỉ ảnh hưởng đến thắt lưng, cột sống cổ mà còn gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, não bộ.
4 loại gạo, 1 loại ngũ cốc này có tác dụng giúp ngủ ngon, bảo vệ gan, bổ má.u, kiểm soát đường huyết và tăng tuổ.i thọ
Tổ chức Y tế Thế giới từ lâu đã liệt kê ít vận động là một trong mười nguyên nhân gây t.ử von.g hàng đầu, các nghiên cứu đã chỉ ra tác hại của việc ngồi một giờ tương đương với việc hút hai điếu thuố.c và làm giảm tuổ.i thọ 22 phút. Nếu bạn ngồi hơn 3 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ mất đi 2 năm tuổ.i thọ.
Do đó, nếu bạn ngồi lâu tất nhiên sẽ âm thầm "đán.h cắp" tuổ.i thọ. Sức khỏe và tuổ.i thọ thực sự nằm trong những chi tiết nhỏ mà chúng ta không để ý. Mỗi khi ngồi lâu, thỉnh thoảng chúng ta nên đứng dậy vận động xương khớp, vận động chân tay, uống một cốc nước để giảm tác hại của thói quen này.
2. Ăn sai 3 bữa gây hại đường ruột
Ăn quá nhiều vào buổi tối ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể
Ăn vội vàng vào bữa sáng, ăn tùy tiện vào bữa trưa, ăn quá nhiều vào bữa tối, đây cũng là tình trạng thường thấy của người hiện đại. Đi học, đi làm, lái xe ô tô, khiến thời gian buổi sáng mỗi ngày đều rất gấp gáp, vì vậy nhiều người thường ăn sáng qua loa, thậm chí bỏ bữa sáng, hoặc vừa đi vừa ăn. Nếu cứ tiếp tục ăn sáng như vậy, không chỉ gây ra bệnh về đường tiêu hóa, béo phì, kết sỏi, hôi miệng, thậm chí dẫn đến bệnh tiểu đường.
Thời gian buổi trưa nghỉ ngơi ngắn, mọi người thường gọi đồ ăn nhanh. Buổi tối là thời gian rảnh rỗi nhất trong ngày nên đồ ăn phong phú, mọi người thường ăn nhiều những thực phẩm dầu mỡ, cộng thêm thói quen thức khuya làm tăng gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ, gan thận không được nghỉ ngơi, đây đều là những yếu tố ảnh hưởng đến tuổ.i thọ.
Để có sức khỏe và tuổ.i thọ, chúng ta phải tuân thủ thói quen ăn uống hình tháp ngược, hy sinh một chút thời gian ngủ vào buổi sáng, dậy sớm 30 phút chuẩn bị bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân và gia đình. Không nên ăn quá no bữa tối, nên ăn theo nguyên tắc 7 phần no và không ăn quá muộn.
3. Không thích uống nước làm hỏng mạch má.u
Uống quá ít nước khiến các mạch má.u tăng độ nhớt, nguy cơ tăng các bệnh đột quỵ
70% cơ thể con người được cấu tạo từ nước, không quá khi nói rằng nước là nguồn gốc của sự sống. Nếu cơ thể con người bị thiếu nước trong thời gian dài, má.u sẽ trở nên nhớt, tốc độ dòng chảy chậm lại, tăng tốc lão hóa tế bào, chức năng của các cơ quan trong cơ thể suy giảm, tất nhiên tuổ.i thọ cũng bị rút ngắn. Điều kiện sống hiện nay rất tốt, có rất nhiều loại nước uống như nước trái cây, nước ngọt có ga, các loại sản phẩm từ sữa, trà sữa ra đời, tuy nhiên không có một loại nước nào có thể thay thế nước lọc miễn phí, đây là thức uống lành mạnh nhất.
Vì vậy, mọi người cần phải chủ động bổ sung nước, nếu chỉ uống nước khi khát, tức là cơ thể đã mất rất nhiều nước. Đối với người trưởng thành bình thường, lượng nước bổ sung mỗi ngày nên từ 1,5-2 lít, bao gồm cả nước trong các loại thực phẩm.
Bốn ly nước này phải uống: Buổi sáng ngủ dậy uống một ly nước ấm khi bụng đói để làm sạch dạ dày và ruột, làm loãng má.u, thải độc cơ thể và rác chuyển hóa. Uống một cốc nước trước bữa trưa để kích hoạt nhu động ruột và giảm thức ăn. Uống một cốc nước nửa giờ sau bữa ăn hoặc sau khi ngủ trưa để thúc đẩy nhu động ruột và giảm độ nhớt của má.u. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ 1 tiếng để bổ sung lượng nước bị mất trong khi ngủ.
4. Thức khuya, thiếu ngủ khiến cơ thể tổn thương
Ngày càng có nhiều người trẻ đột quỵ t.ử von.g vì thức khuya
Ngủ đủ giấc và chất lượng là cách tốt nhất để cơ thể tự phục hồi và tự sửa chữa của tế bào mà không loại thực phẩm bổ sung nào có thể sánh được. Thiếu ngủ lâu dài sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể và chức năng miễn dịch bị mất cân bằng.
Các nhà khoa học đoạt giải Nobel năm 2018 cảnh báo rõ hơn với mọi người: Thức khuya làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, gây đột biến trong tế bào, tăng khả năng mắc ung thư, ảnh hưởng đến não. Trong những năm gần đây, tình trạng đột tử ở người trẻ thường xuyên xảy ra, và hầu hết đều liên quan đến thức khuya.
Một cuộc khảo sát của Hiệp hội Chống ung thư Hoa Kỳ cho thấy nếu bạn có thể duy trì giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, bạn có thể sống lâu hơn. Thời gian ngủ ít hơn 6 tiếng, bệnh tim tăng gần gấp rưỡi, nguy cơ đột quỵ tăng gấp 4 lần. Thời gian ngủ dưới 4 tiếng, tăng tốc độ lão hóa gấp 3 lần người ngủ bình thường, tỷ lệ t.ử von.g sẽ tăng 80% và nguy cơ đột tử cực kỳ cao.
[ẢNH] Những thói quen xấu hủy hoại sức khỏe dân văn phòng Đa số những người làm văn phòng đang gặp phải rất nhiều bệnh khác nhau. Nguyên nhân được chỉ ra có thể do những thói quen mà mọi người hay mắc phải như: Ăn quá nhanh, vừa ăn vừa làm việc, ngồi gần máy in... Nếu diễn ra thường xuyên, những hành động tưởng chừng vô hại trên lại gây ảnh hưởng vô...