sức khỏe tim mạch

6 điều bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bền vững

Bên cạnh ăn uống và vận động, các yếu tố lối sống cũng ảnh hưởng mạnh đến lượng mỡ nội tạng. Giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế rượu bia và bỏ hút thuốc đều có...

Không cần tìm đâu xa: 5 gia vị quen thuộc giúp giảm cholesterol xấu hiệu quả bất ngờ

Tuy nhiên, gia vị chỉ phát huy tác dụng hỗ trợ khi được sử dụng với liều lượng phù hợp và kết hợp cùng chế độ ăn ít chất béo bão hòa, tăng cường rau xanh, chất xơ và vận động thườn...

Khuyến nghị mới về ăn protein để tránh bệnh tim mạch

Một trong những điểm gây tranh cãi nhất trong hướng dẫn mới là sự xuất hiện của bơ, mỡ bò, thịt đỏ và sữa nguyên kem ở các vị trí ưu tiên.

Huyết áp tăng mùa lạnh: Thủ phạm có thể từ ăn uống, sinh hoạt

Huyết áp chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ ăn uống và mức độ vận động. Trong mùa lạnh, thói quen sinh hoạt thay đổi như ăn mặn hơn, ít vận động hơn khiến nguy cơ tăng huyết áp càng rõ r...

6 lý do nên ăn cà chua mỗi ngày

Một nghiên cứu cho thấy những người từ 70 tuổi trở lên có lượng lycopene nạp vào cơ thể cao hơn có tốc độ suy giảm chức năng nhận thức chậm hơn.

Điều gì xảy ra với huyết áp khi uống trà xanh?

Căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm có thể gây tổn thương mạch máu và có liên quan đến tăng huyết áp. Uống trà xanh có thể giúp giảm thiểu loại tổn thương này đối với tế bào, từ đó bả...

Những thói quen hàng ngày gây hại cho sức khỏe tim mạch

Không phải di truyền hay tuổi tác, chính lối sống hằng ngày mới là thủ phạm giấu mặt đang âm thầm phá hoại sức khỏe tim mạch của bạn.

5 loại trái cây giàu kali hỗ trợ kiểm soát và giảm huyết áp tự nhiên

Sự kết hợp giữa kali, magiê, chất xơ và chất béo lành mạnh giúp bơ trở thành thực phẩm hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả khi sử dụng đều đặn.

3 loại thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe tình dục cho cả nam và nữ

Sức khỏe tình dục không chỉ đơn thuần liên quan đến khả năng quan hệ hay sinh sản, mà còn gắn chặt với sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống nói chung.

5 sai lầm khi tập gym có thể gây nguy hại cho tim mạch

Tập gym và vận động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, nhưng nếu tập luyện sai cách, người tập có thể vô tình đẩy trái tim vào trạng thái quá tải nguy hiểm.

Nấm linh chi có thực sự là ‘thần dược’? Những tác dụng và cảnh báo cần biết

Nấm linh chi từ lâu được xem là một loại thảo dược quý trong y học cổ truyền và ngày càng được nhiều người sử dụng để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe.

Protein động vật và protein thực vật – loại nào tốt hơn?

Protein thực vật đi kèm với chất xơ, chất chống oxy hóa, polyphenol và các dưỡng chất thực vật khác; chúng có xu hướng thấp hơn về chất béo bão hòa và cholesterol.

‘Vua rau củ’ cực sẵn ở chợ Việt, ăn vào bổ dưỡng đủ đường lại ngừa cả ung thư

Nhiều người ngạc nhiên khi biết rằng khoai tây là một nguồn cung cấp vitamin C rất ấn tượng. Một củ khoai tây cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 30-40% nhu cầu vitamin C hàng ngà...

5 thực phẩm cần hạn chế sau tuổi 50 để ngăn ngừa mất trí nhớ và bệnh tim

Quá trình lão hóa có tác động đáng kể đến hệ tim mạch. Các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao hoặc tăng cân thường xuất hiện ở độ tuổi 50, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

5 dấu hiệu quá liều caffeine cảnh báo tổn thương tim mạch

Bạn có cảm giác tim bỏ nhịp, rung lắc hoặc đập nhanh bất thường ngay cả khi đang nghỉ ngơi. Adrenaline dư thừa kích thích tim, làm tăng nhịp tim và trong một số trường hợp gây ra n...

Loại rau rẻ bèo là ‘vua canxi’, nấu món gì cũng bổ nhưng hay bị ngó lơ

Đậu cô ve là một loại thực phẩm giàu chất xơ, cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

6 gia vị ‘thần dược’ giúp chống viêm, tối ưu hóa sức khỏe tim mạch

Bổ sung các gia vị chống viêm tự nhiên vào chế độ ăn hằng ngày không chỉ tăng hương vị mà còn là giải pháp dễ dàng, tiết kiệm chi phí để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Giải mã cơ chế giúp cơ thể duy trì sức khỏe khi lão hóa

Cơ thể người sở hữu khả năng đáng kinh ngạc trong việc tự bảo vệ khỏi lão hóa, sửa chữa tổn thương, hỗ trợ sức khỏe tim và não, cũng như chống lại nhiều bệnh tật thông qua các hệ t...

Thói quen uống càphê buổi sáng: Liệu có tốt cho sức khỏe của bạn?

Tuy nhiên, nghiên cứu quan sát không thể chứng minh chắc chắn rằng càphê trực tiếp giảm nguy cơ tim mạch, nên hãy lắng nghe cơ thể, chú ý giấc ngủ và kết hợp với chế độ sống lành m...

Cà tím: Lợi ích nổi bật và những điều cần biết trước khi ăn

Thí nghiệm trên động vật cũng ghi nhận, cà tím (dù ăn sống hay nướng) giúp cải thiện chức năng tim và giảm mức độ tổn thương cơ tim, cho thấy tiềm năng bảo vệ tim mạch của loại rau...

Uống mấy ly rượu mỗi ngày có thể tăng nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng?

Họ cũng phát hiện ra, những người uống nhiều rượu có nhiều khả năng xuất hiện các dấu hiệu của bệnh mạch máu nhỏ ở não, tức là tổn thương các mạch máu nhỏ trong não và là một loại ...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng ăn thịt?

Những thay đổi này góp phần làm giảm nguy cơ viêm mạn tính, rối loạn chức năng tiêu hóa và bệnh lý đạitrực tràng, bao gồm cả ung thư đại tràng.

Top 5 loại nước uống giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường

Quế chứa nhiều phân tử sinh học giúp loại bỏ glucose dư thừa khỏi máu, cải thiện nhạy cảm insulin và giảm đường huyết lúc đói. Một phương pháp đơn giản là pha 1 thìa cà phê bột quế...

Công dụng tuyệt vời của mầm bông cải xanh và cảnh báo nguy cơ khi dùng

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sulforaphane có thể giúp thay đổi khả năng nhạy cảm của cơ thể đối với các chất gây ung thư. Đồng thời, nó còn làm giảm khả năng ung thư di căn ...

7 nguồn thực phẩm giàu protein hàng đầu giúp giảm cân và tốt cho tim

Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ protein nạc có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, trong khi tiêu thụ nhiều thịt đỏ lại có liên quan đến nguy cơ cao hơn.

Củ sen được ví như ‘nhân sâm’ giá rẻ, bổ hơn cả thịt cá

Thường xuyên ăn củ sen giúp tăng đề kháng, chống nhiễm virus, đẩy nhanh lành vết thương, loại bỏ gốc tự do gây ung thư, đồng thời mang lại làn da sáng mịn, săn chắc.

Bốn nhóm người nên tránh hoặc đặc biệt cẩn trọng khi tiêu thụ hạt chia

Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa người Ấn Độ Shubham Vatsya cho rằng, không phải ai cũng nên sử dụng hạt chia. Dưới đây là 4 nhóm người nên tránh hoặc đặc biệt cẩn trọng khi ...

‘Siêu thực phẩm’ cứ ra chợ là thấy, ăn vào bổ xương còn có thể ngừa cả ung thư

Ít người biết rằng hành tây có thể hỗ trợ sức khỏe xương. Các nghiên cứu, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh, cho thấy việc tiêu thụ hành tây thường xuyên có liên quan đến việc tăng...

Đi bộ liên tục tối thiểu trong 10 phút giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim mạch

Giáo sư Emmanuel Stamatakis, tác giả cao cấp của nghiên cứu, nhấn mạnh ngay cả những người vận động rất ít cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì mỗi lần đi bộ í...

5 thực phẩm cần hạn chế để giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nhiều người chỉ chú trọng đến lượng thức ăn mà bỏ qua chất lượng thực phẩm. Việc ưu tiên sự tiện lợi hơn dinh dưỡng khiến chúng ta đưa ra những lựa chọn gây hại thầm lặng cho sức k...

Tin mừng cho người thích ăn khoai lang

Các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy anthocyanin, sắc tố tự nhiên tạo nên màu tím của khoai lang, có khả năng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư ở bàng quang, ruột, dạ d...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn tiêu thụ chuối lúc đói bụng?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, chuối nên là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống bởi chúng là nguồn cung cấp kali, chất xơ và magiê tuyệt vời, giúp tăng cường sức bền và giảm cơ...

5 loại quả giàu vitamin B6 giúp ghi nhớ tốt

Bạn có thể thưởng thức chuối như một bữa ăn nhẹ nhanh chóng, xay chúng trong sinh tố hoặc chỉ cần cắt lát lên ngũ cốc để bổ sung vitamin một cách lành mạnh. Bạn nên ăn chuối chín v...

Bài tập đơn giản nhất giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 50

Tuy nhiên, chỉ với một bài tập đơn giản dưới đây, bạn vẫn có thể tăng cường sức mạnh vùng lõi, cải thiện vóc dáng và

Tăng tuổi thọ nhờ áp dụng phương pháp đi bộ kiểu Nhật

Với việc duy trì hoạt động thể chất ở mức phù hợp nhưng hiệu quả, đi bộ kiểu Nhật giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và trẻ lâu, từ đó tăng tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Bài tập đi bộ 5 phút mỗi ngày tốt nhất giúp giảm cân

Đi bộ kết hợp squat nhảy giúp tăng nhịp tim và kích hoạt đồng thời các nhóm cơ lớn như cơ đùi, mông và bắp chân. Sự vận động cường độ cao ngắt quãng này làm tiêu hao nhiều calo, th...

5 loại đồ uống nên tránh sau khi tập thể dục

Nhiều người có thói quen uống bia sau khi tập luyện như một phần thưởng nhưng đây là lựa chọn sai lầm. Rượu làm mất nước, làm giảm tổng hợp protein, quá trình cần thiết để hồi phục...

Cần đi bộ bao nhiêu để giảm mỡ bụng sau 50 tuổi?

Chỉ cần duy trì tốc độ vừa phải trong 30 - 60 phút mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát calo, người sau 50 tuổi hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể v...

Bổ sung 3 loại rau giàu chất xơ giúp đường ruột khỏe mạnh, cơ thể nhẹ nhàng

Ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cần tây còn kích thích cảm giác ngon miệng và cung cấp thêm vitamin A, C cùng các chất chống oxy hóa, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.

10 thực phẩm và đồ uống cấp nước giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch

Thức uống tự nhiên giàu kali, khoáng chất quan trọng giúp điều hòa nhịp tim và kiểm soát huyết áp. Cung cấp nước mà không kèm theo đường tinh luyện.

Không cần tìm đâu xa, những món ăn quen thuộc này lại là ‘thần dược’ giúp thận khỏe mạnh

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây hay mâm xôi chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thận trước nguy cơ tổn thương do stress oxy hóa một trong những nguyê...

7 loại đồ uống tăng cường trao đổi chất giúp ‘đốt mỡ’ bụng tự nhiên

Dù không thể thay thế thuốc cho những người béo phì do bệnh lý, những thức uống này mang lại giải pháp bền vững, hỗ trợ kiểm soát sức khỏe trao đổi chất hàng ngày cho hầu hết mọi n...

Giảm cân thành công nhưng huyết áp tăng cao do thói quen khi ăn lẩu

Không ít người sau khi giảm cân thành công lại phát hiện huyết áp vẫn không ổn định, thậm chí tăng cao. Điều này gây ra sự thất vọng, bởi giảm cân vốn được xem là một trong những b...

Apple Watch tích hợp AI phát hiện nguy cơ cao huyết áp

Điều đặc biệt nằm ở chỗ, đây không phải là một máy đo huyết áp thu nhỏ, mà là thành quả từ trí tuệ nhân tạo (AI), được Apple ứng dụng trên dữ liệu cảm biến sẵn có. Tính năng này cò...

Loại cá rẻ bèo giàu omega-3 hơn cá hồi, nhiều người Việt ăn mỗi ngày

Loại cá được bán phổ biến tại các chợ Việt, giá chỉ bằng một phần nhỏ cá hồi nhưng lại chứa lượng omega-3 cao hơn, giàu sắt, ít cholesterol và tốt cho tim mạch.

5 loại đồ uống màu đỏ giúp giảm cholesterol xấu một cách tự nhiên

Có màu đỏ đậm tự nhiên, nước ép củ dền nổi tiếng với lợi ích tim mạch nhờ hàm lượng nitrat cao giúp cải thiện lưu thông máu. Ngoài tác dụng hạ huyết áp, loại củ này còn chứa nhiều ...

Xông hơi: Bí quyết thư giãn hay ‘liều thuốc’ cho sức khỏe?

Khi xông hơi đang ngày càng phổ biến ở nhiều quốc gia, giới khoa học vẫn thận trọng trước khi khẳng định đây là thần dược cho sức khỏe.

10 bài thuốc từ rau mồng tơi

Rau mồng tơi không chỉ là một loại rau phổ biến trong bữa cơm hàng ngày mà còn có công dụng chữa nhiều bệnh.

10 bài tập chân cơ bản giúp trái tim khỏe mạnh hơn

Bệnh tim hiện vẫn là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), cứ 34 giây lại có một người Mỹ tử vong do bệnh t...