Gợi ý thực đơn giảm cân với trứng trong 2 tuần giúp hội con gái có thể “đá bay” tới 10kg

Trứng không phải loại thực phẩm quá xa lạ trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng nếu bạn xây dựng được một thực đơn chuẩn thì chắc chắn sẽ cải thiện được vóc dáng gọn gàng, cân đối hơn.

Mỗi khi bạn muốn giảm cân, bạn thường sẽ phải tìm cách kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Lúc này, phần nguyên liệu và định lượng cho mỗi bữa ăn là điều cần được đặt lên hàng đầu. Nếu ngại tìm đến những món ăn mới để thay đổi thì bạn có thể thử áp dụng chế độ ăn kiêng với trứng giống người Đan Mạch.

Đây là một chế độ ăn tập trung vào việc thu thập lượng protein chủ yếu từ trứng, lấy hoàn toàn chất xơ từ rau củ quả, đồng thời loại bỏ tinh bột, chất béo và đường ngọt trong mỗi bữa ăn. Thực tế, trứng sẽ là một món ăn kiêng tuyệt vời nếu bạn lựa chọn đúng cách chế biến và kết hợp cùng các phương pháp tập luyện.

Bạn chỉ cần lặp lại thực đơn giảm cân với trứng dưới đây trong khoảng 2 tuần là có thể thấy rõ kết quả đạt được. Tuy nhiên, nếu đang trong kỳ “rớt dâu” thì không nên áp dụng thực đơn này nhé!

Giờ thì cùng khám phá thực đơn giảm cân với trứng trong 2 tuần giúp “đá bay” 10kg trong cơ thể luôn nào.

Thứ 2

- Bữa sáng: 2 – 3 quả trứng, 1 múi bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

- Bữa trưa: 2 – 3 quả trứng, cà chua, cà phê đen.

- Bữa tối: 1 quả trứng.

Thứ 3

- Bữa sáng: 2 – 3 quả trứng, bưởi, cà phê đen.

- Bữa trưa: 2 – 3 quả trứng, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

- Bữa tối: bít tết, salad rau.

Thứ 4

- Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen.

- Bữa trưa: salad rau, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

- Bữa tối: 2 quả trứng, thịt cừu, salad rau, cà phê đen.

Thứ 5

- Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen.

- Bữa trưa: salad rau, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

- Bữa tối: 2 – 3 quả trứng, phô mai, rau bina, cà phê đen.

Thứ 6

- Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

- Bữa trưa: 2 – 3 quả trứng, rau bina, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

- Bữa tối: cá, salad rau, 2 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

Thứ 7

- Bữa sáng: 2 quả trứng, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.

- Bữa trưa: salad trái cây.

- Bữa tối: bít tết, salad rau, cà phê đen.

Chủ nhật

- Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen.

- Bữa trưa: gà nướng bỏ da, cà chua, bưởi, cà phê đen.

- Bữa tối: salad rau, gà nướng bỏ da, bưởi, cà phê đen.