9 dấu hiệu bạn cần nạp thêm năng lượng

Cắt giảm thực đơn để giảm cân không tốt cho sức khoẻ nếu bạn gặp các dấu hiệu như luôn mệt mỏi, dễ ớn lạnh, rụng tóc hay táo bón.

Vienne

Theo ngoisao.net

Những sai lầm nghiêm trọng trong chế độ ăn uống có thể là nguyên nhân gây rụng tóc

Bạn có tin một trong những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến hiện nay chính là chế độ ăn uống của bạn? Sự thật này đã được các chuyên gia về tóc chứng minh nên bạn sẽ cần quan tâm hơn về chế độ ăn của mình đấy.

Một số sai lầm trong chế độ ăn uống dẫn đến rụng tóc

1. Ăn các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao

Thủy hải sản, trong đó có cá là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ có những chất dinh dưỡng không thể thay thế cũng như không có chất béo gây hại cho cơ thể. Dẫu vậy, các chuyên gia về tóc vẫn khuyên bạn không nên ăn quá nhiều cá. Một số loại cá kể cả nước ngọt lẫn nước mặn chứa hàm lượng thuỷ ngân cao. Khi chỉ số thủy ngân có trong cá quá lớn sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc ở phái đẹp. Hai loại cá có hàm lượng thủy ngân cao nhất hiện nay mà bạn cần cân nhắc chính là cá thu và cá kiếm.

2. Tiêu thụ quá nhiều đường

Đường là gia vị được sử dụng khá nhiều trong thức ăn, nước uống của người Việt. Tuy đây là gia vị cần thiết cho cơ thể nhưng hàm lượng cần lại khá ít. Trong khi đó, mỗi ngày chúng ta đều nạp vào cơ thể một lượng đường lớn. Lượng đường dư này sẽ khiến đường huyết tăng, gây hại cho không chỉ làn da, móng mà cả tóc. Sức khỏe của tóc sẽ dần suy giảm, nang lông trên da đầu sẽ co lại khiến tóc và lông trên cơ thể rụng.

Bạn đã biết 3 bước gỡ rối nhẹ nhàng không làm rụng tóc sau chưa?

3. Vitamin A

Nguyên nhân gây rụng tóc tiếp theo sẽ là một loại vitamin rất quen thuộc - Vitamin A. Hiện nay Vitamin A có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm, thuốc và mỹ phẩm. Tác dụng tiêu cực của Vitamin A đến cơ thể, cụ thể là rụng tóc chỉ xảy ra khi bạn sử dụng một liều cực cao. Chủ yếu là do sử dụng Vitamin A dạng viên nén quá nhiều trong 1 ngày.

4. Ít Protein

Chúng ta đều biết móng tay và tóc được tạo nên từ protein. Điều này đồng nghĩa với việc thiếu protein sẽ là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc hàng đầu. Các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng trường hợp cơ thể thiếu protein chỉ xảy ra ở những người ăn kiêng không đúng. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân, giữ dáng, hãy cân bằng lại dưỡng chất để không bị hao hụt protein khiến tóc rụng nhé.

5. Thiếu sắt và kẽm

Đã bao giờ các bạn gái gặp tình trạng các vệt trắng như hạt gạo trên móng tay không nhỉ? Đây không phải là dấu hiệu bạn gặp may hay đường tình duyên thuận lợi đâu. Đây là dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt và kẽm đấy. Có vẻ phũ nhưng đây lại là sự thật được các chuyên gia chứng minh. Và vệt trắng này xuất hiện cũng đồng nghĩa với việc sức khỏe của tóc đang bị đe dọa.

Theo dep365.com