Gái xinh Hàn Quốc giảm 10kg trong 3 tháng với bài tập cực dễ, chỉ cần nằm trên giường thực hiện, người lười cỡ nào cũng thành công

Giảm cân là mục tiêu cả đời của nhiều cô gái. Tuy nhiên, do công việc bận rộn, không nhiều bạn gái có điều kiện ra ngoài tập luyện.

Giảm cân được coi là mục tiêu cả đời của nhiều cô gái. Tuy nhiên, do công việc quá bận rộn, rất ít cô gái có thể đến phòng tập để tập luyện. Mới đây, Daisy- một blogger người Hàn Quốc đã chia sẻ trên Youtube về một nhóm bài tập tại nhà dành cho những cô nàng lười biếng, ham điện thoại. Dành ra 6 phút để tập những bài tập mỗi ngày, bạn sẽ thấy được sự thay đổi đáng kể trên vòng eo và cánh tay của mình.

Cũng như bao cô gái khác, Daisy không phải là một cô nàng quá mập nhưng lại có phần bụng và bắp tay to. Để cơ thể có đường nét rõ ràng hơn, cô nàng bắt đầu duy trì chế độ ăn kiêng, tập thể dục. Hiện tại, cân nặng của cô ở mức 48-49kg, tức là đã giảm 10kg so với trước đó.

Sau khi giảm cân thành công, Daisy đã có thể tự tin diện những bộ quần áo tôn dáng và tự tin dạo phố.

Dưới đây là một số bài tập cực dễ mà Daisy hay tập tại nhà để có được vòng eo mỏng dính và cánh tay thon dài:

Bài tập 1:

Bài tập này với những động tác rất đơn giản vừa có thể tập cho cơ mông, đùi, eo, vừa có thể đốt cháy mỡ ở chân một cách nhanh chóng. Bạn vừa có thể tập bài tập này vừa có thể chơi điện thoại. Đây được coi là môn thể thao tại gia thuận tiện lại dễ tập.

Nằm trên mặt đất, hơi co chân lại, bắt chước động tác đạp xe và lặp lại động tác trong một phút. Bài tập đạp xe có thể làm giảm lượng mỡ ở đùi và bắp chân, giúp chân săn chắc hơn.

Bài tập 2:

Gập bàn chân phải, duỗi thẳng chân phải, sau đó từ từ luân phiên bàn chân, gập bàn chân phải và duỗi thẳng chân trái. Lần lượt uốn cong và duỗi thẳng bàn chân, lặp lại động tác trong một phút.

Bài tập 3:

Động tác này có thể đốt cháy calo nhanh chóng! Duỗi thẳng bàn chân của bạn để mô phỏng hình dạng của chiếc kéo, vung chân trái sang phải và vung chân phải sang trái, lặp lại động tác trong 1 phút.

Bài tập 4:

Động tác này rất giống với động tác đấm của boxing. Tuy nhiên, đây là bài tập boxing ở tư thế…nằm. Tay bạn co sát người, tay trái đấm lên rồi đổi tay nhịp nhàng.

Bài tập 5:

Duỗi thẳng tay phải, nằm nghiêng sang bên phải, uốn cong tay trái và duỗi thẳng tay. Duỗi tay trái và nằm nghiêng sang bên trái, uốn cong tay phải và duỗi thẳng tay trở lại. Thực hiện mỗi động tác trong 30 giây.

Bài tập 6:

Nằm thẳng trên mặt đất, đặt hai tay dưới hông và bắt đầu điều chỉnh nhịp thở. Sau đó, từ từ nâng chân lên cho đến khi tạo thành góc 90 độ.