động tác giảm

7 tư thế yoga giúp giảm đau khớp khi miền Bắc tiếp tục trở lạnh

7 tư thế yoga giúp giảm đau khớp khi miền Bắc tiếp tục trở lạnh

Làm đẹp

12:33:02 01/03/2024
Thời tiết liên tục thay đổi khiến cơn đau khớp thêm khó chịu hơn. Yoga từ lâu đã được xem là một phương pháp giúp giảm đau hiệu quả, bao gồm cả yoga giảm đau khớp.

5 bài tập để có đôi chân dài săn chắc

5 bài tập để có đôi chân dài săn chắc

Làm đẹp

09:36:24 28/01/2023
Với 5 bài tập bên dưới sẽ giúp đôi chân dài trở nên săn chắc và khỏe mạnh...

Làm thường xuyên 6 động tác này, vết nhăn và vết chân chim được cải thiện rõ rệt, giúp chị em trẻ hơn cả chục tuổi

Làm thường xuyên 6 động tác này, vết nhăn và vết chân chim được cải thiện rõ rệt, giúp chị em trẻ hơn cả chục tuổi

Làm đẹp

14:05:17 15/01/2022
Cơ mặt chảy xệ, nhăn nheo và đầy vết chân chim là nỗi ám ảnh của chị em khi có tuổi. Hãy tập ngay những bài tập dưới đây để lấy lại sự trẻ trung tươi tắn và thách đấu với thời gian

Học người Nhật tập 6 động tác giúp đôi chân thon thả như siêu mẫu

Học người Nhật tập 6 động tác giúp đôi chân thon thả như siêu mẫu

Làm đẹp

22:10:54 07/01/2022
Muốn chân thon thả như siêu mẫu thì bạn hãy tập ngay những động tác dưới đây trước khi đi ngủ

Mỗi ngày dành 15 phút thực hiện 4 động tác, bụng dưới hay đùi đầy mỡ sẽ thon gọn ngay

Mỗi ngày dành 15 phút thực hiện 4 động tác, bụng dưới hay đùi đầy mỡ sẽ thon gọn ngay

Làm đẹp

20:55:33 15/10/2021
Nếu muốn giảm mỡ bụng dưới và đùi, bạn hãy tập ngay những động tác dưới đây.

10 động tác giảm mỡ bụng tập ngay tại giường

10 động tác giảm mỡ bụng tập ngay tại giường

Làm đẹp

21:27:28 30/09/2021
Những động tác đơn giản có thể vừa lướt mạng vừa tập ngay trên giường cho bạn vòng eo thon thả.

8 bài tập đứng yên một chỗ vẫn giảm được cân

8 bài tập đứng yên một chỗ vẫn giảm được cân

Làm đẹp

07:55:15 24/08/2021
Ngay cả trong không gian chật hẹp, bạn vẫn có thể tập các động tác không cần di chuyển với vật dụng sẵn có như khăn lụa, chai nước.

Động tác duỗi chân trong 5 phút sẽ giúp chị em có “cặp chân” thon gọn, săn chắc hệt như idol Kpop

Động tác duỗi chân trong 5 phút sẽ giúp chị em có "cặp chân" thon gọn, săn chắc hệt như idol Kpop

Làm đẹp

16:36:00 19/08/2021
Chỉ với chưa đầy 5 phút, động tác này sẽ giúp chị em có được đôi chân thon gọn mảnh mai như mong ước.

3 động tác để bạn có một vùng bụng đẹp

3 động tác để bạn có một vùng bụng đẹp

Làm đẹp

19:05:22 16/08/2021
Mùa hè lại là mùa của da thịt lộ liễu, thời điểm này nhiều người thường gặp phải vấn đề giống nhau, đó là bụng béo và mặc quần áo không đẹp thì phải làm sao!

Tạm biệt body sồ sề chỉ trong 15 phút với 4 bài tập giảm mỡ toàn thân tại nhà

Tạm biệt body sồ sề chỉ trong 15 phút với 4 bài tập giảm mỡ toàn thân tại nhà

Làm đẹp

20:45:51 15/08/2021
Mùa dịch ở nhà hãy cùng làm bạn với những bài tập giảm mỡ toàn thân để có một vóc dáng săn chắc chị em nhé!.

Bài tập giảm mỡ lưng giúp mặc áo lót không lộ ngấn

Bài tập giảm mỡ lưng giúp mặc áo lót không lộ ngấn

Lạ vui

21:30:24 02/08/2021
Chỉ với một chiếc khăn, bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác giảm mỡ lưng tại nhà.

11 động tác giảm mỡ bụng dưới cho nữ

11 động tác giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Lạ vui

10:07:28 30/07/2021
Huấn luyện viên người Nhật Sagawa Yuka hướng dẫn thực hiện 11 động tác chỉ trong vòng 8 phút.

Chuyên gia Nhật Bản hướng dẫn bài tập đánh tan mỡ bụng dưới

Chuyên gia Nhật Bản hướng dẫn bài tập đánh tan mỡ bụng dưới

Làm đẹp

14:05:54 20/07/2021
Chuyên gia giảm cân Nhật Bản Tamayo Arya giới thiệu bài tập kéo giãn cơ vùng lưng, bụng, triệt tiêu mỡ bụng dưới hiệu quả chỉ sau vài tuần.

HLV Minh Anh hướng dẫn 4 bài tập bụng dưới: 15 phút mỗi ngày thì chẳng lo bụng lèo phèo

HLV Minh Anh hướng dẫn 4 bài tập bụng dưới: 15 phút mỗi ngày thì chẳng lo bụng lèo phèo

Làm đẹp

12:19:23 19/07/2021
Hãy thực hiện ngay 4 bài tập bụng dưới sau đây để sở hữu một vòng hai săn gọn. Chắc chắn chị em sẽ tự tin hơn rất nhiều đấy!.

Quá mệt mỏi để kiên trì giảm cân? Phát triển 5 thói quen này để đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực

Quá mệt mỏi để kiên trì giảm cân? Phát triển 5 thói quen này để đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực

Thời trang

07:04:51 10/07/2021
Để giảm cân và duy trì cân nặng, việc đầu tiên là ăn kiêng và tập thể. Cách chuyên gia về sức khỏe cho hay: phương trình đơn giản nhất trên thế giới để giảm cân đó là tính lượng ca...

8 động tác tập luyện khi ngồi vẫn hiệu quả

8 động tác tập luyện khi ngồi vẫn hiệu quả

Làm đẹp

12:55:47 22/06/2021
Nếu không có thời gian đến phòng gym, bạn có thể tập một số bài dưới đây để làm săn chắc các cơ.

HLV chỉ ra động tác giúp săn bụng: Tập 300 lần/ngày sẽ tạo ra vòng 2 cực phẩm

HLV chỉ ra động tác giúp săn bụng: Tập 300 lần/ngày sẽ tạo ra vòng 2 cực phẩm

Làm đẹp

08:06:24 10/06/2021
Một động tác mà tập ngay tại salon phòng khách với 300 lần mỗi ngày thì eo to, bụng mỡ đến mấy cũng trở nên thon gọn săn chắc nhanh chóng.

10 phút mỗi ngày tập 5 động tác này để eo thon nhỏ, tự tin diện đồ gợi cảm Hè này

10 phút mỗi ngày tập 5 động tác này để eo thon nhỏ, tự tin diện đồ gợi cảm Hè này

Làm đẹp

22:00:54 19/05/2021
Đều đặn thực hiện 5 động tác này sẽ giúp cải thiện vóc dáng đáng kể.

Tập động tác này trong 2 phút: Bụng gọn và các đường cong vào phom nhìn mướt mắt

Tập động tác này trong 2 phút: Bụng gọn và các đường cong vào phom nhìn mướt mắt

Làm đẹp

12:31:23 15/05/2021
Thay vì đổ mồ hôi hùng hục tại phòng tập gym, chị em vẫn có thể có được những đường cong mướt mắt chỉ nhờ duy nhất một động tác tập trong 2 phút mỗi ngày.

5 động tác giúp đánh bay mỡ bụng dưới

5 động tác giúp đánh bay mỡ bụng dưới

Làm đẹp

23:00:52 11/05/2021
Các động tác đòi hòi vận động nhiều cơ bụng dưới, giúp giảm mỡ thừa, cho vòng eo săn chắc.

Chỉ cần làm động tác này trước khi đi ngủ, chị em nhận ngay 4 lợi ích tuyệt vời

Chỉ cần làm động tác này trước khi đi ngủ, chị em nhận ngay 4 lợi ích tuyệt vời

Làm đẹp

08:47:54 19/04/2021
Vận động cơ thể vào những thời điểm muộn hơn trong ngày thay vì buổi sáng vẫn mang lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể và sức khỏe của bạn.

5 động tác đơn giản giúp bạn gái có đôi chân thon dài, đẹp chẳng thua gì diễn viên múa

5 động tác đơn giản giúp bạn gái có đôi chân thon dài, đẹp chẳng thua gì diễn viên múa

Làm đẹp

14:15:13 20/03/2021
Đôi chân thẳng tắp, thon dài như diễn viên múa là ước mơ của nhiều bạn gái. Vậy phải làm sao để có được đôi chân đẹp đến vậy.

Nghiện dùng điện thoại nhưng vẫn muốn giảm cân chị em hãy tập ngay 6 động tác này

Nghiện dùng điện thoại nhưng vẫn muốn giảm cân chị em hãy tập ngay 6 động tác này

Làm đẹp

04:03:02 09/03/2021
Bạn có thể giảm cân khi sử dụng điện thoại đấy!

HLV chia sẻ bí kíp giảm cân, siết eo “con ong” sau Tết

HLV chia sẻ bí kíp giảm cân, siết eo "con ong" sau Tết

Làm đẹp

21:50:23 26/02/2021
Nhịn ăn chưa bao giờ là biện pháp hiệu quả để giảm cân, nhất là sau kỳ nghỉ Tết, HLV Nguyễn Văn Hợi chia sẻ.

Dành 10 phút cho động tác này: Kết quả vai thon gọn, lộ xương quai xanh gợi cảm chỉ trong vài ngày

Dành 10 phút cho động tác này: Kết quả vai thon gọn, lộ xương quai xanh gợi cảm chỉ trong vài ngày

Làm đẹp

11:13:10 09/02/2021
Chỉ cần dành 10 phút thực hiện những động tác đơn giản này, nàng nào cũng có một bờ vai mềm mại như ý.

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym

10 động tác thể dục tại nhà hiệu quả như tập gym

Làm đẹp

16:08:25 10/01/2021
Các bài tập đơn giản với sự hỗ trợ của chai nước hay khăn tắm giúp bạn tiêu hao năng lượng, tăng hiệu quả giảm cân.

HLV Yến Xuân hướng dẫn 3 động tác thu gọn vai và bắp tay: Chị em có thể “thoát kiếp” tay to, vai u thịt bắp chỉ với 15 phút/ngày

HLV Yến Xuân hướng dẫn 3 động tác thu gọn vai và bắp tay: Chị em có thể "thoát kiếp" tay to, vai u thịt bắp chỉ với 15 phút/ngày

Làm đẹp

23:14:54 18/12/2020
Tập luyện đều đặn theo các bài tập mà HLV Yến Xuân hướng dẫn, một ngày không xa chị em sẽ tự tin khoe body nuột nà gợi cảm trong những bộ cánh sexy ôm dáng nhất.

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 căng tròn gợi cảm cho hội chị em văn phòng hay ngồi nhiều

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 căng tròn gợi cảm cho hội chị em văn phòng hay ngồi nhiều

Làm đẹp

06:53:25 09/12/2020
Đây đều là những động tác đơn giản, dễ thực hiện hàng ngày.Có một cặp mông trái đào căng tròn và săn chắc là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ giúp họ trông sexy gợi cảm hơn bội phần.

Chẳng cần đi gym, tự tập ở nhà, mẹ 1 con giảm liền 3cm mỡ đùi chỉ trong 7 ngày

Chẳng cần đi gym, tự tập ở nhà, mẹ 1 con giảm liền 3cm mỡ đùi chỉ trong 7 ngày

Làm đẹp

08:34:48 28/11/2020
Chuyện khó tin nhưng đã được kiểm chứng bởi nhiều người rằng chỉ nhờ chăm chỉ tập đúng các bài tập sẽ giảm được 3cm mỡ đùi chỉ trong 1 tuần lễ.

Giảm 17cm vòng eo sau 2 tháng chỉ nhờ 3 động tác đơn giản này mỗi tối

Giảm 17cm vòng eo sau 2 tháng chỉ nhờ 3 động tác đơn giản này mỗi tối

Làm đẹp

07:36:26 25/11/2020
3 động tác này đã giúp mẹ bỉm sữa thu nhỏ vòng eo hiệu quả. Nhiều bà mẹ bỉm sữa sau khi trải qua quá trình sinh nở, vòng eo thường trở nên thiếu thon gọn, không săn chắc như hồi co...

2 “người đẹp ngủ ngày” gây sốt MXH Việt vì khả ái như Tây Thi, body rực lửa

2 "người đẹp ngủ ngày" gây sốt MXH Việt vì khả ái như Tây Thi, body rực lửa

Người đẹp

08:13:27 31/10/2020
Nhã Tiên và Emmy Nguyễn không chỉ sở hữu diện mạo khả ái mà còn có thân hình chuẩn đẹp, nóng bỏng.

Yoga giảm béo mặt thần tốc: 3 động tác hiệu quả bất ngờ

Yoga giảm béo mặt thần tốc: 3 động tác hiệu quả bất ngờ

Làm đẹp

11:07:01 22/10/2020
Một gương mặt thon gọn, chuẩn V-line luôn là mơ ước của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được may mắn đó khi không ít người gặp phải vấn...

6 động tác giúp vai thon gọn

6 động tác giúp vai thon gọn

Làm đẹp

10:31:15 08/10/2020
Bờ vai thon, quyến rũ có thể giúp co các cô gái tự tin diện váy áo hai dây mỗi lúc.

8 động tác giúp bờ vai thanh mảnh

8 động tác giúp bờ vai thanh mảnh

Làm đẹp

11:08:14 04/10/2020
Các bài tập cho vùng vai và cổ không chỉ giúp thư giãn, giảm đau mỏi mà còn giúp bạn có được chiếc cổ thon và bờ vai mảnh.

Chỉ cần tập động tác này 4 lần/ngày, phần mỡ bụng dưới sẽ ngày một săn chắc

Chỉ cần tập động tác này 4 lần/ngày, phần mỡ bụng dưới sẽ ngày một săn chắc

Làm đẹp

16:01:17 16/09/2020
Chỉ một động tác duy nhất nhưng tác động từ vòng bụng dưới, thành bụng hai bên, đến phần cơ mông và cơ đùi phía sau, giúp chị em nhanh chóng có được vòng bụng như ý muốn.

8 động tác cực hiệu quả, hô biến vòng ba lép xẹp trở nên săn chắc, gợi cảm

8 động tác cực hiệu quả, hô biến vòng ba lép xẹp trở nên săn chắc, gợi cảm

Làm đẹp

20:58:49 12/09/2020
Rất nhiều người đã chăm chỉ thực hiện động tác squat trong quãng thời gian dài để mong có vòng ba săn chắc. Nhưng bên cạnh bài tập này, còn rất nhiều động tác khác dễ dàng hơn có t...

8 động tác đứng giúp giảm cân tại nhà

8 động tác đứng giúp giảm cân tại nhà

Làm đẹp

11:57:22 07/09/2020
Nếu không có thời gian đến phòng gym, bạn có thể thực hiện các bài tập dưới đây để cải thiện vóc dáng.

Tập 1 động tác này đúng 100 lần/ngày, cơ bụng tự khắc thon gọn phẳng lì

Tập 1 động tác này đúng 100 lần/ngày, cơ bụng tự khắc thon gọn phẳng lì

Làm đẹp

10:35:44 03/09/2020
Nếu không có thời gian đi tập tại các phòng tập, các nàng có thể thử động tác này.

Bài tập giúp cải thiện vòng 3

Bài tập giúp cải thiện vòng 3

Làm đẹp

21:28:27 29/08/2020
Nếu muốn sở hữu vòng 3 săn chắc, bạn nên lựa chọn squat để tập luyện hàng ngày.

Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là nuột ngay

Để có vai vuông góc mặc gì cũng đẹp như Jennie, bạn cứ chăm tập theo 5 động tác này mỗi tối là nuột ngay

Phong cách sao

17:12:36 29/08/2020
5 động tác này sẽ giúp cải thiện phần xương vai khiến vai thon thả, gọn đẹp hơn.

Không cần tạ nặng, tập đơn giản 5 động tác này sẽ giúp mỡ hông ngót dần và biến mất hoàn toàn

Không cần tạ nặng, tập đơn giản 5 động tác này sẽ giúp mỡ hông ngót dần và biến mất hoàn toàn

Làm đẹp

11:49:19 28/08/2020
Đây là 5 động tác rất đơn giản mà chị em nào cũng có thể tự tập tại nhà.Không chỉ mỡ bụng mà mỡ 2 bên hông cũng là trở ngại khiến các chị em nhìn chẳng khác nào... 1 chú sâu béo kh...

4 động tác đơn giản mà cực kỳ hiệu quả giúp các cô gái “tạm biệt” mỡ bắp tay

4 động tác đơn giản mà cực kỳ hiệu quả giúp các cô gái "tạm biệt" mỡ bắp tay

Làm đẹp

10:56:54 12/08/2020
Bắp tay đô lực lưỡng luôn là vấn đề đau đầu cần giải quyết của các cô gái. Đừng lo, những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tạm biệt mỡ bắp tay!

Cô gái chia sẻ bí quyết giảm 13kg/6 tháng: Để ảnh “mập ú” làm hình nền

Cô gái chia sẻ bí quyết giảm 13kg/6 tháng: Để ảnh "mập ú" làm hình nền

Làm đẹp

22:27:21 25/07/2020
Zoe Li là một cô gái Trung Quốc từng mang biệt danh là cô nàng Marshmallow vì cô sở hữu vóc dáng khá mũm mĩm và tròn trịa. Thế nhưng nhờ động lực giảm cân cũng như các cách giảm câ...

7 bài tập siêu dễ giúp chị em có vòng 1 săn chắc và quyến rũ

7 bài tập siêu dễ giúp chị em có vòng 1 săn chắc và quyến rũ

Làm đẹp

19:26:40 08/07/2020
Bạn chỉ tốn 30 phút để tập hết các bài tập này. Với tư thế đơn giản như chống tay vào cằm, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu (ở nhà, cơ quan...).

“Cô gái đến từ thiên đường” có đường cong hông tuyệt đẹp, chỉ nhìn đằng sau cũng mê

"Cô gái đến từ thiên đường" có đường cong hông tuyệt đẹp, chỉ nhìn đằng sau cũng mê

Người đẹp

18:57:30 04/07/2020
Dù không lộ mặt nhưng cô gái này vẫn khiến người xung quanh chú ý vì sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp, gợi cảm.

4 bài tập luyện giúp Ngô Cẩn Ngôn luôn có được cánh tay thon gọn, thanh mảnh

4 bài tập luyện giúp Ngô Cẩn Ngôn luôn có được cánh tay thon gọn, thanh mảnh

Phong cách sao

12:24:12 04/07/2020
Nếu bạn gặp vấn đề với cánh tay to, bắp tay mềm oặt đầy mỡ thì còn chờ gì mà không học theo các bài tập giúp thon gọn cánh tay của Ngô Cẩn Ngôn nữa.

Nói tạm biệt với chân “cột đình” bằng 6 động tác siêu dễ tập tại nhà, tập chăm thì bạn có thể mơ đến một đôi chân thon gọn

Nói tạm biệt với chân "cột đình" bằng 6 động tác siêu dễ tập tại nhà, tập chăm thì bạn có thể mơ đến một đôi chân thon gọn

Làm đẹp

09:19:42 02/07/2020
Nếu còn đang khổ sở vì một đôi chân thiếu cân đối, thậm chí còn có phần to bự quá mức quy định thì bạn phải thử ngay list bài tập sau đây.

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 đúng chuẩn “quả đào” để mặc đồ ôm đẹp hết nấc

3 động tác đơn giản giúp vòng 3 đúng chuẩn "quả đào" để mặc đồ ôm đẹp hết nấc

Làm đẹp

23:10:37 23/06/2020
Vòng 3 căng mẩy cũng giúp bạn mặc bikini nhìn đẹp hơn.Chuẩn mực cái đẹp hiện giờ không phải kiểu mình hạc xương mai gầy mảnh khảnh nữa, mà chú trọng vào thân hình cân đối, nở nang.

10 động tác ngồi một chỗ tập nhưng vẫn giảm cân, giảm mệt mỏi

10 động tác ngồi một chỗ tập nhưng vẫn giảm cân, giảm mệt mỏi

Làm đẹp

22:59:52 23/06/2020
Các động tác này có thể tập mọi lúc, mọi nơi, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người bận rộn. Sau đây là một số bài tập mà ngay cả những người ghét tập gym nhất cũng có thể tự tập ở nh...

10 động tác ngồi một chỗ vẫn giảm cân

10 động tác ngồi một chỗ vẫn giảm cân

Làm đẹp

18:25:50 22/06/2020
Các động tác có thể tập mọi lúc, mọi nơi, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người bận rộn.