Yoga giảm béo mặt thần tốc: 3 động tác hiệu quả bất ngờ
Một gương mặt thon gọn, chuẩn V-line luôn là mơ ước của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được may mắn đó khi không ít người gặp phải vấn đề bị béo phì gương mặt.
Nhiều chị em tuy có body không hề béo nhưng gặp phải tình trạng nọng cằm, béo mặt. Nếu gặp tình trạng như vậy, chị em không cần phải vội vàng tìm đến các biện pháp thẩm mỹ vừa tốn kém lại có thể gây đau đớn. Thay vào đó hãy thử áp dụng các bài tập yoga giảm béo mặt nhẹ nhàng, cải thiện lưu thông m.áu và tăng cường cơ mặt, giúp mang lại kết quả dài lâu. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 3 bài tập hiệu quả nhất.
Nâng gò má
Một trong những bài tập giảm béo mặt được mọi người thực hiện nhiều nhất có thể kể đến là ”nâng gò má”. Đây là một trong những bài tập được đ.ánh giá là hoàn hảo nhất cho phần xương gò má, giúp giảm bớt phần mỡ phúng phính, góp phần làm khuôn mặt săn chắc, trẻ trung hơn.
Cách thực hiện:
Bước 1: Ngồi khoanh chân thoải mái và mỉm cười rộng nhất có thể.
Bước 2: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay lên cả hai má. Sau đó lấy các các ngón tay nâng đôi má và giữ chúng trong 5 -7 giây. Lặp lại động tác trên 10 lần.
Khóa cằm
Nếu muốn loại bỏ chiếc cằm ngấn mỡ, lấy lại vẻ thon gọn, bạn hãy thực hiện ngay bài tập “Khóa cằm” Jalandhar Bandha. Với bài tập này cơ mặt và hàm của bạn sẽ được vận động tích cực. Nhờ đó, chiếc cằm ngấn mỡ nhanh chóng bị loại bỏ.
Cách thực hiện:
Bước 1: Ngồi trong tư thế khoanh chân thoải mái như động tác 1.
Video đang HOT
Bước 2: Hít thở sâu tật sâu đồng thời đặt tay lên gối.
Bước 3: Di chuyển vai uốn cong về phía trước, khum cằm về phía ngực và giữa hai xương cổ. Trong lúc tập bạn cố gắng nín thở tầm 10 giây. Lặp lại vài lần, sau 2 tuần luyện tập, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt .
Bài tập phát âm “X” và “O”
Khi miệng phát âm hai chữ “X” và “O”, Cơ miệng và má của bạn sẽ được hoạt động ăn nhịp, giúp lãng phí bớt phần mỡ thừa ở mặt. Cách thức thực hiện cũng vô cùng đơn giản và không làm mất quá nhiều thời gian. Đặc biệt thích hợp với những người có công việc bận rộn, thời gian eo hẹp.
Cách thực hiện
Bước 1: Miệng đọc liên tục “X” và “O” xen kẽ nhau
Bước 2: Thư giãn, nghỉ ngơi một chút.
Bước 3: Tiếp diễn lặp lại động tác ít nhất 30 lần.
'Thủ phạm' khiến khuôn mặt của bạn béo lên và già đi hàng chục t.uổi
Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể hay chế độ ăn không khoa học... là những nguyên nhân phổ biến khiến mặt của bạn bị béo lên và già nua trông thấy.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị béo mặt, nhưng một trong các nguyên nhân hàng đầu chính là do chế độ ăn uống thiếu hợp lý.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia người Mỹ, để giảm béo nói chung và giảm béo mặt nói riêng, điều đầu tiên là cần giảm lượng calo nạp vào để tránh việc tích tụ nhiều chất béo và gây ra mỡ thừa. Bên cạnh đó, các hoạt động thể thao cũng làm tiêu hao lượng mỡ thừa và giúp hạn chế tích nước.
Ngoài ra, cần một chế độ ăn hạn chế muối, bởi muối chính là thành phần tích tụ nước lại bên trong cơ thể, đặc biệt là ở mặt. Vì vậy, nếu thực sự quyết tâm, hãy nghiêm khắc xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để khuôn mặt của bạn được thon gọn, trẻ trung so với t.uổi.
Các chuyên gia chỉ rõ 5 nguyên nhân khiến khuôn mặt của bạn bị béo lên và già trông thấy:
Cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý để khuôn mặt được nhẹ nhàng thanh thoát. Ảnh minh họa
Ăn quá mặn
Muối tập trung nhiều ở những đồ ăn sẵn như: snack, khoai tây chiên, pizza, hamburger, các loại đồ ăn chế biến sẵn như thịt hộp, xúc xích... Khi ăn những thực phẩm này đồng nghĩa với việc bạn tiêu thụ một lượng muối lớn vào cơ thể. Dư thừa muối sẽ dẫn đến tình trạng tích nước, trong khi khuôn mặt lại là vùng giữ nhiều độ ẩm và nước nhất. Vì thế, tình trạng này sẽ biểu hiện rõ ra trên mặt và đặc biệt là vùng dưới cằm khiến khuôn mặt bạn sưng to hơn.
Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ
Những đồ ăn vặt như thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ luôn là món ăn khoái khẩu, nhất là đối với các chị em phụ nữ. Điều này khiến mỡ bị tích tụ nhiều ở bụng, đùi... và lên cả mặt điều này khiến mặt chị em tròn trịa nhanh chóng.
Ít vận động
Lười vận động khiên cơ thể bạn ì chệ, không giải phóng được năng lượng cơ thể. Thói quen lười vận động sẽ khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt nhiều hơn. Không chỉ là biện pháp giảm béo mặt, tăng cường vận động cũng có lợi cho sức khỏe và cơ thể của bạn
Căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Nếu bạn liên tục phải đối mặt với tình trạng này thì không những khuôn mặt của bạn xấu đi mà còn tạo thành những vết nhăn khó xóa. Không những thế, bạn còn có nguy cơ phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe như nguy cơ dễ mắc bệnh về tim, huyết áp, đột quỵ và các vấn đề liên quan đến thần kinh.
Uống nhiều nước khi đi ngủ
Uống nhiều nước sẽ khiến hệ bài tiết phải làm việc nhiều, bạn phải đi tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ. Đây là nguyên nhân khiến mắt của bạn bị sưng lên sau khi ngủ dậy. Vì vậy, cần hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ, trường hợp không cải thiện có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh kịp thời.
Do t.uổi tác
Thực tế, càng lớn t.uổi thì khuôn mặt của bạn càng dễ bị béo mặt. Quá trình lão hóa làm giảm độ đàn hồi của da, khiến da chảy xệ, cơ mặt không còn săn chắc và có mỡ thừa tích tụ. Việc giảm béo mặt của nữ giới ở độ t.uổi tiền mãn kinh thường khó khăn hơn nữ giới ở độ t.uổi khác.
Chế độ sinh hoạt lành mạnh
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây,
- Ăn ít muối và đồ ăn chứa nhiều muối
- Ăn ít bánh kẹo ngọt để hạn chế đường vào cơ thể
- Bổ sung đủ nước, ngủ đủ giấc
- Tranh sư dung nước ngọt, đô uông co ga
Bắp tay to cỡ nào cũng thu nhỏ đáng kể nhờ bộ đôi bài tập chỉ 3 phút Nếu phần mỡ bụng và vùng eo có thể thông qua phương pháp ăn kiêng cùng tập luyện sẽ nhanh đạt hiệu quả, thì vùng bắp tay đòi hỏi cầu kỳ hơn một chút. Bạn cần áp dụng đúng bài tập, đồng thời kiên trì thực hiện thì mới được. Dựa vào 2 động tác do một chuyên gia người Nhật sáng tạo,...
