11 động tác giảm mỡ bụng dưới cho nữ 

Huấn luyện viên người Nhật Sagawa Yuka hướng dẫn thực hiện 11 động tác chỉ trong vòng 8 phút.

5 bài tập cực dễ tại nhà của hot Youtuber giúp nàng béo núng nính có cơ bụng số 11

Ở nhà chống dịch, bạn gái vẫn có thể giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả với những bài tập đơn giản này.

Mùa hè đã đến rồi và việc mặc những bộ đồ kiệm vải sẽ làm lộ ra những ngấn mỡ thừa cùng vòng 2 phì nhiêu của bạn. Bước vào độ tuổi ngoài 20, quá trình trao đổi chất bắt đầu chậm lại, lượng cơ bắp cũng sẽ mất dần theo tuổi tác, mỡ dễ tích tụ ở vùng bụng. Nếu bạn gái muốn có vòng eo thon thả, cơ bụng số 11 như mơ ước thì hãy bỏ ra 5 phút mỗi ngày để tập luyện theo bài tập dưới đây.

5 bài tập cực dễ tại nhà của hot Youtuber giúp nàng béo núng nính có cơ bụng số 11 - Hình 1

Sun Jin là một Youtuber sở hữu 184 nghìn người hâm mộ. Cô được biết đến với vẻ đẹp ngọt ngào và thân hình mảnh mai. Mới đây, cô bạn đã đăng tải video ngắn "Bài tập cơ bụng 5 phút mỗi ngày". Trong video, cô nàng hướng dẫn những bài tập cơ bụng cực dễ, giúp bạn gái mập núng nính vẫn có thể có được cơ bụng săn chắc như mong đợi.

5 bài tập cực dễ tại nhà của hot Youtuber giúp nàng béo núng nính có cơ bụng số 11 - Hình 2

Bài tập 1:

Nằm ngửa trên mặt đất sau đó dùng cơ bụng để từ từ nâng người lên, lặp đi lặp lại động tác 10 lần. Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm thấy cơ bụng căng lên nhanh chóng.

5 bài tập cực dễ tại nhà của hot Youtuber giúp nàng béo núng nính có cơ bụng số 11 - Hình 3

Bài tập 2:

Nâng chân lên cao sau đó dùng sức mạnh của cơ bụng từ từ cuộn phần thân trên lên, thực hiện trong 10 lần. Bạn cần tập với cường độ chậm để cơ bụng co lại và thả lỏng nhịp nhàng.

5 bài tập cực dễ tại nhà của hot Youtuber giúp nàng béo núng nính có cơ bụng số 11 - Hình 4

Bài tập 3:

Duỗi thẳng chân 90 độ và nâng cao lên, dùng sức mạnh của cơ bụng từ từ cuộn phần thân trên lên, thực hiện 10 lần. Động tác này sẽ tốn sức hơn so với động tác trước và cơ bụng sẽ dùng nhiều sức hơn, chú ý phần cổ được thả lỏng, nếu không sẽ rất dễ bị bong gân.

5 bài tập cực dễ tại nhà của hot Youtuber giúp nàng béo núng nính có cơ bụng số 11 - Hình 5

Bài tập 4:

Thực hiện bài tập tương tự với với bài tập 3 nhưng bạn cần bắt chéo chân khi tập. Sau 10 lần thì bạn đổi bên. Bạn nên đổi bên nhịp nhàng, nếu không cơ bụng sẽ mất cân đối.

5 bài tập cực dễ tại nhà của hot Youtuber giúp nàng béo núng nính có cơ bụng số 11 - Hình 6

Bài tập 5:

Sau khi tập cơ bụng giữa xong, bạn có thể bắt đầu tập cơ bụng 2 bên. Đầu tiên nâng một bên bàn chân trái lên, đặt bàn chân phải lên đầu gối trái. Dùng sức của cơ bụng từ từ cuộn phần thân trên sang một bên cho đến khi khuỷu tay trái có thể chạm đầu gối phải, thực hiện 10 lần rồi đổi bên nhịp nhàng.

5 bài tập cực dễ tại nhà của hot Youtuber giúp nàng béo núng nính có cơ bụng số 11 - Hình 7

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cú đánh bida ảo tung chảo khiến đối thủ ngơ ngác vì khó tin 
14:23:09 21/09/2021
No đòn vì tấn công nhà vô địch Jiu Jitsu thế giới
13:12:31 21/09/2021
Cầu thủ biến cả đội đối phương thành diễn viên hài 
09:35:07 22/09/2021
Mèo bị chó Pitbull hung dữ tấn công điên cuồng, kết cục sẽ ra sao? 
21:00:52 20/09/2021
Chó mẹ nhịn ăn để nhường bánh cho 2 con 
10:01:08 22/09/2021
Clip: 20 linh cẩu "bày binh bố trận" săn nghé con và cái kết bẽ mặt 
20:50:17 20/09/2021
Gấu mẹ huấn luyện con kỹ năng vượt đồi tuyết 
09:24:13 21/09/2021
Cách làm lồng đèn quay gió bằng lon bia đơn giản và đẹp 
20:06:31 21/09/2021
Người lái xe mô tô bất ngờ dừng lại cho người phụ nữ xa lạ đi nhờ - Cuộc rượt đuổi kịch tính xảy ra và cái kết
20:50:22 20/09/2021
Giảng viên nổi cơn thịnh nộ trong giờ học online 
18:00:11 21/09/2021

Thông tin đang nóng

Hãi hùng group "chăn rau sạch" của giới thượng lưu: Những lần lên giường "ting ting", đường hướng đưa "rau" vào đời và cú ngã ê chề của chủ vựa
12:36:09 22/09/2021
Đơn tố cáo Phương Hằng của Hoài Linh có những nội dung gì?
12:52:38 22/09/2021
Nhiều người mất hàng trăm triệu đồng vì tin nhắn, cuộc gọi lừa đảo
14:20:08 22/09/2021
Vợ chồng Thuỷ Tiên - Công Vinh xác nhận đã nộp đơn tố cáo bà chủ Đại Nam lên cơ quan chức năng
14:12:37 22/09/2021
Duy Mạnh lại gây bão với phát ngôn về ăn chặn từ thiện: "Tốt nhất mấy anh hát, chị hát cứ lặng lẽ mà ỉm số tiền đó cất cho thật kỹ vào"
14:48:40 22/09/2021
Đang là hot girl cả triệu follow, cô gái bất ngờ bị bạn trai cũ tung ảnh "nóng" ngoài đời, tụt dốc không phanh chỉ sau một đêm
15:55:18 22/09/2021
Triệu Lệ Dĩnh bị hạn chế thời lượng lên sóng vì bê bối?
14:22:43 22/09/2021
Những cuộc 'đụng độ' ở gala Trung thu
12:43:00 22/09/2021
Bỏ đi một tuần, vợ đột ngột trở về rồi đưa cho tôi 10 triệu kèm theo tờ đơn ly hôn với lý do không thể ngờ
12:01:30 22/09/2021
Cựu sao TVB gây tranh cãi vì tắm trần với con trai
12:39:14 22/09/2021

Tin mới nhất

Cái kết của tàu du lịch 'về hưu' 

14:32:54 22/09/2021
Tàu du lịch là công trình kỹ thuật nổi mất nhiều năm để xây dựng. Tuy nhiên, chúng có thể được chuyển đổi thành nơi nghỉ dưỡng hoặc bị phá dỡ khi không còn khả năng hoạt động.

Làm kem matcha chỉ với 3 bước 

14:32:52 22/09/2021
Với 5 nguyên liệu đơn giản, người nội trợ có thể tự làm kem matcha mát lạnh, ngọt dịu cho cả nhà ngày nắng nóng.

Tài xế 'dài cổ' đợi hàng nghìn con vịt qua đường 

13:32:09 22/09/2021
Cả nghìn con vịt đi từ cánh đồng lên, lũ lượt băng sang đường khiến tài xế ngao ngáo dừng xe, nhường chỗ cho chúng.

Cách cha mẹ tác động đến hành vi của con 

11:23:57 22/09/2021
Cha mẹ là người thầy đầu tiên, bạn đồng hành đóng vai trò quan trọng trong suốt cuộc đời của trẻ.

Cách làm hàu tẩm bột chiên vàng giòn

11:23:53 22/09/2021
Hàu tẩm bột chiên giòn là món ăn dễ làm, thích hợp cho những ai không ăn được hàu sống. Lưu ý, chỉ nên chiên chín tới, nếu không hàu sẽ bị khô.

Cả nhà hú hồn khi bé trai leo lên tủ kéo đổ tivi

10:38:47 22/09/2021
Bé trai nghịch ngợm tìm cách leo lên tủ bất ngờ trượt tay kéo luôn chiếc tivi đổ úp màn hình xuống nền nhà.

Nhân viên y tế múa lân mừng trung thu

20:50:04 21/09/2021
Các nhân viên y tế múa lân và hóa thân thành ông địa đi phát quà trung thu cho các em nhỏ.

Bé gái Trung Quốc bật khóc khi thấy ba về nhà vào ngày Tết thiếu nhi 

19:58:54 21/09/2021
Bé gái 10 tuổi bật khóc vì sung sướng khi thấy ba xuất hiện trước cửa nhà sau 5 tháng xa cách, đúng vào ngày Tết Trung thu. Video do người mẹ quay lại ở tỉnh An Huy, Trung Quốc.

Làm mì lạnh trộn tôm tại nhà 

18:00:04 21/09/2021
Những ngày ở nhà giãn cách là dịp tốt để bạn thử nghiệm tay nghề vào bếp bằng những món ăn lạ nhưng không kém phần thơm ngon.

Anh trai bẽn lẽn khi gặp em gái mới sinh

16:43:28 21/09/2021
Đoạn video ghi lại cảnh bẽn lẽn, ngại ngùng của cậu bé khiến người dùng Weibo cảm thấy vừa ấm áp vừa cảm động. Ai cũng đoán rằng anh trai sau này nhất định sẽ rất yêu thương em gái mình.

Thầy giáo Ấn Độ biến đường làng thành lớp học 

14:10:46 21/09/2021
Đại dịch Covid-19 khiến trường học trên khắp Ấn Độ phải đóng cửa hơn một năm. Nhiều trẻ em nghèo học hành không đến nơi đến chốn.

Clip: Màn so tài kịch tính giữa sư tử con với trăn 

10:48:37 21/09/2021
Đoạn video dưới đây ghi lại cảnh hỗn chiến kịch tính giữa sư tử con với con trăn rất lớn.

Hai sư tử liều lĩnh tấn công đàn trâu rừng khoảng 600 con, kết cục bất ngờ ở phút chót!

10:48:32 21/09/2021
Hai con sư tử cái của đàn Kambula đã phát hiện ra một đàn trâu lớn gồm khoảng 600 con trâu đang uống nước tại một con sông ở Khu bảo tồn Trò chơi MalaMala. Mặc dù bị lép vế về số lượng nhưng đàn sư tử vẫn quyết định tấn công con mồi.

Những phụ nữ mặc váy đá bóng trên đỉnh núi tuyết 

09:50:58 21/09/2021
Trong trang phục truyền thống mang màu sắc rực rỡ, những người phụ nữ Aymara (Bolivia) đã leo lên đỉnh núi và cùng nhau tham gia trận bóng khi tuyết rơi dày đặc.

Kinh ngạc với cách săn sống lợn rừng hoang dã nặng gần 86 kg của người Nhật 

20:56:33 20/09/2021
Chỉ cần ứng dụng các máy cơ đơn giản như ròng rọc, mặt phẳng nghiêng... thì người thợ săn đã có thể tiết kiệm công sức khi săn con lợn khủng.

Bị đàn sói lửa bao vây, hươu Sambar vẫn sống sót thần kỳ nhờ quyết định này

20:56:28 20/09/2021
Một đàn sói lửa (danh pháp khoa học: Cuon alpinus) đã tấn công một một đàn hươu Sambar (danh pháp khoa học: Rusa unicolor). Sói lửa vốn có phong cách săn mồi khá giống chó hoang châu Phi nên tỷ lệ săn thành công rất cao, ngay cả hổ hay ...

Đàn cá bơi kín sân khi nước rút 

18:07:19 20/09/2021
Sau cơn mưa lớn, đàn cá hàng trăm con đi lạc vào sân nhà và ở lại đó đến khi nước rút.

Núi lửa phun trào dữ dội trên đảo La Palma 

18:07:17 20/09/2021
Ngọn núi lửa trên đảo La Palma của Tây Ban Nha phun trào dữ dội hôm 19/9. Khoảng 5.000 người dân đã được sơ tán.

Trúng đậm khi đặt trúm lươn 

17:53:09 20/09/2021
Những con lươn to, béo ngậy được người đàn ông sung sướng đổ từ ống vào trong xô.

Hàng chục chú chó xếp hàng theo chủ đi ăn cơm 

17:38:37 20/09/2021
Không con nào dám lên trước chủ, dù phía sau chen lấn, xô đẩy cũng phải phanh cháy lốp để đi thẳng hàng.

Có thể bạn quan tâm

Biden nỗ lực xóa hoài nghi về Mỹ tại Liên Hợp Quốc

Thế giới

17:55:10 22/09/2021
Biden kêu gọi xây dựng một kỷ nguyên mới của hợp tác và đối ngoại thay cho chiến tranh, sau nhiều căng thẳng gần đây với cả đồng minh lẫn đối thủ.

Angelina Jolie và Brad Pitt hết giành quyền nuôi con đến giành bất động sản hàng trăm triệu đô

Sao âu mỹ

17:54:12 22/09/2021
Cựu cặp đôi diễn viên đình đám thế giới lại mới xảy ra một tranh chấp khác.

Hấp dẫn món bánh cuốn thanh long

Ẩm thực

17:48:20 22/09/2021
Bánh cuốn là món ăn rất quen thuộc với người dân Cao Bằng, khi kết hợp cùng nguyên liệu là thanh long ruột đỏ đã làm món bánh cuốn trở nên thật lạ lẫm, hấp dẫn và bắt mắt.

Án tù nghiêm khắc cho học sinh cấp 3 vác cả ba lô ma túy vi vu trên đường

Pháp luật

17:48:07 22/09/2021
Được thuê vận chuyển 10 kg ma túy ra Hà Nội, Già Duy Chung sợ đường xa, dễ bị lộ nên chỉ nhận mang ma túy từ biên giới xuống trung tâm huyện với tiền công bằng 1/5.

'Chưa rút chi viện tại TP HCM'

Đời sống

17:41:25 22/09/2021
Thứ trưởng Y tế Nguyễn Trường Sơn cho biết Bộ Y tế đang tăng cường lực lượng hỗ trợ TP HCM để triển khai thêm một đợt xét nghiệm đến ngày 30/9, chưa có kế hoạch rút lực lượng chi viện mà thực hiện đảo quân.

Bất ngờ chấn thương, Messi có kịp ra sân đối đầu Man City?

Bóng đá thế giới

17:34:56 22/09/2021
Paris Saint-Germain cho biết Lionel Messi sẽ không có mặt trong chuyến làm khách của Metz ở vòng 7 Ligue 1, và cũng để ngỏ khả năng siêu sao người Argentina ra sân trong trận đấu quan trọng với Man City ở Champions League giữa tuần sau.

'Sao nhí' Ôn Triệu Vũ trở thành giám đốc với tài sản triệu đô ở tuổi 41

Sao châu á

17:33:16 22/09/2021
Ôn Triệu Vũ - sao nhí đình đám bậc nhất của màn ảnh Đài Loan trở thành CEO một công ty giải trí, tài sản tăng vọt trong vài năm gần đây.

Thủ môn trẻ Trịnh Xuân Hoàng và cơ hội bắt chính cho đội tuyển U22 Việt Nam

Bóng đá việt nam

17:32:53 22/09/2021
Là cái tên duy nhất của Đông Á Thanh Hóa được triệu tập lên đội tuyển U22 Việt Nam chuẩn bị cho vòng loại Giải vô địch bóng đá U23 châu Á năm 2022, thủ môn trẻ Trịnh Xuân Hoàng đang đứng trước cơ hội lớn để trở thành người bắt chính.

Rộ tin Lý Hải - Minh Hà bí mật sinh nhóc tỳ thứ 5, nguồn cơn từ loạt ảnh đêm Trung thu

Sao việt

17:30:44 22/09/2021
Vợ chồng Lý Hải - Minh Hà nhanh chóng giải thích khi bị netizen soi ra chi tiết nghi vấn có con thứ 5.

Cùng là công ty tầm trung nhưng nhìn vào 1 điểm ở dancer là thấy sự khác biệt giữa SM và YG

Nhạc quốc tế

17:28:13 22/09/2021
Trở lại đường đua Kpop vào tháng 7 và 8, hai mẩu SNSD là Taeyeon và Hyoyeon đã lần lượt cho ra mắt ca khúc là Weekend và Second.

Hương vị tình thân: Bà Sa thú nhận tung clip hại Dương, Huy nghe được tất cả, fan đua nhau nhắc vụ vòng vàng

Phim việt

17:27:55 22/09/2021
Trong Hương vị tình thân phần 2 tập 40 lên sóng tối nay, Huy đã nghe được cuộc trò chuyện của Thy và bà Sa.

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 của Võ Hoàng Yến

Phong cách sao

17:18:13 22/09/2021
Võ Hoàng Yến vẫn chú ý duy trì vóc dáng cân đối, tránh bị tăng cân khi thay đổi môi trường sống.

Các yếu tố chọn chương trình quốc tế, du học tại chỗ phù hợp

Học hành

17:16:53 22/09/2021
Theo Tiến sĩ Võ Thanh Hải, Phó hiệu trưởng Trường ĐH Duy Tân, để chọn chương trình quốc tế hay du học tại chỗ hiệu quả cần 3 yếu tố.

Chiêm ngưỡng SUV Honda BR-V 2022 7 chỗ cấu hình mới ra mắt tại thị trường Đông Nam Á

Ôtô

17:12:47 22/09/2021
Mẫu MPV lai SUV 7 chỗ Honda BR-V 2022 hoàn toàn mới đã chính thức ra mắt thị trường qua một sự kiện trực tiếp tại Indonesia.

Yamaha Sirius mới: Sự trở lại của “huyền thoại” xe số

Xe máy

17:10:50 22/09/2021
Yamaha Sirius mới xuất hiện với ngoại hình mới mẻ, gây ấn tượng với người tiêu dùng.