Để người lười giảm cân nhanh chóng, 4 bí quyết giảm cân độc quyền này sẽ giúp bạn giảm cả mấy kg mỗi tháng
Nhiều bạn gái thuộc tuýp người lười biếng, vậy làm sao để người lười giảm cân nhanh chóng? Bí quyết giảm cân của những người lười biếng là gì? Số báo này chúng tôi xin giới thiệu đến bạn 4 cách tốt nhất để giảm cân, giúp bạn giảm được cả mấy kg mỗi tháng.
Bí quyết giảm cân nhanh của người lười 1: Đi bộ nhiều
Để giảm cân mỗi ngày, khi tan sở xuống xe sớm hơn 3 điểm dừng, chỉ cần bạn kiên trì đi bộ 45 phút mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng giảm vài kg mỡ trong một tháng, đặc biệt có thể phát triển thói quen đi bộ sau bữa ăn, hiệu quả giảm cân cũng rất tuyệt vời.
Bí quyết giảm cân nhanh của người lười 2: Cho một ít ớt vào bát khi ăn
Đây là cách giảm cân rất tốt, vì ớt có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời chất capsaicin trong ớt có thể tiết ra các hormone như adrenaline trong thời gian ngắn, giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng nên dễ giảm cân. (Lưu ý với những người bị dạy dày và bệnh đường tiêu hóa thì không ăn nhiều cay).
Video đang HOT
Bí quyết giảm cân nhanh của dân lười 3: Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Một số người thích ăn tinh bột, nhưng muốn giảm cân thì phải giảm ăn tinh bột! chúng ta nên làm gì? Bạn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để chuyển hóa tinh bột, vì ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều xenluloza nên không chỉ mang lại cảm giác no mà còn đẩy nhanh nhu động đường tiêu hóa, khiến bạn gầy đi khi ăn!
Bí quyết giảm cân nhanh của người lười 4: Uống nhiều nước
Khi thiếu nước, các cô gái dễ nhầm lẫn giữa cảm giác đói và khát. Giữ đủ nước mỗi ngày có thể giữ cho chức năng gan của bạn hoạt động bình thường. Điều này đồng nghĩa với việc chất béo rất dễ chuyển hóa thành năng lượng nên uống nhiều nước là cách giảm cân rất hiệu quả!
Học người Nhật bí quyết nhỏ để giảm cân nhanh
Bạn hãy học người Nhật bí quyết dưới đây để có thể cải thiện cân nặng của mình nhé.
Uống nhiều nước ấm
Ảnh minh họa.
Ngoài trà xanh thì nước ấm là thức uống người Nhật dùng hằng ngày. Theo thói quen của hầu hết người Nhật thì sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút họ thường duy trì thói quen uống một cốc nước ấm vào mỗi sáng. Và đây cũng là một bí quyết giảm cân hiệu quả.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nên uống nước ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Bởi uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10C, tăng khả năng trao đổi chất đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.
Chia nhỏ bữa ăn và nhai kỹ khi ăn
Thay vì ăn nhiều trong một bữa ăn, người Nhật chi bữa ăn thành nhiều bữa phụ trong ngày. Cách này giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Ngoài ra, từ nhỏ người Nhật luôn được dạy cần phải ăn chậm để tận hưởng vị ngon của thức ăn.
Nếu bạn từng đến hoặc sinh sống tại Nhật sẽ thấy đĩa thức ăn của người Nhật chỉ bằng 1/3 so với người Mỹ.
Không vừa ăn vừa uống
Tại Việt Nam, rất nhiều người có thói quen vừa ăn vừa uống nước, uống rượu hoặc bia. Nhưng đối với người Nhật không bao giờ vừa ăn vừa uống. Rất nhiều người uống nước hoặc chan canh giúp dễ ăn hơn. Nhưng chính điều này khiến dạ dày rỗng hơn và kích thích bạn ăn nhiều hơn. Đây chính là lý do khiến bạn không thể đánh bay mỡ thừa dù đã thử hàng ngàn cách giảm cân khác nhau.
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất
Người Nhật đề cao tầm quan trọng của bữa sáng và không bao giờ bỏ bữa. Bữa sáng cũng được chuẩn bị cẩn thận và chu đáo nhưng hạn chế thực phẩm kém lành mạnh. Người Nhật thường ăn sáng với cơm, súp miso, đậu hũ, rong biển và trứng. Đây cũng là cách giảm cân, giữ dáng và trẻ lâu hiệu quả. Bởi những thực phẩm này nhiều protein, chất xơ giúp cung cấp đủ năng lượng mà không sợ béo.
Ăn nhiều rau xanh
Cách giảm cân nhanh nhất của người Nhật là bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Khẩu phần ăn của người Nhật không thể thiếu các loại rau củ quả tươi như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây... Trong bữa ăn họ thường đa dạng các món ăn trong thực đơn để giúp cơ thể hạn chế nạp tinh bột (calories).
Cách hít thở giảm cân của người Nhật
Ngồi trên ghế và hít thở đều
Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân buông xuống ép sát với nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay đặt trên đầu gối. Từ từ hít sâu và thở mạnh ra, lặp lại 20 lần. Chú ý hít và thở ra bằng cơ bụng, không phải bằng lồng ngực. Nên chọn ghế có độ cao phù hợp sao cho bàn chân vừa chạm đất tạo tư thế thoải mái nhất. Bạn có thể thực hiện bài tập này tại nhà, tại nơi làm việc, ngoài công viên hoặc bất cứ chỗ nào.
Ngồi thiền khoanh chân
Ngồi trên mặt phẳng thực hiện bài tập hít thở giảm cân. Bạn ngồi khoanh chân trên mặt đất, giữ thẳng lưng, một bàn tay đặt trên ngực, một tay tì nhẹ lên bụng để cảm nhận cơ bụng phình lên hóp vào khi thở. Từ từ hít sâu và thở ra, lặp lại 20 lần.
Cay đắng vì bị bạn trai 'đá', nàng hot girl giảm liền 39kg, lột xác xinh đẹp ngỡ ngàng Đau đớn vì bị bạn trai đá phũ phàng, bloger thời trang Manman quyết định giảm cân và làm một cuộc cách mạng về hình ảnh. Mới đây, một blogger thời trang mang tên Manman đã chia sẻ hành trình giảm cân của mình từ 64kg xuống còn 46kg đầy ngoạn mục. Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của cô đã...