Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn

Trang điểm mùa hè giúp bạn tươi tắn, rạng rỡ nhưng cũng khiến làn da dễ bức bí, sinh mụn nếu không được làm sạch kỹ.

Do đó, tẩy trang đúng cách sẽ giúp làn da sạch , thông thoáng và ngăn ngừa mụn…

Trong những ngày nắng nóng , chăm sóc da trở nên quan trọng hơn bao giờ hết, đặc biệt là bước tẩy trang . Nhiều người vẫn nghĩ chỉ cần rửa mặt bằng sữa là đủ, nhưng thực tế, mùa hè đòi hỏi quy trình làm sạch sâu hơn để bảo vệ làn da trước nguy cơ mụn, bí tắc lỗ chân lông và viêm da.

1. Vì sao cần tẩy trang kỹ hơn vào mùa hè?

Khi thời tiết chuyển sang oi bức, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh khiến da tiết nhiều dầu hơn. Cùng với đó là việc sử dụng các sản phẩm chống nắng có nền dầu, mỹ phẩm lâu trôi, cộng thêm mồ hôi và bụi bẩn từ môi trường. Những yếu tố này dễ dàng hình thành một lớp màng dày trên da, không thể loại bỏ hoàn toàn nếu chỉ làm sạch bằng sữa rửa mặt thông thường.

Nếu không tẩy trang đúng cách, lớp cặn tích tụ sẽ nhanh chóng gây bít tắc lỗ chân lông, nguyên nhân phổ biến dẫn đến mụn ẩn , mụn viêm và tình trạng lỗ chân lông to.

Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn - Hình 1

Tẩy trang qua loa không chỉ khiến lớp makeup không được loại bỏ hoàn toàn mà còn có thể là nguyên nhân gây ra mụn.

2. Các bước tẩy trang đúng cách

Để làm sạch hiệu quả mà vẫn giữ được độ ẩm và sự cân bằng tự nhiên của da, quy trình tẩy trang cần được thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Lựa chọn sản phẩm tẩy trang phù hợp

- Da dầu, da hỗn hợp : Nên ưu tiên dầu tẩy trang hoặc nước micellar có khả năng hòa tan dầu thừa, bụi bẩn và lớp trang điểm bám chặt.

- Da khô, da nhạy cảm : Chọn sáp tẩy trang dịu nhẹ, không chứa cồn, không hương liệu để tránh làm khô hoặc kích ứng da.

- Makeup lâu trôi, chống nước: Với mascara, eyeliner hay kem nền chống thấm, nên dùng sản phẩm chuyên biệt cho vùng mắt – môi hoặc dầu tẩy trang để làm sạch triệt để.

Lưu ý: Dầu và sáp tẩy trang cần được nhũ hóa kỹ bằng nước ấm để tránh tình trạng bít tắc lỗ chân lông gây mụn.

Bước 2: Làm sạch nhẹ nhàng, tránh chà xát

- Với nước tẩy trang micellar: Thấm đẫm bông tẩy trang và lau nhẹ theo chiều cấu trúc da, tránh miết mạnh khiến da bị tổn thương.

- Với dầu hoặc sáp tẩy trang: Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong 30-60 giây để hòa tan lớp trang điểm, sau đó nhũ hóa với nước ấm cho đến khi da hoàn toàn sạch nhờn.

Bước 3: Rửa mặt lại bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ

- Đây là bước giúp lấy đi dầu thừa, bụi bẩn còn sót lại trên da.

- Nên dùng sữa rửa mặt có độ pH cân bằng (5.5-6.5), không chứa sulfate hay xà phòng mạnh.

- Rửa bằng nước mát giúp se khít lỗ chân lông và làm dịu da sau tẩy trang.

Tẩy trang đúng cách làm sạch da, ngừa mụn - Hình 2

Tẩy trang đúng cách chính là bước bắt buộc nếu bạn muốn da sạch khỏe.

Video đang HOT

3. Những sai lầm khi tẩy trang dễ khiến da nổi mụn

Không ít người vô tình gây tổn thương cho da vì những thói quen tưởng chừng vô hại trong quá trình làm sạch:

- Tẩy trang sơ sài, chỉ lau qua bằng khăn ướt hoặc nước micellar một lần duy nhất.

- Chà xát da quá mạnh với bông tẩy trang, dễ làm da tổn thương, kích ứng.

- Bỏ quên những vùng da dễ tích tụ cặn trang điểm như viền tóc, chân mày, cánh mũi và cổ.

4. Bí quyết giúp da sạch khỏe sau khi trang điểm mùa hè

- Dù không trang điểm, chỉ dùng kem chống nắng cũng nên tẩy trang mỗi ngày.

- Có thể làm sạch sơ với nước micellar ngay sau khi về nhà và thực hiện quy trình làm sạch kỹ hơn vào buổi tối.

- Xông mặt 1-2 lần mỗi tuần hoặc đắp mặt nạ đất sét để hỗ trợ làm sạch sâu.

- Sau khi tẩy trang, luôn nhớ dưỡng ẩm để phục hồi lớp màng bảo vệ da, giúp giảm kích ứng và hạn chế nổi mụn.

Tẩy trang qua loa không chỉ khiến lớp makeup không được loại bỏ hoàn toàn mà còn có thể là nguyên nhân âm thầm gây ra mụn. Vì vậy, đừng xem nhẹ việc tẩy trang và chọn sản phẩm phù hợp để làn da luôn sạch sẽ, khỏe khoắn.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Giống như sữa rửa mặt hay các sản phẩm chăm sóc da khác, tẩy trang hiện nay rất đa dạng về chủng loại cũng như mức giá, đáp ứng đủ nhu cầu của các loại da và mục đích sử dụng khác nhau.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da - Hình 1

(Ảnh: Getty images)

Tẩy trang là một bước không thể thiếu, mở đầu cho cả chu trình chăm sóc da của phái đẹp. Đây là khâu quan trọng giúp loại bỏ lớp trang điểm, bụi bẩn, và bã nhờn tích tụ sâu bên trong lỗ chân lông, mang lại sự thông thoáng cho làn da, đồng thời ngăn ngừa tình trạng bít tắc và hình thành mụn ẩn.

Dù bạn có trang điểm hay không, tẩy trang vẫn là việc làm cần thiết. Chỉ khi da được làm sạch hoàn toàn, các sản phẩm dưỡng da sau đó mới có cơ hội thẩm thấu sâu và phát huy tác dụng hiệu quả nhất.

Giống như sữa rửa mặt hay các sản phẩm chăm sóc da khác, tẩy trang hiện nay rất đa dạng về chủng loại cũng như mức giá, đáp ứng đủ nhu cầu của các loại da và mục đích sử dụng khác nhau.

Dưới đây là một vài loại tẩy trang phổ biến mà bạn có thể tham khảo.

Nước tẩy trang

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Để sử dụng, bạn chỉ cần đổ một lượng vừa đủ ra bông tẩy trang, sau đó nhẹ nhàng lau khắp bề mặt da để loại bỏ bụi bẩn và lớp trang điểm còn sót lại.

Nhờ vào đặc tính dịu nhẹ và không gây kích ứng, nước tẩy trang đặc biệt phù hợp với làn da nhạy cảm, da mụn hoặc những người có thói quen trang điểm nhẹ nhàng hay ít tham gia các hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng gay gắt.

Tuy nhiên, nhiều loại nước tẩy trang thành phần có chứa cồn, điều này dễ khiến cho da bị khô khi sử dụng. Đa số các loại nước tẩy trang không thể tẩy sạch hoàn toàn các loại son lì hay mascara không thấm nước. Vì thế, bạn nên dùng kết hợp loại tẩy trang dành riêng cho mắt, môi.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da - Hình 2

(Ảnh: iStock)

Dầu tẩy trang

Dầu tẩy trang được xem là một trong những sản phẩm làm sạch da hiệu quả nhất, được chị em phụ nữ ưa chuộng nhờ khả năng làm sạch sâu vượt trội.

Phương pháp hoạt động của dầu tẩy trang dựa trên nguyên lý "dầu hòa tan dầu," tức là dầu trong sản phẩm hoạt động như một dung môi, len lỏi vào lỗ chân lông và tuyến bã nhờn, hòa tan dầu thừa cùng bụi bẩn, sau đó cuốn chúng ra ngoài một cách nhẹ nhàng.

Thành phần của các loại dầu tẩy trang thường được bổ sung thêm các tinh dầu thiên nhiên như dầu thầu dầu, dầu ôliu hoặc dầu dừa. Nhờ vậy, chúng phù hợp để sử dụng cho cả làn da khô lẫn da dầu.

Tuy nhiên, một bước vô cùng quan trọng khi sử dụng sản phẩm này là quá trình nhũ hóa. Nếu nhũ hóa không kỹ, lượng dầu thừa còn sót lại trên da có thể gây bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến tình trạng mụn ẩn và mụn viêm nghiêm trọng hơn.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da - Hình 3

(Ảnh: Getty images)

Gel tẩy trang

Tẩy trang dạng gel sở hữu kết cấu mát mịn như thạch, dễ dàng làm sạch lớp trang điểm nhẹ và bụi bẩn trên da một cách nhẹ nhàng.

Tuy nhiên nếu bạn muốn làm mất đi lớp trang điểm không tan trong nước bám trên da, dạng gel này sẽ không đủ. Trước đó bạn cần 1 sản phẩm làm sạch chứa dầu (dạng oil/cream/milk) để hòa tan lớp makeup và làm sạch da 1 cách hoàn hảo.

Gel tẩy trang phù hợp với tất cả các loại da, đặc biệt là da mụn và nhạy cảm. Sản phẩm còn phù hợp với cả làn da khô và da dầu vì thành phần dưỡng trong gel sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da, tránh tình trạng khô rát, mất nước trên da sau khi bạn đã sử dụng gel tẩy trang.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da - Hình 4

(Ảnh: Getty images)

Kem tẩy trang

Kem tẩy trang thường có kết cấu dạng đặc giống như kem dưỡng, chứa các thành phần dưỡng ẩm nổi bật như bơ hạt mỡ (shea butter), glycerin, vitamin E,...

Có chức năng vừa tẩy trang, vừa rửa mặt, kem tẩy trang có thể dùng thay sữa rửa mặt. Đây là lựa chọn lý tưởng cho các loại da từ khô đến rất khô, hỗ trợ duy trì độ ẩm và ngăn ngừa cảm giác khô căng sau khi tẩy trang.

Tuy nhiên, kem tẩy trang không phù hợp cho da dầu hay da đang nổi mụn vì nó có chứa dầu.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da - Hình 5

(Ảnh: Getty images)

Sáp tẩy trang

Sáp tẩy trang có kết cấu gần giống kem tẩy trang nhưng thường trong suốt và nhẹ hơn. Khi thoa đều lên da, sáp nhanh chóng tan chảy dưới tác động của nhiệt từ lòng bàn tay, giúp dễ dàng massage và làm sạch sâu. Quá trình này hỗ trợ loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn và bã nhờn dư thừa, mang lại cảm giác da thông thoáng, sạch mịn.

Đặc điểm nổi bật của sáp tẩy trang là khả năng phù hợp với hầu hết mọi loại da, khiến sản phẩm trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều chị em trong thời gian gần đây.

Tuy nhiên, sáp sẽ hóa lỏng khi gặp nước nên có thể chảy vào mắt gây kích ứng và khó chịu. Nếu da bạn là làn da nhạy cảm mụn, hãy đảm bảo rằng tẩy sạch sẽ lớp tẩy trang và các chất cặn thừa ra khỏi da để không khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da - Hình 6

Bọt tẩy trang

Tẩy trang dạng bọt được sử dụng nhằm làm sạch sâu lỗ chân lông, mới đầu bơm lên da có thể là dạng nước hoặc gel nhưng khi massage thì sẽ thành dạng bọt.

Vì tính chất là bọt nên loại tẩy trang này giúp cho bạn làm sạch sâu lỗ chân lông nhờ bọt li ti được tạo ra len lỏi sâu vào từng lỗ chân lông. Tác động nhẹ nhàng trên bề mặt làn da không gây nhờn rít hay đem lại cảm giác đau rát.

Một điều bạn cần lưu ý là bất kỳ sản phẩm có tạo bọt nào nhiều hay ít cũng có tính kiềm (bazơ). Vì vậy, bạn cần sử dụng toner để cân bằng lại độ pH cho da, đây là bước thiết yếu để có một làn da khỏe cũng như để hạn chế những ảnh hưởng của sản phẩm có tính kiềm lên da.

Các sản phẩm tẩy dạng dạng bọt rất phù hợp với làn da dầu, da hỗn hợp thiên dầu vì có tác dụng làm sạch sâu, kiềm dầu nhờ tính kiềm.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da - Hình 7

Khăn giấy tẩy trang

Đây là dòng sản phẩm tẩy trang vừa tiện dụng vừa dễ sử dụng. Thiết kế tương tự nước tẩy trang nhưng đã được thấm sẵn vào các miếng giấy vải xếp lớp gọn gàng. Chúng rất lý tưởng để mang theo khi đi du lịch hay công tác, bởi bạn chỉ cần lấy một miếng giấy, lau sạch toàn bộ khuôn mặt là hoàn tất. Nhờ đó, không còn phải mang theo lỉnh kỉnh các chai nước tẩy trang hay bông tẩy trang như trước.

Tuy nhiên, sản phẩm này khó làm sạch lớp trang điểm đậm và đặc biệt không thân thiện với môi trường.

Khăn giấy tẩy trang được tạo nên từ những thành phần phù hợp với mọi loại da nhằm phục vụ nhu cầu của người dùng. Vì thế mà một số loại có thể chứa cồn, hương liệu nữa nên những làn da nhạy cảm nên cân nhắc.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da - Hình 8

Thế nào là tẩy trang đúng cách?

Quy trình tẩy trang thực hiện một cách khá đơn giản nhưng cần sự cẩn thận để đảm bảo da được làm sạch hoàn toàn mà không gây tổn thương. Tùy vào từng loại sản phẩm tẩy trang, sẽ có cách sử dụng khác nhau phù hợp với nhu cầu chăm sóc da.

- Với nước tẩy trang: Đổ một lượng vừa đủ ra bông tẩy trang, sau đó lau nhẹ nhàng khắp mặt. Lặp lại thao tác cho đến khi bông không còn dính bụi bẩn hoặc mỹ phẩm (thường cần 3-4 miếng bông tùy mức độ trang điểm).

- Đối với dầu tẩy trang, gel hoặc sáp tẩy trang: Thoa sản phẩm trực tiếp lên mặt, massage đều để hòa tan lớp trang điểm và dầu thừa. Sau đó, nhũ hóa kỹ bằng cách thêm nước và tiếp tục massage đến khi sản phẩm chuyển sang dạng sữa, cuối cùng rửa sạch với nước ấm.

Nếu lớp trang điểm của bạn quá dày hoặc khó làm sạch, hãy cân nhắc thực hiện các bước tẩy trang sau để đạt hiệu quả tốt hơn:

- Lau qua bằng nước tẩy trang.

- Thoa dầu tẩy trang hoặc sáp tẩy trang lên mặt.

- Nhũ hóa thật kỹ.

- Rửa lại bằng nước sạch.

- Tiếp tục lau qua một lần nữa với bông tẩy trang và nước tẩy trang.

Với phương pháp này, dù lớp trang điểm có dày đến mấy, nó vẫn sẽ được làm sạch triệt để. Khi đó, làn da của bạn sẽ trở nên thông thoáng tuyệt đối, sẵn sàng tiếp nhận các bước chăm sóc da kế tiếp./.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Giải pháp cung cấp keratin từ trong ra ngoài giúp tóc bóng mượtGiải pháp cung cấp keratin từ trong ra ngoài giúp tóc bóng mượt
11:13:48 13/07/2025
6 cách giảm lão hóa da sớm6 cách giảm lão hóa da sớm
14:10:43 12/07/2025
7 vấn đề về da mùa hè có thể ngăn ngừa7 vấn đề về da mùa hè có thể ngăn ngừa
14:02:56 12/07/2025
Những sai lầm thường gặp khi điều trị nám daNhững sai lầm thường gặp khi điều trị nám da
14:05:34 12/07/2025
7 loại trái cây mùa hè giúp da sáng mịn7 loại trái cây mùa hè giúp da sáng mịn
10:49:06 13/07/2025

Tin đang nóng

Ngày vợ cũ cưới, tôi âm thầm đến dự, nhìn thấy chú rể, tôi lén mừng một chiếc thẻ 300 triệu, hôm sau nhận lại điều bất ngờNgày vợ cũ cưới, tôi âm thầm đến dự, nhìn thấy chú rể, tôi lén mừng một chiếc thẻ 300 triệu, hôm sau nhận lại điều bất ngờ
22:38:46 13/07/2025
Chi Pu, Quốc Trường nổi bật cùng dàn sao dự đám cưới của Đạt G - Cindy LưChi Pu, Quốc Trường nổi bật cùng dàn sao dự đám cưới của Đạt G - Cindy Lư
22:35:16 13/07/2025
Ngày tôi cưới, chị dâu không thèm có mặt, tìm hiểu mãi tôi mới biết lý do đắng đót từ 6 năm trướcNgày tôi cưới, chị dâu không thèm có mặt, tìm hiểu mãi tôi mới biết lý do đắng đót từ 6 năm trước
22:48:16 13/07/2025
Đạt G và Cindy Lư cắt máu thề nguyện trong lễ cưới, 2 nhóc tỳ thực hiện nghi thức độc đáoĐạt G và Cindy Lư cắt máu thề nguyện trong lễ cưới, 2 nhóc tỳ thực hiện nghi thức độc đáo
23:31:39 13/07/2025
Hiện trường vụ xe ô tô tông 2 xe máy rồi lao xuống sông, tìm kiếm người nghi mất tíchHiện trường vụ xe ô tô tông 2 xe máy rồi lao xuống sông, tìm kiếm người nghi mất tích
22:14:24 13/07/2025
Trương Ngọc Ánh tuyên bố độc thân, Việt Hương 'đu' concert BLACKPINKTrương Ngọc Ánh tuyên bố độc thân, Việt Hương 'đu' concert BLACKPINK
23:23:14 13/07/2025
Mẹ bầu Vbiz đi từng bước nặng nề, chồng dìu đỡ ở tháng cuối thai kỳMẹ bầu Vbiz đi từng bước nặng nề, chồng dìu đỡ ở tháng cuối thai kỳ
22:31:35 13/07/2025
Paparazzi bắt gặp vợ chồng con cả nhà Beckham tay trong tay ở bến tàu, giữa lúc bị 2 em trai "block"Paparazzi bắt gặp vợ chồng con cả nhà Beckham tay trong tay ở bến tàu, giữa lúc bị 2 em trai "block"
20:51:29 13/07/2025

Tin mới nhất

Thực phẩm giàu chất béo tốt cho da

Thực phẩm giàu chất béo tốt cho da

17:05:53 11/07/2025
ALA còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Đối với mái tóc, ALA cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, giúp tóc giảm gãy rụng và bóng mượt hơn.
Uống collagen khi giảm cân có cần thiết?

Uống collagen khi giảm cân có cần thiết?

11:52:18 11/07/2025
Điều này có thể dẫn đến tình trạng da chảy xệ, kém đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Đây là một trong những hậu quả mà nhiều người không lường trước khi bắt đầu hành trình giảm cân.
Những điều không nên bỏ qua khi điều trị nám da

Những điều không nên bỏ qua khi điều trị nám da

11:49:28 11/07/2025
Các sản phẩm bôi trị nám thường chứa những thành phần đặc biệt với tác dụng làm sáng da, giảm thiểu sự sản xuất melanin - yếu tố chính gây ra tình trạng da sạm nám, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.
5 mối lo ngại phổ biến về kem chống nắng và cách tránh chúng

5 mối lo ngại phổ biến về kem chống nắng và cách tránh chúng

13:15:11 10/07/2025
Một số loại thuốc trị mụn (như retinoid bôi ngoài da và isotrenoi) có thể khiến da nhạy cảm hơn với cháy nắng, do đó dùng kem chống nắng là rất quan trọng khi sử dụng các loại thuốc này.
Cách sử dụng nước vo gạo cho từng loại da

Cách sử dụng nước vo gạo cho từng loại da

13:14:48 10/07/2025
Nước vo gạo có hiệu quả đối với những người có làn da dầu và dễ bị mụn do khả năng cân bằng sản xuất bã nhờn (dầu), ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc. Nó có đặc tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá cutibacterium acnes.
4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh trong mùa hè

4 lý do nên uống nước ép đu đủ xanh trong mùa hè

13:14:06 10/07/2025
Nước ép đu đủ xanh là một chất thải độc tự nhiên, hỗ trợ cơ thể thải độc tố ra ngoài. Hàm lượng chất xơ cao trong loại nước ép này hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, trong khi các enzyme như papain và chymopapain giúp phân giải protein, ngăn ngừa...
Làm thế nào để bảo vệ da khỏi nguy cơ nám, sạm da khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời

Làm thế nào để bảo vệ da khỏi nguy cơ nám, sạm da khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời

11:00:09 10/07/2025
Việc da tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mà không được bảo vệ đúng cách sẽ kích thích tăng sinh melanin nhằm tự bảo vệ, từ đó dẫn đến tình trạng nám, sạm da và làm da trở nên không đều màu.
8 món ăn đơn giản từ trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

8 món ăn đơn giản từ trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

13:01:29 09/07/2025
Đây là món ăn chế biến nhanh chóng, nhẹ bụng, ít béo. Chỉ cần nước luộc gà, trứng đánh tan và gia vị đơn giản như tiêu, muối, dầu mè là bạn đã có món ăn khai vị lý tưởng giúp no lâu mà không gây tăng cân.
Cách làm nước uống trẻ hóa da tại nhà

Cách làm nước uống trẻ hóa da tại nhà

13:00:23 09/07/2025
Chanh bổ sung vitamin C và kiềm hóa cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh, giúp làn da sáng hơn. Điều này có tác dụng tự nhiên trong việc đảo ngược quá trình lão hóa da.
5 loại thực phẩm giúp cơ thể phục hồi sau khi bị cháy nắng

5 loại thực phẩm giúp cơ thể phục hồi sau khi bị cháy nắng

12:56:14 09/07/2025
Nước ép cam nguyên chất có thể cung cấp 15% lượng vitamin D khuyến nghị hàng ngày. Thức uống này cũng cung cấp lượng nước, chất chống oxy hóa và polyphenol.
Ăn keto có giúp giảm mỡ bụng dưới?

Ăn keto có giúp giảm mỡ bụng dưới?

12:50:52 09/07/2025
Chế độ ăn ketogenic (keto) là phương pháp ăn ít carbohydrate, nhiều chất béo và vừa phải protein, nhằm đưa cơ thể vào trạng thái ketosis - khi đó cơ thể sẽ sử dụng mỡ thay vì tinh bột làm nguồn năng lượng chính.
Cách ăn tinh bột thông minh để giảm cân an toàn

Cách ăn tinh bột thông minh để giảm cân an toàn

07:09:17 08/07/2025
Khi đường huyết tăng cao, tuyến tụy sẽ tiết ra nhiều hormone insulin. Mức insulin cao kéo dài có thể thúc đẩy quá trình tích trữ chất béo và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo.

Có thể bạn quan tâm

Khung hình thanh xuân: F4 Vườn Sao Băng tái hợp sau 12 năm, chỉ tiếc Từ Hy Viên đã ra đi vĩnh viễn

Khung hình thanh xuân: F4 Vườn Sao Băng tái hợp sau 12 năm, chỉ tiếc Từ Hy Viên đã ra đi vĩnh viễn

Sao châu á

06:25:56 14/07/2025
Hình ảnh bộ 4 Vườn sao băng đứng chung sân khấu khiến người hâm mộ không khỏi bồi hồi nhớ về hình ảnh thanh xuân năm nào
Ronaldo: 'Messi tạo ra điều kỳ diệu khi chạm bóng'

Ronaldo: 'Messi tạo ra điều kỳ diệu khi chạm bóng'

Sao thể thao

06:20:00 14/07/2025
Huyền thoại Ronaldo Nazario của Brazil đánh giá cao cơ hội bảo vệ chức vô địch World Cup của Argentina ở giải đấu sang năm.
Tác động từ việc hệ thống Patriot thất bại trong việc đánh chặn tên lửa đạn đạo của Iran

Tác động từ việc hệ thống Patriot thất bại trong việc đánh chặn tên lửa đạn đạo của Iran

Thế giới

06:13:24 14/07/2025
Được lắp đặt vào năm 2016 với chi phí 15 triệu USD, đây là hệ thống đầu tiên thuộc loại này được triển khai ngoài nước Mỹ, cung cấp liên lạc an toàn qua giọng nói, hình ảnh và dữ liệu giữa các lực lượng và bộ chỉ huy.
Tự bảo vệ mình trước đột quỵ chỉ với vài phút để ý

Tự bảo vệ mình trước đột quỵ chỉ với vài phút để ý

Sức khỏe

06:13:02 14/07/2025
Những ai từng bị thiếu máu não thoáng qua cần tuân thủ điều trị, tái khám định kỳ và kiểm soát tốt các bệnh nền. Nếu không điều trị đúng chỉ dẫn, nguy cơ đột quỵ thực sự sẽ rất cao , PGS.TS.BS Nguyễn Văn Hướng khuyến cáo.
"Tháng 7 không bổ dương khí công sức đổ sông đổ biển": 3 món bổ dương khí nên ăn để nuôi dưỡng tỳ vị, tăng thể lực

"Tháng 7 không bổ dương khí công sức đổ sông đổ biển": 3 món bổ dương khí nên ăn để nuôi dưỡng tỳ vị, tăng thể lực

Ẩm thực

05:59:11 14/07/2025
3 món ăn này được mệnh danh là món bổ dương khí sử dụng nguyên liệu phổ biến, cách nấu cũng đơn giản, ngon miệng.
Rapper nghèo mua kẹo mút tỏ tình bạn gái, vỡ mộng vì cuộc sống hôn nhân

Rapper nghèo mua kẹo mút tỏ tình bạn gái, vỡ mộng vì cuộc sống hôn nhân

Góc tâm tình

23:31:33 13/07/2025
Nhật Huy từng gặp khó khăn tài chính, tỏ tình với Phương Thảo bằng bó kẹo mút giá 98.000 đồng.Trong lúc chờ đợi, Nhật Huy đã sáng tác một đoạn rap ngắn về tình cha con và thể hiện trên sân khấu.
Lên đồ cùng gile, tạo nốt trầm cá tính cho nàng thơ đa diện

Lên đồ cùng gile, tạo nốt trầm cá tính cho nàng thơ đa diện

Thời trang

22:00:53 13/07/2025
Mang trong mình tinh thần phóng khoáng của nghệ thuật đương đại, áo gile trở thành biểu tượng mới của vẻ đẹp thanh lịch. Các nàng có thể phối áo gile cùng sơ mi cổ trụ và quần tây ống suông để gợi lên vẻ đẹp tinh tế.
Tình cũ Quang Lê tậu khối tài sản tiền tỷ, gia nhập hội phú bà Vbiz

Tình cũ Quang Lê tậu khối tài sản tiền tỷ, gia nhập hội phú bà Vbiz

Sao việt

21:58:02 13/07/2025
Mới đây, trên trang cá nhân, hot girl Thanh Bi đã chia sẻ chuyện mới tậu được căn nhà liền kề ở một khu đô thị đắt đỏ.
'Siêu nhân' David Corenswet nhận thù lao bao nhiêu cho 'Superman'?

'Siêu nhân' David Corenswet nhận thù lao bao nhiêu cho 'Superman'?

Hậu trường phim

20:50:23 13/07/2025
Nam diễn viên David Corenswet nhận về một mức thù lao nhẹ nhàng cho màn hóa thân thành Người đàn ông thép trong Superman, thấp hơn nhiều so với bạn diễn.