ngũ cốc nguyên hạt

Cách phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Cách phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Sức khỏe

05:35:02 13/07/2025
Chế độ ăn uống cân bằng giúp giữ lượng đường trong máu ở mức an toàn. Dưới đây là 5 thay đổi bạn cần thực hiện đối với chế độ ăn uống hàng ngày của mình
8 món ăn đơn giản từ trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

8 món ăn đơn giản từ trứng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Làm đẹp

13:01:29 09/07/2025
Đây là món ăn chế biến nhanh chóng, nhẹ bụng, ít béo. Chỉ cần nước luộc gà, trứng đánh tan và gia vị đơn giản như tiêu, muối, dầu mè là bạn đã có món ăn khai vị lý tưởng giúp no lâ...
5 thực phẩm góp phần làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày

5 thực phẩm góp phần làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày

Sức khỏe

12:22:05 06/07/2025
Đáng tiếc, phần lớn các ca ung thư dạ dày chỉ được chẩn đoán ở giai đoạn muộn, khi tế bào ung thư đã lan đến các hạch bạch huyết hoặc các cơ quan khác khiến tiên lượng bệnh kém - c...
Cách đơn giản để ăn được nhiều chất xơ hơn

Cách đơn giản để ăn được nhiều chất xơ hơn

Sức khỏe

07:33:36 01/07/2025
Khi chế biến không nên chế biến quá kỹ, nấu quá nhừ dễ làm mất đi một phần chất xơ và vitamin. Khi ăn nên nhai kỹ giúp thức ăn được nghiền nhỏ hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá ...
Cách phân biệt carbohydrate 'tốt' và carbohydrate 'xấu'

Cách phân biệt carbohydrate ‘tốt’ và carbohydrate ‘xấu’

Sức khỏe

21:16:54 30/06/2025
Carbohydrate nguyên chất, chưa qua chế biến được coi là carbohydrate lành mạnh. Tất cả các loại thực phẩm này đều giữ nguyên chất dinh dưỡng và được biến đổi tối thiểu.
Mối liên hệ giữa thiền và bệnh tim mạch

Mối liên hệ giữa thiền và bệnh tim mạch

Sức khỏe

05:45:51 26/06/2025
Đến lúc này, nhóm chúng tôi đã có một số chiến lược mạnh mẽ nhắm cụ thể đến việc chữa lành phản ứng với căng thẳng bị rối loạn: Giấc ngủ, sức khỏe tâm thần, mối quan hệ lành mạnh, ...
5 thực phẩm đóng hộp giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng

5 thực phẩm đóng hộp giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng

Sức khỏe

07:01:17 23/06/2025
Ung thư đại tràng là một trong những loại ung thư phổ biến. Bên cạnh các yếu tố như tuổi tác, cân nặng và thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống đóng vai trò đáng kể trong việc tăng h...
10 loại thực phẩm vàng cho sức khỏe

10 loại thực phẩm vàng cho sức khỏe

Sức khỏe

15:19:22 22/06/2025
Các loại hạt thông thường như quả óc chó, hạnh nhân và hạt điều rất giàu chất béo, polyphenol và khoáng chất chất lượng cao. Chúng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, có thể g...
5 loại trái cây giàu chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón

5 loại trái cây giàu chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón

Sức khỏe

09:22:10 09/06/2025
Lê là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Trung bình, cứ 100 gram quả lê chứa khoảng 3,1 gram chất xơ, một lượng đáng kể giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất...
3 món ăn sáng làm tăng nguy cơ tiểu đường

3 món ăn sáng làm tăng nguy cơ tiểu đường

Sức khỏe

08:40:56 04/06/2025
Thay vì ăn bánh mỳ trắng, bạn có thể chọn những loại bánh mì có chứa nhiều hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Những loại bánh mì này sẽ cung cấp nhiều chất xơ và protein hơn, giúp kiểm soá...
Lộ trình cắt giảm calo an toàn với 5 bước đơn giản

Lộ trình cắt giảm calo an toàn với 5 bước đơn giản

Sức khỏe

07:18:41 02/06/2025
Tập thể dục đều đặn giúp đốt cháy calo và nâng cao hiệu quả giảm cân. Hoạt động thể chất cũng cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ, hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặ...
Mùa hè nắng nóng người tăng huyết áp cần đặc biệt chú ý đến điều này

Mùa hè nắng nóng người tăng huyết áp cần đặc biệt chú ý đến điều này

Sức khỏe

05:41:37 20/05/2025
Chất béo lành mạnh có trong quả bơ, pho mát, trứng, sô cô la đen và các loại hạt (như quả óc chó, hạt chia, hạt lanh) có tác dụng chống viêm và hỗ trợ chức năng mạch máu.
Cách bổ sung canxi tốt nhất cho người ăn chay

Cách bổ sung canxi tốt nhất cho người ăn chay

Sức khỏe

07:17:56 13/05/2025
Những người có nhu cầu canxi cao (như phụ nữ mang thai, phụ nữ sau mãn kinh hoặc người già), những người không thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi từ chế độ ăn uống có thể cần phải bổ sun...
Top 9 'siêu thực phẩm' tốt nhất dành cho người cao tuổi

Top 9 ’siêu thực phẩm’ tốt nhất dành cho người cao tuổi

Sức khỏe

19:05:36 11/05/2025
Trong khi đó, các loại hạt như hạt chia, hạt lanh rất giàu omega-3 tốt cho não bộ và khớp. NCOA chỉ ra rằng vì các loại hạt và hạt giống có nhiều chất béo và calo, người cao tuổi c...
5 loại thực phẩm giúp lão hóa khỏe mạnh và minh mẫn hơn

5 loại thực phẩm giúp lão hóa khỏe mạnh và minh mẫn hơn

Sức khỏe

22:16:29 09/05/2025
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp carbohydrate phức tạp, vitamin nhóm B và khoáng chất, đặc biệt chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ổn định đường huyết và giảm nguy cơ mắc các b...
Những người không nên ăn hồng xiêm

Những người không nên ăn hồng xiêm

Sức khỏe

15:51:12 04/05/2025
Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, có tác dụng nuôi dưỡng lợi khuẩn, nhuận tràng, thúc đẩy cảm giác no, điều chỉnh lượng đường trong máu và lượng ch...
5 hành động đơn giản để gan thải độc tự nhiên

5 hành động đơn giản để gan thải độc tự nhiên

Sức khỏe

08:18:53 26/04/2025
Việc này còn có thể dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, viêm gan hay xơ gan. Để bảo vệ gan, chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị phụ nữ chỉ nên uống tối đa một ly rượu mỗi...
Uống sữa kiểu này cực tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết

Uống sữa kiểu này cực tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết

Sức khỏe

09:10:37 23/04/2025
Sữa từ lâu đã được biết đến là một nguồn dinh dưỡng quý giá, cung cấp canxi, protein và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trên thực tế, việc tiêu thụ sữa quá mức có thể gây ra...
Phát hiện chế độ ăn tốt cho tim mạch, bảo vệ xương khớp

Phát hiện chế độ ăn tốt cho tim mạch, bảo vệ xương khớp

Sức khỏe

07:43:25 20/04/2025
Trong khi ít hoạt động thể chất, hút thuốc lá và huyết áp cao làm tăng nguy cơ gãy xương, thì tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng mức độ hoạt động thể chất và giảm...
Chế độ ăn cho người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu

Chế độ ăn cho người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu

Sức khỏe

05:43:12 18/04/2025
Huyết khối tĩnh mạch sâu (Deep Vein Thrombosis - DVT) là tình trạng hình thành cục máu đông (huyết khối) trong một hoặc nhiều tĩnh mạch sâu của cơ thể, thường là ở chân
Tại sao phụ nữ lại dễ bị thiếu hụt magiê hơn?

Tại sao phụ nữ lại dễ bị thiếu hụt magiê hơn?

Sức khỏe

09:17:44 06/04/2025
Hạn chế ăn các thực phẩm có hàm lượng axit phytic cao như ngũ cốc và các loại đậu ngay sau khi bổ sung magiê vì axit phytic có thể làm giảm sự hấp thụ magiê.
Chế độ ăn có ích nhất ở tuổi 40 giúp tuổi 70 lão hóa khỏe mạnh

Chế độ ăn có ích nhất ở tuổi 40 giúp tuổi 70 lão hóa khỏe mạnh

Sức khỏe

21:11:25 05/04/2025
Một chế độ ăn uống lành mạnh trong thời kỳ trung niên có thể làm giảm tình trạng viêm và stress oxy hóa, vốn có liên quan đến huyết áp cao và bệnh tim mạch - những yếu tố nguy cơ c...
Trẻ lười ăn rau, có thể bổ sung chất xơ từ đâu?

Trẻ lười ăn rau, có thể bổ sung chất xơ từ đâu?

Sức khỏe

17:15:34 05/04/2025
Nhu cầu chất xơ mỗi ngày của trẻ có thể được ước tính bằng cách lấy tuổi của trẻ cộng thêm từ 5 đến 10. Trẻ 4 tuổi cần khoảng 914g chất xơ mỗi ngày, trẻ 5 tuổi cần 1015g và trẻ 10 ...
Phòng tránh căn bệnh ung thư gây tử vong lớn thứ hai ở Việt Nam

Phòng tránh căn bệnh ung thư gây tử vong lớn thứ hai ở Việt Nam

Sức khỏe

05:48:08 24/03/2025
Tại Việt Nam, bệnh ung thư đại trực tràng đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa, ngày càng nhiều người dưới 45 tuổi mắc phải căn bệnh này. Vậy làm thế nào để phòng tránh ung thư đại...
Thờ ơ về dấu hiệu ung thư, người phụ nữ suýt tử vong trên bàn mổ cấp cứu

Thờ ơ về dấu hiệu ung thư, người phụ nữ suýt tử vong trên bàn mổ cấp cứu

Sức khỏe

10:24:11 23/03/2025
Thai được 38 tuần, người mẹ trẻ đau bụng dữ dội nên được đưa vào Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) mổ cấp cứu ngay trong đêm. Vào phòng mổ, bác sĩ tiên lượng em bé khỏe nhưng mẹ có thể t...
Điểm danh các loại thực phẩm giúp 'chữa lành' tâm trạng

Điểm danh các loại thực phẩm giúp ‘chữa lành’ tâm trạng

Sức khỏe

09:30:46 23/03/2025
Đồng thời, bạn nên bổ sung đủ nước mỗi ngày, mất nước có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng tập trung. Đảm bảo uống đủ nước trong ngày để cơ thể và tâm trí luôn hoạt động tốt.
6 điều nên làm mỗi ngày để gan sạch, thận khỏe

6 điều nên làm mỗi ngày để gan sạch, thận khỏe

Sức khỏe

09:05:39 22/03/2025
Nước ngâm hoa quả giúp loại thải độc tố trong khi giữ cho cơ thể ngậm nước và tràn đầy năng lượng. Lưu ý với những người đang sử dụng thuốc, cần tư vấn bác sĩ vì một số loại thuốc ...
Ăn gì, kiêng gì trong những ngày 'đèn đỏ'?

Ăn gì, kiêng gì trong những ngày ‘đèn đỏ’?

Sức khỏe

06:39:33 21/03/2025
Khi đến kỳ kinh nguyệt, chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu như đau bụng, căng thẳng, mệt mỏi và cảm giác khó chịu. Dưới đây là một số thực phẩm nên...
Chế độ dinh dưỡng khi trẻ bị sốt phát ban

Chế độ dinh dưỡng khi trẻ bị sốt phát ban

Sức khỏe

06:11:56 21/03/2025
Trong giai đoạn trẻ bị sốt phát ban, bạn nên tránh một số thực phẩm có thể gây kích ứng hoặc làm tình trạng sức khỏe của trẻ trở nên tồi tệ hơn: thực phẩm nhiều gia vị hoặc quá cay...
Chế độ dinh dưỡng với người mắc hội chứng đáp ứng viêm hệ thống

Chế độ dinh dưỡng với người mắc hội chứng đáp ứng viêm hệ thống

Sức khỏe

08:36:00 18/03/2025
Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh vì chúng có thể làm tăng tình trạng viêm. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có ch...
5 món ăn sáng dưỡng giúp ổn định lượng đường trong máu

5 món ăn sáng dưỡng giúp ổn định lượng đường trong máu

Sức khỏe

10:55:07 14/03/2025
Loại thực phẩm này cũng giúp ổn định lượng đường trong máu. Bởi bánh mì nguyên cám giàu chất xơ. Đồng thời, bơ hạnh nhân, quả mọng và hạt chia cung cấp thêm chất xơ và chất chống o...
Phụ nữ tiểu đường cần có chế độ sinh hoạt và ăn uống như thế nào?

Phụ nữ tiểu đường cần có chế độ sinh hoạt và ăn uống như thế nào?

Sức khỏe

10:44:19 06/03/2025
Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đặc biệt đến phụ nữ do sự dao động nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh, khiến lượng đường trong máu khó điều chỉnh hơn.
Những sai lầm khi ăn sáng khiến bạn giảm cân thất bại

Những sai lầm khi ăn sáng khiến bạn giảm cân thất bại

Sức khỏe

11:44:55 03/03/2025
Nghiên cứu về việc bỏ bữa sáng và giảm cân còn nhiều tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng có thể giúp giảm cân nặng và lượng calo tổng thể.
Chế độ ăn tốt cho tim mạch

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

Sức khỏe

09:26:44 03/03/2025
Việc đánh giá khẩu phần ăn là một kỹ năng có thể học được. Bạn có thể cần sử dụng cốc và thìa đo lường hoặc cân ban đầu, dần bạn sẽ dễ dàng đo lường khẩu phần hơn.
Tránh 10 sai lầm ăn sáng phổ biến này để giảm cân hiệu quả

Tránh 10 sai lầm ăn sáng phổ biến này để giảm cân hiệu quả

Sức khỏe

08:47:03 28/02/2025
Nghiên cứu cho thấy: Những người ăn sớm hơn có xu hướng giảm cân hiệu quả hơn, ngay cả khi họ ăn cùng một lượng thức ăn. Thời gian ăn ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng năng lượng.
Cách thực hiện bữa ăn lành mạnh cho người đái tháo đường

Cách thực hiện bữa ăn lành mạnh cho người đái tháo đường

Sức khỏe

20:31:27 27/02/2025
Đối với nhu cầu ăn nhẹ (bữa phụ), người bệnh cần lắng nghe tín hiệu đói của cơ thể. Nếu thực sự cảm thấy đói, bữa chính ăn không đủ, luyện tập thể lực nhiều... thì nên ăn bữa phụ đ...
Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng Reye

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng Reye

Sức khỏe

08:34:20 27/02/2025
Hội chứng Reye là một bệnh hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, có thể gây tổn thương não và gan ở trẻ em và thanh thiếu niên. Bệnh thường xảy ra sau khi trẻ bị nhiễm virus, chẳng hạn như ...
Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

Sức khỏe

08:30:40 23/02/2025
Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm...
Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

Làm đẹp

11:42:51 22/02/2025
Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt...
4 thực phẩm là khắc tinh của bệnh đái tháo đường

4 thực phẩm là khắc tinh của bệnh đái tháo đường

Sức khỏe

20:09:18 15/02/2025
Đái tháo đường được coi là bệnh mạn tính, chưa có cách điều trị dứt điểm. Hằng ngày, người bệnh phải duy trì thuốc và kiểm soát chế độ ăn uống cả đời. Việc phòng ngừa và kiểm soát ...
Những phương pháp giảm cân bằng chế độ ăn uống thay thế

Những phương pháp giảm cân bằng chế độ ăn uống thay thế

Sức khỏe

05:24:07 14/02/2025
Chuyên gia Gao Minmin khuyến cáo, càng ít tiêu thụ những loại thức uống này càng tốt. Không chỉ nước ngọt, trà sữa mới chứa đường mà bia rượu cũng có hàm lượng đường khá cao, làm g...
Loại hạt ngon bổ rẻ tốt cho tim mạch và nhiều lợi ích khác

Loại hạt ngon bổ rẻ tốt cho tim mạch và nhiều lợi ích khác

Sức khỏe

21:08:43 11/02/2025
Lạc là loại hạt có giá rẻ và là thực phẩm giàu năng lượng, nhiều dinh dưỡng, có sự kết hợp giữa chất xơ, protein và chất béo đồng thời cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng qu...
Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

Sức khỏe

10:50:46 04/02/2025
Ăn một chế độ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa ít béo, ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp cao.
10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

Sức khỏe

22:00:04 30/01/2025
Não cũng giống như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cũng cần lượng dinh dưỡng nhất định để phát triển, để khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Lời khuyên của chuyên gia giúp người bệnh đái tháo đường đón Tết vui khỏe

Lời khuyên của chuyên gia giúp người bệnh đái tháo đường đón Tết vui khỏe

Sức khỏe

05:08:21 29/01/2025
Để thưởng thức món tráng miệng, hãy cắt giảm lượng carbohydrate trong bữa ăn chính. Chia sẻ một món tráng miệng hoặc ăn một phần nhỏ. Thông thường, chỉ cần một hoặc hai miếng đồ ăn...
6 thay đổi nhỏ nhưng có lợi cho tim

6 thay đổi nhỏ nhưng có lợi cho tim

Sức khỏe

21:10:33 13/01/2025
Trái tim là cơ quan làm việc không ngừng nghỉ, bơm máu khoảng 100.000 lần mỗi ngày để duy trì sự sống của chúng ta. Tuy nhiên, điều đáng tiếc là sức khỏe tim mạch thường bị bỏ qua ...
Loại thực phẩm nào tốt nhất giảm táo bón?

Loại thực phẩm nào tốt nhất giảm táo bón?

Sức khỏe

13:49:05 03/01/2025
Chất xơ hòa tan trong các loại đậu hấp thụ nước trong ruột, giúp thức ăn dễ dàng đi qua hơn. Các loại đậu hoạt động như một chất prebiotic, nuôi dưỡng các vi khuẩn đường ruột có lợ...
4 thói quen giúp gan khỏe mạnh trong mùa lạnh

4 thói quen giúp gan khỏe mạnh trong mùa lạnh

Sức khỏe

08:41:44 31/12/2024
Hạn chế thức ăn béo, nhiều đường và mặn vì theo thời gian sẽ ảnh hưởng tới chức năng gan. Đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ chiên rán có thể ảnh hưởng tới sức khỏe gan.
Làm gì để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh của bạn?

Làm gì để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh của bạn?

Sức khỏe

21:34:11 27/12/2024
Sự cân bằng là câu thần chú mới của bạn. Ăn uống lành mạnh đơn giản là đạt được sự cân bằng phù hợp hãy bổ sung trái cây tươi, rau củ, protein nạc, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguy...
Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Sức khỏe

15:46:39 19/12/2024
Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt...