‘Đ.ánh bay’ 50kg mỡ thừa, n.ữ s.inh nặng 105kg lột xác đến khó tin

Năm 16 t.uổi, Phương Oanh nặng đến 105kg, thân hình to lớn khiến cô tự ti, mặc cảm, không dám kết bạn hay tỏ tình với người mình thích.

Đầu tháng 3/2021, Lê Phương Oanh, 22 t.uổi, quay trở lại trường sau kỳ nghỉ Tết kéo dài vì Covid-19. Nhìn lại mình trong gương trước khi đi học, Phương Oanh mỉm cười với thân hình hiện tại khi chỉ nặng 55kg, lượng mỡ thừa đã được thay thế bằng cơ bắp nhờ 3 năm kiên trì tập luyện.

“Từ bé mình đã mập mạp, càng lớn cân nặng càng tăng. Trung bình một năm tăng khoảng 10kg và đỉnh điểm là năm lớp 10 đạt 105kg”, Oanh nói.

Không còn hoạt bát, vui vẻ, lên cấp 2, Oanh bỗng trở thành một cô gái sống khép kín, ngại giao tiếp do tự ti về vẻ bề ngoài. Mỗi ngày đến trường n.ữ s.inh luôn bị bạn bè trêu ghẹo, miệt thị, thậm chí bị một số bạn lớp khác ném sọt rác vào người chỉ vì béo càng khiến Oanh thêm căng thẳng, mệt mỏi đến mức bị mắc chứng ám ảnh với người lạ và không thể nói chuyện ở chốn đông người.

Thuộc tạng người dễ lên cân cộng thêm việc luôn b.ị c.hê béo, Oanh không dám diện váy hay đồ bó sát cơ thể, n.ữ s.inh luôn chọn những chiếc áo phông dáng suông, quần rộng thùng thình tối màu.

“Năm lớp 10 mình có thích một bạn, nhưng do ngoại hình không ưa nhìn nên không dám nói. Ngày đó suy nghĩ của mình chỉ đơn giản là giảm cân vì nghe theo tiếng gọi của trái tim, vì muốn crush để ý tới. Nhưng khi giảm được và thành công mình mới phát hiện ra, ngoại hình thay đổi khiến chính mình vui hơn và tự tin hơn chứ không vì bất kỳ một người nào khác”, Oanh bật cười khi nhắc về suy nghĩ ngây ngô ngày trước.

Thời gian đầu giảm cân, n.ữ s.inh chỉ ăn cơm một bữa/ngày, ăn nhiều rau, hoa quả và uống nhiều nước, không ăn vặt. Cứ như vậy gần 3 tháng, cô giảm được gần 15kg nhưng con số này vẫn chưa thấm vào đâu so với số cân nặng lúc đó. Sau đó, Oanh tìm đến các loại thuốc giảm cân, nhưng cứ nghỉ uống là cân lại lên, chưa kể sức khỏe bị ảnh hưởng, nên đã dừng lại.

Lên đại học, 9x tìm hiểu thêm nhiều phương pháp giảm cân lành mạnh trên mạng và sách báo, đồng thời chăm chỉ tập thể dục và chú trọng chế độ ăn kiêng, không quá hà khắc nhưng đòi hỏi phải kiên trì tuân thủ.

Lê Phương Oanh sau khi giảm cân thành công.

Về chế độ tập luyện, ban đầu Oanh chủ yếu tập ở nhà vì ngại đến chỗ đông người, kết hợp với chế độ ăn kiêng. Vài tháng sau, Oanh đến phòng tập. Ngoài bài tập như cardio đốt mỡ, 9x tìm hiểu các bài tập về tạ. Ban đầu, Oanh lo lắng tập tạ bị to cơ bắp nhưng khi biết tập tạ nhỏ (2 – 3 kg) chỉ tăng cơ, săn chắc cơ thể, Oanh yên tâm tập luyện. Đều đặn mỗi tuần, n.ữ s.inh tập 3 – 4 buổi tạ, 2 – 3 buổi cardio, aerobic…, trong quá trình vận động toàn thân sẽ chú trọng hơn phần đùi, mông, bụng, lưng.

Ngoài tập luyện, Oanh áp dụng phương pháp ăn kiêng Eat Clean. Trước khi mua sản phẩm đóng gói, cô chọn loại ít calo, không có chất béo bởi chế độ ăn quyết định 70% việc giảm cân. Sau hai năm tập luyện, cân nặng của Oanh giảm gần 20 kg, xuống còn 67kg.

“Khoảng thời gian nản nhất là mình ăn ít vẫn tăng cân. Lúc ấy mình bị stress trầm trọng vì trong đầu lúc nào cũng chỉ muốn ăn món mình thích, thèm ăn kinh khủng, tập luyện thì đau nhức khắp người. Lúc ấy mà không quyết tâm là sẽ mãi giữ thân hình cục mịch đó”, Oanh tâm sự.

Để có kết quả hiện tại, Oanh luôn đặt cho bản thân các mục tiêu để thực hiện. Ví dụ, cô đặt mục tiêu giảm 10kg trong hai tháng thì sẽ tăng cường vận động và dinh dưỡng để hoàn thành. Sau đó, cô xả và ăn một món mình yêu thích rồi lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo. Mục tiêu sau phải cao hơn mục tiêu trước, tăng dần tùy thuộc vào sức lực của bản thân. Nhờ đó, việc giảm cân của Oanh thuận lợi hơn.

Phương Oanh quan niệm giảm cân phải săn chắc, khỏe khoắn chứ không phải giảm theo cách tiêu cực thành người mình dây lả lướt, do vậy làm gì cũng cần thời gian, “giảm chậm mà hiệu quả còn hơn gầy và xanh”.

Hiện tại Phương Oanh cao 1,64 m, nặng 55 kg nhưng không còn đặt nặng cân nặng như trước, thay vào đó là “muốn săn chắc chỗ nào sẽ tập luyện nhiều hơn”.

Chia sẻ hành trình của bản thân trên mạng, n.ữ s.inh được nhiều người khen “dậy thì thành công” hay “lột xác”. Nhưng với cô, đó là thành quả của sự kiên trì trong thời gian dài. Ngoài giảm cân, Oanh cũng học cách chăm sóc da, thay đổi phong cách ăn mặc để hoàn thiện mình.

“Sau khi thay đổi, mình thấy cuộc sống tích cực hơn, có nhiều khoảnh khắc vui vẻ hơn và quen được nhiều người bạn mới. Thời gian tới mình cũng dự định đi học thêm về dinh dưỡng để sau này có thể chia sẻ kiến thức cũng như kinh nghiệm về giảm cân hay cho mọi người. Hy vọng những bạn đang có kế hoạch giảm cân có thể tin tưởng vào bản thân. Hãy nhớ, kỳ tích chỉ xuất hiện nếu bạn thực sự nỗ lực”, Oanh nói.