Nữ Youtuber Hàn chia sẻ 4 bài tập giúp “chân cột đình” thon thả hơn, dành riêng cho những nàng lười

Nếu bạn có một đôi chân voi cục mịch lại cộng thêm bản tính vốn đã ngại vận động, tập tành thì nhất định nên áp dụng thử các bài tập từ gái xinh xứ Hàn dưới đây.

Với hội con gái, chuyện sở hữu được đôi chân thon gọn, săn chắc luôn là điều mà họ thầm ao ước. Nhưng không phải cô nàng nào cũng may mắn có được đôi chân đẹp như ý muốn. Hiểu được tâm lý này của phái yếu, nữ Youtuber Daisy đã chỉ ra một số bài tập tiện lợi mà hội con gái có thể tự tập ngay tại nhà.

Nữ Youtuber Hàn chia sẻ 4 bài tập giúp chân cột đình thon thả hơn, dành riêng cho những nàng lười - Hình 1

Nữ Youtuber Daisy

Daisy sở hữu kênh Youtube thu hút tới 532k người đăng ký, cô gây ấn tượng với người xem nhờ những chủ đề làm đẹp gần gũi, thiết thực. Cũng như bao cô gái khác, Daisy mặc dù có được body khá cân đối nhưng vùng đùi của cô lại thiếu săn chắc và hơi cục mịch.

Nữ Youtuber Hàn chia sẻ 4 bài tập giúp chân cột đình thon thả hơn, dành riêng cho những nàng lười - Hình 2

Nữ Youtuber Hàn chia sẻ 4 bài tập giúp chân cột đình thon thả hơn, dành riêng cho những nàng lười - Hình 3

Để cải thiện được đôi chân thon gọn hơn, Daisy đã tìm đến một số bài tập có thể tự thực hiện tại nhà. Cô cũng khá lười biếng trong chuyện tập luyện nên thường chọn những bài tập đơn giản và có thể thực hiện cả khi nằm trên giường.

Dưới đây là 4 bài tập mà Daisy chia sẻ giúp đôi chân của cô ngày càng săn chắc, khỏe khoắn hơn mà bạn có thể học theo nhé!

Bài tập 1:

Nữ Youtuber Hàn chia sẻ 4 bài tập giúp chân cột đình thon thả hơn, dành riêng cho những nàng lười - Hình 4

Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên thảm, nhấc hai chân lên ở tư thế đạp xe.

- Sau đó, bạn co chân lên xuống liên tục theo chuyển động đạp xe để đốt cháy được nhiều mỡ thừa.

Lặp lại động tác này trong vòng 1 phút và bạn sẽ thấy đôi chân của mình dần trở nên săn chắc hơn.

Bài tập 2:

Nữ Youtuber Hàn chia sẻ 4 bài tập giúp chân cột đình thon thả hơn, dành riêng cho những nàng lười - Hình 5

Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên thảm, duỗi thẳng chân phải.

- Sau đó, từ từ luân phiên gập chân phải và duỗi thẳng chân trái.

Lặp lại động tác này trong vòng 1 phút.

Bài tập 3:

Nữ Youtuber Hàn chia sẻ 4 bài tập giúp chân cột đình thon thả hơn, dành riêng cho những nàng lười - Hình 6

Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên thảm, nâng hai chân duỗi thẳng lên cao.

- Sau đó, bạn từ từ vắt chéo chân sang nhau liên tục.

Lặp lại động tác này trong vòng 1 phút để đốt cháy được nhiều calo dư thừa ở đôi chân.

Bài tập 4:

Nữ Youtuber Hàn chia sẻ 4 bài tập giúp chân cột đình thon thả hơn, dành riêng cho những nàng lười - Hình 7

Cách thực hiện:

- Bạn nằm trên thảm, nâng hai chân chụm vào nhau, duỗi thẳng lên cao.

- Sau đó, bạn giữ nguyên tư thế này và liên tục để hai chân chạm vào nhau.

Lặp lại động tác này trong vòng 1 phút.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 lọ kem siêu dưỡng ẩm dành cho da dầu, bôi xong da căng mọng chứ không lo bóng nhẫy hay nổi mụn
23:14:40 02/12/2020
Thoa kem chống nắng là chưa đủ, phụ nữ ngoài 30 muốn chống lão hóa và da dẻ hồng hào còn cần nhớ kỹ 4 điều này
23:11:15 02/12/2020
Trào lưu 'răng cá mập' trên Tiktok đe dọa sức khỏe giới trẻ
15:34:08 03/12/2020
5 món ăn duy trì tích cực giúp chị em sau 40 tuổi ngăn ngừa lão hóa
10:44:30 03/12/2020
4 sản phẩm làm đẹp rất hại da và đẩy nhanh tốc độ lão hóa
10:42:33 03/12/2020
Trẻ hơn 10 tuổi nhờ bỏ 11 thói quen này
14:53:21 03/12/2020
Học phụ nữ Hàn 5 cách giữ da luôn căng mọng bất chấp thời tiết mùa Đông khô hanh
09:04:52 04/12/2020
8 thực phẩm giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên
22:57:18 03/12/2020
4 loại toner phụ nữ ngoài 30 nên đầu tư để xoa dịu làn da và chống lão hóa "từ trứng nước"
22:49:46 02/12/2020
Xem loạt review chân thật của hai nàng beauty blogger Việt về bộ mỹ phẩm mới toanh của Selena Gomez
23:13:14 03/12/2020

Thông tin đang nóng

Ngọc Trinh mất điểm, tuột dốc hình ảnh vì liên tục hành động gây sốc: Quay clip thô tục, công khai sở thích đồ 18+
06:15:04 04/12/2020
Phốt căng nửa đêm: Ngay phần mở đầu, lời tâm sự của cô vợ đã khiến MXH bàng hoàng với câu chữ "gửi con gái cũng là người tình của chồng mẹ"
07:45:25 04/12/2020
Vụ cháu gái cướp chồng dì ruột: Khó hiểu khi những người dì khác lại công khai bênh cháu
11:20:44 04/12/2020
MỚI: Nam tiếp viên hàng không làm lây lan COVID-19 có dấu hiệu trở nặng
11:22:41 04/12/2020
Clip: Binz bắn rap bên Soobin nhưng sao cứ mất tập trung, hoá ra mắt cứ dán chặt vào Châu Bùi tại hàng ghế khách mời Fashion Week
07:46:45 04/12/2020
“Sugar baby” khiến Quang Minh ly hôn “ngon” cỡ nào
10:15:53 04/12/2020
Bị lép vế khi đứng cạnh Hoa hậu Đỗ Thị Hà, Diệu Nhi liền có cách "hack" chiều cao lầy lội khiến ai nấy đều phải... cạn lời
09:43:36 04/12/2020
Sao Việt bị người yêu lừa đảo: Sam mất 60 tỷ, Liêu Hà Trinh bay cả tình lẫn tiền
08:04:40 04/12/2020
Lương Bằng Quang mặc đầm 2 dây của Ngân 98, dân mạng nhức mắt: Biến thái, thảm họa
09:20:41 04/12/2020
Phát hiện chi tiết lạ khi mua bạch tuộc xiên nướng, cô gái thoát chết trong gang tấc, mọi người cũng nên chú ý
07:57:58 04/12/2020

Tin mới nhất

Các phương pháp tẩy trắng răng hiệu quả ai cũng nên biết

08:43:47 04/12/2020
Ngày nay, vấn đề về thẩm mỹ nha khoa ngày càng được coi trọng. Nếu như xưa kia, răng đen là tiêu chuẩn nét đẹp thì hiện tại, răng trắng là trend.

Nu Skin Việt Nam giới thiệu thiết bị làm đẹp mới

07:51:39 04/12/2020
Nu Skin Việt Nam vừa chính thức giới thiệu với người tiêu dùng ageLOC Boost - Thiết bị giúp hấp thu tinh chất và làm đẹp da.

Đây là thẩm mỹ viện áp dụng quy trình chống dịch Covid-19 trong suốt 1 năm qua

22:59:49 03/12/2020
XLựa chọn địa chỉ làm đẹp an toàn, uy tín nhưng vẫn đảm bảo chất lượng là câu hỏi khiến nhiều chị em đau đầu sau mùa dịch. Dưới đây là các lý do tại sao Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là nơi phù hợp nhất trong danh sách ưu tiên của bạn...

Sở hữu mái tóc dài 1m78, cô gái tiết lộ lý do không cắt tóc suốt 15 năm

20:57:36 03/12/2020
Nhờ sở hữu mái tóc dài 1m78, màu đen óng mượt, Rin Kambe (35 tuổi, đến từ Nhật Bản) nhận được nhiều sự quan tâm trên mạng xã hội.

Cần làm gì khi bị rối loạn tăng sắc tố da mặt?

20:47:05 03/12/2020
Rối loạn tăng sắc tố da mặt là một tình trạng bệnh lý hay gặp trên lâm sàng. Chẩn đoán bệnh khá phức tạp, do đó điều trị cũng gặp nhiều khó khăn.

Công thức 'đánh bay' gàu hiệu quả từ loại nguyên liệu sẵn có trong nhà

20:11:16 03/12/2020
Gàu là nỗi ám ảnh với không ít người, công thức từ loại nguyên liệu tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay gàu một cách nhanh chóng và hiệu quả.

9 động tác squat giúp vòng 3 căng tròn, săn chắc sau 7 ngày

20:05:25 03/12/2020
Squat không chỉ tốt cho phần mông mà còn giúp chị em đốt cháy mỡ thừa, tự tin diện những bộ đầm gợi cảm.

Trị nám bằng cồn ở spa, người bị nữ bị biến chứng nghiêm trọng

20:03:32 03/12/2020
Người phụ nữ bị bỏng rát mặt, nhiều mụn nước, sưng nề, ăn uống khó khăn sau khi nhân viên spa dùng cồn để trị nám.

Những món quà làm đẹp được yêu thích trong dịp Giáng sinh

15:13:41 03/12/2020
Xã hội ngày càng phát triển, cuộc sống được nâng cao, đặc biệt vào các ngày lễ như giáng sinh, tết cổ truyền mọi người đua nhau mua sắm cho bản thân, đồng thời tìm hiểu những món quà để dành tặng cho người thân và bạn bè đồng nghiệp.

10 thực phẩm nên tránh khi bị mụn

14:52:14 03/12/2020
Pizza, bánh mỳ trắng hay rượu có thể là tác nhân khiến tình trạng mụn của bạn ngày càng tồi tệ hơn.

7 thói quen giúp ngăn ngừa nếp nhăn

14:51:24 03/12/2020
Những thói quen này sẽ giúp các nếp nhăn trên gương mặt của bạn được giảm thiểu tối đa.

Bí quyết sở hữu “suối tóc vạn người mê” của Hair stylist Văn Thị Minh Phương

14:09:29 03/12/2020
Không chỉ là một Hair stylist tên tuổi, giám khảo của nhiều cuộc thi tạo mẫu uy tín, chị Văn Thị Minh Phương còn nổi tiếng với mái tóc đẹp, mượt mà hiếm có, dù tóc chị thường xuyên tiếp xúc với hóa chất do đặc trưng công việc.

6 máy dưỡng da xịn xò từ 2,5 triệu: Sắm rồi là khỏi cần đi spa

10:57:54 03/12/2020
Muốn nâng cấp chu trình skincare thì bạn rất nên sắm máy dưỡng da chuyên sâu.

Da vẫn khô, cakey xấu xí dù dưỡng ẩm nhiều: Dấu hiệu lão hóa đầu tiên bạn cần để tâm

10:52:26 03/12/2020
Có thể bạn đã từng uống đủ nước nhưng da vẫn khô, mua đủ các loại mỹ phẩm nhưng da không cải thiện được độ sáng và láng mịn. Hãy lắng nghe tiếng nói từ sâu bên trong của làn da nói gì nhé!

Có một loại nguyên liệu là "mẹ của các loại hạt", dùng làm sữa thì lợi đủ đường!

10:43:35 03/12/2020
Món sữa hạt này không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn giúp làn da thêm láng mịn, còn chờ gì mà không thử làm ngay.

Bí quyết chăm sóc tóc hiệu quả của chuyên gia

08:13:03 03/12/2020
Những thói quen hàng ngày tác động rất lớn đến vẻ ngoài của tóc.

Trời lạnh khiến tóc khô xơ dễ gãy rụng, áp dụng 3 'tuyệt chiêu' sau để mùa đông chỉ còn là chuyện nhỏ

07:11:59 03/12/2020
Mùa đông dễ khiến tóc trở nên khô xơ dễ gãy rụng. Nhưng chỉ cần áp dụng 3 cách này là mái tóc của bạn sẽ được bảo vệ và vẫn mượt mà, bất chấp thời tiết.

Bí kíp khiến da từ thô ráp sần sùi thành láng mịn, mượt mà

22:45:59 02/12/2020
Cách dưỡng này giúp da lưu giữ độ ẩm tốt hơn.  Mùa Đông đến cũng là lúc không khí khô hanh, làn da dễ trở nên thô ráp sần sùi, bong tróc và kém đẹp.

Da đầu lão hóa nhanh gấp 6 lần da mặt, chị em không muốn tóc chẻ ngọn hay rụng cả mảng thì đừng bỏ qua những sản phẩm này

22:37:56 02/12/2020
Tóc khô xơ chẻ ngọn, lấm tấm sợi bạc... đó là bởi vì da đầu của bạn đang bị lão hóa.

Mẹ đơn thân giảm gần 100 kg để trả thù người yêu cũ

22:22:05 02/12/2020
Phát hiện bạn trai bắt cá 2 tay lại luôn giấu giếm mình với gia đình, bạn bè, Samantha quyết định chấm dứt mối quan hệ và hạ quyết tâm tút tát ngoại hình.

Có thể bạn quan tâm

Gã thanh niên dùng cả thanh xuân để…ngồi tù

Pháp đình

12:16:19 04/12/2020
Tuấn từng 2 lần bị phạt tù về tội trộm cắp tài sản. Thế nhưng, sau khi thi hành án xong, gã thanh niên này vẫn không chí thú làm ăn mà đi buôn ma túy. Tiếp tục lĩnh bản án 16 năm tù, thanh xuân của Tuấn gắn chặt với buồng giam.

Mẹo hay trong tầm tay: Lấy kéo cắt đôi phong bì, tờ tiền bên trong không đứt

Sáng tạo

12:15:58 04/12/2020
Cô gái mang tờ tiền vào quán uống nước, mà bị bạn trai giật mất tờ tiền, cho vào phong bì rồi cầm kéo cắt đôi ra. Không biết tờ tiền bên trong có rời ra không nhỉ?

Châu Á đã sẵn sàng chào đón sự trở lại của Mỹ?

Thế giới

12:14:16 04/12/2020
Biden tham vọng xây dựng liên minh dân chủ để cạnh tranh với Trung Quốc nhưng đây được cho là nhiệm vụ đầy thách thức, đặc biệt ở châu Á.

Những câu tỏ tình sến sẩm đến hài hước trên phim Hàn

Phim châu á

12:13:37 04/12/2020
Trong các bộ phim Hàn Quốc, những lời tỏ tình tưởng chừng lãng mạn nhưng lại quá sến, thiếu thực tế khiến khán giả phải bật cười.

Những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể vào mùa đông

Sức khỏe

12:13:14 04/12/2020
Thịt bò, ớt, gừng, hành tây, các loại củ và ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm giúp giữ ấm cho cơ thể bạn vào mùa đông rất hiệu quả.

Tin lời cô bán hàng nói trứng vịt lộn ngon nhất chợ, chàng trai rước nguyên cục sợ hãi khi chứng kiến hình hài con vịt bên trong

Netizen

12:09:19 04/12/2020
Trứng vịt lộn là món ăn yêu thích của rất nhiều người nhưng việc có được ăn một quả trứng ngon lành hay không thì còn phụ thuộc vào cái tâm của người bán.

Tom Felton khóc khi xem 'Harry Potter' sau 20 năm

Sao âu mỹ

12:05:36 04/12/2020
Diễn viên thủ vai phù thủy phản diện Draco Malfoy cho biết anh không nén được cảm xúc khi lần đầu xem lại bộ phim.

Kiều Thủy Tiên – Điểm mua sắm lý tưởng

Thời trang

12:02:36 04/12/2020
Không ngừng cập nhật xu hướng mới, cửa hàng thời trang Kiều Thủy Tiên hứa hẹn mang đến phái đẹp những mẫu trang phục hot, sành điệu, đáp ứng nhiều nhu cầu sử dụng cũng như cá tính thời trang khác nhau.

CLB TP.HCM nhắm 3 ngoại binh thay Công Phượng: "Siêu tiền đạo Brazil" là ai?

Bóng đá việt nam

11:59:24 04/12/2020
CLB TP.HCM đã có cuộc thay máu tổng thể trước khi bước vào mùa giải mới với nhiều mục tiêu. Sau khi có được chữ ký của hàng loạt nội binh chất lượng, ban lãnh đạo đội bóng tiếp tục đưa vào tầm ngắm những ngoại binh đẳng cấp cho vị trí h...

3 con giáp may mắn nhiều hơn tài năng, luôn được quý nhân ưu ái để thăng quan tiến chức, tiền bạc dồi dào

Trắc nghiệm

11:58:12 04/12/2020
Chăm chỉ, chịu khó và luôn gặp may mắn nên 3 con giáp này có cơ hội cao được thăng quan tiến chức nhờ sự giúp đỡ của quý nhân.

Tin sáng (4/12): Filip Nguyễn tỏa sáng, Slovan Liberec vẫn bị loại khỏi Europa League

Bóng đá thế giới

11:51:32 04/12/2020
Filip Nguyễn tỏa sáng, Slovan Liberec vẫn bị loại khỏi Europa League; Muốn mua Jack Grealish, M.U phải chi ra 100 triệu bảng; HLV Mourinho đặt niềm tin vào Gareth Bale; Bayern Munich nhận tin vui từ Alphonso Davies; Huyền thoại David Se...

Cô gái 21 tuổi bị cưỡng bức tại quán karaoke

Vụ án

11:46:53 04/12/2020
Điều tra vụ cô gái tố cáo bị cưỡng hiếp, cảnh sát đã tạm giữ nghi can gây án.

Treo thưởng 15.000 KNB cho "team nông dân" nhưng khả năng "cày chay" của Tiếu Ngạo Võ Lâm thực hư thế nào sau ra mắt?

Game online

11:43:06 04/12/2020
Với lượng đăng nhập quá ồ ạt, Tiếu Ngạo Võ Lâm cũng phải mất 2 tiếng nghẽn server mới có thể bước vào trạng thái mượt mà khi chính thức ra mắt ngày hôm qua.

Không phải 'vòng một', bà xã Khắc Việt sau khi sinh đôi được khen đẹp nhất ở điểm này

Sao việt

11:37:14 04/12/2020
Đang là mẹ bỉm sữa của hai nhóc tỳ nhưng bà xã Khắc Việt - Thảo Bebe không hề xuề xòa, lôi thôi mà vẫn chăm chút cho bản thân.

"Nhện góa phụ giả dạng" có thể truyền vi khuẩn kháng kháng sinh

Chuyện lạ

11:34:55 04/12/2020
Thông tin công bố trên tạp chí Scientific Reports cho biết nhiều vết cắn của loài nhện góa phụ giả dạng có khả năng truyền vi khuẩn khi chúng cắn người.