Cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố: Hãy bổ sung ngay những thực phẩm sau để thải độc hiệu quả

Trời nắng nóng hay ngày lễ ăn uống thả phanh khiến cơ thể dễ tích tụ nhiều độc tố. Tuy nhiên, chỉ cần chăm bổ sung những loại thực phẩm sau thì vấn đề này sẽ được giải quyết một cách triệt để.

Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh hay tiếp xúc với môi trường ô nhiễm bên ngoài cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng dư thừa độc tố. Khi có những biểu hiện như da khô mẩn ngứa, lưỡi nhiều mảng bám, cơ thể mệt mỏi… thì rất có thể là do lượng độc tố tích tụ trong cơ thể tăng cao.

Lúc này, cơ thể cần được thải độc hiệu quả để làm giảm các nguy cơ mắc bệnh. Tập thể dục thường xuyên và duy trì chế độ ăn lành mạnh là cách tốt nhất để loại bỏ độc tố. Bạn cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm có tác dụng thải độc sau vào thực đơn hàng ngày.

Các loại trái cây có múi

Không chỉ là nguồn vitamin C dồi dào, trái cây có múi còn chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, chất xơ. Thường xuyên bổ sung những loại trái cây này cũng giúp hỗ trợ thải độc hiệu quả. Thêm vào đó, trái cây giàu vitamin C cũng giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng tích tụ các hợp chất dư thừa do không tiêu hóa được. Để gia tăng hiệu quả bạn hãy chú ý tránh ăn chúng khi bụng đang đói hay vừa ăn no.

Củ cải đường

Củ cải đường được biết đến nhờ chứa hàm lượng chất làm sạch máu cao. Loại thực phẩm này sản xuất ra axit nitric, giúp tăng lưu lượng máu trên khắp cơ thể. Củ cải đường cũng chứa nhiều vitamin E, carotene, betalain… giúp chống oxy hóa, hỗ trợ tái tạo tế bào trong gan. Bạn có thể thêm chúng vào các loại salad hay làm nước ép kèm các loại trái cây.

Rong biển

Rong biển rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi như fucoxanthin. Loại thực phẩm này cũng được dùng phổ biến trong y học cổ truyền để điều trị một số bệnh nhiễm trùng. Rong biển chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và giúp hỗ trợ thải độc máu, thận hiệu quả.

Quả dứa

Dứa không chỉ giàu vitamin C mà chúng còn chứa enzyme tiêu hóa bromelain có tác dụng làm sạch ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Thường xuyên bổ sung loại trái cây này vào thực đơn sẽ giúp thải độc hiệu quả. Bạn có thể thêm dứa vào các loại salad hay các loại đồ uống trong bữa ăn. Một lưu ý nhỏ là hãy tránh ăn chúng khi bụng đang đói để không hại dạ dày nhé.

Các loại cây họ đậu

Các loại cây họ đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan… đều là những thực phẩm giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Do chúng chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn sẽ giúp kiểm soát calo, thải độc và hạn chế tích tụ chất béo dư thừa.

Măng tây

Măng tây là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chúng có chứa các loại axit amin và khoáng chất giúp làm giảm triệu chứng nôn nao và bảo vệ gan khỏi các loại độc tố. Măng tây cũng có tác dụng lợi tiểu và giúp loại bỏ các tạp chất dư thừa trong cơ thể.

Theo Helino