Chàng trai Nhật Bản giảm 70 kg trong một năm
Ruibozu đã ghi lại hành trình giảm cân của mình và đăng tải lên mạng xã hội. Theo 9GAG, tháng 5/2019, chàng trai người Nhật Bản – Ruibozu – quyết định thay đổi bản thân bằng việc giảm cân.
Anh hiểu được những điều không tốt khi cơ thể tích tụ mỡ thừa, dễ gây nên các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường…
Cân nặng của anh đạt đến con số 140 kg và giảm được hơn 70 kg trong vòng một năm. Anh đã tìm cách tạo động lực cho mọi người bằng việc ghi lại hành trình giảm cân khổ cực trong thước phim đăng tải trên mạng xã hội.
Ruibozu giảm 70 kg trong vòng một năm. Ảnh: 9GAG.
Bên cạnh đó, Ruibozu còn chia sẻ các bí quyết, bài tập phù hợp với mức cân nặng trong từng thời điểm. Anh nói rằng tập gym và ăn uống lành mạnh là điều bản thân cần thực hiện nghiêm khắc suốt quãng đời còn lại.
Những bài tập ưa chuộng của chàng trai chính là hít đất, gập bụng và nâng tạ bằng nhiều hình thức khác nhau với số lần tăng theo từng thời điểm. Mỗi ngày, anh đều cố gắng đi bộ tối đa 2 giờ, kết hợp cùng các bài tập nhảy dây để tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Video đang HOT
Ruibozu cũng chuyển sang chế độ ăn uống với bông cải xanh, ức gà và các loại thực phẩm chứa ít calories.
Nhiều người để lại bình luận khen ngợi sự cố gắng của anh bên dưới mỗi clip. Tài khoản @xxElie bày tỏ: “Nhìn vào Ruibozu, tôi thấy được sự kiên trì và quyết tâm của anh. Tôi sẽ lấy đó làm động lực để giảm cân, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh từ hôm nay”.
Hiện tại, chàng trai Nhật tự tin với cơ thể của mình. Ảnh: 9GAG.
Thừa cân, béo phì tạo áp lực lớn đến hệ xương khớp gây nguy cơ thoái hóa, đau xương khớp khiến việc đi lại, vận động trở nên khó khăn. Bệnh càng nặng khi chỉ số cơ thể càng tăng.
Lượng mỡ thừa trên cơ thể còn khiến con người dễ mắc các căn bệnh như xơ cứng mạch thần kinh, huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch, gan và máu nhiễm mỡ, bệnh gout… Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, mỡ thừa làm giảm dung tích phổi, chèn ép lên cơ quan thông khí phổi gây ra tình trạng khó thở.
Giảm mỡ thừa không chỉ giúp vóc dáng đẹp mà còn bảo vệ sức khỏe. Ảnh: Heath Zone.
6 bài tập giúp đốt mỡ bụng
Bạn hãy thực hiện một số bài tập đơn giản ngay khi thức dậy hoặc chuẩn bị đi ngủ để sở hữu vòng 2 thon gọn.
Hít đất (plank): Chống hai khuỷu tay vuông góc với vai, nhón hai mũi chân, nâng cao cơ thể. Chú ý giữ lưng, hông và cổ tạo thành đường thẳng. Giữ tư thế khoảng 20-40 giây. Ảnh: Shutterstock.
Hít đất nâng chân: Giữ thăng bằng ở tư thế hít đất rồi nâng chân phải lên khoảng vài giây. Sau đó, hạ chân phải xuống và đổi bên. Thực hiện luân phiên cho đến khi bạn cảm thấy mỏi. Ảnh: Metro.
Nằm ngửa nâng mông: Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, sau đó từ từ nâng mông lên cao sao cho mông, vai và đầu gối tạo thành đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây. Để tăng hiệu quả, bạn có thể giơ một chân lên cao, sau đó đổi bên. Ảnh: Depositphotos.
Nằm nghiêng nhấc chân: Nằm nghiêng, nâng một chân lên rồi từ từ đưa nó về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần rồi đổi bên. Điều quan trọng là bạn phải giữ 2 chân luôn thẳng. Ảnh: Brightside.
Gập bụng đạp xe: Nằm thẳng, cho 2 tay ra sau đầu, sau đó ép đầu gối về phía trước ngực, chạm vào khuỷu tay đối diện. Giữ thẳng chân còn lại. Để nguyên tư thế trong vài giây rồi đổi bên. Tiếp tục luân phiên cho đến khi bạn thấy mệt. Ảnh: Womenshealth.
Tư thế siêu nhân: Nằm sấp và giơ thẳng 2 tay ra trước mặt. Bạn cần cố gắng căng cánh tay ra xa nhất có thể và giữ khuỷu tay thẳng. Nâng chân và cánh tay lên khỏi mặt đất, giữ nguyên tư thế khoảng vài giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Ảnh: Brightside.
Chỉ mất 10 phút mỗi ngày để có vòng 2 như ý Mỡ bụng luôn khiến các chị em tự ti khi "lên đồ". Hãy dành 10 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập dưới đây để có vòng 2 thon gọn hơn. Bạn đang cảm thấy tự ti vì sở hữu vòng eo "bánh mì" nhưng lại không có quá nhiều thời gian để đến phòng gym. Những bài tập dưới đây sẽ...