Tập bài tập gập bụng ngược “thần thánh” này, mỡ bụng cứng chắc như đá cũng “1 đi 0 trở lại”

Mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ là khuyết điểm khiến một số nàng cả đời chẳng dám diện crop top.

Bí mật về chiếc bụng phẳng lì của các cô gái Nhật Bản cuối cùng cũng được hé lộ. Khi nói đến bài tập giảm bụng, 100% các nàng đều nghĩ đến những bài tập gập bụng mệt mỏi, khó nhằn. Tuy nhiên, có lẽ bạn không biết rằng bài tập gập bụng ngược thậm chí còn giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn. Hãy tập bài tập gập bụng ngược và cảm nhận hiệu quả rõ ràng trong 2 tuần nhé!

Tập bài tập gập bụng ngược thần thánh này, mỡ bụng cứng chắc như đá cũng 1 đi 0 trở lại - Hình 1

Tập bài tập gập bụng ngược thần thánh này, mỡ bụng cứng chắc như đá cũng 1 đi 0 trở lại - Hình 2

Tại sao gập bụng ngược lại giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn?

Các chuyên gia Nhật Bản giải thích rằng gập bụng ngược giúp các cơ bụng ngang của bạn làm việc “vất vả” hơn. Bạn có thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn và có được vòng eo thon gọn nhanh hơn.

Tập bài tập gập bụng ngược thần thánh này, mỡ bụng cứng chắc như đá cũng 1 đi 0 trở lại - Hình 3

Tập bài tập gập bụng ngược thần thánh này, mỡ bụng cứng chắc như đá cũng 1 đi 0 trở lại - Hình 4

Cách tập bài tập gập bụng ngược

Bước 1: Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, 2 tay thả lỏng

Tập bài tập gập bụng ngược thần thánh này, mỡ bụng cứng chắc như đá cũng 1 đi 0 trở lại - Hình 5

Bước 2: Các ngón chân nâng lên một chút, cố gắng giữ thăng bằng

Tập bài tập gập bụng ngược thần thánh này, mỡ bụng cứng chắc như đá cũng 1 đi 0 trở lại - Hình 6

Bài tập 3: Hít một hơi thật sâu, 2 tay đỡ phần đầu, uốn cong phần thân trên và giữ yên trong 5 giây. Chú ý sử dụng cơ bụng để tập bài tập này thay vì cột sống.

Tập bài tập gập bụng ngược thần thánh này, mỡ bụng cứng chắc như đá cũng 1 đi 0 trở lại - Hình 7

Bài tập 4: Sau đó, thở ra từ từ, trở về tư thế ban đầu và lặp lại 3 lần 10 nhịp.

Tập bài tập gập bụng ngược thần thánh này, mỡ bụng cứng chắc như đá cũng 1 đi 0 trở lại - Hình 8

Chúc các bạn thành công với bài tập “thần thánh” này và sớm có được vòng eo thon thả.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Ham trắng da giá rẻ, thiếu nữ 'ôm hận'
15:23:33 03/06/2020
Bị bạn trai "bơ đẹp" vì xấu, cô gái quyết dao kéo để lột xác: Liệu ai kia có tiếc?
10:44:51 03/06/2020
Bỏng độ 3 vì peel da tại nhà
14:48:33 02/06/2020
9X nổi tiếng nhờ tạo ra trào lưu trang điểm giống quả chuối
22:24:34 02/06/2020
Bổ sung ngay 4 vitamin này đảm bảo da bạn trắng, căng như trái đào sau mùa hè
23:42:05 03/06/2020
Nhiều chị em vẫn mắc một lỗi khi thoa kem chống nắng khiến sản phẩm nhanh hỏng, mụn nổi tùm lum
08:42:16 04/06/2020
Từng cực ghét bôi kem chống nắng, nay tôi lại là fan bự của sản phẩm bình dân "hack" da hồng hào căng bóng siêu thích này
11:39:53 04/06/2020
Thay đổi kem chống nắng liên tục, cô nàng đúc kết ra 6 chân ái của cuộc đời, "đắt giá" nhất là 3 dòng dành riêng cho da khi đang điều trị hư tổn
06:57:20 04/06/2020
Thực hư công dụng "viên uống cấp nước" dân văn phòng đang truyền tai nhau
14:54:46 03/06/2020
4 sai lầm khi làm đẹp buổi tối khiến làn da chẳng đẹp lên mà còn lão hóa nhanh chóng
10:38:08 03/06/2020

Thông tin đang nóng

Lộ nguyên nhân khiến Tạ Đình Phong "mê mệt" Vương Phi, bảo sao Trương Bá Chi đẹp như vậy cũng không giữ chân được nam tài tử?
14:10:43 04/06/2020
Xe "hổ vồ" lật đè chết 3 người trong xe ôtô 4 chỗ
14:22:04 04/06/2020
Giữa tin đồn tái hợp Song Hye Kyo, hẹn hò Son Ye Jin, Hyun Bin bất ngờ bị lộ ảnh thân mật cùng gái lạ
14:10:26 04/06/2020
Những 'bóng hồng' đi qua cuộc đời Công Phượng
14:45:51 04/06/2020
Cô gái nghịch dại, troll người yêu bằng mực xăm và cái kết 'đắng lòng'
14:15:17 04/06/2020
Justin Bieber tái xuất điển trai, đi chân trần trên nền đất khi ra phố
14:05:35 04/06/2020
Nửa cuối năm 2020, các con giáp không nên làm điều gì để tránh xa xui rủi
14:41:59 04/06/2020
Em chồng vừa đến cổng, chồng tôi vội vã bước ra nhét cho 100 ngàn rồi đuổi về nhưng khi biết được sự thật, tôi tức muốn nghẹn cổ
14:53:14 04/06/2020
Cổ Lục Na Trát bật khóc khi bị buộc tội gây ra cái chết cho ba của mình, tiết lộ góc khuất cuộc đời
14:33:45 04/06/2020
Nhan sắc thời mới đôi mươi của các nam thần Hoa ngữ: Tạ Đình Phong điển trai nhưng có đọ được với gương mặt thư sinh của Cổ Thiên Lạc
14:48:16 04/06/2020

Tin mới nhất

Tác dụng của niacinamide đối với da

15:04:33 04/06/2020
Niacinamide là dẫn xuất của vitamin B3, giúp da khắc phục tình trạng mụn, thâm, lỗ chân lông to đồng thời kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.

Những lợi ích làm đẹp từ kombucha

15:02:36 04/06/2020
Thúc đẩy giảm cân, giảm viêm, trẻ hóa da, thanh lọc cơ thể là những lợi ích khi sử dụng kombucha.

10 quy tắc khi thoa son đỏ

15:01:50 04/06/2020
Dù có bao nhiêu cây son đi chăng nữa thì phụ nữ vẫn phải có ít nhất một cây son đỏ nhưng không phải ai cũng nắm được quy tắc sử dụng gam màu này.

5 lý do có thể làm bạn tăng cân trong đôi ngày

14:52:37 04/06/2020
Ăn mặn, ăn nhiều đồ đóng hộp dễ gây tích nước hoặc vào kỳ kinh nguyệt, hormones thay đổi cũng có thể làm cơ thể tăng cân.

Tuyệt chiêu đánh lớp nền căng bóng như sao Hàn

14:51:08 04/06/2020
Hè đến, trang điểm thế nào để lớp nền trên da mịn màng, căng mướt mà không bị bết dính lên khuôn mặt. Các bạn hãy thử áp dụng những tuyệt chiêu dưới đây nhé:

Những tác hại không ngờ đến làn da khi ở trong nhà quá lâu

13:41:56 04/06/2020
Các chuyên gia da liễu đưa ra một số cảnh báo về loạt các động xấu đến làn da khi bạn ở nhà quá lâu.

4 cushion kiềm dầu cực đỉnh, nắng nóng thế này mà bỏ qua thì da dễ “chiên được cả thế giới”

11:38:34 04/06/2020
Những loại cushion không gây nhờn dính, khả năng kiềm dầu từ khá đến cao xứng đáng là món mỹ phẩm chuẩn chỉnh mùa hè.

Những items mỹ phẩm "hot hit " từ Pháp giá lại "yêu thương", tha hồ chăm chút từ da tới tóc!

11:37:24 04/06/2020
Để sở hữu làn da pha lê căng mướt, sáng mịn cùng mái tóc mượt mà, bồng bềnh đầy sức sống, bất chấp nắng nóng, khói bụi thì dứt khoát phải check ngay 10 dòng mỹ phẩm đang được các tín đồ thời trang tặng điểm cộng này!

Review kem chống nắng Some By Mi: Trừ mùi hương ra thì mọi thứ đều xuất sắc, là kem chống nắng Hàn bình dân "đỉnh" nhất nhì lúc này

11:36:36 04/06/2020
Bỏ qua kem chống nắng Some By Mi thì bạn như đã lãng phí đi một bí kíp vàng trong làng dưỡng da rồi đấy!

Trời nóng oi bức, da dễ lão hóa không phanh nếu các chị em bỏ qua 5 lưu ý này khi skincare

06:50:28 04/06/2020
Để da luôn căng mọng mướt mát thì bạn đừng bỏ qua 5 tip skincare cơ bản này.

Những hậu quả khi điều trị mụn không đúng cách: 'Sai một li…đi luôn gương mặt'!

15:22:58 03/06/2020
Tâm lý chung của những người bị mụn đó chính là nóng vội, họ thường có khuynh hướng áp dụng vô tội vạ các phương pháp điều trị với hi vọng sẽ đánh bại được mụn trứng cá nhưng không biết rằng đó có thể những phương pháp phản khoa học.

Cô gái mắc chứng biếng ăn vì áp lực của người yêu đã tăng cân trở lại

15:22:01 03/06/2020
Vì người yêu muốn Geneva (người Mỹ) có thân hình mảnh mai nên cô đã nhịn ăn nhiều bữa, luôn trong tình trạng đói lả.

Mách bạn cách trị mụn bằng rau má đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

15:20:13 03/06/2020
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hầu hết các chị em phụ nữ. Dưới đây là hướng dẫn cách trị mụn ngay tại nhà bằng rau má đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.

Rửa mặt bằng bia - vừa trị mụn hiệu quả, vừa làm trắng da

15:19:18 03/06/2020
Rửa mặt bằng bia hiện nay là một phương pháp làm đẹp đang được rất nhiều chị em truyền tai nhau vì khả năng làm đẹp da, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.

Khuôn mặt lở loét đáng sợ của thiếu nữ 17 tuổi vì lột trắng da

15:18:32 03/06/2020
Dù đã có rất nhiều bài viết cảnh báo tác hại của việc lột trắng da cấp tốc nhưng nhiều người vẫn tin vào những lời quảng cáo trên trời và mua sản phẩm làm đẹp này sử dụng rồi nhận về hậu quả kinh hoàng.

5 thực phẩm dưỡng nhan tốt nhưng lại là 'thủ phạm' gây mùi khó chịu trên cơ thể

15:17:25 03/06/2020
Có những loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp chị em phụ nữ có được vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp. Tuy nhiên, đó lại chính là thủ phạm gây ra mùi cực khó chịu trên cơ thể.

Cách sử dụng than hoạt tính để tẩy trắng răng

15:16:39 03/06/2020
Có nguồn gốc từ Ấn Độ, liệu than hoạt tính có đủ mạnh mẽ để tẩy trắng răng hay không?

Nhiều bệnh về da tăng khi thời tiết nắng nóng

15:15:20 03/06/2020
Từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều là thời điểm chỉ số UV đạt đỉnh trong ngày. Vì thế, nếu phải ra đường thời gian này người dân cần có biện pháp chống nắng cần thiết để tránh tổn hại đến da, dẫn tới nguy cơ ung thư da.

Bí quyết giảm cân, loại bỏ bụng bia hiệu quả cho nam giới

14:44:13 03/06/2020
Các chàng trai cần chú ý những gì trong việc tập luyện, ăn uống để đánh bay mỡ thừa vùng bụng?

Duy nhất 02.06, thương hiệu skincare đình đám Nhật Bản giảm đến 40% cùng loạt “best-seller” có giá bán dưới 200K!

14:08:02 03/06/2020
Chào hè với Làn da trong mơ - Ưu đãi bất ngờ cùng hàng loạt ưu đãi bất ngờ đến từ 3 thương hiệu làm đẹp đình đám Nhật Bản: Senka, Anessa và Tsubaki, diễn ra độc quyền từ ngày 02 đến ngày 04.06 tại sàn TMĐT Shopee.

7 lọ sữa rửa mặt "ăn khách" nhất trên Amazon, tham khảo ngay để tìm được chân ái đổi đời cho làn da

14:06:58 03/06/2020
Những ngôi sao trong làng sữa rửa mặt trên Amazon chắc chắn phải giúp ích rất nhiều cho làn da thì mới được người dùng tin tưởng đến vậy.

7 sai lầm phổ biến khi dùng lăn khử mùi nhiều người vẫn mắc phải

14:04:57 03/06/2020
Để khử mùi cơ thể hiệu quả nhất, bạn cần tránh những sai lầm thường gặp dưới đây.

Cứ ăn bún, phở xong là Mẫn Tiên lại tập ngay động tác quen thuộc trong Chloe Ting Challenge, bảo sao mà body trông nuột nà hơn hẳn

14:03:58 03/06/2020
Dạo này Mẫn Tiên rất chăm đi tập nên người ngợm trông ngày càng gọn gàng, vòng nào ra vòng nấy rõ rệt.

5 bí quyết chăm sóc da dầu vào mùa hè giúp da căng mọng mà không bị mụn

13:59:09 03/06/2020
Nhiều người cho rằng da dầu là loại da rất khó chăm, dễ bị mụn, khó trang điểm. Sau đây là 5 bí quyết chăm sóc da dầu vào mùa hè giúp da căng mọng mà không bị mụn.

Dùng da heo kiểm tra kem chống nắng, cô gái cảnh báo về bước dưỡng da không thể thiếu

13:29:30 03/06/2020
Thí nghiệm tại gia này đã giúp cảnh báo hậu quả khôn lường của việc quên sử dụng kem chống nắng. Mỗi loại kem chống nắng đem đến công dụng khác nhau và một số lưu ý để phái đẹp tìm được sản phẩm phù hợp để dưỡng da trắng sáng, chống nắn...

Không lo da bắt nắng khi ra đường nhờ loạt mặt nạ tự nhiên rẻ tiền

10:43:13 03/06/2020
Chị em phụ nữ hãy tận dụng ngay các nguyên liệu tự nhiên rẻ tiền để làm mặt nạ chống nắng, bảo vệ làn da hiệu quả trong mùa hè này.

Biến tấu 3 cách buộc tóc đuôi ngựa siêu nhanh và dễ, học ngay để vừa chống nóng lại xinh xắn tuyệt đối

10:40:14 03/06/2020
Để tạo sự mới lạ cho mái tóc buộc thấp, cùng xem cách làm 3 kiểu tóc cực đơn giản dưới đây.

4 thương hiệu skincare được bác sĩ tin tưởng, khuyên chị em dùng thử

10:39:08 03/06/2020
Sản phẩm skincare từ 4 thương hiệu sau có thể tạo nên cú đột phá cho làn da của bạn.

Đừng tưởng chỉ thoa kem chống nắng mỗi sáng là đủ, nếu thiếu đi bước này da bạn vẫn xuống cấp như thường

10:37:05 03/06/2020
Nếu thiếu đi bước bôi lại kem chống nắng thì bao công sức skincare của bạn đều đổ sông đổ bể.

5 tips skincare đáng copy từ hội TikTokers: Lỗ chân lông to có chiêu “bài trừ”, thêm mẹo bôi kem chống nắng “nhỏ mà có võ”

10:35:41 03/06/2020
Theo beauty blogger swatchesbylyn, các cô gái không nên apply kem nền ngay sau khi thoa kem chống nắng bởi cách làm này vô cùng tai hại. Thứ nhất là làm công dụng của kem chống nắng mất đi nhiều và thứ hai là khiến da dễ đổ dầu hơn.

3 chiêu đơn giản giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân, "chớp mắt" đã thấy body thon nuột hơn trước bao nhiêu

10:34:34 03/06/2020
3 tips sau đây không chỉ giúp bạn gầy đi nhanh chóng mà còn cải thiện sức khỏe hiệu quả.

10 cách làm dịu vết da cháy nắng nhanh chóng

10:04:35 03/06/2020
Dùng sữa bôi lên da, tắm với bột yến mạch, làm lạnh gel lô hội là những cách đơn giản giúp bạn nhanh chóng làm dịu vết cháy nắng.

5 sự thật về cách nâng mũi không cần phẫu thuật

09:42:58 03/06/2020
Xu hướng nâng mũi bằng chất làm đầy filler hiện được nhiều người đón nhận. Liệu đây có phải là biện pháp làm đẹp thần thánh như quảng cáo?

Những lọ nước hoa khó chối từ

09:40:10 03/06/2020
Được điều chế từ những thành phần hiếm, chế tác thủ công tuyệt vời cùng chi tiết độc đáo... đây là những lọ nước hoa đắt tiền với mùi hương riêng biệt khó ai có thể chối từ.

Bộ móng tay vỉ nướng thịt gây tranh cãi vì quá nguy hiểm

08:47:03 03/06/2020
Phần vỉ nướng được đặt trên từng ngón tay có thể đốt nóng bằng sáp nến tạo hình như than đá.

Nắm trong tay 5 loại kem che khuyết điểm này, mặt mụn trứng cá chi chít cũng thành láng mịn như da em bé

23:16:49 02/06/2020
Những loại kem che khuyết điểm này sẽ làm nên điều kỳ diệu trên làn da của bạn.

Chỉ 5 phút mỗi ngày, rụng tóc nặng mấy cũng khỏi nhờ công thức từ lá ổi

23:15:57 02/06/2020
Nhiều chị em truyền tai nhau cách gội đầu bằng lá ổi giúp khắc phục tình trạng rụng tóc, hói đầu

Có thể bạn quan tâm

Dương Mịch ngày càng đẹp phơi phới thế này, bảo sao nhiều đàn em 'phát hờn phát ghen'

Phong cách sao

15:09:43 04/06/2020
Nhan sắc của Dương Mịch ngày càng đẹp và trẻ trung khiến ai cũng xuýt xoa.

Toyota Hilux 2021 nâng cấp ngoại hình 'đấu' Ford Ranger

Ôtô

15:08:48 04/06/2020
Toyota Hilux 2021 có thiết kế ngoại hình mới nam tính và cứng cáp như đàn anh Tacoma, tạo thêm lợi thế khi trực tiếp cạnh tranh với đối thủ Ford Ranger hay Isuzu D-Max. 

Ngày đám cưới Công Phượng - Viên Minh bị hé lộ, dân mạng cực sốc: “Có cần nhanh đến vậy không?”

Netizen

15:06:59 04/06/2020
Theo một số nguồn tin, đám cưới của cặp trai nổi tiếng gái nhà giàu sẽ diễn ra vào tháng 8 tới đây. Điều này khiến không ít người hâm mộ xôn xao, bàn tán.

Lộ diện toàn bộ 23 cái tên của show sống còn I-LAND, nơi có thực tập sinh Việt Nam đang tham dự

Show quốc tế

15:06:36 04/06/2020
Mới đây, 5 gương mặt cuối cùng được MNET công bố, lộ diện toàn bộ 23 cái tên thực tập sinh của show sống còn I-LAND

Honda CT125 đậm chất chơi đến thị trường Đông Nam Á, giá 2.700 USD

Xe máy

15:06:19 04/06/2020
Mẫu minibike - Honda CT125 thiết kế đậm chất chơi và có nhiều điểm tương đồng với người anh em Super Cub C125 vừa gia nhập thị trường Đông Nam Á thông qua màn ra mắt và bắt đầu bán tại Thái Lan từ tháng 6.2020.

Phan Như Thảo khoe dáng mũm mĩm

Sao việt

15:05:31 04/06/2020
Cựu người mẫu Phan Như Thảo tự tin diện đồ bơi trong chuyến du lịch biển hôm 4/6 dù chưa lấy lại vóc dáng thời con gái.

'Aquamen ngoài đời thực' lập kỷ lục bơi giữa dòng sông băng Nam Cực

Chuyện lạ

15:04:44 04/06/2020
Người đàn ông 50 tuổi khiến nhiều nam thanh niên phải ngưỡng mộ

Đồng hương HLV Park thừa nhận hết cách tại VL World Cup 2022

Bóng đá thế giới

15:02:08 04/06/2020
HLV Shin Tae Yong thừa nhận ĐT Indonesia gần như không còn cơ hội di tiếp tại vòng loại World Cup 2022 khu vực châu Á.

Rộ tin Trịnh Sảng, Mao Tử Tuấn, Lại Mỹ Vân đóng 'Hoa thiên cốt' bản điện ảnh, cư dân mạng: 'Gì đây, phù thủy à?'

Hậu trường phim

15:01:46 04/06/2020
Liệu bạn có mong tin đồn Trịnh Sảng, Mao Tử Tuấn, Lại Mỹ Vân đóng Hoa thiên cốt bản điện ảnh là thật?

54 tuổi, “Phan Kim Liên” Ôn Bích Hà “mãi mãi tuổi 20”

Sao châu á

14:59:58 04/06/2020
Trong bữa tiệc sinh nhật tổ chức trên du thuyền ngày 3/6, mỹ nhân nức tiếng một thời của màn ảnh xứ hương cảng hút mọi ánh nhìn với bờ lưng trần mịn màng, dáng vóc thanh tú như một cô gái đôi mươi.

Sẽ ra sao nếu Emma Stone trở thành Spider-Gwen?

Phim âu - mỹ

14:58:34 04/06/2020
Nghệ thuật hâm mộ đã đưa Emma Stone trở thành một phần của Spider-Verse phiên bản live-action bằng cách biến cô thành nhân vật Spider-Gwen.

'Trung vệ được ông Park chấm thay Duy Mạnh' dính chấn thương

Bóng đá việt nam

14:58:09 04/06/2020
Đội trưởng SLNA Hoàng Văn Khánh gặp vận đen khi dính chấn thương dây chằng và phải nghỉ thi đấu ở vòng 3 V.League 2020.

Canh khoai mỡ tôm thịt, món ăn đơn giản cho bữa cơm nhà ấm cúng

Ẩm thực

14:57:46 04/06/2020
Canh khoai mỡ là món canh rất phổ biến trong bữa cơm gia đình Việt. Hôm nay, chúng ta cùng học cách nấu canh khoai mỡ tôm thịt bạn nhé.

15 mẹo vặt giúp việc bếp núc trở nên dễ dàng hơn

Sáng tạo

14:54:18 04/06/2020
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, biết những mẹo vặt giúp việc nấu nướng giảm thời gian mà mọi thứ vẫn sạch sẽ gọn gàng. Làm rau, nướng thực phẩm, tất cả sẽ trở nên chuyên nghiệp hơn chỉ bằng vài thủ thuật thông minh.

Kim “Nhà trọ Balanha": Cảnh nóng vừa phải thì chấp nhận còn nóng rực, tôi từ chối ngay

Phỏng vấn sao

14:52:30 04/06/2020
Luôn xuất hiện với hình ảnh sang chảnh, nóng bỏng trên sóng truyền hình nhưng ngoài đời, Kiều Yến Ngọc tự nhận cô vui vẻ, nói nhiều, khác hẳn trên phim.