Cần bổ sung rau củ quả khi cơ thể có dấu hiệu này
Ăn nhiều loại rau sẽ làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính như bệnh tim, huyết áp cao và một số loại ung thư nhất định. Ăn rau còn làm giảm mức cholesterol và tăng axit folic trong má.u. Khi cơ thể thiếu các vitamin và khoáng chất từ rau, hoa quả, sẽ có một số biểu hiện không tích cực.
Ăn nhiều rau củ quả mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh – Ảnh: Internet
Nếu đi ngoài ít hơn 3 lần một tuần, phân khô và cứng, bạn có thể bị táo bón. Táo bón do bạn ăn ít rau, hoa quả hoặc do tập thể dục quá ít. Một số thuố.c, thực phẩm bổ sung cũng dẫn đến tình trạng này.
Nếu táo bón liên quan đến chế độ ăn, bạn hãy thử thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hằng ngày như táo, mâm xôi, cà rốt, súp lơ hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Bị cảm lâu khỏi
Thiếu rau và các chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống sẽ làm cho cơ thể thiếu sức đề kháng cần thiết để chống lại virus và vi khuẩn. Ăn nhiều rau xanh lá cây đậm giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, bổ sung các chất chống oxy hóa và chất sắt cần thiết.
Video đang HOT
Dễ bị viêm nhiễm và căng thẳng
Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với stress. Các loại thực phẩm có thể giúp cơ thể chống viêm như cá hồi, cá ngừ, ớt tươi, cà chua, dầu ô liu, rau lá xanh, quả hạch; trái cây gồm dâu tây, quả việt quất, quả anh đào và cam.
Xuất hiện mụn trứng cá
Rau xanh và hoa quả là những loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng không chỉ cho cơ thể mà còn làn da. Lượng đường tự nhiên trong rau củ không khiến bạn tăng cân mà lại dễ chuyển hóa thành năng lượng, giúp bạn hoạt động tốt hơn. Nên bổ sung các loại rau màu đỏ, vàng và xanh lá cây vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tái tạo collagen, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
Nhanh thấy đói
Nếu bạn cảm thấy đói một hoặc hai giờ sau khi ăn, rất có thể là vì bạn không có đủ chất xơ trong bữa ăn. Nên dùng rau quả cho bữa tối để dạ dày no lâu, dễ tiêu hóa và đào thải độc tố dễ dàng vào sáng hôm sau. Bên cạnh đó hãy tích cực bổ sung chất xơ từ trái cây tươi, các loại ngũ cốc, đậu hạt.
Mệt mỏi
Nguồn năng lượng được cung cấp chủ yếu từ chế độ ăn nhiều chất đạm, ít carbohydrate có thể không chỉ khiến cholesterol tăng mà còn khiến bạn mệt mỏi, nôn, yếu.
Hãy thử tăng cường chất xơ cho cơ thể cùng với các loại vitamin, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất khoáng, hoa quả tươi và rau, giảm các thực phẩm chứa chất béo.
Bệnh tim mạch
Nếu bạn mắc các vấn đề về tim mà không phải do tiề.n sử gia đình thì nguyên nhân có thể là không ăn đủ rau. Với những người mắc bệnh tim mạch, rau quả đóng vai trò quan trọng, nó giúp hòa tan cholesterol, giảm lắng đọng cholesterol trong thành mạch, ngăn ngừa các bệnh động mạch vành, nhồi má.u cơ tim và đau thắt ngực.
Thu Thủy (t/h)
Theo motthegioi
Nắng nóng 'đỉnh' khiến ngoại binh SLNA bất ngờ và gặp khó
Sau 3 ngày 'xả trại', các cầu thủ SLNA trở lại tập luyện để chuẩn bị cho trận đấu gặp Quảng Nam tại Cúp QG 2019. Nắng nóng khiến cho một số ngoại binh của SLNA gặp nhiều khó khăn.
Tại Nghệ An những ngày này tiếp tục có nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 37- 40 độ, có nơi trên 40 độ. Với một ngoại binh châu Âu như Damir Memovic của SLNA thì đây thực sự là một thử thách.
Ngoại binh Damir Memovic đến từ Serbia cho biết, anh chưa từng phải đối diện với nắng nóng như thế này: "Tôi khá bất ngờ vì nắng nóng tại Nghệ An lên đến 40 độ C, điều này khiến thể lực của chúng tôi bị giảm sút. Tuy nhiên, tôi sẽ cố gắng thích nghi với điều kiện thời tiết khắc nghiệt này".
Ngoại binh Memovic bị đổi màu da vì nắng nóng tại Nghệ An.
Sau khi chia tay ngoại binh Alves Santos, SLNA bắt đầu thử việc một số ngoại binh trong thời gian gần đây. Có một trường hợp sau khi sang Việt Nam đã bị cảm vì thời tiết thay đổi đột ngột và không thể hiện được gì nhiều.Hiện tại, SLNA vẫn tiếp tục thử việc một số ngoại binh khác.
Dù tiết trời nắng nóng gay gắt, nhưng đội bóng xứ Nghệ vẫn duy trì lịch tập luyện vào lúc 16h30 chiều. Vào ngày 29/6 tới đây, SLNA sẽ đón tiếp Quảng Nam trên sân nhà trong khuôn khổ vòng 1/8 Cúp QG.
Ngoại binh đến thử việc tại Nghệ An gặp khó khăn vì nắng nóng.
Nắng nóng không chỉ khiến cho các cầu thủ ngoại của SLNA gặp khó khăn trong sinh hoạt mà còn khiến cho mặt cỏ sân Vinh trở nên khô và cứng, không đảm bảo chất lượng./.
Theo Nghệ An
Ăn lòng lợn theo cách này khiến bạn sẽ chế.t nhanh nhất Lòng lợn là một trong những món ăn được yêu thích của không ít người. Lòng lợn mặc dù nhiều chất dinh dưỡng nhưng đồng thời lòng lợn cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe nếu ăn không đúng cách. Ảnh minh hoạ: Internet Theo PGS. TS. Nguyễn Duy Thịnh, (Nguyên cán bộ Viện Công nghệ sinh học và...