Cách giảm mỡ cực nhanh theo từng loại béo bụng, trả lại eo thon như mơ

So với những khu vực khác trên cơ thể thì bụng là nơi dễ tích mỡ nhưng lại rất khó đánh bay chúng từ việc ăn kiêng hoặc những bài tập thông thường.

Tuy nhiên, chỉ cần áp dụng những “bí kíp” dưới đây thì dù béo bụng dạng gì chị em cũng có thể thu gọn được ngay. Cùng tham khảo nha!

Chỉ cần áp dụng những bí kíp sau kết hợp cùng các bài tập dành cho nhóm cơ bụng thì dù bụng bia hay bụng “cá ngừ”… cũng nhanh chóng xẹp hẳn. Nguồn ảnh: Wikihow.

Béo bụng “cá ngừ”

Đặc điểm dễ nhận thấy nhất của béo bụng “cá ngừ” là khu vực vùng eo mềm và nhiều mỡ. Đặc biệt, khi ngồi thì vòng bụng sẽ chia thành hai phần rõ rệt: bụng dưới và bụng trên. Nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng “cá ngừ” thường do lười ăn các loại rau củ quả và ăn nhiều đạm.

Bụng “cá ngừ” là khi ngồi vòng bụng sẽ chia thành hai phần rõ rệt: bụng dưới và bụng trên. Nguồn ảnh: Brightside.

Để cải thiện tình trạng béo bụng “cá ngừ”, ngoài các bài tập dành cho vòng eo thì các chuyên gia còn khuyên chị em nên thay đổi chế độ ăn hàng ngày càng sớm càng tốt. Đặc biệt, nên dùng nhiều loại rau củ quả và hạn chế thịt trong những bữa ăn hàng ngày.

Béo bụng dưới

Đặc điểm dễ nhận thấy nhất của tình trạng béo bụng dưới là tuy phần bụng trên khá gầy nhưng phần bụng dưới lại rất nhiều mỡ, thậm chí còn nhô lên rất rõ. Có nhiều nguyên nhân gây ra béo bụng dưới, nhưng quan trọng nhất là do ít vận động và ngồi một chỗ quá nhiều.

Có nhiều nguyên nhân gây ra béo bụng dưới, nhưng quan trọng nhất là do ít vận động và ngồi một chỗ quá nhiều. Nguồn ảnh: Brightside.

Để cải thiện nhanh tình trạng béo bụng dưới thì chị em nên hạn chế ngồi một chỗ quá lâu đồng thời dành thời gian vận động nhiều hơn. Đặc biệt, ngoài tích cực luyện tập những bài tập giúp tác động trực tiếp đến cơ bụng thì chị em còn nên tăng cường ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước để giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất.

Bụng căng cứng mỡ

Bụng căng cứng mỡ là do vòng bụng đã bị mỡ thừa “bám kín” đồng thời cân nặng cũng nhanh chóng tăng lên. Nguyên nhân chính gây nên tình trạng bụng căng cứng thường đến từ thói quen ăn uống vô tội vạ. Ngoài ra, tình trạng căng thẳng kéo dài cũng có thể gây béo bụng bởi khi ấy chất gây căng thẳng sẽ gia tăng kích thích sự thèm ăn, từ đó khiến tình trạng béo bụng ngày càng thêm nghiêm trọng.

Nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì ở bụng, khiến bụng căng cứng đến từ thói quen ăn uống vô tội vạ và cả stress. Nguồn ảnh: Brightside.

Để cải thiện nhanh loại béo bụng dạng này, bên cạnh việc điều chỉnh lại thói quen ăn uống thật lành mạnh, hợp lí và khoa học thì chị em cũng cần thư giãn và nghỉ ngơi để giúp giảm áp lực và stress cho mình. Ngoài việc tăng cường vận động cùng các bài tập thể dục, yoga… chị em cũng cần duy trì thói quen sinh hoạt thật lành mạnh như ngủ sớm, dậy sớm… để giúp tâm trạng thoải mái hơn.

Bụng bia

Đặc điểm dễ nhận thấy nhất của bụng bia là tuy toàn thân không quá mập nhưng vùng bụng lại rất tròn và đầy mỡ thừa. Tất nhiên, nguyên nhân gây ra bụng bia là do thường xuyên dùng nhiều bia rượu. Ngoài ra, những thực phẩm khác như thức ăn chế biến sẵn, đồ ngọt… cũng dễ khiến vòng bụng nhanh chóng biến thành bụng bia xấu xí.

Để cải thiện nhanh bụng bia, ngoài siêng năng vận động thì việc trước tiên là phải hạn chế dùng nhiều rượu bia. Nguồn ảnh: Brightside.

Tất nhiên, để cải thiện nhanh bụng bia, ngoài siêng năng vận động thì bạn còn phải hạn chế dùng nhiều rượu bia. Bên cạnh đó, chị em cũng nên hạn chế dùng thức ăn chế biến sẵn, không ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc quá mặn… Thay vào đó, nên dùng nhiều thực phẩm nguyên mẫu, ăn uống lành mạnh và uống đủ nước mỗi ngày.

Có thể nói, béo bụng ngoài gây mất thẩm mỹ còn ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của bạn. Và để cải thiện nhanh vòng eo của mình, trước tiên chị em cần xác định mình thuộc dạng béo bụng gì và sau đó thì nên thay đổi thói quen ăn uống và tăng cường vận động ngay nha! Chúc chị em nhanh lấy lại vòng eo thon gọn và vóc dáng như ý!