Cách xử lý mỡ thừa: Béo bụng, lưng tập yoga; béo đùi leo cầu thang

Cơ thể có quá nhiều mỡ thừa sẽ khiến chúng ta mất đi vóc dáng thon gọn, ngoài ra còn tìm ẩn nhiều loại bệnh. Vậy nên, cách tốt nhất vẫn phải giữ cân nặng ở mức tiêu chuẩn.

Và để giảm cân theo từng bộ phận trên cơ thể như: bụng, lưng, đùi… các chuyên gia có kinh nghiệm cũng đưa ra những phương pháp riêng, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Cách xử lý mỡ thừa: Béo bụng, lưng tập yoga; béo đùi leo cầu thang - Hình 1

Đây là những phần dễ béo nhất trên cơ thể. Nguồn ảnh: Gymlord.

1. Béo phần thân trên

Phần thân trên từ bụng lên đến ngực, vai, cổ là khu vực rất dễ bị béo. Lý do là vì bạn ngồi nhiều, ít vận động cùng chế độ ăn thiếu khoa học như nhiều đường, nhiều chất béo, thường xuyên ăn đồ ăn nhanh khiến mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể. Phần trên béo nhiều hơn so với phần dưới làm cho cơ thể mất đi sự cân đối, dáng vóc không mảnh mai, thon gọn.

Vậy nên cần loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể ngay lập tức bằng cách giảm ăn những món chứa nhiều đường, chất béo, tinh bột. Đặc biệt là cần tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên, đều đặn, nếu tập gym thì nên chú trọng vào những bài tập giảm mỡ phần trên của cơ thể như chống đảy, kéo căng tay sau gáy, xoay tròn cánh tay…

Cách xử lý mỡ thừa: Béo bụng, lưng tập yoga; béo đùi leo cầu thang - Hình 2

Béo phần trên khiến vóc dáng mất đi sự cân đối. Nguồn ảnh: Health.

2. Béo bụng và lưng dưới

Phần bụng và lưng dưới cũng là bộ phận có thể tích tụ mỡ thừa nhanh nhất. Và những người làm công sở, ngồi làm việc ngày này qua ngày khác cộng với việc chế độ ăn chưa hợp lý càng khiến mỡ dễ tích tụ ở eo hơn.

Vậy nên cách tốt nhất để giảm mỡ thừa ở bộ phận này chính là tập các động tác gập bụng hoặc tập yoga vừa giúp bạn tĩnh tâm, vừa giúp thân hình thon gọn hơn. Ngoài ra bạn cũng nên ăn uống khoa học kết hợp với tập luyện đều đặn để luôn có cơ thể và tinh thần tốt nhất.

Cách xử lý mỡ thừa: Béo bụng, lưng tập yoga; béo đùi leo cầu thang - Hình 3

Béo bụng khiến rất nhiều người tự ti và không dám mặc những bộ trang phục khoe vòng 2 con kiến. Nguồn ảnh: Health.

3. Béo hông và đùi

Khi một người chỉ bị béo ở hai bộ phận là hông và đùi thì nguyên nhân chính có thể là do mất cân bằng nội tiết tố thường xuất hiện trong giai đoạn dậy thì hoặc tiền mãn kinh ở phụ nữ. Điều này khiến nhiều bạn gái tuổi mới lớn lo lắng và không biết làm sao để giải quyết.

Cách tốt nhất để giúp bạn trở về thân hình cân đối chính là có chế độ ăn hợp lý, khoa học, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia… kết hợp với tập các bài tập thể dục nhịp điệu, vận động thường xuyên mỗi ngày.

4. Béo toàn bộ bụng và lưng

Kiểu béo này thường xuất hiện ở những người hay làm việc văn phòng bởi họ phải ngồi nhiều và ít vận động. Vậy nên để thoát khỏi tình trạng này, bạn nên có sự nghỉ ngơi điều độ hơn, nên dành khoảng 5 phút đi lại vận động sau 1 tiếng làm việc.

Ngoài ra những người này nên ăn những món có chứa nhiều chất xơ, rau, hoa quả, cùng với luyện tập thể dục thường xuyên như chạy bộ, plank…

5. Béo toàn bộ phần chân và đùi

Khi chân bạn bị béo hơn so với những bộ phận khác có thể nguyên nhân do việc lưu thông máu của đôi chân không được tốt. Điều này còn khiến chân bạn yếu hơn, dễ bị tê và căng cứng.

Vậy nên bạn chỉ cần chăm chỉ tập luyện nhẹ nhàng cho đôi chân được hoạt động mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang hoặc tập các bài tập giúp máu lưu thông tốt.

Cách xử lý mỡ thừa: Béo bụng, lưng tập yoga; béo đùi leo cầu thang - Hình 4

Béo phần chân và đùi sẽ khiến các nàng vô cùng tự ti khi mặc váy. Nguồn ảnh: Health.

Trên đây là những bộ phận rất dễ béo của cơ thể, chỉ cần chúng ta ăn uống không khoa học, lơ là việc luyện tập hàng ngày thì sẽ dễ gặp phải tình trạng này. Điều đó không những khiến bạn có thân hình mất cân đối mà còn có thể gây ra nhiều loại bệnh cho cơ thể. Vậy nên hãy nhớ những cách tập luyện kết hợp ăn uống để luôn có một cơ thể khỏe mạnh nhé!

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Xuất hiện với chiếc mũi hoàn hảo, phải chăng Angela Phương Trinh đã chỉnh lại đôi chút00:40Hoa hậu giàu nhất Vbiz không ai khác ngoài Hương Giang, giày dưới chân cũng đã 100 triệu đồng00:21Đưa con đi chơi, Hồ Ngọc Hà đeo sương sương 4 chiếc nhẫn kim cương giá gần chục tỷ00:34Nổi tiếng với mặt mộc đẹp như trang điểm nhưng Lan Ngọc lại vừa mắc lỗi dưỡng da00:35Một thời ăn mặc lên xuống thất thường có khi là phản cảm, Hiền Thục bây giờ đã đổi khác00:46Hiếm khi diện đồ đồng điệu, Nhã Phương không mang “cà kheo” vẫn lấn át chồng vì khéo phối đồ00:37Sử sách Trung Hoa bóc trần sự thật mùi hương quyến rũ nam nhân của công chúa Hàm Hương02:16Gái một con trông mòn con mắt: Huyền Lizzie lấn át hội bạn thân nhờ vóc dáng mướt mát00:16Ở gần Ngọc Trinh ai cũng gợi cảm hoá: mỹ nhân từng diện kín bưng cũng chăm mặc hở04:29Có xương quai xanh đẹp mê, Midu diện sơmi thanh lịch cũng cố kéo vai áo lệch hững hờ08:13Anne Hathaway gây sốc với diện mạo kinh hãi, giọng cười quái đản01:45Khi con gái bị chê bai ngoại hình, mẹ Phan Như Thảo và mẹ Lê Phương đẹp bất bại02:18Suni Hạ Linh khuấy động sự kiện thời trang với bản remix “Không sao mà, em đây rồi“02:35Vy Oanh khoe vai trần với váy dạ hội04:41

Tiêu điểm

Nữ giáo viên 53 tuổi bật mí bước chăm da xoay quanh 3 sản phẩm "đinh": Dùng đúng 1 loại serum và duy trì mấy chục năm chưa chán
22:21:50 20/10/2020
7 bí quyết giúp trang điểm ăn phấn, không bị sần sùi vào mùa đông
13:01:41 21/10/2020
12 mẫu nail xinh hết nấc cho các cô gái “quẩy” 20/10, không làm thì phí lắm đây này
10:58:42 20/10/2020
Bộ skincare đáng copy của Salim: Toner trị mụn ẩn, kem chống nắng không bết dính, làm da bóng khoẻ
22:16:26 19/10/2020
Làm mẫu cho spa tân trang vòng 1, cô gái trẻ ngậm đắng
21:44:20 20/10/2020
Cú sốc mà chị em nào cũng phải trải qua khi đi uốn tóc ngoài tiệm
10:29:51 20/10/2020
Bye bye mụn thâm với siêu phẩm trị mụn xịn xò này các teen nha!
16:59:02 19/10/2020
Làn da vẫn lão hóa không phanh nếu dùng serum tiền triệu nhưng mắc sai lầm
10:09:02 20/10/2020
20/10 tặng son đỏ vẫn là chuẩn nhất: 6 cây từ rẻ đến đắt nhưng đều xinh lịm tim, nàng nào được tặng cũng sướng
12:32:25 20/10/2020
Tẩy và nhuộm quá nhiều khiến tóc chỉa như cọng rơm, cô nàng này miễn cưỡng nghe theo thợ làm tóc cắt đi 2/3 nhưng cái kết mới thật sự bất ngờ
12:53:32 21/10/2020

Thông tin đang nóng

Đàm Thu Trang ủng hộ chồng khai trương
09:11:28 21/10/2020
'Giang hồ mạng' Huấn Hoa Hồng ghi điểm khi trực tiếp chèo xuồng cứu trợ miền Trung, trao mì gói, áo phao
11:09:50 21/10/2020
Nghệ sĩ Công Vượng đề nghị Thủy Tiên trao ngay 80 tỷ tới đại diện UBMTTQ hoặc Quỹ Vì Người Nghèo VN
14:00:14 21/10/2020
Bị chồng bắt ghen tại trận ở nhà nghỉ cùng ông chú 'bất động sản', cô vợ vẫn mặt dày leo lên ô tô nhân tình và bảo: 'Em không biết gì'
14:28:05 21/10/2020
Song Hye Kyo vừa công bố tin vui, cư dân mạng lại "săm soi" những dấu hiệu lạ trên khuôn mặt
10:55:50 21/10/2020
Giữ trong tay hơn 100 tỷ đồng, Thủy Tiên khẳng định: “Sẽ không thông qua hoặc tạo ra một tổ chức nào cả”
12:23:59 21/10/2020
Phẫn nộ: Kẻ gian nhẫn tâm lừa 100 triệu đồng của góa phụ trẻ có chồng bị đất đá vùi lấp hy sinh ở thủy điện Rào Trăng 3
11:19:25 21/10/2020
Danh tính “tiểu tam” cặp kè mỹ nam Người Ấy Là Ai bị vợ đánh ghen giữa phố: Là hot girl tây, gợi cảm nổi tiếng trên MXH
09:18:08 21/10/2020
Khoảnh khắc các đại hoa đán Cbiz đứng chung một khung hình: Triệu Vy và Châu Tấn thể hiện sự xa cách hậu nghi vấn cạch mặt nhau
09:17:18 21/10/2020
3 mỹ nhân Thư Kỳ, Lâm Lâm Như và Hứa Vỹ Ninh để mặt mộc đứng chung một khung hình, nhan sắc đời thường gây sốt MXH
09:07:28 21/10/2020

Tin mới nhất

7 lợi ích khi thêm quế vào thực đơn

11:53:38 21/10/2020
Thêm quế vào thực đơn giúp hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da, chống lão hóa sớm.

7 bài tập giúp sửa tư thế xấu

11:45:00 21/10/2020
Các tư thế xấu như gù lưng hay đầu nhô ra trước vai có thể được cải thiện nhờ một số động tác đơn giản.

Những ý tưởng trang điểm Halloween nửa mặt có phần đáng sợ và tuyệt đẹp

11:39:28 21/10/2020
Năm 2020, trang phục Halloween không phải là vấn đề lớn, bởi tất cả sẽ chỉ tập trung vào kiểu trang điểm nửa mặt dữ dội nhưng tuyệt đẹp, hoàn toàn không có gì khác.

Người phụ nữ bị bỏng rộp cả khuôn mặt khi thực hiện công nghệ trẻ hóa căng da

11:07:23 21/10/2020
Liệu phái nữ có nên đặt niềm tin hoàn toàn vào phương pháp làm đẹp công nghệ cao như Thermage, Hifu, Ultherapy,... để trẻ hoá và căng da mặt, níu giữ thanh xuân hay không?

Các loại nước ép cho mùa đông

07:53:50 21/10/2020
Nước ép là thức uống cần thiết cho cơ thể, giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng khả năng chống viêm, phòng ngừa bệnh trong mùa đông.

Trời lạnh tóc bết khó chịu thì chị em hãy ghim ngay 3 tuyệt kỹ giấu nhẹm mái tóc bết dính

22:51:29 20/10/2020
Nếu bạn vẫn chưa biết làm cách nào để tút tát nhanh mái tóc khó trị của mình thì hãy thử áp dụng 3 tuyệt kỹ dưới đây.

Món quà từ thiên nhiên “xịn đét” cho mái tóc xinh yêu ngày 20.10

22:20:54 20/10/2020
Nếu mái tóc biết nói, không biết chúng sẽ đòi quà gì từ chủ nhân đây nhỉ? Đừng chỉ đợi nhận quà từ ai kia, nàng hãy tự tặng cho mái tóc của mình những siêu dưỡng chất trong dịp đặc biệt này nhé.

Cách "đổi ngôi" tóc giúp các chị em che mảng hói đầu cực nhanh và hiệu quả

22:19:44 20/10/2020
Tips này cực kỳ hiệu quả với các chị em bị lộ mảng da đầu hói do rụng tóc. Tình trạng rụng tóc và lộ mảng da đầu trắng phớ nhìn như hói thường xuyên gặp ở các chị em, đặc biệt với các chị em tóc mỏng, ngày nào cũng lo để tóc như thế nào...

Nếu không muốn tóc hư tổn nặng và nhìn như "giẻ lau nhà" thì các nàng nên ghim ngay tips chăm sóc tóc này

22:11:53 20/10/2020
Những tips chăm sóc dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện mái tóc của mình. Bên cạnh làn da, mái tóc cũng được các chị em chú trọng hơn cả.

4 điều bác sĩ da liễu luôn tâm niệm giúp da chạm ngưỡng đẹp đỉnh cao, đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa

22:05:36 20/10/2020
Đây chính là 4 tips chăm sóc da vô cùng quan trọng mà bác sĩ da liễu luôn chú ý.

Có làn da rạng rỡ nhờ cách làm trắng da bằng mật ong

21:42:54 20/10/2020
Áp dụng những cách làm trắng da bằng mật ong sẽ giúp làn da của bạn trở nên trắng sáng và mịn màng trông thấy ngay cả với với những cô nàng lười skincare.

10 công đoạn con gái chắc chắn nên làm để có diện mạo đẹp nhất đi chơi 20/10

21:42:04 20/10/2020
Để có diện mạo rạng ngời tỏa sáng nhất trong ngày đặc biệt, các nàng sẽ muốn thực hiện đủ 10 điều này đấy.

4 loại thực phẩm “thần thánh” giúp giảm cân, làn da sáng khỏe

21:30:32 20/10/2020
Giảm cân sẽ không còn là hành trình khó khăn nếu con gái biết bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn, không chỉ cân nặng mà da dẻ còn đẹp lên trông thấy.

Bí quyết giúp nam giới trên 40 tuổi giảm mỡ bụng

21:29:40 20/10/2020
Giảm mỡ bụng với những người trên 40 tuổi sẽ không quá khó nếu thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt.

Trời se lạnh muốn đôi má hây hây dễ thương nàng cứ dùng một trong 10 phấn má hồng này

21:28:48 20/10/2020
Dưới đây là 10 phấn má hồng lý tưởng cho chị em tút tát trong những ngày se lạnh.

Đánh bay sẹo, vết thâm trong 'tích tắc' với loại quả quen thuộc này

21:27:37 20/10/2020
Loại quả quen thuộc này có chứa khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn đánh bay vết sẹo, thâm một cách nhanh chóng và hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

5 phút tập bài tập này, bắp tay to như tay voi cũng hóa nuột nà, thon dài như Angela Baby

21:26:57 20/10/2020
Bắp tay to là khuyết điểm khiến vóc dáng của bạn gái trông nặng nề, không được thanh thoát như ý muốn.

Chàng trai vừa hít đất vừa bật nhảy 40 lần/phút

21:16:38 20/10/2020
Suliman Abdeljwaad lập kỷ lục Guinness thế giới khi nỗ lực tập luyện trong thời gian ngắn.

20/10 phải xinh: 4 kiểu makeup đơn giản nhưng nâng hạng nhan sắc cực đỉnh, các nàng triển ngay để dân tình trầm trồ nào

10:42:43 20/10/2020
20/10 này các nàng rất nên makeup kỹ càng hơn chút cho bản thân xinh đẹp hút hồn vì đây là ngày của chúng mình mà.

3 nguyên liệu tự nhiên là "thần dược" cho tóc mềm mượt, chắc khỏe suốt 4 mùa

10:12:14 20/10/2020
Thời tiết thay đổi thất thường của 4 mùa sẽ khiến tóc sẽ gặp phải hàng loạt những vấn đề hư tổn. Tuy nhiên, nếu chăm sóc đúng cách, bạn sẽ giữ cho tóc luôn suôn mượt và chắc khỏe.

Mách bạn một số mẹo tẩy lông hiệu quả

10:07:47 20/10/2020
Lông mọc ở những nơi không mong muốn có thể gây mất thẩm mỹ, khiến bạn kém tự tin. Dưới đây là những cách tẩy lông hiệu quả nhất mà bạn nên thử.

Những mùi hương độc đáo

09:55:58 20/10/2020
Tính từ đầu năm đến nay, đã có gần 200 mùi nước hoa mới được lên kệ trong các cửa hàng. Nếu bạn sẵn sàng thử một hương thơm mới thì có thể tham khảo danh sách sau đây.

Có thể bạn quan tâm

5 thứ chứng minh con gái đang được "thiên vị" quá mức, chẳng trách "cú có gai" ngày càng nhiều 

Game online

15:05:41 21/10/2020
Là con gái khi chơi game là dù có chơi kém đến đâu, các chị em cũng không phải nhận những lời chửi bới đặc trưng của các nam game thủ mà thay vào đó là thái độ nhẹ nhàng, nhã nhặn của các anh.

Kỷ lục mới về chuyến bay thẳng dài nhất thế giới

Chuyện lạ

15:04:48 21/10/2020
CNN ngày 21/10 đưa tin, với 18 tiếng bay trên bầu trời không cần tiếp nhiên liệu

Luộc mì, đừng chỉ cho vào nước sôi, thêm 2 thứ nữa mì vừa ngon lại không dính nhau

Ẩm thực

15:04:45 21/10/2020
Để mì không bị dính nhau, sợi nào cũng dai ngon cần có bí quyết.

Tài trợ cho 7 di sản ở Đông Phi phục hồi sau đại dịch COVID-19

Du lịch

15:02:19 21/10/2020
Với sự hỗ trợ từ Quỹ #SOSAfricanHeritage (Cứu di sản châu Phi) của Ủy ban Quốc gia UNESCO Đức.

Cập nhật BXH cúp C1 2020/2021: MU, Barca chiếm ngôi đầu

Bóng đá thế giới

15:00:52 21/10/2020
Champions League mùa giải 2020/21 hứa hẹn đầy sôi nổi và kịch tính ở mỗi bảng đấu, sau đêm thi đấu đầu tiên, nhiều ông lớn như MU, Barca đang tạm chiếm ngôi đầu bảng.

Nốt ruồi trên chân mày tố cáo người đàn bà lừa đảo

Vụ án

14:59:09 21/10/2020
Sau khi thực hiện phi vụ lừa đảo và ôm một khoản tiền lớn, Vương Thị Dung đã “cao chạy xa bay” vào miền Nam sinh sống.

Uống nước để chữa cay là sai lầm, đây mới là những thứ nên uống ngay sau khi ăn cay để làm dịu cơn cay 'xé lưỡi'

Sức khỏe

14:57:10 21/10/2020
Hóa ra uống nước không những không làm giảm cay mà còn khiến bạn khó chịu hơn đó!

Chung sống với thiên nhiên- liệu còn kịp?

Đời sống

14:55:48 21/10/2020
Năm nào cũng thế, cứ dịp này là nước ta bị lụt. Năm nay mới miền Trung bị.

Vòng 3 GĐ 2 V.League 2020: Căng như dây đàn

Bóng đá việt nam

14:54:52 21/10/2020
Kết thúc vòng 3 giai đoạn 2 V.League 2020, cục diện ở cả nhóm A lẫn nhóm B đều vẫn rất căng thẳng, khi cánh cửa vô địch cũng như cánh cửa trụ hạng cùng cũng chưa khép lại với bất cứ ứng viên nào.

Ngắm nhan sắc “vạn người mê” của Lily Collins

Phong cách sao

14:52:34 21/10/2020
Ngay sau khi bộ phim Emily in Paris được khởi chiếu Lily Collins trở thành nàng thơ trong mắt tất cả mọi người. Từ nhan sắc cho đến phong cách thời trang ấn tượng.

Trump từng nhiều năm theo đuổi các dự án ở Trung Quốc

Thế giới

14:48:58 21/10/2020
Hồ sơ thuế cho thấy Trump nhiều năm theo đuổi bất thành các dự án ở Trung Quốc, có văn phòng hoạt động ở đó trong kỳ tranh cử 2016.

'Bạn trai song sinh' tập 2: Hết 'ăn đạp', nam chính Vũ Thịnh lại bị nữ chính Tú Tri 'tụt quần' trả thù

Phim việt

14:45:38 21/10/2020
Ở tập 1 Bạn trai song sinh, Hạ Mây (Tú Tri) đã có một cuộc va chạm định mệnh với Uy Vũ (Vũ Thịnh) ngay trong trường. Dù đã biết Vũ cực nổi tiếng trong trường, cô nàng vẫn quyết tâm trả thù cậu ta ngay khi có cơ hội. Ngay khi vừa thấy Vũ...

Phiên bản mới nhất của Denuvo chính thức gục gã, hàng loạt bom tấn bị crack tơi bời 

Game offline

14:43:49 21/10/2020
Ra mắt lần đầu tiên vào cuối năm 2019, Denuvo Anti-Cheat là giải pháp chống gian lận mới của Denuvo cho các tựa game và esport.

Tin chính thức: Lee Joon Ki, Kim Soo Hyun và Seo Ye Ji cùng nhiều nghệ sĩ xác nhận tham dự giải thưởng AAA 2020

Hậu trường phim

14:39:43 21/10/2020
Năm nay, các diễn viên Hàn Quốc Lee Jung Jae, Lee Joon Ki, Kim Soo Hyun, Seo Ye Ji, Jeon Mi Do, Han So Hee, Park Joo Hyun, Kim Min Jae, Lee Jun Hyuk và Lee Jae Wook đã xác nhận tham dự Giải thưởng nghệ sĩ Châu Á 2020, tạo nên nhiều kỳ v...

Hậu “chiến tranh lạnh” vì kết hôn với Tim, Trương Quỳnh Anh đăng khoảnh khắc chứng minh quan hệ với bố mẹ

Sao việt

14:35:09 21/10/2020
Sau nhiều năm xảy ra bất hoà với bố mẹ, mối quan hệ hiện tại của Trương Quỳnh Anh và gia đình khiến người hâm mộ quan tâm.